SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niezdrowego. Po okolo 16 dniach schudlem okolo 4-5 kg nieiwem czy to mozliwe czy to porblem z moja waga Cel: chcialbym stracic zbedne kilogramy , porostu chcialbym aby moja sylwetka wygladala lepiej oraz byc moze bym poprawil swoja sprawnosc:) niewiem na ile to mozliwe ale prosze o jakiekolwiek rady wszystko sie przyda z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 4/18/2008 8:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na low carbie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 3/31/2012 3:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • przechodzilem obok i pomyslalem, ze wpadne cos wam podrzucic testofen to ekstrakt z kozieradki pospolitej standaryzowany na 50% zawartosci wyselekcjonowanych saponin glikozydowych tak po krotce dziala on na dwa sposoby pierwszy z nich polega na zwiekszeniu uwalniania crh z podwzgorza, ktore stymuluje przysadke mozgowa do produkcji acth, ktore z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 10/30/2008 1:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/13/2010 7:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiągnięciu celu - LAIK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiększyć masę mięśniową klatki piersiowej i z jaką częstotliwością. 4. Czy wykonując ćwiczenia powinienem biegać/ jeździć na rowerze ( nie bardzo chcę stracić wagę) 5. Czy aby osiągnąć cel powinienem zażywać jakieś suplementy diety lub kreatynę, jeśli tak, to jakie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/23/2013 1:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w skomponowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi wzdłuż tułowia. Czwartek - 3 serie po 10 powtórzeń,ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem,3 serie po 10 powtórzeń ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem Piątek - wolne Chciałbym jakąś diete ale mam ograniczony budżet i często jestem poza domem,prosiłbym o pomoc w tej kwestii :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 3/11/2009 5:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Cykl juz ruszyl (7tydzien) i planuje jechac jakies 8 miesiecy do roku. Tak wiem lepiej najpierw pytac pozniej leciec ale tak jakos wyszlo wiec prosze doswiadczonych ludzi o komentarz do mego cyklu. 1-26 Test Enan 500-750mg ew. Podbicie do 750mg w 10tygodniu zaraz po skonczeniu mety. 1-24 Bold 600mg ew - Pierwszy kontakt, na apetyt bardziej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 12/7/2016 1:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN A (klata,triceps,brzuch) wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10/8/8/6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce 30 stopni leżąc 4 serie po 10/10/8/6 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie 8/8/6 powtorzen wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12/10/8/6 powtórzeń rozpiętki leżąc w bramie 3 serie 10/8/8 powtorzen allahy 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2/19/2020 7:31:04 PM Liczba szacunów: 2
  • PROSZE O POMOC TRENIG REDUKCJI CZY MASY MAM DYLEMAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, wzrost moj to 173 cm waga 67-68 kg zbilem z 2-3kg trenujac. Chodze na silownie 2 miechy, z 1,5 roku temu tez chodzilem na silownie z 2 miesiace. Trenuje nie duzym ciezarem 4 serie po 12 i do tego biegalem + zakupilem thermo speed extreme. Chodzilo mi glownie o zalegajacy tluszcz na klatce piersiowej - malo co sie poprawilo. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/21/2010 10:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] młotkowym. - brzuszki klasyczne - spiętki do kolan ( nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi tutaj o ćwiczenia podobne do A6W). I teraz proszę was o to aby ktoś pomógł mi poukładać te wszystkie ćwiczenia. Może dodać coś nowego, co by skutkowało. I ułożyć w odpowiedniej kolejność.Wynagradza sogami pomocne mi wypowiedzi. javascript: test('');

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 11/3/2007 5:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • plan początkującego- proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20,15,10 *uginanie nagdarstkow nadchwytem 3 serie po 15,10,5 *uginanie nagdarstkow podchwytem 3 serie po 15,10,5 *wyciskanie zza plecow 3 serie po 15,10,5 (i tutaj prosze o pomoc w doradzeniu innych cwiczen na triceps) Piątek-klatka *pompki zwykle z szerokim rozstawem dloni 3serie po 20,15,10 *pompki zwykle z waskim rozstawem dloni 3serie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/18/2007 8:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. PYTANIE: Mam zamiar rozpocząć cykl z winkiem i chciałbym do tego coś na masę ale nie wiem co będzie dobre. Dodam że bardzo mi zależy na rzeźbie a w mniejszym stopniu na masę... Do tego mam zamiar kupić jakieś odżywki tyle że nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Jakieś sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/7/2009 6:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 12/6/2011 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ciekawego cyklu z tych środków 20ml Nandrolone Decanoate 300mg 30ml Test Enanthate 250mg 20ml Test Prop 20ml Mix 70mg propa, 70mg mastera, 70mg trenu ace Stano tabletki 250szt Meta tabletki 250szt Cykl chce zeby trwal gdzies do konca lipca, początkowo zrobić mase potem ładnie pociąć. Ostatni cykl ktory skladal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/14/2013 2:44:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na wstepie przepraszam za byc moze zly dzial.. Wiec mam bardzo duzy problem po cyklu na metanabolu. Otoz przyjmowalem dawki dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/2/2011 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: min 200 -węglowodany: min 400 -tłuszcz: min 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta meta meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 4/7/2013 7:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! chciałbym zacząc trenowac typowo pod trójbój, do tej pory trenowałem kulturystycznie ale z przyrostami masy u mnie licho natomiast z siłą troche lepiej. Dlatego prosiłbym bardzo o dopasowanie jakiegoś planu dla mnie ćwicze na wolnych cięzarach i w piwnicy także z nogi robi sie nienajlepiej.. troche o mnie Wiek - 19 lat staż- niecałe 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/24/2008 7:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety/ćwiczeń do spalenia tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ze względu na to, że jestem zielony w sprawach odchudzania zwracam się tutaj z ewentualną prośbą o pomoc w ustaleniu diety i rozpisaniu treningu pozwalającego spalić zbędny tłuszcz osadzony w głównej mierze na brzuchu/boczkach ale również na udach. Oto ankieta wg wzoru, który znalazłem gdzieś na forum. Zaraz pojawią się wypowiedzi typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/28/2013 9:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w 2 cyklu

    Temat
    Doping

    witam, mam pytanie koncze teraz swoj pierwszy cykl 40 amp omnadrenu 250 + 300tab methandienone (russia), mam pytanie co wziasc na odblok (mam hcg,clomid), zeby nie bylo duzych spadkow????jakie odzywki po cyklu najlepsze??? Co proponujecie na drugi cykl ??? pozdro z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 11/27/2010 9:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiekszona podaz bialka (ok 3g/kg) - w ostatnim tygodniu cyklu start z kreatyna - clomid przez 7 dni po 1 tab (zapobiegawczo) po cyklu Powiedzcie i czy taki cykl ma sens i czy warto bawic sie w takie dawki jak 15mg. Nie chce przesadzac ale tez nie chce brac czegos zeby nie dalo to zadnego efektu. Licze na Wasza pomoc i wyrozumialosc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 10/19/2015 10:34:17 PM Liczba szacunów: 5