SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rogalesku/ poszukiwanie własciwej drogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. Dzisiaj postanowiłem jednak że idę w strone zrobienia masy. Zamierzam przeliczyć dobrze moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby skupić się na ułozeniu pdo to diety. Nigdy nei maiłem z tym styczności(chodzi o diete pod budowanie masy) więc licze na waszą pomoc. W wolenj chwili załące swoje fotki oraz fotki supli stosowanych obecnie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 1/4/2012 9:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam redukować - overandout!

    Post
    Ladies SFD

    Nie skończyła ;-) Po prostu biorę się za intensywniejsze czytanie artykułów, bo na tak obiecywaną pomoc nie mam co liczyć ;-) Natomiast kompletnie nie rozumiem tej nagonki. Rozumiem, że dziewczyny, które mieszkają same i np. mają zwykły makaron, mają go natychmiast wyrzucić zaraz po przeczytaniu, że jest gorszy od razowego? ;-) Bo rozumiałabym [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 3/6/2013 6:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    herbata wyjazd z baru,ktoś cie tu korwa zapraszał czy może zabłądziłeś,zaraz moge ci pomoc znalezc odpowiedni kierunek

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2009 10:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze same nie moga zdecydowac o cwiczeniach dodatkowych bo nie chca ryzykowac a nie wiedza co mi jest , ze to lekarz ma decydowac bo zna uraz i potrafi okreslic co mi dolega i jak pomoc ale do lekarza nie idzie sie dostac bo nawet prywatnie ma terminy odlegle a na NFZ ma byc ale dzwoni kilka dni wczesniej ze go jednak nie bedzie..paranoja.

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2012 6:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2012 11:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Widzę że tutaj temat kolana to i ja się wtrącę a chciałbym uzyskać pomocy chodzi o to że miałem bardzo poważny wypadek info u mnie w profilu tam wszystkie urazy sa wypisane a napisze tutaj tylko o kolanach chodzi o to ze mam pelen wyprost kolan ale zginam tylko troszeczkę pod obciazeniem swojego ciała bez obciazenia jak usiade to ugryze sie nawet [...]

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2012 11:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi cwiczenia na ta dysfunkcje, bo moj fizjo powiedział ze wszystko wg. niej z tym kolanem okej ,zeby dalej jadł animala i dalej cwiczył w domu tak jak cwicze, i ze ona jako pomoc przy cwiczeniach nie jest potrzebna juz. No i mowila tez ze mam bardzo suche stawy. najbardziej wkurza mnei to ze jak zginam wolno noge to po prostu w 3/4 drogi kolano [...]

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2013 9:01:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    WITAM SERDECZNIE . JESTEM REHABILITANTEM I PISZE PRACE NA TEMAT"REKONSTRUKCJI ACL". MAM PROBLEM ZE ZNALEZIENIEM PACJENTOW DO PREPROWADZENIA ANKIETY.ZNALAZLEM TO FORUM PRZYPADKOWO..MAM PROSBE DO WSZYSKICH , KTORZY CHCIELIBY MI POMOC.PODAJE LINKA DO ANKIETY. . ANKIET SA ANONIMOWE, Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM LINK TO: [...]

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 12:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja obecnie stosuje lek ARNIKE30 dostepny tylko w aptekach homeopatycznych 80 kuleczek kosztuje +-15 zl dziennie bierzesz 10. Rano 5 i wieczorem 5 i podobno ma pomoc w zejsciu opuchlizny zobaczymy jak bedzie u mnie mam nadzieje ze pomoze ;)

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 10:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli pod rzepką -gdybym mial szybko wyprostowac nog (tzn uderzyc na bramke) to tez odczuwam ból -sztela kolano i skrzypi (ale to akurat chyba normalne) Nastapna wizyte mam za 2 mies z lekarzem, moze mi cos pomozecie? ew. pojde do niego prywatnie.. Pozdrawiam, i czekam na pomoc ;) Ps. łąkatek nie mialem szytych ani ruszanych bo bylo ok.

