SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

    Post
    Ladies SFD

    Markoto- dzięki :-) Tak więc ułożyliśmy już wszystko z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17191 Data: 4/27/2015 5:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

    Post
    Ladies SFD

    Ale mi nawet nie przyszło do głowy, żeby robić 2 na raz :-D tak żartowałam :-) plan, który mam teraz to ja skleciłam :-) Nigtingal go sprawdził i doradził co do ilości serii i powtórzeń. I na razie mam zamiar go kontynuować :-) Natomiast wydaje mi się, że mam farta trafiając na siłownię do takiej osoby i uważam, że jeśli ktoś mnie widzi tak na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17191 Data: 5/6/2015 5:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema mam takie pytanie i prośbę o pomoc w ocenie mojego planu. Ćwiczę w domu,posiadam tylko hantle ,a na tym planie przejechałem już 3-miesiące. Jak sadzicie należy go całkowicie zmienić czy poprawić? Pomoc mile widziana :) Harmonogram Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela B regeneracja A regeneracja B regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 1/12/2018 5:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moja dieta jest poprawna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej''. Obecnie BMR wynosi 1524 kcal (gdyby nie owoce to bym spożywał dziennie ok 1000-1200kcal). Oprócz ćwiczeń chodzę też po dworze, chodzę 4km do szkoły, pomoc na wsi, 3 razy w tygodniu WF. Obecnie nie jeżdżę na rowerze i nie biegam. Jaki powinienem wybrać rodzaj aktywności ? ,,Ćwiczę'' w domu a nie na siłowni. Efekty na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 1/2/2016 6:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak nie skusze się na węgle na noc ponieważ boje sie że się zaleje , byłbym wdzięczny jakbyś rzucił okiem na mój zrzut i wyraził swoja opinie , dziękuje wszystkim za pomoc , boni11 dzieki za pomoc i czas poświęcony , zdecyduje się spróbować obniżyć jednak te węgle jak doradził faftaqu. ZRZUT DIETY : [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 6/10/2013 7:09:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] plecy okraglo- wklesle co powoduje wystajacy brzuch) i ogolnie mimo tylu lat cwiczen jakos nie widac oczekiwanych efektow. Potrzebuje rady zarowno co do diety jak i treningu. Czy da sie w ogole sensownie podnosic ciezary i zbudowac ladna sylwetke bez MC i przysiadow? Bede wdzieczna za pomoc! Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-03-21 18:31:05

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 6:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy jest sens kontynuowania tego treningu az do 11 maja czy moze jakis inny trening ze zbioru treningow/ lub jeszcze jakis inny bylby dla mnie lepszy? Bylabym wdzieczna za pomoc w tej kwestii.. Ja bardzo chetnie zaczne jakis inny trening, ktory bedzie dostosowany do moich problemow z ledzwiowym. Nie musze w zasadzie czekac do po wyjezdzie, ale [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 5:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    Wygląda rozsądnie. Na gruszkowate bardzo dobre jest rozciąganie zaproponowane przez Mawashiego w poście, który znajduje się w regulaminie, powinno Tobie pomóc. Mam nadzieje, że fizjo zalecił jakieś konkretne ćwiczenia pod Ciebie? A w Norwegii serio nie ma dostępu do tego typu zabiegów? nie chce mi się w to wierzyć. Jak mus to mus, trzeba robić [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 11:51:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] saune. Mam nadzieje ze za jakies gora 2-3 miesiace wszystko wroci do normy i wroce do pracy nad sylwetka. Pozdrawiam wszystkich co tu zagladaja, i dziekuje Obli i Saidce za pomoc. Nie bede robic podsumowania wielkiego, bo jeszcze daleko mi do efektu jaki chcialabym osiagnac. Fotki wrzucam. Minelo 6 miesiecy od kiedy jestem na forum, ostatnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 8:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dużo do zredukowania. Problemy z dietą.

    Post
    Ladies SFD

    Waga 82,7 - to wbrew wszelkiej logice. Bardzo proszę Moderatorki o pomoc, bo naprawdę jestem zdezorientowana.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 1/14/2015 9:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dużo do zredukowania. Problemy z dietą.

