pomoc

Dzieki pocwicze i zobacze jak sie czuje ,tylko chodzi jeszcze o obciążeni ile mam sobie dokupić żeby było dobrze? Masz SOGA za pomoc..

ok, czyli w takim razie, jesli na kalafiorku mam napisane 20kcal i tam 2,3 wegla to wszystko to sa ww strawne? okej, to bede wliczac kalorie z tego i starac sie nie przekraczac 1,5 kg dziennie warzyw, bo i tak juz nie starcza mi miejsca na odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy, wiec raczej wypada zejsc z tych warzyw troszke. dziekuje za pomoc!!

ok, dzieki. ja zawsze liczylam bardzo "niedbale", dlatego teraz przywiazuje do tego wieksza wage, bo i gorszy metabolizm mam niz kiedys. Nawet BCAA teraz licze do kalorii, hehe. Dzieki wielkie za pomoc

reniasa niemasz sie co bulwersowac, zobacz na date tego postu, jakis kretyn odswiezyl temat z 2003... jezeli chcesz naprawde uzyskac pomoc to zglos sie do experta dzialu fitness (mozesz tez napisac do niuni_sfd)

musisz mieć zbilansowaną diete do odpowiedniego celu. lepiej jeść białko jak węgle jeżeli nie chcesz się zalać fatem. ćwiczenie na siłowni może ci pomóc, mówie tu głownie o przysiadach, i odwodzenie nogi w tył. bieganie rozwija pośladki, nogi i brzuch, zresztą to jest aktywność przy której ruszasz całym ciałem. polecam 20-30 min jogging, nie zaden [...]

Po ile jesc kapsulek prze i po treningu tego BCAA z treca ( anabolic bcaa system) ;p a ile w dni nie treningowe ;) Dzieki za pomoc

Czy ktoś może pomóc?

nie wiem czy ci wiele pomoże w odblok., bierz przynajmniej 4 kapsy przed snem- ta pora jest najlepsza- możesz jeszcze rano, czy po treningu lecz juz tylko jako powiekszające/dodatkowe dawki/ tą główna przed snem- jednak nie wierzę bardzo by to zwiekszenie w radykalny sposób ci mogło pomóc.

genetycznie mam tzw 8 paka tylko trza wyrzezbic wiec genetycznie nei jest zle :D ale prosil bym o konretna pomoc

dzieki za pomoc, ale dalej nie wiem czy lepiej kupowac warzywa i samemu z nimi cos robic, czy jakies mrozonki

liczy się, że jestem Ci wdzięczny za pomoc :D

ok, czyli trening jest dobry, teraz tylko ułożyć dietę, dzięki za pomoc, oczywiście jeżeli ktoś chciałby zaproponować inne ćwiczenia do treningu to z chęcią wysłucham propozycji :D

no i nie mam drążka, proszę o pomoc w doborze nowych ćwiczeń, o i chciałbym się też dowiedzieć jak właczyć ćwiczenia mięśni brzucha w trening na masę, w jakie dni robić ile powtórzeń i jakie ćwiczenia polecacie, sorry że zawracam dupe :P Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 20:54:12

dziękuję, jestem mega wdzięczny wszystkim za pomoc :)

[...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc

trening brzucha ma pomoc na odstajace zebra!?!?!?!?!?!?!?!?!!?skad ten pomysl. zacznij jesc i to pozadnie (dzial dieta)trening tylko z waga wlasnego ciala jak chcesz masowac to ogranicz lub daj sobie spokuj z ta pilke,kosz i rower .

Jestem zielony w tym temacie, przejrzałem parę tematów dotyczących tworzenia diety, ale nie rozumiem wszystkiego i jest tego tyle, że już mnie głowa boli od czytania. Nie wiem czym mogę zastąpić te produkty, których nie lubię, ile posiłków jeść dziennie, bo diety składają się z posiłków przed i po treningu, a ja chcę się skupić tylko na diecie [...]

no wszystko fajnie i dzieki za wszelkie sugestie jednak prosilbym o jakas koretke splitu ktory zamiescilem i ewentualna pomoc przy poprawieniu. pozdr.

moze jednak moglby mi ocenic tego spita i pomoc w ewentualnej korekcie??

to moglby mi ktos pomoc czy jednak nie bardzo??