SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jakie suplementy diety dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] To sa suplementy ktore mozna kupic w uk gdzie mieszkam wiec nie wiem czy będą dostepne i znane w pl. Kolejne moje pytanie dotyczy dodatkowych wspomagaczy tzn w co jeszcze sie warto zaopatrzyc zehy sobie pomoc, niewiem moze jakies wytaminy, bialka itd. Prosze o pomoc i wyrozumiałość. Dzięki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-26 21:01:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/26/2015 5:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o korekte (masa?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Moja obecna waga to 85 kg , wzrost 194 cm , lat 17 . Chciał bym przybrać na masie ale takiej ogólnej mięśniowej. Chce do wakacji jakoś doprowadzić się do ładu. Proszę o pomoc Oto Dieta: Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajka 2 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 1/11/2011 6:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dysproporcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam na miare możliwości, troche supli i odżywek pozostało również z dawnych czasów. Zbliża się zima i ja mimo ryzyka chciałbym troche pojeździć. Mam pytanie/prośbe o pomoc w dobraniu jakiegoś najbardziej odpowiedniego zestawu ćwiczeń dla mnie dla odbudowania mięśni nadkolanowych. Mogę w tygodniu 2 razy odwiedzić siłke no i jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 794 Data: 10/24/2005 11:50:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Scorch+Tight+Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (na uzupełnienie diety) mam jeszcze na zapasie (może sie przyda) : -BCAA mega caps 1100 -100 tabl -Amino 4500 - 150 tabl -Taurine mega capsules - 50 tabl Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu tego na dni treningowe i nietreningowe oraz w miare mozliwoscie okreslenie co brać z posiłkiem a co naczczo. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 3/30/2009 5:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka szewska.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] żeby to obeszło się bez operacji.Słyszałem także że ćwiczenia niektóre zamiast pomóc i rozbudować klatkę mogą jeszcze bardziej ją pogłębić.W załączniku mam zdjęcia.Proszę o pomoc i jakieś rady.Z góry dziękuje.Pozdrawiam 1.http://imageshack.us/photo/my-images/23/klatka1d.jpg/ 2.http://imageshack.us/photo/my-images/96/klatka2o.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 4/24/2012 3:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady, Plan, Dieta itp dla totalnego "starego" laika :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] KOKSEM " hehe pomimo przesłania tego działu "junior" nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś suplementy itp poprostu wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/16/2012 9:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a pozniej udac sie na silownie? Pozniej juz na silowni jaki trening stosowac? Ktos chciałby rozpisac mi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14698 Data: 4/9/2018 2:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ja robię źle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy się zaczynałem odchudzać a jednak nie pomaga. te 1,5 kg wątpię, że są masą mięśniową - ze względu na dietę, a więc tłuszcz. Tylko pytanie dlaczego? Myślę, że błąd tkwi w złej diecie. Proszę o pomoc i ewentualna korektę :) Wiadomo, że waga nie jest dla mnie najważniejsza, tylko rzeźba, wytrzymałość i kondycja, ale dlaczego ważę więcej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 7/10/2011 9:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,bardzo prosze o pomoc w odczytaniu opisu rezonansu kregoslupa. Jestem 2 mies.po operacji przepukliny kregoslupa ledzwiowego. Czuje się okropnie,bardzo boli mnie noga,dretwieje mi stopa,pare metrów przejsc dla mnie to udręka.Mam dosyc,mialo byc lepiej a jest inaczej.Pomozcie.Oto opis.Stan po fenestracji L5/S1 lewostronnej i discektomii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/26/2016 3:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz msie troche dowiedziałemi troche poczytałem ale nie wszystko. Ułożyłem własny plan. Mam jeszcze kilka pytań. Liczy się dla mnie każda wypowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. Dawniej ćwiczyłem bez planu jakoś w pamięci sobie notowałem ale na krótki okres czasu, mam 15 lat ćwiczyłem jakiś rok ale z dużymi przerwami. Tutaj jest plan (traktuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 9/1/2006 11:09:52 AM Liczba szacunów: 3
  • Z FBW na Split (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się utrzymywać diete i ciągle podjadać gdyż nie mam problemu ze mnie zaleje węglami ponieważ raczej jestem budowy ekto. Podam mój wcześniejszy trening, a was proszę o pomoc z ułożeniem mocno tyrającego Splita. FBW zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą 10-10-8-8-6 (nogi) 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 10-10-8-8-6 (plecy) 3. Wycisk hantli na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 11/1/2012 6:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) - 2 kapsułki ZMA+ B6 (jak skończę to opakowanie to chciałbym wrzucić tutaj jakiś naturalny, oparty na ziołach booster testosteronu) Z góry dziękuję za pomoc i zapraszam do dyskusji! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/24/2022 10:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy 3dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lawce prostej x4 bic - uginanie ramion ze sztanga x4 - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym x4 - uginanie ramienia ze sztangielka o kolano x4 prosze o pomoc co zmienic ? co usunac ? co dodac ? przerwy miedzy seriami i cwiczeniami mam zamiar robic po 60-90 sekund pomoze ktos z iloscia powtorzen z malymi partiami (tric, bic, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 6/10/2014 9:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacje 2021 cod123

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. po okresie zrobie tak jak pisałam proszę o pomoc w treningu, sama nie mam weny ani pomysłu ułożyć, a poza tym moje już mi się nudzą i nie mam motywacji... sprzęt jaki mam: 1. regulowane hantle: 2x2,5 kg, 2x1,25, 4x0,5 [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 15519 Data: 4/22/2021 2:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam szykuje się do cyklu z metką i clenbuterolem i oczywiście coś na odblokowanie.Chce troszkę nabrać masy i zarazem zgubic troszkę zbędnego tłuszczyku.Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu i kiedy zacząć odblokowanie i czym najlepiej.Zaznaczam że się nie chce się kłuć więc pozostają tabsy.Oczywiście do tego coś na ochrone watroby np.sylimarol.Chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2/1/2009 10:11:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - chce stracić koło 10 kg. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM Kiedyś... 2 lata temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 1/20/2008 10:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PH, odblok

    Temat
    Doping

    Witam. Kieruje sie do was z prosba o pomoc. Otoz jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 5/9/2010 12:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :) Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch. Z góry dziękuję za pomoc! Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/5/2012 6:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie kolejnego planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Ćwiczę ok 8 miesięcy z czego 3 pierwsze miesiące trenowałem planem typowo przygotowawczym, z lekkim obciążeniem, dwa następne starałem się utrzymać "pierwszy lepszy" znaleziony plan na internecie, następne 3 miesiące ćwiczyłem już dobranym planem na swoje możliwości, 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/30/2013 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : - Proszę o pomoc we wszystkim. Nie wiem co jest ale wszystko stoi w miejscu i tłuszcz i mięśnie, które nie rosną. Jem zdrowo tz: jak olej to tylko kokosowy do sałatek oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11978 Data: 4/5/2014 1:56:22 PM Liczba szacunów: 5