[...] prośbę, mógłby ktoś rozpisać mi mniej więcej, jak ma wyglądać jadłospis na jeden dzień z jednym treningiem 1-1,5 godzinnym w tym dniu ? Przejrzałam już sporo artykułów, ale wiadomo, że początki są trudne, a pierwszy raz coś takiego robię:) Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam:) /SFD/Images/2015/5/24/0dce872f778d4cbfb7d28afb572e16f8.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-05-24 21:06:36 Liczba szacunów: 0
[...] 1xbarki=klatka,biceps/triceps,barki,klatka,biceps/triceps,plecy) robię trening siłowy czyli dużym ciężarem mało powtórzeń po 6 . Do tego co wiczór 6 razy w tygodniu dochodzi minimum 200 pompek na triceps i drążek na biceps. Nie biorę żadnych odrzywek , nie mam też żadnej diety . I nie wiem co mam zrobić, żeby wycisnąć te 105kg . Proszę o pomoc .
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2014-09-28 19:05:44 Liczba szacunów: 0
[...] mam zbytnio pojecia co wziasc gdyz mam dosc uboga wiedze na ten temat , wiec postanowilem poradzic sie was . Z gory dziekuje wszystkim ktorzy wezma udzial w temacie , a za pomoc poleca SOGI . Z pewnoscia na temat kazdej z waszych propozycje dobrze sie zasnanowie poczytam i popytam znajomych . 1.WIEK: 19 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-09-05 15:05:44 Liczba szacunów: 0
[...] nie ruszam nie czuje bólu. Boli na wysokosci pępka po lewej stronie po dociśnieciu lub ucisku tego miejsca. Co tam w ogole jest? bo oglądałem cialo czlowieka i trzustka na moje oko wyzej jest, mnie boli centymetr moze troche wiecej nad koscią miednicy. Prosze o wszelaką pomoc, co zrobic, zażyć, moze jakos gimnastykowac to miejsce aby przeszlo?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2010-05-08 08:43:37 Liczba szacunów: 0
[...] Oczywiście warzyw nie wliczam jem dużo przez cały tydzień jadłem 3000 kcal i z tego co zobaczyłem to z brzucha mi spadał tłuszcz i waga jest niższa Bardzo proszę o pomoc w skonfigurowaniu diety trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni wcześniej trenowałem boks 4 lata jestem lekko umięśniony na brzuchu mam troche tłuszczu ! [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2017-07-03 14:17:07 Liczba szacunów: 0
[...] byc. nie jest to na jądrze tylko na skurze od torby. do okola jest kilka takich kulek ale duzo mniejszych malenkich ale sa tez twarde. co to moze byc ???? bardzo prosze o pomoc i jakby co to do jakiego lekarza mam sie zwrucic. ta najwieksza jest wielkosci kulki 6mm do pistoletow air soft gun i wystaje jest jakby tylko przylepiona do skory od [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2004-04-25 13:18:57 Liczba szacunów: 0
[...] opcji tzn ostrowia 900g 80% jest po 35zł, np: 4500g wychodzi ponad 170, a budżet pozwala mi na jakieś 140zł wydatku. Opłaca się te http://www.allegro.pl/item429980941_bialko_serwatka_4_5kg_28zl_oplaca_sie_polecam.html#photo niezbyt wycacane? Tam jednak składu nawer nie ma więc sam nie wiem czego ile tam jest. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-09-02 20:21:16 Liczba szacunów: 0
Witam prosze mi pomoc w doborze diety na redukcje tkanki tłuszczowej . 1 posilek około 8-00 *2 kanapki z szynka (lub bułka) herbata bez cukru jakis owoc typu jablko lub banan 2 posilek kolo 11 *przekaska typu kanapka lub dwie herbata 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz bialy ,czerwony 4 posilek 15-00 2danie * tu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-04-27 13:57:22 Liczba szacunów: 0
[...] nie dzieje złego, nie ma tu anomalii i zagrożenie jest takie samo jak przy kręgosłupie, który miałby wszystko w normie. Proszę o opinię jak to w końcu jest? Czy ten opis wskazuje na niezdolność i co można dalej zrobić z tym kręgosłupem (rehabilitacja?), czy taki jest po prostu urok i córka moglaby dalej trenować? Z góry dziękuję za pomoc. Tomek
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-04-13 16:37:33 Liczba szacunów: 0
