SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja pierwsza dieta ... Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam wielką prośbę , chciałbym się za Siebie wziąść, wkoncu ... Chciałbym przybrać na wadzę ;) Wiek : 16 Lat Waga : 65 Wzrost : 170 Prosiłbym o Ułożenie Diety :) Nie za drogiej Z góry dziękuję , pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 5/19/2008 6:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o ocenę oraz pomoc Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3536.04 Węglowodany 55% 1944.82kcal = 486.21gram Białko 15%% 530.41kcal = 132.6gram Tluszcz 30% 1060.81kcal = 117.87gram Wyszło mi że mam za dużo białka,a za mało tłuszczów co zmienić?Oraz chciałbym trochę więcej kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/8/2013 4:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Przygotowanie rekrutacja, egzamin AWF Gdańsk

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej ;) Poszukuję osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: lewandowska.natalia@poczta.onet.pl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 6/20/2014 4:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, 10 wskazowek odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16lat , 175 cm wzrostu, waga 68kg Chcialbym nabrac troche masy , i zaczac trening Mowashiego(w domowych warunkach). Słyszalem ze najlepsze bedzie stosowanie sie do 10 wskazowek odzywiania sie, poczytalem je ale nie rozumiem, Moze mi ktos je tak łaptologicznie przedstawic(tak dla ostatniego kretyna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 4/27/2011 2:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegi powrót - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pisałem juz na "Zdrowiu" ale albo mnie olali albo nie wiedzą jak mi pomóc. Jestem po artroskopii lewego kolana. Usunieto mi odłamek łekotki i wyczyszczono stawy, mam równiez naderwane wiezadło przednie krzyzowe i boczne poboczne, ale rekonstrukcja nie jest potrzebna. Mam pytanie. Po ilu dniach ( tygodniach ) od operacji mogę zacząc truchtać ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 9/17/2006 12:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna lekka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Dzięki wielkie z góry tym którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/26/2009 1:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpoczęciu !

    Temat
    ActivLab

    [...] zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/31/2011 8:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tamofixen Ebewe20mg/pomoc

    Temat
    Doping

    Witam . Jakis miesiac temu byl ostatni strzal z omki jak okazalo sie fake wbilem 8 ampulek przy 6 dniu napuchly sutki i mam tak do tej pory ale czesto sie zmieniaja, na chwile sa normalne potem znowu napuchniete. Zaczolem brac tamo trzeci dzien dzis, pierwszy 60mg drugi 60mg i jak mam dalej go brac? W jakim czasie sutki wroca do normy . Prosze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/30/2012 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie za bardzo mi wyszła. Moje zapotrzebowanie to 2188 kcal 273,6g węglowodanów - 50% 164,1g białek - 30% 48,6g tłuszczy - 20% mi wyszło trochę za mało kalorii oraz białek pomoże mi ktoś coś pozmieniać ? Nie mam już całkiem pomysłu an żąden posiłek i bez pomocy nie dam rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15acacbd3ac9479d935b39de03ccd085.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/9/2014 3:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/30/2002 1:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc:

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje nazwy dwóch dobrych białek, nie było mnie przez pewien czas i niestety nie wiem co teraz jest na topie: 1 - jakieś dobre wpc 2 - jakieś dobre wolno wchłanialne: cena gra dużą role prosiłbym, żeby były jak najtańsze i wmiare dobre jakościowo. pozdrawiam i dziękuje, SOGi dam jak tylko złoże zamówienie w sklepie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/25/2005 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 4/6/2008 11:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Boję się że coś w mojej suplementacji się koliduje, proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Max-5g Południe: ALLNUTRITION VITAMINALL 2CAP I teraz mam problem :( Chce na treningu mieć pompe, zawsze ją miałem po shocie napalm, a teraz mam w prochu lecz nie wiem jak to brać. Mam tak: FA Napalm w prochu, BCAA Max support, L-Arginine amino Power,i Glutamina recovery amino... Proszę o pomoc w rozpisce przed treningiem, w trakcie i po.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/28/2018 7:28:09 AM Liczba szacunów: 2
  • HSt - Proszę o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/10/2010 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Allegro-Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka byłem dziś na złomie ale nic nie znalazłem a chciał bym sobie spawać ławkę ,drążek ,modlitewnik i poręcze i jak coś więcej się da to tez ;) a słyszałem ze na allegro są jakiś rurki itp do tego, szukałem ale nie mogę czegoś odpowiedniego znaleś pomożecie ? Jakies wytrzymałe rurki ? mam do zadysponowania ponad 100 zł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/23/2010 9:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zwiazana z odzwykami ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie zwiazane z doborem odzywki. Cwicze juz od 4/5 miesiecy i chcialem wziasc jakas odzywke, nigdy nie bralem zadnych odzwyek ani suplementow wiec to bedzie moj pierwszy raz. Mam 190cm, 80kg, i cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek).Prosze o jakies wskazowki lub odpowiednio dobrana odzywke. Dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 8/4/2010 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym w przerwie zacząć chodzić na siłownie gdyż uwazam ze jestem za slaby i chudzitki... Płeć Męszczyzna Wiek 16 lat Waga 64kg Wzrost 183 Cel Treningowy Masa, Siła Staż treningowy na siłowni dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty Pilłka Nożna Dostęp do sprzetu Full osprzet Dieta brak Przeciw skazania medyczne nie Zazywane suplementy nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/17/2010 10:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyliczaniu dodatniego bilansu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc przy wyliczeniu dodatniego bilansu kalorii.Chcę trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 7/7/2013 3:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TSE - dawkowanie, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do dyspozycji 2x90 kaps TSE, jak to rozlozyc? dodaje ze nie mialem stycznosci z termogenikami to bedzie 1 raz. Prosze opisac w miare w jaki sposob przyjmowac tse, co ile i o ile zwiekszac dawki itd. Wiem ze byo mnostwo tematow o tej tematyce jednak nie moglem znalesc w nich konkretnych informacji. Prosze opisa w miare krotko i na temat;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 11/8/2006 10:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z Kreatyną itp.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Kreatyna + Dextroza - http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/10/53/29/37/1053293728 - Gainera 737 3 kg (w 100preparatu = 30 g białka, 59 g węgli)- http://fitnessforma.pl/allegro/karta/megabol_gainer_737/megabol_737.jpg 1.I teraz pytanie do Was. Czy to dobry wybór ? 2.Jak miałbym dawkować te produkty. Za pomoc SOG ! Pozdrawiam CopekJunior

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/3/2010 8:41:03 PM Liczba szacunów: 0