pomoc

[...] na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 G węgli , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser [...]

[...] to jest 50g( bo na to by wychodziło (--Druga sprawa.--) Jak będę brał Krea-Carbol i When pure Izolate 95 to jak to brać?? )??. (--Trzecia sprawa--) Mogę przerwać branie gainera i wziąć zacząć cykl Krea-Carbo+Białko 95% ?? czy lepiej zjeść sobie na spokojnie przez 30 dni go ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Może mi ktoś pomóc i tak sformatować to zdjęcie żeby weszło w to okienko po prawej stronie??? Z góry dziękuję !!! Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

[...] nie zahamuje mi wzrostu?! Po tym treningu silowym wyrobilem sie do tego stopnia ze zwykle przysiady moge robic i robic az nie zasne. Podobnie jest ze wznoszeniami lydek bez obciazenia. Pytanie jest nastepujace: co zaczac robic aby wyskok dalej rosl? Mam kilka treningow w tygodniu ale dalej na wyskoku i dynamice mi zalezy. Prosze o pomoc! pozdro

[...] krociotkich epizodow z silownia. Mam 28 lat i moge cwiczyc tylko gore. Mam chore nogi. Moge sam cwiczyn bo troche cwiczen pamietam ale nie chce czegos popsuc wiecz prosba o pomoc. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: lepsze zycie Staż treningowy na słowni: pol roku i 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] gdy nie biore odzywek to nie urosne wcale nawet pol cm. Jaka jest tego wina jem 6 posilkow dziennie nie obliczam niczego ale jem z glowa. Czy to wina genetyki czy cos ze mna jest nie tak mam chude kosci grubisc nadgarstka to 16 cm jezeli cos jeszce wam potzreba to piszcie a postaram sie dopisac brakujace rzeczy z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] , brzuch - skośne i proste i nogi ewentualnie bym zaczął , możecie mi napisać albo podać jakąś strone , książke (źródło) , w którym będzie jakiś plan ciekawy jakimi ćwiceniami i z jaką częstotliwością itp ćwiczyć żeby to osiągnąć np: wyciskanie sztangi na klatke ale nie wiem po ile powtórzeń co ile dni i ile serii ? Z góry dziękuje za pomoc

Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]

[...] można jeść go także w ciągu dnia w celu zwiększenia węglowodanów, kaloryczności diety. Czy nie jest to wskazane ze względu na skład cukrów prostych w produkcie? Czy carbo to jakby gainer bez białka, czy nie? Dodam, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie. Może to głupi pomysł, ale mimo to zadaję to pytanie :D Dzięki za pomoc.

[...] jeszcze z 8/9 kilo a tu taki psikus. Czy wzmożony wysiłek przekłada się na masę następnego dnia,gdyż wczoraj 1,5 godziny grałem w piłkę nożną a potem pływałem przez 45 minut. I paradoksem jest to, że mam dzisiaj 700 gram więcej masy jak wczoraj. Macie jakieś porady jak to przełamać ? Jakiś spalacz albo coś. Pozdrawiam i proszę o pomoc Kolegów ;)

[...] dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je uwydatnić. Moja waga to 62 kg przy wzroście 176cm. Będę wdzięczna za pomoc :)

Wiem, widziałem obok podobny temat, jednak warunki i wiek jest inny. Otóż mam 15 lat, 177/66 więc waga normalna. Mam problem z klatą gdyż mięśnie są normalnie, ale pod skórą. A jakby na "czubku" jest tłuszcz - mówię o okolicach sutka. Sutek tak samo jest taki nabrzmiały, ale sytuacja zmienia się gdy po prostu potrę, bądź prysznic czy coś to się [...]

3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]

Witam:) Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi, gram w gry zespołowe, jestem już przy końcu 11-tygodniowego cyklu na siłę, niedługo po rozpoczęciu wakacji chciałbym rozpocząć cykl na masę, nie mogę jednak sam dać sobie z tym rady, choć starałem się przeczytać jak najwięcej na ten temat. Mam w planach używanie gainera jako uzupełnienie diety, [...]

Witam was drodzy forumowicze SFD Mam do wyboru kilka produktów które moge zakupić i tylko te mam do wyboru bo tyle mam kasy. Więc proszę was o powagę i pomoc w wyborze tego najlepszego. Dziekuje i pozdrawiam was nowy skład Zmieniony przez - flex_ w dniu 2008-06-19 17:47:43

[...] w kącikach ust i pod dolną wargą. Usta są praktycznie caly czas suche i trzeba nawilzac. Stosowalem juz wiele masci (rowniez tych na recepte) ale nic nie pomaga. Zaczerwienienia są praktycznie caly czas, tylko w roznym nasileniu. Mam to juz od dosyc dawna. Na zaczerwienieniach nie wystepują zadne pęcherzyki. Mial ktos cos takiego? Proszę o pomoc

[...] poradniki dowiedziałem się, że 1g białka to ok. 4kcal, węgli również, tłuszczy 9. Rozbijając znów to na ilość posiłków wyjdzie mi 151 kcal białka i 210 tłuszczy. ? No chyba, że jakoś to źle wyliczam. Tego nie potrafię zrozumieć, a z poradników nie dowiedziałem się niestety tego. Proszę o pomoc :) Oczywiście po ułożeniu diety dam Wam do oceny :)

[...] ból... depilacja laserowa była by dobrym rozwiązaniem lecz niestety aktualnie brak funduszu... Włosy przeszkadzają troszkę w współżyciu tzn. Z nim jest ok ale bez włosów było by lepiej przynajmniej dla kobiety, chodzi tutaj o brzuch uda itp :) Polecacie coś ? Myślałem może o jakiejś golarce czy cos.... a sam już nie wiem, licze na Wasza pomoc.

[...] koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak patrze na te wszystkie porady na necie to mi się mózg lasuję heh porostu w tym dziale jestem zielony wiec proszę o to was może jakieś odżywki tylko jakie :) proszę o odpowiedź co i jak z góry za pomoc bardzo bardzo bardzo dziękuję pozdro ;)

Witam Mam problem z dużymi palcami w obydwu stopach, czuję ,że koniuszki palców są lekko zdrętwiałe. Ostatnio również, bardzo mocno marzły mi w pracy, ale sine nie są, wydaję mi się że odmrożenie jest mało prawdopodobne. Przeszedłem na "Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy", ale w tym treningu nie używamy dużych ciężarów, co prawda [...]