SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czwartek Bary 15,12,10,8 wyciskanie sztangi za głowe wyciskanie sztangi przed głowe Unoszenie ramion w przód z gryfem Triceps;10,8 pompki w podporze tyłem Wyciskanie francuskie Hantlem Piątek; Klata;15,12,10,8 Sztanga płasko Sztangom wonsko Biceps;15,12,10,8 podchwyt sztanga młotki hantle Hantel normalnie Prosze o pomoc .Do Sprawdzenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/22/2010 8:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla boksera 2 dniowy i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem ciekawy plan (dzięki pomocy jednego z użytkowników) i mam pytanie odnośnie tego planu: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/24/2012 9:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla Taty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac. Mysle o: 1. Kreatynie (nie za wczesnie?) 2. Beta alaninie (nie za wczesnie?) 3. d3 4. Bialku do uzupelniania brakow w diecie 5. Rozaniec gorski Tata robi FBW, chce przybrac na masie, ma 50 lat, mocno ekto, je b. zdrowo. Nie wiem co moge jeszcze dodac. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 1/11/2017 11:06:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 7 tygodni) na enanthanie? Nie potrzebuję mocno dobić, chciałbym delikatnie wspomóc efekty jakie mogę uzyskać na siłowni ( czyli , żeby wizualnie było lepiej ) + dieta( może nie restrykcyjna, ale jednak pod kontrolą ) .Celem jest redukcja i podbicie definicji mięśni . Czy przez taki czas będą zauważalne efekty? Czasu mało....proszę o pomoc....

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 5/29/2017 12:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień biodrowo-lędzwiowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu ( nie ćwiczę na siłowni od tego czasu bądź robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/13/2020 6:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drgające ścięgna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas cardio również powieka zaczeła lekko drgać). W najbliższym czasie mam zamiar zrobić szczegółowe badania krwii ale do tego czasu chciałem was zapytac o poradę, co o tym myślicie ? Myślałem zeby przygotować sobie jakiś napój izotoniczny własnej roboty do wypicia po treningu lib w trakcie. Dodam jeszcze ze nie jem mięsa, Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/25/2023 8:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dojazd na Treningi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] niesety w późnych porach od godziny 17:30+ chyba:/. No i jest problem ponieważ boję się o takich godzinach wracac sam ew. z Kumplem z treningów wiadomo jakie czasy a u nas na sląsku to dopiero przej#$%&%. Poradzcie co robic mimo wszytko jezdzic tam na treningi albo wybrac cos innego, cos co jest blisko?! Dzieki za pomoc Pozdrawiam.Darkam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2/7/2006 4:01:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY (sogi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    15,10,5 x 2 , cwicze pon,wt i czw,pt . Zalezy mi nabardziej na dole klatki i ''robiciu'' łap . W dnt HIIT , z gory dzieki za pomoc TRENING A -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej *n -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30’) *n -unoszenie sztangielek w bok / wyciskanie sztangielek stojąc *n -przyciąganie sztangi do brody *n -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 6/14/2007 11:32:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tuńczyka w oleju ( odcedzam olej) 150g warzyw Przed snem 200g twarogu półtłust. 15ml oliwy Jem tak prawie od miesiąca , zamieniam jedynie mieso i ryż na jakaś kasze .. I waga ciągle tą samą liczbę kalori a waga stoi. A jak wyliczyłem to jest to około 3200 Kcal Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-11-09 09:19:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/9/2010 8:47:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I TRENINIG NA ZWIEKSZENIE MASY MIEŚNIOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;/ niewiem co mam jesc i kiedy czytalem duzo o tym ze np w danej porze dnia powinno sie jesc iles tam weglowodanow czy innych ale nieweim wlasnie kiedy co jesc prosze o pomoc. zamierzam kupic jakies bialko czy cos takeigo co byscie polecali ? moj trening wyglada tak : cwicze 3 razy w tygodniu po 3 cwiczenia na kazda partie miesni po 4 seriie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 1/5/2008 2:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy i ich szerokość bez drążka =/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, otóż ćwicze coś koło 1,5 roku, ćwicze ładnie całe ciało splitem, postępy są wszędzie, otóż mam tylko problem z plecami. Na plecy wykonuje taki tren i łącze go z tricem: -Wiosłowanie hantlem chwytem neutralnym 3serie -wiosłowanie sztangą 4serie podchwytem na szerokośc ramion -martwy 4 serie. Problem z tym, że nie wiadomo jak bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 7/18/2008 12:33:28 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wysoki ,chudy czyli trening.

