SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam zapisać się na siłownię od 1 września i uczęszczać do niej 5 razy w tygodniu na urządzeniach aerobowych przez około 2 godziny i do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2010-08-28 00:07:48 Liczba szacunów: 0
  • poprawa kondycji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyznać że takiej bazy na tematy odchudzania i treningów nigdzie nie można znaleźć. A wiec mam prośbę ułożyłam sobie dietę ale nie ma mi jej kto sprawdzić więc proszę o pomoc. Jeszcze krótko o sobie. Jestem mamą 2 małych dzieci i jakto u kobiet bywa przybyło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha, ud i pośladków. Nie zależy mi żeby schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-01-05 18:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla mojego mężczyzny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mojego mężczyzny. Ma 26 lat, 184cm wzrostu i waży ok 120kg. Największym jego problemem jest brzuch. Ma dobrą budowę, szerokie barki ale fast foody i słodycze trochę mu zniszczyły figurę. Zaczęło mu to przeszkadzać i chciałby trochę zrzucić a ja zamierzam mu w tym pomóc. Obliczyłam jego przemianę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-01-10 21:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, zmotywowałam się, żeby założyć tu konto po uprzednim przejrzeniu forum i przeanalizowaniu waszej pomocy kobietą w drodze do upragnionej sylwetki i mam nadzieję, że tutaj uda Mi się zacząć swoją przygodę z własnymi przeciwnościami! Jeżeli założyłam temat w nie odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-09-16 14:33:01 Liczba szacunów: 0
  • PO ACT - WAS NEXT?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] duchem, lekka dietka byla, duzo bialek, miesko z indyka, mleko + platki, jakis jogurt itp, serwatka bialkowa (zadnej kreatyny itp) No i rzecz jasna chce jechac dalej.... prosze o pomoc w postaci jakiegos dalszego planu treningu, zebym mogl sobie druknac przyklejic na sciance i cisnac dalej... ;) Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2003-09-23 19:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejnymi kilogramami, a potem to wszystko „pociacham". Mam nadzieje, że wszystko się uda tak jak bym tego chciał. Nie ukrywam, że szczególnie przy redukcji bardzo liczę na pomoc ludzi obeznanych w temacie i doświadczonych. CEL: Masa mięśniowa (tym razem w miare czysta) następnie redukcja Tradycyjnie moje motto, które będzie obowiązywało przez [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla początkujących (student)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muszę zejść, waga może się utrzymać na tym samym poziomie, jeżeli jest równocześnie możliwość poprawienia kondycji fizycznej oraz zwiększenia masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety, na którą nie mam powiem szczerze żadnego pomysłu, gdyż po prostu się na tym nie znam, a artykuły i fora jakie zostały przeze mnie czytane namieszały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2017-02-17 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • CKD "fakty nie mity" by Rothen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodał bym jakiś otrębów lub warzyw ale coś zaproponujcie jak możecie :] coś nie wiem czy po treningu siłowym na którym spalam 600kcal pucha tuny starczy :/ dzięki za każdą pomoc/dygresje ŁADOWANIA TAKIE JAK QAZAR POLECAŁ....DYSPONUJE KRETKĄ , CARBO, GLUKOZĄ I TAURYNĄ , WIĘC NA ŁADOWANICH SIĘ PRZYDA ŁADOWAĆ BĘDĘ JAKIEŚ 12 GRAM WĘGLI NA CAŁĄ [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12947 Data: 2005-12-28 18:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewanie bioder

