SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan masakryczny, zdecydowanie musisz obciąć ilość ćwiczeń. Zerknij jak powinien on wyglądać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A co do diety, to tutaj mała pomoc: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 8/13/2014 5:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ani to ani to... przeładowany ten plan, zrób tak jak pisałem Dobra robota, dziekuje za pomoc ale nie wiem czy zastosować się do Planu: 1.Plecy+brzuch 2.klatka+triceps 3.-- 4.barki + biceps 5.nogi 6.--- 7.--- Na stronce http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jest napisane: 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 8/14/2014 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do diety,treningu,a on kupil sobie w necie bo zaoszczedzil 10 zl.Szkoda gadac i jak ktos wie o czym mowie to wie co mam na mysli.Liczy sie zeby ceny byly przyzwoite,a jak w zamian dostane szybka obsluge,profesjonalna pomoc to sram na funta,dwa czy 3.No ale nie kazdy jest w stanie zrozumiec pewne sprawy.

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 10:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie kłóciliście to jeden przez drugiego a jak pomóc to już nie ma komu

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 7:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie z Bankiem badz organizacja ochrony praw konsumenta. 28 Stycznia- Bylem w banku Chcialem zdysputowac transakcje. Jednak jako ze zaplacilem z wlasnej woli nie mogli mi pomoc. Dostalem wydruk z transakci i polecono mnie abym poszedl z tym na policje badz do organizacji ochrony praw konsumenta. 29 Stycznia, godzina 11:23 Witam listonosza w [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 1:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ocenc ie dietę mojej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krócej, ok 30 min. i na koniec idzie jakieś 9 serii na brzuch ( z obciązeniem, a więc przerwy trwają jakieś 2 minuty ) przeplatany z przedramionami bądź łydkami. Póxniej trzeba sie (obowiązkowo ) poprzeglądac w lusterku wziąśc prysznic, ubrac i jak by nie było zawsze schodzi mi te bite 2 godziny. jeszcze raz dzieki za pomoc , pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/22/2007 11:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zuffa kupuje Strikeforce

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czytam wasze wypowiedzi i gotuję się. Czy już nikt nie pamięta jak to było z przejęciem PRIDE ? Dana opowiadał takie same brednie jak teraz. Pomoc finansowa i organizacyjna. Taaa... 27 marca 2007 Zuffa została współwłaścicielem Pride FC. 8 kwietnia zorganizowano ostatnią galę, Pride 34 i koniec. Od tamtej chwili jedyna co robią jako właściciel [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13591 Data: 3/13/2011 1:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Z planów startu w półmaratonie po dzisiejszym "treningu" pozostały wspomnienia. Kolano napier**** prawie zaraz po rozpoczęciu biegania. Nie ma opcji by wytrzymać 20km. Co dalej .... jeszcze nie wiem. Na razie trochę doła złapałem bo przez to kolano nawet przyszłoroczne plany zaliczenia triathlonu na dystansie olimpijskim legły w gruzach. [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może jest to związane z insuliodpornością, może z wiekiem, a może z czym innym, mam nadzieję, że się dowiem i poradzę sobie z tym fatem w końcu ;-D, i w tym temacie na waszą pomoc szczególnie liczę };-) Co myślicie o takim planie na początek treningów ???? Coś dodać, poprawić ? Idea była prosta - jak najłatwiejsze ćwiczenia, ale ma pracować jak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan - pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] trzeba dorzucić jeszcze 3, nawet 4 opakowania pregnylu i symex mieć pod ręką? I clomid? Czy te 10000iu hcg + tamox już wystarczy? W ogóle dzięki panowie za zainteresowanie i pomoc, jak już wspomniałem w tej kwestii świeżak jestem ale podobno od czegoś trzeba zacząć i gdzieś tą wiedzę trzeba złapać. Z czasem się człowiek i w tym temacie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 3/22/2021 6:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan - pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Ok. Dam znaka po następnych badaniach. Dzięki jeszcze raz za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 7/23/2021 2:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz 5x5 (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Poczytałem o jednym i drugim, jednak nie mam pojęcia, na który się zdecydować. Mam jeszcze pytanie ad aerobów i treningu interwałowego: czy mając tak zapchany tydzien- pon,śr,pt (siłownia-masa/siła) i wt,czw (ergometr-wytrzymałość), mogę jeszcze biegać w weekend? Dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2/28/2012 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych czitow, bo jak widzisz niekoniecznie na dobre Ci to wychodzi. co do treningu. oczywiscie uwazam, ze powinienes pojsc w wolne ciezary, ale tylko jesli mozesz uzyskac pomoc kogos ogarnietego na silowni, kto pokaze Ci prawidlowa technike przede wszystkim przy wielostawach. bo jakims tam uginaniem hantli na bica raczej krzywdy sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2017 4:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Buli, rzuć okiem na ten link który Ci podesłałem, powinno pomóc przy przysiadach. Moje też pozostawiały wiele do życzenia ale już jest generalnie lepiej. Filmik nie pl, ale ze zrozumieniem nie będziesz miał problemu :-) Po to się zresztą wrzuca filmiki aby ktoś mógł ocenić poprawność wykonywania ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17093 Data: 10/8/2013 12:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Aż tak wygimnastykowany to ja nie jestem , musze czegos szukac na necie , ale dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17093 Data: 10/17/2013 9:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Tania i łatwa dieta na mase do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    ja już niemam pomysłów jak to zmienić... taka dieta mi odpowiadała... jak mówicie że coś źle... bardzo bym prosił abyście ją zmienili... bo ja niemam pojęcia co i jak... prosze was o pomoc... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18598 Data: 1/17/2007 11:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to raczej nie bd tak źle jak poprzednio Klatka : WL : 4 serie po 12 powtórzeń ( no i tu nie wiem czy lepiej robić stałym ciężarem czy progresje ... no ale to licze na pomoc.) Wyciskanie na skosie :4 serie po 12 powtórzeń ( jak wyzej) Rozpiętki : 4 serie po 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej(nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 3/12/2010 9:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie o wewnętrzną część klatki mi chodzi :] Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/15/2010 9:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Zrobił bym aeroby po wszystkich posiłkach , ale na noc musi być białko długo wchłanialne , i teraz panowie tylko szczerze , co myślicie o takim rozpisaniu , chodzi mi głownie o godziny , czy wszystko się zgada , gdzieś czytałem że dobrze jeść co 2-3 h. Liczę na szczerość i pomoc ! ;P

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 8/22/2012 3:57:01 PM Liczba szacunów: 0