SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] także sam nie wiem, bo ciężko mi te pozycje jakoś ze sobą skorelować. Sprawdzałem też poprzednio "panel tarczycowy", że tak to ujmę i było ok. Właśnie dlatego mam nadzieję, że może coś podpowiecie. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2020/1/28/273ccc293dcf4dc7ab3a7c246c142739.jpg /SFD/2020/1/28/552fab5874ec4ec8a3df4a095cd329be.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-01-28 14:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan początkującego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek, plecy: Martwy ciąg 5-4x6 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wiosłowanie hantlem 4x10-8 Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Wiem, że jest to plan do korekty, dlatego proszę o pomoc i dodanie ćwiczeń na przedramię i uwzględnienie faktu, że obecnie posiadam jedynie hantle, a za jakiś czas dokupię sztangę i więcej kg:) Mogę jeszcze dokupić drążek, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-08-16 18:14:48 Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odnośnie diety ten ryż bedzie zamieniany na : MAKARON, KASZA GRYCZANA LUB INNA KASZA, ZIEMNIAKI MIĘSO ZMIENIANE NA : SCHAB WIEPRZOWY, RYBA, BĄDŻ WOŁOWINA (cena troche odstrasza) Odnośnie tłuszczy raczej pozostane przy migdałach Raz w tygodni planuje sobie zjesc cos mniej "czystego" tzn pop coole badz laysy prosto z pieca TRENING planowany jest [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2015-08-09 20:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba. Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-11-05 23:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a sporty walki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich zależy. Z ortopedą jestem umówiony na następny rok, gdyż jest to specjalista najlepszy w okręgu. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam! Dodam jeszcze, że noszę wkładki oraz podbitki w butach, które powinny skorygować wadę w ciągu roku/2lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-10-24 01:46:06 Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że to podstawowy błąd i , że aeroby należy robić na osobnej sesji. Tylko, że niektórzy twierdzą, że po treningu siłowym robić aero i nawet jak oglądałem TV SFD z P.Głuchowskim to mówił, że jeśli chce się zgubić tłuszcz to najlepiej aeroby robić po siłowym. Co o tym myślicie? Bo nie wiem co mam robić ;) za pomoc będą SOGI oczywiście.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 09:49:57 Liczba szacunów: 4
  • Czas na metamorfozę :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pakować na siłowni? Nie chciałbym takiej sytuacji aby odchudzić się do kości a potem żeby się okazało że trzeba przybrać na masie żeby budować mięśnie na siłowni. Proszę o pomoc i wskazówki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32d99e5749084ce48d1ab2aea2521297.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11024d0503394daba679dbc7c1b7215e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2013-11-03 19:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Korekty splitu

    Temat
    Trec

    [...] 3s Wspięcia 3s Chciałbym aby osoby z tego działu ( które uważam za wzór do naśladowania ) zaproponowała mi serie łączone(złożone + izloacja), aby zwiększyć intensywność treningu, a na to sobie na razie mogę pozwolić, bo organizm tymczasowo nie będzie obciążony Squatem i MC Liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2011-02-07 19:42:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-02-07 19:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu z brzucha - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal spale podczas treningu. Od kilku dni zacząłem pić 2-2,5 litra wody(z czym wcześniej miałem problem, bo piłem mało). Pokaże wam co udało mi się ułożyć( liczę na waszą pomoc w poprawie diety) 8:00 waga/kcal/ Białko/Węgle/Tłuszcz Mleko 120ml 70 4 5,5 4,5 Płatki owsiane g. 30g 112,8 3,57 18,72 2,16 Rodzynki sułatańskie 15g 55 0,35 10 0,07 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2013-03-04 21:12:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam je tak od dawna, ale ostatnio usłyszałem że duże źrenice mogą oznaczać jakąś chorobą?? i przez to oczy pochłaniają większą ilość promieniowania.Bardzo prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-04 20:03:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy redukcjiu cwiczyc ? no i oczywsice co ? moze jakis plan treningu ?? aktualnie mam bardzo duzo czasu wiec moge duzo czasu spedzac aktywnie. Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 107-110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 117 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2010-01-06 20:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3x13 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x13 unoszenie sztangielek stojac 3x13 wyciskanie sztangielek siedzac 3x13 wznosy barkow zza plecow 3x13 prosze o wypowiedzenie sie osob ktore maja na ten temat duze pojecie i moga mi pomoc ,powiedziec czy KOLEJNOSC cwiczen jest w porzadku bo wiem ze to bardzo wazne czy ilosc powtorzen jest dobra?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-04-23 22:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Cwiczenia odchudzanie na pelnej kur...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zle, aczkolwiek trzeba dobrac odpowiednie zarelko, ktore nie bedzie kolidowalo z dieta itp. Suma summarum jestem zielony jesli chodzi o te sprawy i bardzo przydalaby mi sie pomoc, takze jesli jestescie w stanie, to bardzo prosze o jakis feedback, ewentualnie o pokierowanie mnie w ktoras strone/do kogos, kto sie na tym zna i bedzie w stanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-02-01 03:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na siłowni trenuję już 11 miesięcy. Progres jest, przez ten czas nabrałem 12kg a wyniki w których chciałem się poprawić zostały poprawione. (Prosta 50-100, Pompki 20-80, Podciąganie nachwytem 4-14) Od samego początku postawiłem na split i ćwiczenia izolowane. Mam trochę skrzywiony kręgosłup, co prawda bez przeciwskazań, ale to większa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-03-17 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , dieta,a pużniej, robienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy zginam ręke biceps jest jak jajko, przsuwa się do góry, a nie jest zbyt szeroki, cos pisało jak ćwiczyć ale przoszę jeśli ktoś może wytłumaczcie mi, i napiszcie jak spalić tkanke z bicepsów. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-07-24 11:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów :( Wina diety ? Genetyki ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążeniem 25 kg . Jednak martwi mnie ciągle fakt , że w bicepsie mam tylko 33 cm :( . Co zrobić proszę poradźcie . Jeżeli chcecie mi napisać , ze mam 0 techniki to się nie zgodze , bo robię technicznie tyle ile dam radę sam , a potem stosuje ruchy oszukane jednak czasami stawiam tylko na technike jak już nie mam siły. Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-12-24 16:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nie brałem jeszcze żadnych i nie wiem co będzie dla mnie dobre. Szczerze mówiąc jem bardzo mało ale apetytu też nie mam(prowadzę dość stresujący tryb życia). Będę niezmiernie!!! wdzięczny za pomoc.(ew. jakiś plan treningowy- "siłownia"narazie skromniutka: sztanga 10kg, obciążenie w sumie ok.50kg i 10kg hantla ). Z góry bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-04 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i nakierowanie w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b, 68 t, 2 w, 752 kcal Wszystko razem daje: 163b, 146t, 84w, 2292 kcal Do posiłków bede dodawał jeszcze warzywa, może otręby. Zdaje sobie sprawę że nie jest to dieta idealna ale na takową nie mam nawet pieniędzy. Liczę na pomoc i rady, ponieważ mój obecny stan jest tragiczny i nie wiem czy ułożyłem dietę która pozwoli mi go poprawić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-01-04 19:57:15 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mianowicie jeżeli dobiorę ciężar który jestem w stanie wycisnąć 15 razy na płaskiej, dodam do niego odpowiednią wartość według tego szeregu aby otrzymać maksa to za chiny ludowe nie wycisnę tego ani razu... gdzie popełniam błąd? i czy wogóle należy w moim przypadku ( patrz założenia trzeningu ) myśleć o HST? dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-09-03 16:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem skupić się na ich dopracowaniu. Proszę o pomoc, sugestie :) NICK:Zwolka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2016-12-14 09:48:39 Liczba szacunów: 0