SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebny trening i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was ogromną prośbę. Czy moglibyście mi zaproponować jakiś jadłospis. Bo ja sie troche zagubiłem w tych wszystkich tabelkach. To mi wyszło z tych wszystkich obliczeń: Potrzebne 2400 kalori Białko 172g - 688kcl Węglowodany - 130g - 520kcl tłuszcze - 132g 1192 kcl Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/31/2008 5:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - 3-6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli faktycznie jest do dupy ten split prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 9/2/2012 5:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - 3-6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    serek Jeśli SPLIT to podziel wedle schematu push/pull/leg użyj wyszukiwarki i coś pogrzeb na ten temat . i ewentualnie wróć po pomoc .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 9/2/2012 5:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie nie poddam się, nie... Poleciłyście mi dietkę 1800 kcal z podziałem: BTW 30/30/40 B 540 kcal 135 g T 540 kcal 60 g W 720 kcal 180 g Ale proszę o pomoc w komponowaniu tego. Zależy mi na tym żeby było to proste i nie wymagało dłuższego przygotowywania. Mam tutaj jeszcze za mało WW. Do posiłków dodawać będę warzywa ale nie wliczałam ich tutaj. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 8/20/2013 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyferki,cyferki...czy dobrze przeliczam??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z kurczaka itd.Najlepiej wcinać tytki ryzu bo z wagą jasne sprawa a reszte uzupełniac odżywkami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/9/2005 10:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyferki,cyferki...czy dobrze przeliczam??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy tak można ew czy może być tak jak ja podałem i czy nie za mało tego carboW posiłku potreningowym najpier carbo a po 30 min dopiero te białeczko ofcourseDzięki za pomoc i pozdro! ps.wyszło mi 221g b/101g tł/348g ww/3148kcal więc prawie dobrze Robiłem to kalkulatorem darkthorn-a v1.07 Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-05-10 20:56:32

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/10/2005 8:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyferki,cyferki...czy dobrze przeliczam??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowym czy wogóle białko wywalic mam-jako odżywka ofcourseryz spoko tez pozamieniam-to dopiero 1 dzień na inne napewno dam albo kasze albo ten brązowy-dzieki za pomoc o to wymodziem takie coś: 1.śniadanie 7 00 WHEY PRO MATRIX 40g Płatki Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g 53g b/32,5g tł/80g ww/779 kcal 2.drugie śniadanie 10 00 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/10/2005 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyferki,cyferki...czy dobrze przeliczam??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu przyrzadził spakował do pojemnieka i w pracy powcinał no ale jak piszesz żeby pozmieniać to cosik wykombinuję.Kasze zapodam na kolejny dzień środe i tak powoli cały tydzień mi się zrobi Ciężko z tą dietą ale byłoby o wiele ciężej bez szpeców z forumdzięki za pomoc i postaram się jak najszybciej ułożyc kolejne dni by dać do oceny.Pozdro!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/11/2005 2:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • kto rozpisze??

    Post
    Doping

    w kazdym wypadku wydaje mi sie ze powinno wystarczec tydzien góra dwa kup se multiwitaminke jakas i se lykaj i powinno pomóc ja mam labe predyspozycje i bez zadych cykli mam podbne minimalnie lepsze efekty od ciebie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 12/20/2008 12:01:18 AM Liczba szacunów: 0
  • skolioza, a silownia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, dzieki wielkie za pomoc-daje Soga;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 11/25/2009 10:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • D-Fine8 ktoś zna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Photoshopem spróbuj 8-) No naprawdę zabawne :P a tak poważnie, czy jest ktoś to mógłby mi pomóc? Chodzi mi o ułożenie planu treningu na siłowni, bo głónie jedyne co robię to cardio na bieżni i kilka serii ćwiczeń na brzuch.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 4/5/2013 4:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • D-Fine8 ktoś zna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może złe zdjęcie Wam pokazałam. akurat te zdjęcia wydaje mi się nie są przerobione w fotoszopie. Dziewczyna pracuje jako modelka, więc wątpie, że jest to tknięte fotoszopem. Są z jej prywatnego konta na instagramie. Nie mniej jednak dzięki za info. Stworzyłam temat w dziale Ladies jednak jedyne odpowiedzi jakie otrzymałam to "co Ty chcesz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 4/6/2013 12:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • D-Fine8 ktoś zna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej sylwetce: http://celebsvenue.in/images/2012/06/out.php/i60951_victorias-secret-fashion-show-2012-various-runway-part-4-048.jpg http://celebsvenue.in/images/2012/06/out.php/i60945_victorias-secret-fashion-show-2012-various-runway-part-4-042.jpg Jeśli nikt nie jest w stanie mi pomoc, nie bede juz spamować. Dzęki za opowiedzi, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 4/7/2013 3:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wewnętrzną część klatki, a taki jest jeden z moich priorytetów, więc raczej narazie nie będę tego odpuszczał. Ten trening będę robił przez 8 tygodni, a to nie jest jakiś długi okres, więc przez ten czas mogę chyba tak ćwiczyć. Przy kolejnym cyklu zadbam bardziej o triceps Dzięki Thiago za pomoc, SOG Może jeszcze inne osoby mają jakieś uwagi ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 12/3/2006 6:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozumie, tylko chcialem po prostu jak najlepiej to sniadanko wykorzystac :) ale dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 10/25/2009 2:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolnobieg... Prosze o pomoc!

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak są i to sporo... Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 10/28/2004 4:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zejscie z omy propem? głupota. Omka to mix 4 testosteronów z któych kazdy schodzi z róznym czasem, metoda taka ze jak jeden zszedł uwalnia sie drugi. Prop moze tylko s*******ic zamiast pomóc Może sie powiekszyc. Oma na pierwszy kontakt z SAA zdecydowanie jstem na nie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 4/25/2009 12:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Okres budowania masy - jakie suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki serdeczne za pomoc. Nie bede wydawal kasy na marketing i zostaje przy pojedynczych składnikach ew. zwiekszajac dawki jesli bedzie trzeba. Do tego uzupełnię witamimy etc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 411 Data: 4/15/2019 11:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Bole stawow, a deca

    Post
    Doping

    samo wino leciało? wrzuć ankiete bo nawet profilu nie masz wypełnionego deka tylko maskuje ten stan i jeśli problem jest gdzie indziej to wbrew pozorom można sobie więcej zaszkodzić niż pomóc czasem nie leciały jakieś ia i nie zbiłeś estro za nisko ?? bo wtedy też stawy siadają ? teraz sam widzisz po co jest ankieta potzebna ;-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/25/2015 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] multiwitaminke hi-techa a-z i dodatkowo potas z magnezem. Trenuję splitem z odwrotną piramidą. Nie wiem co mogę jeszcze napisać :) Czyli co mogę zmienić ? Czytałem sporo na temat IF ale wciąż jestem laikiem wiec każda pomoc mile widziana. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-23 13:23:33 Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-23 13:24:14

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 7/23/2013 1:18:00 PM Liczba szacunów: 0