SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej. Posilki i trening ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 5/29/2008 9:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyniki bardzo, bardzo. Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami? To i w skakaniu może nie pomóc.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18445 Data: 11/5/2015 6:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyniki bardzo, bardzo. Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami? To i w skakaniu może nie pomóc. Zawroty - o ile dobrze dobrze kojarzę to zdarzają się raz do roku.Zgaduje,że kilka czynników musi zadziałać w tym samym czasie.Stres,mało snu i zmęczenie.A dokładnie takie warunki były od niedzieli do wtorku.Zbieg niefortunnych okoliczności na które [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18445 Data: 11/5/2015 8:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    Za to masz inne walory których nie miałeś jako szczyl, ba masz ich więcej;-) pamiętaj jing jang musi być w przyrodzie. czas którego nie poświęcisz na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób:-> Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18445 Data: 11/13/2015 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 3x8x50kg 5.Brzuch spięcia 5x30 Musiałem dzisiaj skrócić trening,bo wczoraj nieopatrznie zaoferowałem swoją pomoc w przeprowadzce.Zamiast 4 osób było nas tylko dwóch i nie da się ukryć,że plecy zdrowo dostały.Mówi się trudno i adaptuje do warunków.Do piątku wszystko będzie w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18445 Data: 12/9/2015 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesiek dawaj soga kurva bo pomogłem };-) , Kurek już na ten sam temat podawania z kimś tu w dzienniku rozmawiałem , sprawa wygląda tak potrzebnych jest 2 gości , prawie nigdy ich nie ma i nie zawsze ktoś akurat będzie czekać żeby mi pomóc , i djamy na to ze wezme na przysiad 80-100 kg ktomi to poda ? i będzie jezszcze czekać aż skończe żeby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 10:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nagrobku mojego TATY: "Bóg tak chciał" Podziękowania: - dla TATY - za wsparcie duchowe, na każdym ciężkim treningu i przed każdym podejściem prosiłem o pomoc i udało się zaliczyć 202,5kg to Jego zasługa i wstawiennictwo u Najwyższego. - dla małżonki, która dzielnie zawiozła nas i odwiozła (kibicowała, nagrywała filmiki i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] x2: http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 6. Zakończenie. To by było na tyle. Dziękuje firmie FITMAX za suple, wszystkim którzy odwiedzali za miłe słowa, WODYNowi za pomoc w treningu i diecie, oraz mojej Dziewczynie, za to że ze mną wytrzymuje, wspiera i odgrzewa mi to moje żarło z pojemników Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-13 [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 11:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wąsko - 110x6+2 za ciezko, do powtorki, 95x9+3 za malo powt, za tydz 110x7-8, 95x10-11 4. Butterfly - 68x13+3 mocna pompa, 68x12+4 totalne wyczerpanie, za tydz 72x12+pomoc, 68x12-15+pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x12+, 21x9++polowki, 16x13-15 6. Cross - 23x13 ciezko, 23x10 ciezko ale lepsze dopiecie, 18x15+11x10 dropset, za tydz powtorka [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 11:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 86x10 3. Wąsko - 110x7+1 ciezko, do powtorki, 95x10+1 też ciezko, za tydz 110x8!, 95x11! 