SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 8/23/2009 9:33:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z prośbą o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o sprawdzenie diety dla mojej znajomej: Lat 18, 63 kg,164cm cel: schudnięcie - a jak ;) Z góry dziękuję :) Link do diety :http://bearka.wrzuta.pl/obraz/powieksz/8TnXOycvQI9 Nie umiałem wstawić :( Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:52:53 Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:56:02 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 1/1/2010 9:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/14/2010 4:10:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase 29lat 186cm 3000kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2019/6/3/48cc93b287ea481da6451011c6ca70ab.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/3/2019 9:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walke UFC nie dawno ,ale walka stara.. max rok czasu waga lekka walczyl zawodnik BJJ mlody lepek mistrz swiata lub ameryki w BJJ rekord jego w UFC 4-0-0 walczyl z jakims zoltkiem chyba tkw walka trawala pare sekund kto mi moze powiedziec kto to walczyl i lub jakis link do info a najlepiej do walki.. bo nie moge znalezc :/pomocy dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 10/1/2003 6:35:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam krete mono, i carbo oraz gainera. Chciałbym takze zaoszczedzić wiec zaplanowałem nastepujący schemat. Prosze o ocene tego czy to dobry schemat brania. W dni treningowe kreta na czczo popijając carbo, po treningu kreta popijając gainerem (czy tak można? Czy lepiej carbo i po pol godziny wypic gainera?) W dni nietreningowe kreta na czczo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 9/11/2006 4:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar troche schudnąć,bede cwiczyl hst do tego aeroby w dni treningowe a w nietreningowe HIIT.Zakupiłem hmb 270 caps cm3 180 caps i opakowanie creatin hmb synergy 60 caps zeby doladowac cm3 bo na caly cykl nie starczy.Moze mi ktoś powiedzieć jak to dawkować do tego treningu? Dieta jest,redukcyjna:) I czy moge jesc creatin hmb synergy razem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/9/2008 10:12:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc fachowcy mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 195 Cel cyklu : masa Uprawiane inne sporty : siłownia 3x/tyd Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Przewidziane finanse na cykl : 100-150 złotych Staż treningowy : od stycznia 2009 Dieta: jest, ale to wszystko "na oko" Witam. Jak widać jestem dość wysoki i od zawsze miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/10/2009 5:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc mi stworzyć dość dobry trening na masę z naciskiem na ramiona ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/28/2010 10:25:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozdzieleniu partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 4/1/2012 7:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ! proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję kickboxing i niedługo mam zawody i startuje w kategorii -60 kg. Chciałbym zrzucić te kilogramy zresztą jestem w kadrze narodowej i wagi mamy zapisane. Po zrzuceniu do zawodów planuje zrobić masę do 66 kg czyli ją zmienić. Trzeba się wziąć za siebie ;). Proszę o ocenę i uwagi co do diety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/1/2014 9:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla koleżanki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 4/6/2017 2:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ej moze mi ktos pomóc

    Temat
    Doping

    Ej jak by ktos mógl przerobic to foto zebym mial do nicka bo to co mam to jest zdupy. PLIZZ KOLESIE PORATUJCIE POTRZEBUJACEGO HEHE!!!! JA ZAWSZE MOGE COS DORADZIC JEZELI CHODZI O DOPING Brian-Paker

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 11/24/2002 10:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem prosze oszbkom pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tom sprawe juz poruszalem na tym forum ,chodzi oto ze klata zamiast rosnąć idzie w dół.Juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale tylko w pierwszym tygodniu cwiczeń a dzisiaj po zmierzeniu klata znowu idzie w dół reszcza jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 3/20/2005 7:13:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc odnośnie krety !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mały przystanek.Kolesie z forum doradzili że ze względu na dużą ilość tłuszczu powinienem mieć zapotrzebowanie ujemne.I tak też zrobiłem ale pozostaje problem kupiłem krete tauryne i carbo i jak to się teraz bedzie miało do cyklu.Wydaje mi sie że to trochę przeczy kreta i dieta z zapotrzebowaniem -500 kcal.Co mam zrobić proszę o pomoc ?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/16/2005 8:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trenig - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! cwicze codziennie od poniedzialku do piatku robiac pompki. aktualnie robie juz 3 tydzien robiac dziennie 40 pompek. nie mam zadnych przerw, nie biore zadnych odzywek. 1.Dzis zauwazylem u siebie rozstepy i tak sie zastanawiam czy to zle czy dobrze? 2. Moj prawy miesien klatki piersiowej jest nieco mniejszy niz lewy... i ma taka jakby pustke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/2/2005 10:24:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam dylemat, mianowicie potrzebuje białka do uzupełnienia diety (czas szkolny)/po treningu/przed snem/. Przeglądałem pare tematów i zwróciłem uwage na polecane tu białko Optimum 100% Whey Protein , z tymże jestem początkujący i chciałbym zasięgnąć rady czy jedzenie tego na takim etapie nie będzie mijało sie z celem? Cel to uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/7/2007 2:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie. Potrzebuje pomocy w odżywianiu, dokładnie redukowanie. Moj plan wygląda tak: Wtorek i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/9/2015 5:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, pisze w sprawie porady. Zrobiłem dziś badanie krwi testosteron, estardiol, prolaktyna. No i trochę mnie niepokoją. Szczególnie ta prolaktyna. Nigdy nie byłem na bombie więc to nie kwestia odbloku. Jest sie czym niepokoić? Zastanawiam sie czy endo coś poradzi czy mnie zleje bo teoretycznie wyniki są w widełkach. Dodam, że mam 21 lat, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 12/21/2021 3:42:59 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POMOC- HMB-BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam:) potrzebuje pomocy:) mam 180cm waze 69kg:) mam oponke na brzuchu:) 3x w tygodniu jestem na silowni (1-1,5 h) i 2x w tygodniu mam trening street boxing po 2h:) robie brzuszki w ciagu dnia i pompki:) chcialbym troche pokazac miesnie i zrzucic troche tego brzuszka:) mam bcaa 300capsow:) co myslicie zeby oprocz tego BCAA dokupic HMB ? wezme [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 10/18/2008 9:48:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)