    Temat
    Trening w domu

    [...] przypakowac ,jednak nie mam zadnego pojecia o kulturystyce.Mam dostep tylko do hantli chyba 5kg.Czyli cwiczenia bez uzycia jakiegos sprzetu(silka). Mozecie mi powiedziec jak najlepiej i najszybciej przytyc a pozniej zrobic z tego miesnie?Mam na mysli od pasa w gore(klata,biceps,triceps,brzuch)Bo nogi sa ok. Licze na wasza pomoc. Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 8/24/2008 9:37:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość, siła + trochę masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Proszę o pomoc w wyborze suplementów, budżet do wydania łącznie ok 400zł max Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl, cel to poprawa wytrzymałości(wiem że tu wiele suplami zdziałać nie można), siły i złapanie kilku kg beztłuszczowej masy. Moje pytanie właśnie: Jakie suple zapodać na taki cykl Myślałem o Kreatynie, BCAA, Beta-Alaninie, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 6/29/2012 8:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to totalnym nowicjuszem i nie wiem co gdzie i jak. Chce ćwiczyć codziennie, ale nie mam pojęcia jak zabrać sie za ćwiczenia. Dlatego zwracam sie do was z ogromną prośba o pomoc w stworzeniu takiego planu treningowego i diety. Nie mam zielonego pojecia od czego zacząć.Przeczytałem wiele planów, ale nie rozumie niektórych ćwiczeń albo słów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 6/8/2007 9:00:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Low-Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdej sesji aerobów . Dodam że pierwsze trzy posiłki robię w formie jednego dużego na patelni i po prostu dodaję do tego oliwkę i ketchup i spożywam w ciągu dnia . Czy dieta jest ok ? Proszę o pomoc . Pozdrawiam :) B: 2.5g/kg W: 2.2g/kg T: 1g/kg http://iv.pl/images/23245632929702530474.png Zmieniony przez - Winegardo w dniu 2015-03-01 23:15:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 3/1/2015 11:14:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Waga elektroniczna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi jest do ważenia jedzenia i suplementów musi być bardzo dokładna(skala w gramach).Może ważyć produkty np. do 200-300gr ale musi być domkładna.I teraz moje pytanie gdzie można kupić taką wagę bo ja już niemam pomysłu na allegro niema u nas w sklepach też.Jeśli wiecie gdzie taką wagę dostać najlepiej z wysyłki proszę o pomoc.Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 6/22/2003 1:18:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening BB po treningu BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilosc wegli prostych miedzy treningami. Czy ogolnie jest to pomysl dobry/zly. Dlaczego? wyprzedzajac niektore posty:tak, mam na tyle duzo sily, ze moge cwiczyc. Po treningu nie jestem trupem. Druga opcja to trening BB przed treningiem BJJ (z tym ze 2godzinnym). Mam nadzieje ze ogarnalem temat w miare skladnie. Licze na pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 10/8/2006 9:34:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpotawość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 26 lat, w zeszłym roku zacząłem biegać na średnio-długie dystanse (5-10km). W tym sezonie poczułem dziwny ból po wewnętrznej stronie kolana, a ortopeda zdiagnozował szpotawość i zabronił uprawiać sporty wymagające obciążenia kolan. Zanim się przerzucę na brydża sportowego, będę się konsultował jeszcze z jednym lekarzem, bo nie ukrywam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 9/24/2007 2:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dynamiką...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ataku...ale zauważyłem że to już nie to co kiedyś brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera :P Czy wie ktoś z was jak moge to nadrobić...dwa razy w tygodniu trenuje z drużyną oprócz tego 2 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie...i zacząłem od niedawna skakać na skakance. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 1/12/2009 8:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. Odnośnie składu to czy ktoś wie co to są za substancje i jak działają ?? chodzi mi zarówno o działanie pozytywne jak i negatywne. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 10/22/2009 10:10:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)