4. Butterfly - 72x12+4 mocna pompa, 68x12+3 totalne wyczerpanie, za tydz 72x12+ +pomoc, 68x12+ +pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x12+, 21x9++polowki, 16x15+ 6. Cross - 23x15, 23x12 bez szału, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, 21x15 7. [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2019 2:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] butterfly - slabe czucie, odc 5 odk 29:30 7. Drag - 45x8 ciezko, 40x12 trzeba tu lekko dolozyc, za tydz 47x7-9, 42x10-12 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz powtorka na wiecej powt 32x10, 27x10-12+pomoc, 22x15+pomoc i dluzsza [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2019 5:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 91x10-12 3. Wąsko - 110x7+1 ciezko, do powtorki, 95x11+1 dużo lepiej, za tydz 110x8!, 97x10-12 4. Butterfly - 73x14+4 bardzo dobrze, 73x12+4 jw, mocna pompa, za tydz 77x12++pomoc,73x12++pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x15!, 21x12++polowki, 18x15+ 6. Cross - 25x12, 25x9 średnie czucie, mało powt, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2019 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i bez zatrzymania, 97x11 juzbtempo i zatrzymanie, za tydz 112x6-8 tempo i zatrzymania, 100x10-12 4. Butterfly - 77x12 bardzo dobrze, 73x13 jw, mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15!+pomoc 5. Unoszenie - za tydz 11, 18, 25x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15, zacząć od prawej ręki 6. Cross -za tydz 2 rozgrzewkiwe, 27x12-15, 27 x10-12 + dropset, [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2020 9:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 26x12+ 6. Odwrotny butterfly - 41x20 dobry szeroki ruch, 50x14 jw, 59x10 + 41x8 h 18x12 dropset, za tydz 59x12h, 50x15+, 41x20+ chwyt mlorkowy6 szeroki ruch 7. Drag - 47x7 słabe czucie, 42x11 trochę lepiej, za tydz 47x8! 42x12! 8. Spider - 32x10 okej, 27x12+4 super czucie, 22x15+5 pompa kompletna, za tydz 35x8-10, 30x10-12+pomoc, 25x12-15+pomoc

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 6:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Wąsko - dobre tempo i dużo siły dzisiaj, za tydz 115x7-8 tempo i zatrzymania, 102x10-12 4. Butterfly - 82x11 można walczyć o więcej, 73x15 mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15++pomoc 5. Unoszenie - tu zostaje 24 i praca nad technika! za tydz 11, 18, 24x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15+, 6. Cross -27 to tutaj za dużo, za tydz 2 [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2020 6:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6. Odwrotny buttetfly - 59x13 tak sobie, 50x15 + 32x10 + 18x8 też bez szału, 41x15 + 18x10 coś trzeba wymyślić, 7. Drag - 47x7, 42x11, zwykle uginanie za tydz 35xmax, 30xmax i ew. 20x20+ 8. Spider - 35x8 za duży ciężar, zero czucia. 30x9 jw, 20x20 już w miarę weszło, za tydz 32x8-10+pomoc, 27x10-12 + pomoc, 22x15++ponoc i skupić się na czuciu

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2020 6:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.01.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 22 kg x 7, 14,5 kg x 9, CC x 12 + 3 z pomoca 2. Wiosłowanie sztangą 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 10, 105 kg x 12 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 40 kg x 6, 50 kg x 10, 42 kg x 15 4. Wiosło na hammerze jednorącz 35 kg x 6, 45 kg x [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2021 5:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Spięcia brzucha leżąc I seria 1: zrób 20 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim 2Dzień 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Wykroki ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 1/17/2016 12:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mi się robiło chociaż zwiększyłem ciężar. Czuje, że w tym miesiącu poprawię się w tym bardzo i bedzie wreszcie to 110%. Wyciskanie - 120% nawet, ostatnio kogoś poprosiłem o pomoc, bo nie mogłem już sztangi podnieść z klatki :)) Wiosłowanie - 110% ostatnie powtórzenia to całkiem przyjemny ból SS B/T - dziś było 120% i mega pompa, do tego lewy bic [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 17466 Data: 1/5/2015 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] że nie będzie to przeszkodą w obiektywnej ocenie zakupionych przeze mnie suplementów i sprawdzeniu ich działania na sobie. Okres testu: do 5 miesięcy. Proszę o wszelką pomoc i porady, w końcu to WY jesteście bardziej doświadczeni, liczę na Was :) Spis zakupionych produktów (później będą zdjęcia): - Tran Islandzki z firmy My Life, 7x250ml - [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 17466 Data: 1/7/2015 10:48:40 PM Liczba szacunów: 0