[...] nie mniejsze pobudzenie, chciałem spytać, czy jest to rzeczywiście możliwe, iż jest to produkt o tym samym składzie? Czy może sprzedający zwyczajnie zdając sobię sprawę z porażki jaką odniósł venom 3.0+ wciska ściemę, żeby produkt lepiej się sprzedał? Proszę o pomoc, gdyż zastanawiam się jak zarządzić moimi funduszami, aby potem tego nie żałować.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-10-08 18:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] ćwicze głównie klasyczne pompki , brzuszki :) Co do diety do w tygodniu zazwyczaj wcinam kurczaka z ryżem :) stosuje ten plan od 3-4 tygodni :) Moje dane: waga 70kg wzrost 190cm Wiem że powiecie ze to nie jest plan ale pisze tutaj po to żeby kto mądry mi pomógł . Celem jest ladnie zaokrąglona klatka z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-02-18 11:30:08 Liczba szacunów: 0
[...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz pytanie - gdzie tutaj mógłbym dodać sztrugsy, oraz w jakiej ilości serii je wykonywać? Strasznie lubię to ćwiczenie. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-03-12 21:56:54 Liczba szacunów: 0
[...] flakach strasznie jak meta podobno i żeby w miarę szybko się rozkręcali, mam tylko 6 tygodni, myślałem o Turanabolu ale na forum piszą że 6 tyg to bez sensu, conajmniej 12, posiadam też coś takiego jak Psychopharma Thunderstruck, wieloskładnikowy booster teścia, dodatkowo Kwas arachidonowy, 450mg w jednej tabletce, Czekam na pomoc.... Pozdrawiam
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2021-06-03 14:17:58 Liczba szacunów: 0
[...] ryz brazowy,ryby lub piersi z kurczaka i wazywa do godziny po treningu i wlasnie chce sie dowiedziec czy ten obiad wlasnie nie przelozyc na wczesniejsza pore czy nielepiej go zjesc przed treningiem okolo 13 ? do spania klade sie okolo 12 i 30 min przed pojsciem zjadam poltusty twarog lub tez tunczyka w sosie wlasnym ?prosze o pomoc ,opinie
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2007-07-27 10:20:41 Liczba szacunów: 0
[...] lat :) Wzrost: ok 175 cm Waga: ~85 kg ? Przebyte cykle: 1 z rok temu (OXA)- szczegolow nie znam, ale chlopaki zrobili rekord na klate - nie wiem ile... z 80kg ? :D Chcialbym pomoc (brat dobrego kolegi). Towar: P.M.P Steriods: Cypio i Bold po 2 butle. Jak sie spytalem ile bierze i jak to mi odpisal: 1 cm na poczatek, a po 10 strzalach 1.5 cm (raz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-01-14 18:24:27 Liczba szacunów: 0
[...] różnie około godz 13 lub około 17-18 4 lub 5 razy w tyg ew napiszcie czy warto jeszcze dorzucić jakis gainer ew hmb czy coś innego. Mój cel to siła + masa oczywiście Mam nadzieje że obejdzie sie bez odpowiedzi typu niema porządnie rozpisanej diety / treningu i bla bla bla. Z góry dzięki za pomoc od tych którzy wiedzą o co chodzi! pozdrawiam.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-06-06 18:33:52 Liczba szacunów: 0
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę w moim wypadku wynosi około 2700-2800 kcal. Typ budowy ciała - endomorfik. Cel - redukcja 5-8 kg zbędnego tłuszczu. Prosiłbym o pomoc przy posiłkach przed i po treningu, posiłek po treningowy jest również ostatnim posiłkiem. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-06-07 21:59:08 Liczba szacunów: 5
[...] i miał uniemozliwione ), Siostra ma 170 a u niej sport hmm no troche było ale nie az tak zeby ćwiczyć codziennie jak ja to okreslam "zawodowo " 5. Czy ogółem sport jest uwzgledniony od wzrostu ? Znam osoby ktore w zyciu sportu uprawiali 20 razy wiecej ode mnie i maja taki sam wzrost... Prosze o pomoc, jesli nie ten dział prosze o przeniesienie
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-07-11 20:04:30 Liczba szacunów: 0
[...] : Masa/ ? Staż treningowy na słowni : 2 lata temu cwiczyłem przerwa , długa i chcem wrócić. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, ławka. Dieta : staram sie , Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Z , gory dzieki za pomoc ;d
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2011-09-12 18:41:24 Liczba szacunów: 0