SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czesc, pisze prace semestralną o korzystnym aspekcie jak i o zagrożeniach jakie niesie ze sobą uprawianie sportu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Bede wdzieczny za linki, materialy, badania (cokolwiek byle mialo zwiazek) Wielkie dzięki [email protected] sorry za literowke w topicu Zmieniony przez - zary w dniu 2006-01-23 12:02:31 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/23/2006 12:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • witam 30 lat staż 10 lat waga 80kg wzrost 182 cm Miesiąc temu skończone 200tab Halo ( mały staż sterydowy ) Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu na 12 tyg Mój cel to maxymalne zwiększenie siły, przy jak najmniejszym naborze masy. Zawody siłowe i musze sie w wadze wyrobić :) Tłuszczu mam pewnie ok 5kg, więc trzeba to na czyste mięcho zamienic dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 1/3/2014 11:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu stosowania suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na dzieje ze nie zaśmiecam Prosze o pomoc w rozłożeniu logicznym stawania suplementów 5 Kg serwatki WPC 80% białka 2,5 kg serwatki 17 % białka reszta węglowodany 2 x aminokwasy rozgałęzione -proszek i tapsy kreatyna proszek witaminy w tabletkach 2 Kg odżywki białowej na bazie SOJI 71 % białka Spalacz tłuszczu z olimpa + do tego mam dietę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 1/22/2014 10:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i suplementach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka podstawowych pytań. Tzn. Czy od samego poczatku moge zarzywać odżywki na mase oraz kreatene. To nie bedzie mój pierwszy kontakt z siłownią kiedyś już ćwiczyłem. Chodzi o to że miałem bardzo dużą przerwe. Prosze także o plan treningowy. moja waga 73kg 180cm. Wiek 19 Ostatnio skończyłem na 83kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/27/2005 4:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dostalem od kumpla pewien koks. Jest on w postaci cieczy koloru czerwonego w szklanej 2ml ampulce mam talich 5 ampulek. Nie jest to gesta ciecz jak jest w przypadku testosteronow, ten jest raczej rzedki i przy iniekcji mocno szczypie... Prawdopodobnie jest on sprowadzany z zagranicy... Prosze o pomoc w rozpoznaniu tego sterydu... Dzieki!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2/2/2008 2:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie PROSZE O SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam sie do was z uprzejmą prosba o pomoc w ROZPISCE cwiczen na mase przewertowałem forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 10/23/2008 8:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trawienie - pomoc prochami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    joł, jako ze siedze w dopingu juz sporo latek, to moze darujmy sobie gadke o wieku i diecie zbliza sie bomba, a mi przydaloby sie cos na lepsze przyswajanie zarcia zaopatrzylem sie w jakies enzymy z firmy chyba Activlab jest cos jeszcze na rynku warte wszamania? BTW: pojawilo sie jakies ZMA + potas,ktore wychodzi taniej(zakladajac ze suple mam po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/5/2010 11:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem swoją pierwszą w życiu dietę na masę i proszę o ocenę. Wzrost 187 cm, waga 86kg, wiek 25 lat, ektomorfik niestety. Dzięki. Suma dobowa: 3896 kcal, 205g białka, 137g tłuszczu i 473g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/200f8269c8da42d29f04caeab018499a.jpg Zmieniony przez - Krzysztof2001 w dniu 2013-06-07 22:03:06 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 6/7/2013 9:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga . PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem nowy na forum i zupelnie zielony w tych sprawach :) Mam 17 lat , waze 58 kg i mam 175 wzrostu.Chcialbym przybrac troche na masie miesniowej (30 cm w bicepsie ) zeby miec troszke wiecej , narazie nie chodze na silownie.Mam MASS XXL.W diety nie chce sie zabardzo bawic , po pierwsze nie zdolam utrzymac stalej diety a po drugie zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/3/2006 1:36:24 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba p pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej,chcialbym zaczewrpnac informacji u fachowcow,chcialbym mocno(bardzo mocno )popracowac nad wydolnoscia,wytrzymaloscia poprzez treningi biegowe oraz w tym samym czasie nad sila na silowni,w pojzniejszym etapie dynamika i szybkosc,dodaj ze nie zaczynam od zera ,co powinienem zakupic ?zma,jablczan,bialko,karmo thermo speed?dodam ze nie zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/2/2006 2:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc -wynik w WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu planu by poprawić wynik w konkurencjach trojbojowych szczegolnie wl. Szczególnie prosiłbym o pomoc Senegrotha bo widze że sie zna na rzeczy. z góry dziękuje. pzdr a wlasnie zapomnialem chcialbym dodac ze moj staz na silowni to ok 8 miesiecy do tej pory cwiczylem typowo masowo. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/15/2008 10:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji około 5-6kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o pomoc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-12 09:00:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/12/2011 8:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam zrobić masę ok 6 tygodni, żeby przed wakacjami nieco zredukować. Mam pytanie w sprawie doboru odżywek, czy będzie to dobry wybór? Link Link Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/20/2012 1:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu prosba!

    Temat
    Trening dla początkujących

    179cm 76kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata. Poniedziałek: Klata+biceps+Brzuch Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/12/2014 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanko, pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanka, chce sobie kupic "creatine trec micronized 200 mesh" i o to chodzi niewiem jak ona wyglada ma ktos moze jednej kapsułki fotke bo niewiem jak to jest duze, a mam male problemy z łykaniem lekarstw : czy to mozna rozpuszczac w wodzie i w jakej ilosci jedna kapsulke :> bo tego nie kumam zabardzo, widzialem posty ze mozna w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/15/2007 10:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym szybko przybrać na masie i rozpocząć trening FBW. Przeglądałem wszystkie plany, lecz nie znalazłem odpowiedniego, gdyż nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Posiadam tylko ławkę bez regulacji, sztangę, hantle, drabinkę, drążek oraz ekspander. Poza tym, odpada u mnie trening na nogi ze względu na chore kolana. Czy mógłby mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/10/2009 10:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 8/6/2012 12:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko! Chciałbym poradzić się Was co do dawkowania i pory przyjmowania suplementów. Mam następujące: -Monohydrat kreatyny - Odżywka białkowa (WPC) - BCAA - Gainer - i na razie 4 saszetki przedtreningówki Massacrator Podpowiedźcie jak pogodzić zażywanie ich wszystkich, w dni treningowe jak i nietreningowe. Z góry dzięki! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 6/14/2017 3:24:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Cykl --> Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie dotyczace Cyklu.. Nie Wiem Czy dobrze zmieszalem suple i mam 2 warianty na cykl.. 1) Bialko Ostrowi + Mono + Cl Pump 2) Bialko Ostrowi + Xpand + ? Czy wystarczy Samo bialko z Xpandem i Ktory Waszym Zdaniem Jest Rozsadniejszy ? z Gory Dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 1/17/2009 1:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zmienić ćwiczenie Proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/7/2013 5:08:22 PM Liczba szacunów: 0