SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosic zebyscie ocenili ten trening, wiem ze jest zle ulozony dlatego prosze o pomoc zeby go zmodyfikowac. 1 dzien: klatka + biceps + przedramie wyciskanie sztangi, na plasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 rozpietki, skos gorny 4x8 przenoszenie 4x8 uginanie ramion sztanga lamana, na stojaco 10, 8, 8, 6 mlotki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/14/2013 8:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/21/2010 10:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w wyrzezbieniu kobiecej sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Hej, potrzebuję Waszej pomocy do osiagniecia zamierzonego celu. staz na silowni mam krotki, bo zaledwie od sierpnia 2011 (najpierw schudlam 2kg i potem dzieki cwiczeniom i przyroscie masy miesniowej powrocilam do swojej wagi i do tej pory niezmiennie mam 50kg przy 166cm). za cel obralam sobie dobrze wyrzezbiona, ale nie tracaca swojej kobiecosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 12/6/2011 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + proponowane ćwiczenia dla nastolatka - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni z prawdziwego zdarzenia). Cokolwiek będzie wam jeszcze potrzebne z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/13/2012 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 9/12/2008 6:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy gotowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/28/2011 11:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dość z bycia kościotrupem - pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Zacznę od początku - zmagam się z ED i chce z tego wyjść.Jest to skutkiem tego,że waże 40 kg przy 162 wzroście. Przed moimi "zabawami" z wagą wazylam 55 kg. Jak możecie sobie wyobrazić jestem chuda. Ogólnie siebie toleruję, jednak nie podobają mi się nogi jak ręce, zapadnięte oczy czy płaskodupie. Jednak głównym powodem do przytycia jest brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/27/2014 4:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba masa potem jakaś sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przydomowa siłownia: sztanga hantle drążek ławka Dieta: prośba o pomoc w ułożeniu Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywane

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 3/18/2009 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 6/18/2012 10:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony - pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/29/2014 5:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl kreatynowy - kre alkalyn + ??? potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1)- 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 66/173 4) staż treningowy ; 24 miesiące- wiadomo przerwy większe, mniejsze 5) cel cykl ; narazie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 4/7/2012 6:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • witam witam i o pomoc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych Kolegów :) Z góry dziękuje za każdzą okazaną pomoc , nie zmarnuje się ponieważ zapał , ambicja , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 1/1/2012 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - proszę o pomoc (małą) w ułożeniu, później poprawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można spośród wielu ćwiczeń wybrać sobie kilka ? Np. tak jak na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jeżeli nie...no cóż, nie pozostaje mi wtedy nic innego jak poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (prawie 16) Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Na siłownię nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/31/2009 11:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Prosze o Pomoc i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/5/2009 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROSBA o pomoc(dieta i plan dnia do sprawdzenia)-POMUZCIE

    Temat
    Trening w domu

    [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 4/20/2005 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/ Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/7/2010 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 11/28/2009 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 7/4/2015 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilogramow i cm w obwodach. Wcześniej bez ćwiczeń stosowalam diete garsciowa,ale duzo na niej nie schudlam. Chce cwiczyc i dlatego zakupilam wlasnie orbitreka i rowerek stacjonarny. Bardzo proszę o wskazowki i porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/26/2008 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0