SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym prosić o poradę a mianowicie jestem na cyklu kreatynowym-monohydrat który kończę 18 grudnia to mój 1 cykl, chce zbudować mase mięśniową dieta jest trening także i moje pytanie jakie suple byście doradzili wcześniej niczego nie brałem ćwicze 4 lata z przerwami wakacyjnymi ok 3 miesiące każdego roku mi odpadają. Myślałem o Activlab [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 12/14/2013 4:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    Nie moge zdecydować sie czy odpowiedniejszy bedzie enan czy prop. Moja dieta: białko: 3g/kg węgle: 1,2g/kg tłuszczcze 4,5g/kg Dieta low carb ale z bilansem dodatnim, robie na niej suchą mase i jak narazie fajnie sie sprawdza. Jedynie chciałbym po cyklu być ok 5-7kg cięższy. Ponoć stopien zalania zależy od diety a nie od teścia a tewroretycznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 12/23/2009 11:46:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w połączeniu partii.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łapy ćwiczyć) Głównie potrzebuje silnych nóg i barków. Zastanawiam się jak połączyć, klatkę, nogi, plecy i barki w 2 dni treningowe. ( tak 2 dni na siłowni) klatka piersiowa z plecami raczej odpada, prawda?:D edit. Jeżeli ktoś miałby czas to prosiłbym o lekką pomoc w ułożeniu superserii. Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-12-06 17:02:14

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 12/6/2010 4:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam bardzo duży problem,który mnie bardzo martwiMogę się mylić ale zauważyłem,że od odrzywek mam uczucie ,że ciągle chce mi sie sikać Tylko wyjde z kibla i już za pare minut wydaje mi sie że chce mi sie znów a robie bardzo małoOdrzywki bardzo mi pomagają ale jeśli tak ma być zawsze to chyba będę musiał z nich zrezygnować

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/16/2005 10:11:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening teraz? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w doradzeniu jaki plan trenigowy teraz wybrać i czy w ogóle jest sens go zmieniać. Od września ubiegłego roku ćwiczę niezmiennie planem FBW 3x w tygodniu. Przyznam szczerze, że efekty są zadowalające i wydaje mi się, że najlepiej działają na mnie plany tego typu. Myślałem nad treningiem 5x5, albo nad jakimś push/pull. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 3/19/2012 10:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pracuje po 10 godzin dziennie na akord i jak wiadomo im szybciej sie coś zrobi tym lepiej więc ciężko mi utrzymać mase,dlatego potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek najlepiej żeby starczyły mi na pełny cykl. Trening 3x w tygodniu: pon. -klata -tric śr: -barki -bic pt: -plecy -nogi(bardzo oszczędnie bo mam małe problemy ze stawami) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/6/2013 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 7/1/2009 6:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoć w planie 5 dniowym . sog dla każdego się znajdzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam . mam pytanie odnośnie tego planu . moim celem jest nabranie masy mięśniowej . chciałbym poprawić plecy i barki ponieważ to moje najsłabsze partie , ale na innych też bardzo mi zależy . więc proszę o ocene no i w razie konieczności o poprawę . odpowiedzi będą nagradzane . pozdrawiam PONIEDZIAŁEK: barki+biceps(lekko) WTOREK: klatka+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/9/2010 5:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/20/2011 8:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Bardzo mi na tym zależy,ponieważ chodzę na siłkę około 4 miesięcy , jem naprawde dużo mimo tego nie mogę przybrac na masie. Prawdopodobnie jest to kwestia właśnie nieodpowiedniej diety której sam nie jestem w stanie odpowiednio ułozyc. Czytałem wiele postów podwieszonych pod ten temat , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 359 Data: 5/28/2012 5:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodze od 2 miechow na silownie trenujac 2x w tyg same nogi, lecz teraz chcialbym zaczac trenowac klatke, i rece tak aby lepiej wygladac i przybrac na masie no i na sile. Mam 17 lat 183cm i 76kg. Na klatke moze wezme max z 55kg :D. Dlatego prosilbym o ulozenie jakies planu treninogwego, ile razy w tyg trenowac. I czy moge np trenowac na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 9/30/2007 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć otóż mam mały problem jak gram w piłkę na Świerzym powietrzu to mogę przegrać 2-3 godziny nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/17/2011 3:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Redukcja spalanie tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam pytanie. Mam 17 lat ważę ok.63 kg wzrost 178-180 cm. Z tych ''internetowych'' testów wynika ze moja tkanka tłuszczowa to około 16,5 % do 18 % Trochę już chodze na siłownie i w końcu się zabrałem za dietę ale ciężko mi to idzie wiec nie wiem jak tu dietę mam ''zrobić'' czy na redukcje tłuszczu czy masę i czy mógłby mi podesłać ssa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 322 Data: 1/27/2019 5:57:30 PM Liczba szacunów: 4
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a moze brzuch cwiczyc z jakims obciazeniem a mnie powtórzeń??prosze o pomoc i dziekuje za odpowiedz.....pomózcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 6/7/2006 10:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tym razem pomózcie mojemu koledze cel treningowy-masa staz-3lata wczesniej brał mono (3 cykle) waga 85 wzrost 184 dieta jest:) Kupił: -mass xxl 3000g -cell pump 665g i chce dokupic -Kre-arkalyn lub Mono prosze doradzcie co warto kupic i jak dawkowac z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 11/1/2006 11:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 171 Data: 3/7/2017 10:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 2 .WAGA:96 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:106 -Udo:65 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne 8 .POZIOM BF% niemam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:88,5 -Przysiad:niewiem -Mc: 11 . Czy masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/4/2008 12:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki problem, jestem początkujący mam 15 lat i chciałbym przybyć na mięsniach. Szczególnie na klatce bicepsach tricepsach itp. Nie znam sie za bardzo dlatego sięgam waszej pomocy. Waże 74kg a wzrost 193cm. Ręce mam dość chude a bicepsy w miare małe.. Klata ma troche tłuszczu tak i jak brzuch. Problem w tym że nie wiem jaki trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 279 Data: 8/30/2012 9:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze - Kraków

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam wszystkich. Prosze was o pomoc w wyborze sztuki walki. Wiem ze tematy tego typu nie sa mile widziane jednak przeczytalem temat o wyborze i nie potrafilem sam sie zdecydowac dlatego zwracam sie do was. Najbardziej zalezy mi na tzw skutecznosci w sytuacjiach realnej walki np na ulicy, dobrze by bylo zeby po jakis 2 latach treningu (dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/2/2009 11:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/12/2014 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0