pomoc

Mam do was ogromną prośbę. Czy moglibyście mi zaproponować jakiś jadłospis. Bo ja sie troche zagubiłem w tych wszystkich tabelkach. To mi wyszło z tych wszystkich obliczeń: Potrzebne 2400 kalori Białko 172g - 688kcl Węglowodany - 130g - 520kcl tłuszcze - 132g 1192 kcl Dzięki wielkie za pomoc.

jesli faktycznie jest do dupy ten split prosze o pomoc

serek Jeśli SPLIT to podziel wedle schematu push/pull/leg użyj wyszukiwarki i coś pogrzeb na ten temat . i ewentualnie wróć po pomoc .

Nie nie poddam się, nie... Poleciłyście mi dietkę 1800 kcal z podziałem: BTW 30/30/40 B 540 kcal 135 g T 540 kcal 60 g W 720 kcal 180 g Ale proszę o pomoc w komponowaniu tego. Zależy mi na tym żeby było to proste i nie wymagało dłuższego przygotowywania. Mam tutaj jeszcze za mało WW. Do posiłków dodawać będę warzywa ale nie wliczałam ich tutaj. [...]

[...] nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z kurczaka itd.Najlepiej wcinać tytki ryzu bo z wagą jasne sprawa a reszte uzupełniac odżywkami

[...] nie wiem czy tak można ew czy może być tak jak ja podałem i czy nie za mało tego carboW posiłku potreningowym najpier carbo a po 30 min dopiero te białeczko ofcourseDzięki za pomoc i pozdro! ps.wyszło mi 221g b/101g tł/348g ww/3148kcal więc prawie dobrze Robiłem to kalkulatorem darkthorn-a v1.07 Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-05-10 20:56:32

[...] potreningowym czy wogóle białko wywalic mam-jako odżywka ofcourseryz spoko tez pozamieniam-to dopiero 1 dzień na inne napewno dam albo kasze albo ten brązowy-dzieki za pomoc o to wymodziem takie coś: 1.śniadanie 7 00 WHEY PRO MATRIX 40g Płatki Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g 53g b/32,5g tł/80g ww/779 kcal 2.drugie śniadanie 10 00 [...]

[...] w domu przyrzadził spakował do pojemnieka i w pracy powcinał no ale jak piszesz żeby pozmieniać to cosik wykombinuję.Kasze zapodam na kolejny dzień środe i tak powoli cały tydzień mi się zrobi Ciężko z tą dietą ale byłoby o wiele ciężej bez szpeców z forumdzięki za pomoc i postaram się jak najszybciej ułożyc kolejne dni by dać do oceny.Pozdro!

w kazdym wypadku wydaje mi sie ze powinno wystarczec tydzien góra dwa kup se multiwitaminke jakas i se lykaj i powinno pomóc ja mam labe predyspozycje i bez zadych cykli mam podbne minimalnie lepsze efekty od ciebie

Ok, dzieki wielkie za pomoc-daje Soga;]

'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Photoshopem spróbuj 8-) No naprawdę zabawne :P a tak poważnie, czy jest ktoś to mógłby mi pomóc? Chodzi mi o ułożenie planu treningu na siłowni, bo głónie jedyne co robię to cardio na bieżni i kilka serii ćwiczeń na brzuch.

może złe zdjęcie Wam pokazałam. akurat te zdjęcia wydaje mi się nie są przerobione w fotoszopie. Dziewczyna pracuje jako modelka, więc wątpie, że jest to tknięte fotoszopem. Są z jej prywatnego konta na instagramie. Nie mniej jednak dzięki za info. Stworzyłam temat w dziale Ladies jednak jedyne odpowiedzi jakie otrzymałam to "co Ty chcesz [...]

[...] takiej sylwetce: http://celebsvenue.in/images/2012/06/out.php/i60951_victorias-secret-fashion-show-2012-various-runway-part-4-048.jpg http://celebsvenue.in/images/2012/06/out.php/i60945_victorias-secret-fashion-show-2012-various-runway-part-4-042.jpg Jeśli nikt nie jest w stanie mi pomoc, nie bede juz spamować. Dzęki za opowiedzi, pozdrawiam :)

[...] wewnętrzną część klatki, a taki jest jeden z moich priorytetów, więc raczej narazie nie będę tego odpuszczał. Ten trening będę robił przez 8 tygodni, a to nie jest jakiś długi okres, więc przez ten czas mogę chyba tak ćwiczyć. Przy kolejnym cyklu zadbam bardziej o triceps Dzięki Thiago za pomoc, SOG Może jeszcze inne osoby mają jakieś uwagi ?

rozumie, tylko chcialem po prostu jak najlepiej to sniadanko wykorzystac :) ale dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam

Tak są i to sporo... Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

zejscie z omy propem? głupota. Omka to mix 4 testosteronów z któych kazdy schodzi z róznym czasem, metoda taka ze jak jeden zszedł uwalnia sie drugi. Prop moze tylko s*******ic zamiast pomóc Może sie powiekszyc. Oma na pierwszy kontakt z SAA zdecydowanie jstem na nie.

Dzięki serdeczne za pomoc. Nie bede wydawal kasy na marketing i zostaje przy pojedynczych składnikach ew. zwiekszajac dawki jesli bedzie trzeba. Do tego uzupełnię witamimy etc.

samo wino leciało? wrzuć ankiete bo nawet profilu nie masz wypełnionego deka tylko maskuje ten stan i jeśli problem jest gdzie indziej to wbrew pozorom można sobie więcej zaszkodzić niż pomóc czasem nie leciały jakieś ia i nie zbiłeś estro za nisko ?? bo wtedy też stawy siadają ? teraz sam widzisz po co jest ankieta potzebna ;-)

[...] multiwitaminke hi-techa a-z i dodatkowo potas z magnezem. Trenuję splitem z odwrotną piramidą. Nie wiem co mogę jeszcze napisać :) Czyli co mogę zmienić ? Czytałem sporo na temat IF ale wciąż jestem laikiem wiec każda pomoc mile widziana. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-23 13:23:33 Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-23 13:24:14