SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsze FBW w życiu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki pocwicze i zobacze jak sie czuje ,tylko chodzi jeszcze o obciążeni ile mam sobie dokupić żeby było dobrze? Masz SOGA za pomoc..

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 7/25/2011 9:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • czy wliczać węgle z warzyw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, czyli w takim razie, jesli na kalafiorku mam napisane 20kcal i tam 2,3 wegla to wszystko to sa ww strawne? okej, to bede wliczac kalorie z tego i starac sie nie przekraczac 1,5 kg dziennie warzyw, bo i tak juz nie starcza mi miejsca na odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy, wiec raczej wypada zejsc z tych warzyw troszke. dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 1/14/2012 7:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • czy wliczać węgle z warzyw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzieki. ja zawsze liczylam bardzo "niedbale", dlatego teraz przywiazuje do tego wieksza wage, bo i gorszy metabolizm mam niz kiedys. Nawet BCAA teraz licze do kalorii, hehe. Dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11510 Data: 1/14/2012 8:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • jędrne pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reniasa niemasz sie co bulwersowac, zobacz na date tego postu, jakis kretyn odswiezyl temat z 2003... jezeli chcesz naprawde uzyskac pomoc to zglos sie do experta dzialu fitness (mozesz tez napisac do niuni_sfd)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11410 Data: 4/13/2007 9:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jędrne pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz mieć zbilansowaną diete do odpowiedniego celu. lepiej jeść białko jak węgle jeżeli nie chcesz się zalać fatem. ćwiczenie na siłowni może ci pomóc, mówie tu głownie o przysiadach, i odwodzenie nogi w tył. bieganie rozwija pośladki, nogi i brzuch, zresztą to jest aktywność przy której ruszasz całym ciałem. polecam 20-30 min jogging, nie zaden [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11410 Data: 4/14/2007 10:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko carbo kreatyna, jakie amino?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po ile jesc kapsulek prze i po treningu tego BCAA z treca ( anabolic bcaa system) ;p a ile w dni nie treningowe ;) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 11/5/2009 5:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś może pomóc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 6/28/2006 10:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Tribulus - dawkowanie, o jakich porach

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy ci wiele pomoże w odblok., bierz przynajmniej 4 kapsy przed snem- ta pora jest najlepsza- możesz jeszcze rano, czy po treningu lecz juz tylko jako powiekszające/dodatkowe dawki/ tą główna przed snem- jednak nie wierzę bardzo by to zwiekszenie w radykalny sposób ci mogło pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 7/2/2007 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba miesni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    genetycznie mam tzw 8 paka tylko trza wyrzezbic wiec genetycznie nei jest zle :D ale prosil bym o konretna pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 3/7/2011 9:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie warzywa lepiej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc, ale dalej nie wiem czy lepiej kupowac warzywa i samemu z nimi cos robic, czy jakies mrozonki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7812 Data: 9/26/2006 12:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • spliy zwykły czy partia 2x w tygodniu ?:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    liczy się, że jestem Ci wdzięczny za pomoc :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 5/20/2010 7:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • ok, czyli trening jest dobry, teraz tylko ułożyć dietę, dzięki za pomoc, oczywiście jeżeli ktoś chciałby zaproponować inne ćwiczenia do treningu to z chęcią wysłucham propozycji :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/26/2011 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • no i nie mam drążka, proszę o pomoc w doborze nowych ćwiczeń, o i chciałbym się też dowiedzieć jak właczyć ćwiczenia mięśni brzucha w trening na masę, w jakie dni robić ile powtórzeń i jakie ćwiczenia polecacie, sorry że zawracam dupe :P Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 20:54:12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/26/2011 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję, jestem mega wdzięczny wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/26/2011 11:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 12/18/2009 3:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    trening brzucha ma pomoc na odstajace zebra!?!?!?!?!?!?!?!?!!?skad ten pomysl. zacznij jesc i to pozadnie (dzial dieta)trening tylko z waga wlasnego ciala jak chcesz masowac to ogranicz lub daj sobie spokuj z ta pilke,kosz i rower .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 5/23/2011 6:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem zielony w tym temacie, przejrzałem parę tematów dotyczących tworzenia diety, ale nie rozumiem wszystkiego i jest tego tyle, że już mnie głowa boli od czytania. Nie wiem czym mogę zastąpić te produkty, których nie lubię, ile posiłków jeść dziennie, bo diety składają się z posiłków przed i po treningu, a ja chcę się skupić tylko na diecie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 5/23/2011 8:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    no wszystko fajnie i dzieki za wszelkie sugestie jednak prosilbym o jakas koretke splitu ktory zamiescilem i ewentualna pomoc przy poprawieniu. pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 4/1/2008 4:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    moze jednak moglby mi ocenic tego spita i pomoc w ewentualnej korekcie??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 4/5/2008 1:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • split na mase - prosze o sugestie ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    to moglby mi ktos pomoc czy jednak nie bardzo??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 4/6/2008 1:39:17 PM Liczba szacunów: 0