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 5:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No tak, z czasem napewno się wybiore, ale teraz akurat nie;) chciałem się dowiedzieć czy ktoś mógłby mi pomoc żeby mniej więcej określić ile trzeba chodzić o tych kulach itd. Byłem utwierdzony w tym, ze bede chodził ze dwa tygodnie o kulach, wiec nawet nie pytałem o takie rzeczy tego lekarza. Wiem, ze dla każdego moze to byc indywidualna sprawa, [...]

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 10:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] bedzie najlepszy, byc moze ktos z was wlasnie jednym z nich mial przeprowadzane jakies zabiegi i moze cos na jego temat mi powiedziec. Chcialbym tez sie dowiedziec, ile czasu zajmie mi powrot do zdrowia. Nie ukrywam, ze postawiona diagnoza troche mnie przestraszyla i chcialbym wiedziec jak najwiecej na ten temat. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 11:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitikatus - redukcja, wzmocnienie - proszę o radę.

    Post
    Ladies SFD

    Spadłam na 3-cią stronę @@-) W robocie zapier..l, w domu nie lepiej.. takie tam przygody. Ćwiczeń do wczoraj żadnych nie robiłam, wczoraj tylko: bieżnia, wchodzenie na ławkę, ćwiczenia na maszynach: - odpychanie nóg na maszynie: 50/60/50kg x 10 - odwodzenie nóg na maszynie wersja A i B A - 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 5/3/2014 8:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić go jako dodatek do siłowni, aerob:) SW klub ? Tak, obecnie w wakacje jest przerwa, normalnie dwa razy w tyg. Plan słaby, partia 1x w tyg Rozumiem, dlatego liczę na pomoc:) gdzie zgubiłeś nogi!? Właściwie to poza martwym ciągiem, bieganiem, grą w kosza.. Żadnych ćwiczeń na silowni nie wykonywalem. Chcialem troche urosnac jeszcze, a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 8/10/2011 3:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Rozumiem, że ten plan masz na myśli? Kurcze, przyzwyczajony jestem do ćwiczenia po 4 dni w tygodniu i więcej serii na daną partię, ale skoro to ma pomoc:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 8/10/2011 3:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • - Kelton... - Co? - Powiedz mi jak mam żyć?%-) SPAM Vol.12

    Post
    Usuniete tematy

    Kajtek liczymy na pomoc :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 8:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • - Kelton... - Co? - Powiedz mi jak mam żyć?%-) SPAM Vol.12

    Post
    Usuniete tematy

    No nie wiem właśnie, ponaciągane to mam trice przy łokciach na 100% bo nawet koszulki rano zdjąć nie mogłem i mama musiała mi pomóc. Ale ten jeden to mnie denerwuje bo napuchnięty i jak lekko dotknę to nak***ia.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2012 6:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • - Kelton... - Co? - Powiedz mi jak mam żyć?%-) SPAM Vol.12

    Post
    Usuniete tematy

    Siemka piszę do Was z prośbą, bardzo potrzebuję głosów na Projekt T w ankiecie http://www.facebook.com/questions/381658955181116/?notif_t=question_forward_success Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Czy mogłabym prosić o pomoc w wyliczeniu ile kcal powinna dziennie jeść i jaki rozkład BTW na początek? Błądzę trochę z dietą po omacku.

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 6:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    19.09.2013 DNT 20.09.2013 TRENING 1. mostek oparcie plecy 10/10/12 2. invert 3/3/3 3. wejście 7kg x 15 / 8kg x 13 / 9 kg x 11 4. wyciskanie ż. 8kg x 10 / 9kg x 7 / 8kg x 8 5. wznosy 13/10/10 6. side 20 i 20 7. spięcia brzuch 20 8. bok 20 i 20 Uwagi: - invert row - słabo mi idzie, pierwsze 2 powtórzenia ok, ale reszta ledwo ciągnę. Czy mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 12:29:01 AM Liczba szacunów: 0