SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli zamiast mi pomoc wolisz polemizowac na błaha sprawe szukac dziury w calym to skonczy i nie pisz nic bo nie poto pisalem zeby sie klocic tylko zeby mi ktos pomogl. Wiem ze robie zle i dlatego pytam sie i prosze o pomoc !!!! Napisalem Co poprawic nie napisalem "fajny trening pogratulujcie" rozumiesz o co mi chodzi ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/27/2011 1:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] odpadają, ale dieta jest dobra. Trochę się rozpisałem… Dobra, do rzeczy. Napisałem to wszystko byście o mnie jak najwięcej wiedzieli. Zwracam się do Was z prośbą ułożenia dobrego planu. W szczególności liczę na pomoc naszych specjalistów –Sołtys i Hadzbe. ;) Czego mi brakuje – siły, dynamiki? Co proponujecie dla mnie?. Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2013 6:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    ok,tak zrobię, dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 12:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    też bym takiego rydza nie chciała, bo jednak trzeba umieć asekurować, to nie tylko o siłę chodzi. Najczęściej taka asekuracja przemienia się też w coś w rodzaju dopingu i sprytny asekurujący umie wyczuć kiedy naprawdę już trzeba pomóc, a kiedy wystarczy tylko trzymać ręce pod sztangą i drzeć się "dasz rade!!!!!". Patrzałam z dużym podziwem na [...]

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 2:13:48 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie. no oczywiście :-) dzisiaj boli cała obręcz barkowa zwłaszcza tył lewej, a coś tam tylko pogrzebał wczoraj, mówił, że może boleć ... już myślę o powrocie na siłownię i nowym planie chyba A i B ogólnorozwojowym i wplecionymi ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 9:47:53 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli tylko może Ci w czymś pomóc - to proszę. Trójkącik trzeba zrobić:) https://www.youtube.com/watch?v=DfmSl35gpso&index=46&list=UURK_BSQidoIkngMlf8qCEEQ

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 9:29:46 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Night - a jaka jest Twoja opinia na temat gum i innych ćwiczeń z cc w temacie tyłka? Daje to coś więcej poza aktywacją? Jasne, można tak zrobić monster walk ze ma sie doomsy na 2 dni, tylko czy to coś daje w kwestii hipertrofii? Sama guma bez dodatkowego ciężaru to już raczej taka kosmetyka. Można sobie pomóc w lepszej separacji, poprawie jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 10:23:28 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    20.05.2019r. Obawiałam się, że będzie niedosyt po tym treningu, ale jednak nie było %-) jest konkret :-D DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg z deficytu 9x60kg/ [...]

    Odpowiedzi: 2813 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2019 8:09:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem Dziś doszło wsparcie - dziekuje za pomoc w dziennej suplementacji SFD/Images/2015/7/23/ddbfe3ceb52d46e2948141138e427207.jpg SFD/Images/2015/7/23/12e2ee0752f641abb31c578388e5a2c8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] DZIEŃ 2 - przyciaganie do brzucha linke wyciagu 5x10 - wiosłowanie sztanga 6x14/10/7/7/10/14 - podciaganie neutralny chwyt(pomoc) 3x10 drop - ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki podchwytem 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=N53EixEP5Uw - unoszenie hantli wopadzie tulowia + wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 9:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2015/11/12/a84b8be2bd674d3bb31bb45f57750947.jpg 12 listopad DT Nogi dostały ostro , po wykrokach bułgarskich padłem na ziemie i nie mogłem wstac , scieło mnie mega , kumpel podaje reke zeby pomóc wstac a nogi jak z waty i spowrotem na glebe , musiałem tak dłuższy zas posiedziec a potem wstałem i chodziłem jak paralityk :-D Jutro wolne [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 8:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/19/0b27e92c16f74ac5aebae4edd805ac7a.jpg 18 czerwiec DNT pół dnia odpoczynek pół pomoc w remoncie wiec aktywnie było , jutro od rana powtórka z rozrywki i pewnie jakiś czit wpadnie :-D /SFD/Images/2016/6/19/722a35e7f0a1496fbde075c31b28bef8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 8:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    Bardzo ciekawy "wywiad" z VV Informe Robinson" to comiesięczny magazyn na antenie Canal+. Prowadzi go były piłkarz Liverpoolu i reprezentacji Irlandii, Michael Robinson. Ostatni program poświęcony był bramkarzowi Barcelony - Víctorowi Valdésowi. Wespół z najważniejszymi osobami w jego karierze - bratem, ojcem i pierwszymi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 5:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • usztywniacz na staw skokowy a odciski na stopach

    Post
    Sztuki Walki

    chodziło mi o to ze taki usztywniacz Ci nie pomoze .Z komentazami obrazliwymi sie uspokuj bo tylko chciałem ci pomóc gdyz sie spodkałem z takimi przypadkami w klubie i Mnie tez sie tak działo . Z tym pumexem nie chciałem cie obrazic tylko pomóc bo mój znajomy tak dbał o stopy a potem go bolały po kazdym treningu . a reszte napisałem tak na zaś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 6/12/2007 9:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • xplode07/ .....-----Wszystko albo nic-----.....

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc coś takiego stworzyłem także przy pomocy innych prac na forum, mam nadzieję że jest w miarę dobrze. (pytanie - czy mogę na brzuch robić 2serie lub nawet 3ćwiczenia A i B bo z tą partią u mnie dobrze jeśli chodzi o wytrzymałość) TRENING A: 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) "15"-45kg "10"-50kg "5"-55kg [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 9/5/2009 4:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • B ciezki przypadek-silownia, cwiczenia, suple, efektów brak

    Post
    Ladies SFD

    Masz zepsuty metabolizm i piszesz na dzień dobry ze więcej jeść nie będziesz. To tak jakbyś napisała machnijcie różdżka niech się naprawi. Pomoc można jak osoba prosząc o pomoc jest na nią otwarta a stawia warunki wykluczające ta pomoc. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-19 19:07:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/19/2016 7:06:45 PM Liczba szacunów: 1
  • MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

    Post
    Trec

    [...] być to spowodowane ? Czy winna jest tutaj słaba wydolność spowodowana brakiem ruchu ? Czy może jest jakieś inne wytłumaczenie ? Mam w domu rower i 3 razy w tygodniu staram się kręcić przynajmniej po 20 minut. ( wykonałem dopiero 2 sesje ) Powinienem wprowadzić jakiś bardziej rozbudowany trening kondycyjny ? Dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 1:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: -rozgrzewka 10min eliptyczny -przysiad: 10x 18kg / 8x 24kg / 8x 24kg / 6x 30kg / 5x 30 kg ostatnią serię robiłam już ze sztangą popracować nad techniką muszę, bo kark mi łamie i szyję obdziera, lata na wszystkie strony, ciężko ustabilizować, a panowie patrzą z niepokojem na mnie, zamiast podejść i pomóc pewnie muszę ją bardziej na barki [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 7:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz uniemożliwiający mi ćwiczenie ud w 100 procentach. Proszę o pomoc fachowców!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] głeboko wiec imo to ta cwiartka i te kilka ruchów to był max jaki struktura mojego miesnia mogła wytrzymac. Chyba ze go najzwyczajniej naciagam? Nie wiem? Dlatego prosze o pomoc specjalistów moze nawet nie w podaniu co mi sie dzieje itd. tylko jak wzmocnic te ponadrywane włókna miesniowe. Jakies zabiegi? Cos z medykamentów wbijane w okolice [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/3/2017 12:34:55 AM Liczba szacunów: 0