EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN TRENINGOWY NA 6 MIESIĘCY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć sie poprawnej techniki itd. Moim planem jest jak pisalem wyzej stać się "dzikiem" na wakacje (6msc). Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do czwartku. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu dla mnie, preferuje bardziej dzielone serie typu push pull. Z góry dziękuje <3

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 1/2/2019 2:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie- trening proszę o pomoc!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] poprawić wszystko co się da, a konkretniej tak: na zawodach jest sztafeta 4 x 50 m z przeszkodami czyli 4 razy trzeba przepłynąć pod przeszkodą wodną. Nie wiem jak mamy trenowac żeby coś nasze treningi dały, trenujemy głównie kraula bo chyba tym stylem pokonamy dystans najszybciej!! Bardzo proszę o szybką pomoc!!!! pozdrawiam Radek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 959 Data: 7/27/2005 9:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O WYPOWIEDZ !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... moje pytanie skierowane jest do uzytkowników którzy naprawde mają pojęcie i mogliby mi pomoc i odpowiedziec na pytanie ktore nie daje mi spokoju.Zacznę od tego że miałem roczną przerwe w treningu (lenistwo) czego teraz bardzo załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/31/2006 3:05:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadchodzi redukcja ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na FBW lub na HST. Proszę o jakieś porady, tylko nie piszcie poczytaj podwieszone posty albo uzyj wyszukiwarki potrzebuje treningu ułożonego pode mnie więc prosze o pomoc ... Narazie zastanawiam się czy FBW czy HST, potem podam przykładowy plan... aha mozliwości sprzetowe - nieograniczone przeszkody zdrowotne - brak warunki czasow - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/30/2007 8:34:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne pochylanie się przy przysiadach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Mam do was pytanie o przysiady ze sztangą. Otóż zauważyłem,że jak je robię bardzo się pochylam tzn.nie mogę zrobić,tak żeby był kręgosłup prosty.. I nie wiem z czym to związane jest,ale proszę o pomoc z tym!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 12/26/2010 1:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem na glowie i prosze o pomoc... Przez 1.5roku bylem na diecie wysoko bialkowej i tluszczowej...zgubilem w tym czasie 50kg z wagi 140kg do 90... odstawilem na ten czas silownie...i teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/24/2011 9:01:33 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 9 tygodni) http://zapodaj.net/47549a1ae6ecd.png.html btw-2/1/1 Proszę o sprawdzenie diety. Będe prowadził trening typowo siłowy a do tego co 2 dzień bieganie godzinę.Mój główny cel to zmniejszenie pośladków. Pozdrawiam i prosze o pomoc. Zmieniony przez - M1chael w dniu 2012-07-27 17:21:46 Zmieniony przez - M1chael w dniu 2012-07-27 17:22:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 7/27/2012 5:20:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień biodrowo-lędzwiowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu ( nie ćwiczę na siłowni od tego czasu bądź robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/13/2020 6:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sztangielkami???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na mniejsze grupy mięśni w sumie to starczy ale takie wyciskanie w lezeniu jest śmieszne :(! Mam zamiar dokupić większe krążki do nich i sztange ale narazie muszą mi wystarczyć... moje pytanie to jak mam nimi ćwiczyć??? Tak żeby to było jak najbardziej na mase nastawione... ile serii i powtórzeń (może do zmęczenia?). Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 7/9/2002 11:29:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~~pomocy!!!~~

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regularnie przez 1 rok ale przez ostatnie pół roku ćwiczyłem nie regularnie z powodu choroby i durzej ilości nauki a teraz chcę nadrobić straty!!!proszę o pomoc:: moim celem jest masa,ćwiczę w domu mam wszystkie sprzęty!!ławeczke, sztange,chantle,drążek i ciężary!!resztę informacji znajdziecie w profilu!!! P.S a oto moja dieta: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/3/2003 6:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    czytając artykuły znalazłem taki plan, który mnie zaciekawił ale nie jestem pewny o 100%słuszności w jego sprawie. a odpowiedzi na ten znaleziony post "wprost odpowiedzi" nie było. PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/24/2012 6:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolący kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu, może będą skuteczniejsze niż te, które robiłem wcześniej. Chciałbym wiedzieć czy iść z tym do lekarza i czy on może zrobić mi coś więcej niż tylko powiedzieć, żebym chodził na basen ... PS: Dodam że wcześniej robiłem a6w oraz trening na wyskok (przestałem z powodu tego bólu) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/3/2013 11:05:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zrzucenie ciałka :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z masą bo mam około 15kg nadwagi i chciałbym ją zrzucić. Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć zestaw ćwiczeń, aby ją stracić? Z góry dziękuje, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: amatorsko pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/16/2008 11:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 70kg do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a posiłek nr 2 niestety musi póki co wyglądać tak jak wygląda, bo nie mam możliwości normalnego posiłku :) a posiłek 4 to od razu po treningu Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad8139130224810ad4a70f104404419.png Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-18 21:48:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 12/18/2011 9:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 2 + 15s wolno na 1), pozniej 10-11min na 1 (ok.70obr) moje pytanie: nie wiem czy powinnam cwiczyc codziennnie, czy moze probowac cwiczyc jeszcze wieczorem, co zrobic, zeby jak najszybciej osiagnac mozliwosc jezdzenia przez 45 min jednorazowo? moim celem na razie jest (niestety tylko)poprawa kondycji z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam sylvia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/10/2007 2:09:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilości BTW?! Sam już nie wiem. Zgłupiałem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/12/2010 6:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy dziennik , Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie znam czytalem bardzo duzo o diecie ale to dla mnie jak krew w piach . ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/22/2013 9:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciepłego posiłku gdyż pracuję na budowie, ogólnie potrzebuję najlepszej dla mnie diety, z tym żeby własnie w godzinach pracy dało się zastąpić coś innym niż ciepły posiłek, a bardzo zależy mi na zmienieniu swojej postury, jak czegoś nie wyieniłem powyżej to proszę napiszcie to na pewno się postaram to opisać, dzięki za wszelką pomoc! :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 9/3/2014 10:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki treening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosze o zamieszczenie go na forum:D oczywicie niechce takich zeczy jak martwy ciag ale przysiady znosze dysponuje laweczka ,hantelkami atlasem i drązkiem:D prosze o pomoc z gury dziekuje:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kosz:D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 12/23/2008 7:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna...Jak i ile brać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 12/30/2008 12:38:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)