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pieska z nogami szerzej" oraz "przechodzenie z rozkroku w szpagacie meskim do szpagatu damskiego" będą wystarczające? Co mógłbym zastosować oprócz tego albo zamienic? Po rozgrzewce na treningu robię 2 serie po 10 wymachów nogami do przodu, do tyłu i w boki, ale w boki bolą mnie właśnie biodra i pytam się jak je dobrze rozgrzać. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2011-02-09 18:25:27 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, no to tak prosił bym o pomoc w napisaniu rozpiski czytałem coś już na ten temat ale nie wiem jak zrobić żeby było ok. no to tak mam 18 lat. i chciałem ćwiczyć w domu w domowych warunkach.mój sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2008-02-25 23:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Z Grubaska w dobrze zbudowanego kolesia..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym baaardzo szybko się wybił? Słyszałem że można to zrobić w niewielki czas ale trzeba chcieć, bardzo proszę was o pomoc.. Podkreślam że mam 17 lat http://iv.pl/images/90345412813066582539.png Zmieniony przez - NemeczeK w dniu 2012-03-06 22:13:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-03-06 22:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! W ramach ostatniej deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-10-11 22:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Zazwa dla siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam problem z nazwą dla siłowni więc proszę was o pomoc dla kreatywnych użytkowników za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7768 Data: 2009-09-01 19:03:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt naturalny. Od półtora tygodnia dołączam węglowodany (kilka śliwek do drugiego śniadania, 2 łyżki kaszy). Od tego czasu waga stoi w miejscu. Chciałabym Was prosić o pomoc w ułożeniu sensownej diety. Ile czego powinnam jeść żeby było różnorodnie i zdrowo? Jeśli chodzi o sport, od miesiąca spaceruję co drugi dzień, jakieś 20-30 minut. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-09-08 18:07:53 Liczba szacunów: 0
  • łopatki wystające

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siłówni i ćwiczeń mi nieznanych :) Znalazłam http://www.monkeysee.com/play/5292 -exercises-for-posture-pull-shoulders-back Czy nie zaszkodzę sobie tymi ćwiczeniami? Dodam jeszcze, że noszę "pajączka", jednak gdy to za długo trwa, mam otarcia pod pachami. Bardzo proszę o pomoc, jakieś rady. Jeśli to potrzebne, mogę wrzucić jakieś zdjęcia pleców.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-09-04 10:47:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY - ROZGRZEWKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosilbym o pomoc WF istow albo studentow AWF poniewaz musze ulozyc konspekt rozgrzewki na 20 cw - bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2004-01-07 15:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Co po HST?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych. Staż: około roku Wiek: 18 lat Waga: 65.5 kg Obecny plan treningowy: HST(zaczynam mikrocykl powtorzen negatywnych) Cel treningowy: zwiekszenia MASY miesniowej, choc troche tluszczyku nie zaszkodzi. Chcialbym tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2006-12-16 20:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku ze to nie ma sensu, bo i tak to mi nic nie daje. :/ Czytalem toche rady uzytkownikow na forum, ale dalej nie wiem jak mam ulozyc plan treningowy, dlatego prosze o pomoc. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 Waga: ok 56 kg W przeszlosci trenowalem rzadko. Cel to przede wszystkim rzezba. Jesli chodzi o moje mozliwosci to na drazku podciagne sie ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2007-12-09 15:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - układanie treningu.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na basenie 25m, ponieważ mam ferie chodzę 4 razy w tyg. po 1/1.30h i nie wiem za bardzo co pływać. Mam do dyspozycji : Płetwy(krótkie treningowe), łapki, deska. Pływam wszystkimi stylami oprócz żabka(problemy z kolanami), no i motyle dużo też nie przepłynę ;P Cel: poprawa techniki, szybkości przy braku [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2010-02-01 10:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .. Trening Na Szpagat !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym razem cierpliwie , elegancko robimy ale efekty szpagatu nie ciekawe .. po 4 miesiącach brakuje nam w szpagacie męski nie co ponad 30 cm ;/ .. Także zwracam się o pomoc do Was co powinniśmy zrobić ..Nie wiem może robić mniej a częściej czy coś ..;/.. Niżej dołączam trening który wykonujemy .. Trening zajmuje nam około godziny .. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-03-08 20:13:40 Liczba szacunów: 0