SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia na siłę palców - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z tej strony nietypowa prośba, potrzebuję ćwiczeń aby wzmocnić mięśnie palców/nadgarstka/przedramienia, aby robić coś takiego: http://beastskills.com/l%2520seat.jpg Na dłoniach to nie problem, lecz na palcach nie zdołam się utrzymać stąd mój post. Pozdrawiam i z góry dziekuje za rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 5/27/2008 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 8/16/2008 1:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 30 Deca Durabolin 50mg i 25 Winstrol depot 50mg.Jak to rozpisac ? I co do tego trzeba dorzucic na odblokowanie i zeby nie wystąpila ginekomastia, wydaje mi sie ze mam sklonnosci do nie. Dodam ze jestem juz po 10 Deci i 10 Winstrolach ale dawno temu. Jak to wszystko rozpisac, i jak po cyklu odblokowywac , i co zrobic zeby jadra nie zmalaly [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/11/2006 8:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CFM Gainer 10 + TREC Max Carb - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie dzisiaj CFM Gainer 10 50x40g, oprocz tego stosuje Dymatize complex 2200 BCAA, oraz TREC Max Carb, i mam pytanie, z tego co czytam to ten gainer ma duzo weglowodanow, czy to w jakis sposob nie przekracza wegli na dzien, nie koliduje w jakis sposob ze soba? powinienem cos zmniejszyc czy jak? chodze 3x silownia i 3x trening k1 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/13/2012 2:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka ważnych pytań ! Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem jest masa. Trenuję 4x w tygodniu. Jak trenować brzuch? Raz a dobrze, czy np.5 serii 3x w tygodniu(po treningu nóg nie będę robił)? Czy trenując klatke lepiej robić na jeden sesji góre i dół, czy jeden tydzień cały trening na płaskiej drugi tydzień cały trening na skosie? Jak liczyć powtórzenia przy np. uginaniu ramion młotkowch, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 10/19/2012 3:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc <!!!!!!!!!!!!!!>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sculpulture Atlas BMG 4300) posiadam także drążek i kilka hantli. Prosił bym o ułożenie efektywnego prowizorycznego planu ćwiczeń, chodzi mi głownie o ćwiczenia na wzmocnienie siły rąk i klatki piersiowej. Zaznaczam że nie zamierzam brać żadnych używek, wszystko naturalnie. Mój wzrost to 188(cm) a waga to ok. 73kg Dziękuję za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/12/2008 10:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie mam taki problem kurde każdy mi doradza co innego na siłce a od tego czytania na necie mnie za niedługo poje bie przysiegam ! Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał jakis cyklik tylko nie jestem do końca pewien z jakich koksów.Ja jestem za prop deca i wino? Ale na siłce mi mówia co innego!zaraz wrzuce ankiete

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 3/20/2009 9:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer kupić(pomoc dla kolegi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZeść koledze skończył się w piatek gainer Vitalmaxa i nie wie teraz co kupić.Piszę za niego ponieważ zawirusował mu się komputer i musi wgrać czystego windowsa.Tak więc ma ktoś jakieś propozycje ja myślałem aktualnie nad Mutant Mass 6,8kg i nad Trec Mass XXL ewentualnie Olimp gainerator.Jak myślicie co mu polecić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 9/26/2010 9:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • czy warto redukowac czy masowac?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/10/2013 4:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 7/30/2013 3:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat.Mam dwie prośby. 1.Może ma ktoś "gazete" Schwarzenneger Wydanie kolekcjonerskie niepamiętam jak się format nazywa ale chodzi mi o to żeby było można na kompie oglądać. 2. Jeśli ktoś ma trainery na kase do Need for Speed Carbon prosze o wysłanie na e-mail paki1-14@o2.pl. Za pomoc sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/28/2008 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Prosze o fachowe rady. Aktualnie lece tescia enana jefla 24 dzien.. Wysypało mnie strasznie na obu barkach krostkami i syfami.Biore po 30-40 mg cynku zasusza mi je ale ciagle nowe dochodza.plecy klata czyste. Moje pytanie takie czy mozecie cos polecic poradzic czy musze czekac do konca cyklu az ku... mi zejda???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 9/9/2013 8:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka , pomoc w doskonaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem jakim jest zbyt duża ilość białka macie jakieś propozycje zmian ? . Dietka troszkę wzorowana na diecie użytkownika z tego forum :P Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2014-10-13 21:36:02 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3425aabf37f4b2397f4d6e5b0140e39.png Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2014-10-13 21:38:27

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/13/2014 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Marbo

    Witam, mam kilka pytań. Stoje przed wyborem ławki, i ze wszystkich najlepiej wyglada dla mnie http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html . Jak jest z jej wytrzymałościa? I czy da sie ją ustawic w pozycji do wyciskan na plasko oraz czy bedzie dobrym wyborem na początek?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2/23/2013 4:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z Loginu znajomego. Mam 19 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam możliwość poświęcić 4 dni w tygodniu na treningi.W związku z tym mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.Będę bardzo wdzięczny za okazaną mi pomoc. Wcześniej nie chodziłem na siłkę ale nie jestem jakimś chuhrem.Nie wygląam źle ale chcę rozwijać moje mięśnie. Cioś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/16/2003 3:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat warto dodać ważę 60 kg. od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie. Chciał bym ,,podrosnąć,, parę kilo. co ćwiczyć , jak często?? Z dietą jest różnie jem wszystko 4 razy dziennie (mieszkam w internacie więc trudno o właściwa diete). Brać białko jesli tak to ile razy dziennie? Proszę o porade i z Góry dzieki;] Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 6/3/2010 6:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] iż nie jestem sezonowcem. Wzrost 170 waga 60. Ćwiczę ok. roku. Zrobiłem cykl mono. Nawet ok. Mam diete. I teraz mam do was pytanie, po czym by mnie konkretnie wyje*ało?. Wiem również, że każdy organizm reaguje inaczej na dane suple, ale proszę o pomoc, co waszym zdaniem byście mi polecili. Tylko konkrety, bez owijania w bawełne. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/1/2012 12:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam zamiar wrócić na siłownie ale potrzebuje jakiegoś zestawu ćwiczeń i diety dla początkujących, najlepiej na mase, poniewac chcialbym na poczatku troche jej nabrać. Jestem w trakcie nauki i nie pracuje, więc odpadają suplementy. Mam strasznie szybkie spalanie tego co zjem i mimo tego ze duzo jem, nie przybieram na wadze. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 11/7/2013 4:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, trening górnych partii ciała.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, zwaram się do was z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń na górne partie ciała. Ćwiczę ok. 3-4 mies. miałem teraz miesiąc przerwy, stosowałem trening obwodowy, ale tylko górnych części ciała. Mam na czym i gdzie trenować. Ja: 177 cm wzrostu, 87 kg. wagi. Nie stosuję żadnej diety oraz nie biorę i nie chcę brać zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 8/6/2012 10:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Moglibyście mi pomóc??

    Temat
    Trening w domu

    A więc przytyło się troszkę,no i pojawiły się tzw."boczki".I zastanawiam się jakie ćwiczenia robić na te boczki??No i oczywiście w jakim tempie itp.rzeczy.I jeszcze jedno pytanie.Dobre ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.Aby też spalić tłuszczyk z tyłka.I też jakbym mógł prosić to jakimi ciężarami i w jakim tempie.Za dobre porady będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 3/3/2008 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0