    Post
    Ladies SFD

    U mnie bez zmian, mimo kombinacj, wywalania glutenu itd waga nie spada, bardzo proszę o pomoc w ustaleniu rozkladow makroskladnikow, bo jestem w martwym punkcie.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7098 Data: 7/12/2015 4:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    widze, ze co do planu to nikt nie chce mi pomoc w takim razie moze ktos mi doradzi w takiej sprawie: otoz normalnie cwicze sobie WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA sa to dni, w ktore mam najwiecej czasu i nie chcialbym zmieniac tego ukladu. Lecz mam jeszcze silownie w poniedzialki i wtorki. I niby dobrze, tylko tak to wyglada, ze na tej silowni nie ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 10/11/2011 8:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • po co dzial doping?????

    Post
    Doping

    [...] wlos na glowie. Jak w takiej sytuacji odpowiadac ? Uwazam, ze na glupie pytania sie nie odpowiada albo daje rownie kretynska odpowiedz. Prosze nie mowcie mi, ze takim trzeba pomoc. ONI SAMI MUSZA SOBIE POMOC. To nie moja wina, ze ktos w szkole spal zamiast sie uczyc, nie chce mu sie nawet poszukac informacji. Ja sie nie martwie, ze koles nie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 6/23/2001 9:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Decathlonu w sportach siłowych - Gdańsk, 21.02.2016r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do siłowni LEON w Gdańsku za udostępnienie miejsca na zawody, sprzętu jak i wolontariuszy. Również dziękuję sklepowi Decathlon Gdańsk Kartuska za ufundowanie nagród oraz pomoc w organizacji. Najważniejsze podziękowania jednak kieruję do samych zawodników jak i kibiców. Dziękuję za pomoc, start w zawodach i wspólne emocje, które towarzyszyły [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2/22/2016 4:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olej sezamowy - 6g RAZEM: B 27, T 17, W 32, kcal 380 KOLACJA - 20:00: twaróg półtłusty - 80g jogurt naturalny - 180g kalafior gotowany - 300g RAZEM: B 30, T 8, W 30, kcal 312 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 171, T 71, W 332, kcal 2612 Dzięki za dotychczasową pomoc, proszę jeszcze o chwilę uwagi :) Zmieniony przez - gremmly w dniu 2013-01-14 15:34:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 1/14/2013 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (do oceny).

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okey? No wiem, ale żeby iść na siłownię tak na dłużej to muszę uzbierać część na karnet, bo rodzice mi na cały nie dadzą :/ Plus chce jakoś wyglądać już wcześniej, a nie za pół roku. Dzięki wielkie za pomoc, mam nadzieję, że Cię nie zamęczyłem moimi amatorskimi pytaniami i problemami. Liczę na dalszą pomoc, pozdrawiam. 3maj się, do później.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 1/3/2016 2:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta bedzie najlepsza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.chce zaczac brak do tego kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i 65 kg wagi.prosze o pomoc.dzieki

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 11/29/2009 10:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam sorki ze sie podczepilem pod temat ale nikt nie chce mi pomoc... :/ wiec.. mam 19 lat 174 cm i waze.. 47 kilo.. :/ typ budowy ektomorfik :/ od poniedzialku chce zapisac sie na silke.. szukalem planu jakiegos dobrego na mase ale nic ciekawego nie ma jest zle opisany i nie ogarniam.. mogl by mi ktos pomóc w napisaniu planu na mase ?? a i [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 4/15/2010 11:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakuli198/Dziennik-Być większym, silniejszym, lepszym.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mały zastój kontuzja pleców przez swoją głupotę teraz zdrowieje.Chce rozpocząć trening pod okiem fachowca,chodzi mi o trening siłowo masowy.Chciałbym zwrócić się z prośba o pomoc do WODYNA czytałem jego artykuły i wypowiedzi i chciałbym rozpocząć robić coś sensownego w mojej amatorskiej przygodzie z tym sportem mam nadzieje na jego pomoc.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2/24/2009 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukasz aktywności na lato?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za pomoc i czekam na dalsze komentarze. Pomyślę później jeszcze nad innymi kombinacjami posiłków, to najwyżej jeszcze coś podeślę pod krytykę. Przepraszam, że nie daje sogów, ale abonamenta jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał A i jeszcze mam pytanko: - czy kawę wypić tak pół [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 6/22/2005 11:03:23 PM Liczba szacunów: 0