Witam trochę się naszukałem ale nic konkretnego nie znalazłem, mam prośbę o pomoc wyborze pasa kulturystycznego z allegro, za pomoc z góry serdeczne dzięki.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-11-11 22:40:11 Liczba szacunów: 0
[...] z samą sztangą i sztangielkami jak mam ławeczke ;) Cwiczenia na brzuch wymysliłem sobie sam...więc tego nie musze ćwiczyć... ale na pozostałą partie mięsni potrzebuje Waszej pomocy. Wiec mam takie pytania? jakie ćwiczenia wykonywać? Z jakim obciazeniem i ile powtorzen ( prosze o wyjasnienie dla laika ) co ile dni? kiedy w miedzy czasie biegac i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2006-05-16 13:15:14 Liczba szacunów: 0
To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-11-27 23:52:43 Liczba szacunów: 0
[...] qazar) i to głównie one zmotywowały mnie do ułożenia diety i podjęcia walki z otyłością... Jednak aby wytrwać w tym postanowieniu potrzebna mi będzie wasza pomoc. Moim celem jest zrzucenie fatu, poprawienia ogólnego wyglądu i oczywiście kontynuowanie zdrowego odżywiania. Poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz dodaję zdjęcia [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-11-11 11:25:37 Liczba szacunów: 0
[...] jak sam na nią patrze większej ilości warzyw które bardzo lubię jednak nie wiem jak by tu pozamieniać produkty, dlatego zwracam się z prośbę niekoniecznie o ocenę ale o pomoc przy pozmienianiu, ulepszeniu jej, jeśli chodzi o monotonie posiłków nie przeszkadza mi ona ani trochę. pozdrawiam /SFD/2020/1/9/8c52602655174852a587667f0df9b60e.jpg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-01-09 15:39:12 Liczba szacunów: 0
[...] jedzeniu,bo inaczej "żołądek sie buntuje" - jakies kolki i inne takie. A po ?Zakładając,że będzie godzina ok 20-21?Głodny nie powinienem być,więc może sobie podarować wogóle albo ewentualnie coś lekkiego typu owoc/warzywo? Uff,troche to długie,ale chciałem dokladnie wzystko opisać. Abona nie mam,więc sogi bedą tylko wirtualnie,ale licze na pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-02-18 16:20:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jestem pewny czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kcal ( 3142 ) , jak będzie coś za mało/ za dużo. to będe musiał coś odiąć lub dodać ewentualnie. Dzięki z góry za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/343ec4526aa64e7faf5de62d7ce01770.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77cbf4011f0448c6adcd54ca611a04ea.JPG [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2012-11-14 13:51:33 Liczba szacunów: 0
[...] Może polecacie jakiś inny system treningu? Myślałem o split 2x w tygodniu ale na forum piszą, że jest to dla zaawansowanych a początkujący mogą się przetrenować. Proszę o pomoc specjalistów. A oto rozpiska: Poniedziałek(klata, triceps, przedramię): Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na skosie w górę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-02-07 22:39:00 Liczba szacunów: 0
[...] B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty = 125 g, 50 g jogurtu naturalnego, orzechy = 15 g, łyżka oliwy Razem - 373kcal B - 26g, T - 27g, W - 8g Wyszło mi za dużo kcal :( bo ok. 2200. Nie wiem gdzie odjąć.. może coś źle policzyłam. Poza tym za dużo białka. Zmniejszyć porcje czy coś poodcinać? Czekam na pomoc jakiejś życzliwej osoby.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-09-22 01:16:07 Liczba szacunów: 0
Witam Was Lejdis :-) Jestem z siebie dumna bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2013-05-04 21:16:15 Liczba szacunów: 0
[...] błąd, nie zniechęcam się, ale szlag mnie trafia jak nie widzę efektów. Moim marzeniem było 55 kg w lipcu, ale przy takim obrocie spraw nie wydaje mi się to możliwe. Byłabym Wam bardzo wdzięczna za pomoc i porady. Jak coś to podam więcej info. ps. Wiem, że zdjęcia nie są wzorowo regulaminowe, ale niestety innych nie miałam możliwości zrobić.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2013-03-29 12:41:32 Liczba szacunów: 5
Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-07-01 00:49:44 Liczba szacunów: 0
Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-08-11 02:24:06 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-02-10 20:48:44 Liczba szacunów: 0
Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-04-07 19:57:28 Liczba szacunów: 0
[...] ciezkich kosci mam kilku kumpli ktorzy sa moej budowy ciala i wzrostu a waza po 75kg-78kg. w IV kalsie podstawowki trenowalem plywanie przez roku. przez 6 lat trenowalem judo, skonczylem 2 ogolniaka, czyli troche dawno temu. Moj nawrot kozilkowy to tragedia tez. Jednym slowem mam checi i nadzieje ze ktos mnie poprowadzi. Dzieki za Kazda pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6074 Data: 2005-01-21 20:06:53 Liczba szacunów: 0
[...] prosilbym o zmiane nowego planu trengowego cos na kolejne 3 miesiace lub krocej jesli czegos nie dopisalem to dopisze jak bedzie potrzbea z gory dziekuje i prosze o pomoc :) was ekspertow w tej dziedzinie;]a chialby mzaczac wiczyc 4 x w tygodniu lecz nie wiem czy to konieczne narazie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78kg Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-10-30 12:39:09 Liczba szacunów: 0