pomoc

zejscie z omy propem? głupota. Omka to mix 4 testosteronów z któych kazdy schodzi z róznym czasem, metoda taka ze jak jeden zszedł uwalnia sie drugi. Prop moze tylko s*******ic zamiast pomóc Może sie powiekszyc. Oma na pierwszy kontakt z SAA zdecydowanie jstem na nie.

dzieki za pomoc ps. podrasuj troche plecki jak beda takie jak reszta to bedzie super !!! pozdrawiam !!!

zakrzes - dzieki za pomoc biore sie za zmiany...

Ok, tak zrobie. Zawsze ucinalem w dni bez treningu troche wegli, wiec to jest dla mnie najlepsze rozwiazanie. Dzięki za pomoc.

[...] np. zmieniac ilosc seri, progresja ciezarow, zmiana cwiczen. Chcicałbym wlasnie zmieniac ilosc seri, i robic progresje, tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic. Gdybys mogł pomoc ... szukalem czegos konkretnego ale nie znalazlem nic. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 20:42:52 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 20:52:46

To juz teraz wiem wszytko. Wielkie dzięki za pomoc!

Ok, dzieki wielkie za pomoc-daje Soga;]

Dzięki za pomoc. Decyzja podjęta, robię redukcję, planuję około 8 tyg a później masa. Pytanie tylko czy włączyć kreatynę teraz czy lepiej po redukcji?

No, z tego wynika, że szukając siły nie zwróciłem uwagi na spadek tkanki tłuszczowej. Ale też na 100% nie brałem ich jako spalacze! Tylko przed treningiem i to ciężkim. Więc i tak nie mogły mi pomóc. Nawet jeśli stężenie krytyczne we krwi i tkankach zostało przekroczone, to i tak działało zbyt krótko w ciągu tygodnia. Ot, i cała tajemnica moich [...]

Polecam nowy fitness club w Pruszkowie "GALERIA FITNESS" przy ul. Prusa 12 lok. 107. Duża, bardzo dobrze wyposażona siłownia, sala z rowerkami, bieżniami itp. oraz sala fitness. Można również liczyć na fachową pomoc instruktora na siłowni. Warto odwiedzić.

Sorki że tutuaj ale "Viren" mogłbyś sprawdzić mój trening i pomóc mi? http://www.sfd.pl/Trening_Split_partia_2_x_tydzie%C5%84._Do_oceny_i_poprawy!!-t686261.html Dzięki i pozdro:)

Dzięki za pomoc, odnosnie diety pdzieki za rozpisanie ile potrzeba czego na 1kg ciała ;)wszyscy macie sogi;) a odnosnie planu to juz pisze: Pon: -Wyciskanie na ławce - 6seri po 5/6 na 75kg -biceps na sztandze łamanej 4serie po 10 na 20/25kg -rozpientki 4serie po 15 na 20kg (na hantelkach czyli 2x 20kg) -brzuszki 6seri po 40 ( 20 zwykłych i 20 [...]

Załączam Zrzut Diety. Proszę o ocenę i pomoc przy poprawie. Na tej diecie jestem aktualnie od 1.2.2018 /SFD/2018/3/21/40f303226826446e99991ebb26f7ee52.jpg

No dobra ;), jeśli nie zrezygnuje z treningów siłowych to przynajmniej bardzo je ogranicze :) Dzięki za pomoc... ;p

Czekam na pomoc.

a co wy na to, zeby kupic sobie sztange? mam troche kasy i od jakiegos czasu chce kupic sobie sztange.. tylko jaka? prosze o pomoc

Nie nie poddam się, nie... Poleciłyście mi dietkę 1800 kcal z podziałem: BTW 30/30/40 B 540 kcal 135 g T 540 kcal 60 g W 720 kcal 180 g Ale proszę o pomoc w komponowaniu tego. Zależy mi na tym żeby było to proste i nie wymagało dłuższego przygotowywania. Mam tutaj jeszcze za mało WW. Do posiłków dodawać będę warzywa ale nie wliczałam ich tutaj. [...]

Dzieki. Jest to spora pomoc i motywacja dla mnie. Odnośnie wyciskania/ podciągania - to siła nie jest ważna? Przecież nie tylko ćwiczymy dla wyglądu, ale również po to by być coraz silniejszym. Przynajmniej tak zawsze myślałem o tym. A Wy nie? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-18 23:06:33

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

np. przy przysiadach z obciązeniem na barkach wsztstko idzie na dolne partie kręgosłupa . Nie mam maszyn czy innych rzeczy to cwiczen związanych z nogami ;) liczę na waszą pomoc. A jesli chodzi o cwiczenia i serie to zwykle 3x10 albo 4x8 , ofc przy brzuchu tam są inne ilosci powtorzen . Zmieniony przez - cwicze94 w dniu 2010-11-25 19:56:08