SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deficyt

  • [...] powiedzieć, na pewno taki sposób odżywiania ma niezaprzeczalną zaletę – reguluje ilość leptyny, greliny, insuliny oraz wrażliwość na węglowodany. Dieta jojo kontra stały deficyt ( nie mylić z efektem jojo) Badania MATADOR dotyczy przeplatania w ciągu 30 tygodni okresu ostrych restrykcji kalorycznych (2 tygodnie) i normalnego odżywiania (2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 1/15/2018 11:29:45 AM Ocena: 5
  • Witam, mam 17 lat 187cm 83kg ćwiczę ponad rok i od około 3 miesięcy (2 tygodnie przez rozpoczęciem kwarantanny) jestem na redukcji z 94 kg. Zaczynając ćwiczyć miałem 72kg, aktualnie mam o ponad 10kg więcej poziom zatluszczenia wydaje się podobny więc cel około 10kg masy mięśniowej w rok się udał, teraz w 3 miesiące straciłam koło 11/10 kg czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 6/4/2020 11:52:00 AM Liczba szacunów: 3
  • Deficyt zachowany, a waga stoi w miejscu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Za chwilę będę mieć 18 lat, aktualnie ważę 54 kg i mam 162cm wzrostu. Zawsze miałam intensywną aktywność fizyczną przez ciężkie i częste trening taneczne. Mimo to nie trzymałam wtedy żadnej diety to po zakończeniu przygody z tańcem stwierdziłam, że chcę zadbać o wymarzoną sylwetkę. Na siłowni zaczynam (jestem dopiero w połowie 2 miesiąca i ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 351 Data: 11/7/2019 6:49:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Deficyt kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam 22 lata 180cm wzrostu oraz waże niestety 96,1kg, chciłym schudnąć zejść do 77kg, biegam 3 razy w tygodniu po około 5km oraz robić 10 tysiecy kroków, ale nie kazdego dnia wychodzi. Czy 2400kalorii będzie dobre aby chudnąć? Mam prace siedząca w domu, wiec nie za bardzo moge pozwolić sobie na większy ruch. Zmieniony przez - Miszka202 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/15/2021 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i deficyt kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Piszę z ciekawości żeby dowiedzieć się jakie by były efekty samego treningu siłowego i deficytu kalorycznego czy następowało by spalanie tkanki tłuszczowej czy takie coś ma sens jakie by tego były skutki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/30/2021 9:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt, deficyt, jak to z tym deficytem?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W sieci można znaleźć informacje mówiące, że można stracić 1 kg na tydzień, zapewnie nie chodzi o sam tłuszcz, bo spalenie kilograma tłuszczu, to jakieś 7000 kcal, co oznaczałoby dzienny deficyt rzędu 1000 kcal, co jest połową mojego dziennego zapotrzebowania. Z kolei we wszystkich forach podaje się deficyt rzędzu 300-500 kcal. Jak to z tym jest?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 270 Data: 6/23/2019 10:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku wszystko wydaje się proste : deficyt kaloryczny = spalanie tłuszczu Tak jest kilka dni, potem zaczynają się schody. Przestajemy tracić na wadze, przychodzi stagnacja, po pewnym czasie niektórym udaje się nawet przytyć "na deficycie". O co chodzi ? Nic nie jest takie proste jakim się wydaje w odniesieniu do ludzkiego organizmu. Organizm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2005 8:40:12 PM Liczba szacunów: 6
  • Deficyt dopaminy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Czy depresje może byc jedynie nabytym schorzenie czy są też ludzie, która ich apatia, problemy z motywacją, napędem , koncentracją są poniekąd wrodzono, konkretnie ma to zwiazek z niskim poziomem dopaminy w ukłdzie limbicznym lub poprostu stosunkowo mniejszej liczby neuronów dopaminergicznych? Ja należe niestety do takich osób... Leki SSRI [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2008 10:29:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - deficyt + fbw a waga bez zmian

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz będzie ok 2100 to z czego będę ciął potem 3. te 20g tłuszczu to 180 kcal, skoro waga stoi w miejscu, a chciałbym żeby leciało 0,5kg na tydzień to i tak będzie mało, bo deficyt powinien być 500 kcal. Oto przykładowe rozpiski jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58a6c45a74a46a8b14ed56669f9dc6b.png [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10582 Data: 7/8/2014 10:51:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Zbyt duży deficyt kaloryczny od początku redukcji i nie ma teraz z czego ucinać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenując co dwa dni bieganie. Teraz robię to samo ale nie spada ani trochę, tak jakby organizm dostosował się do tego i nie spala już nic. Boję się odejmować bo w tej chwili deficyt jest już za duży. Nie wiem co robić i stoję w martwym punkcie. Poniżej informacje o mnie. Wiek: 15 lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Trening: 3-5 razy w tygodniu po 50 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15521 Data: 8/26/2014 2:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po okresie robienia masy, od paru dni jestem na redukcji, pierwszy raz w życiu. Waga – 83kg, wzrost – 178cm, wiek - 22 lata. Znalazłem sporo informacji odnośnie optymalnego deficytu kalorycznego i aby nie ingerować negatywnie w swoje zdrowie i układ hormonalny, chciałbym doprecyzować kwestię tego deficytu. Z aktywności: 1. dzień - 2-godzinny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 250 Data: 3/26/2020 1:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha no i troche masy, kiedy poloze reke na brzuchu i napne go to troche tam tego jest :). Ale to wszystko przysłania troche tłuszczyku. Więc tu pytanie do Was, czym jest deficyt kaloryczny, ktory trzeba wytworzyc aby spalic sadlo? trochę tu na forum juz poczytalem, wiem czym jest trening aerobowy, wiec prosze o nie odsylanie do innych tematow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13915 Data: 2/4/2008 7:17:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Deficyt kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, już stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 5/6/2014 8:51:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Deficyt energetyczny a spadek masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o co pytam. Nie znalazłem nigdzie na forum odpowiedzi wprost, ale jeśli jednak takowa padła, to za powtarzanie przepraszam i biję się w piersi. Chodzi mi o relację pomiędzy deficytem energetycznym, a spadkiem masy ciała. Przyjmijmy, że przy określonej masie i określonym trybie żcyia spożywam takie ilości białka i węglowodanów, że utrzymuję ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 7/1/2004 1:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/16/2019 2:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Jestem na masie, robię korektę planu odżywiania właśnie i wszystko gra ale nie mogę ogarnąć tematu nadwyżki/deficytu klaorii w masie. Ci którzy mnie znają pewnie znów zarzucą mi overthinking ale taki już mam styl działania i dobrze mi z nim. 1. Pierwsze najważniejsze - deficyt kcal w dni nietreningowe. Niektórzy sugerują mi aby na masie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 11/1/2016 10:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kalorii - potrzebny czy nie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 kg, poszło trochę w bicku i klacie. W zeszłym tygodniu zamówiłem sobie wage bo chciałbym zjechać troche z brzucha, na jednym z forum polecili mi żebym zastosował deficyt kaloryczny 2300 kcal - Nie mam diety, liczę kcal za pomocą apki fitatu i pilnuję białka min. 150g, a reszta wg uznania. Stosuje to od kilku dni, ale przyznam ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 341 Data: 4/23/2020 4:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + deficyt kaloryczny i Monohydrat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na wstępie mam pytanie, jako, że trenowałem "ratalnie" i od ostatniego niecałego roku trenuje non stop oraz podoba mi się trening masą własnego ciała, chciałbym to kontynuować. Aktualnie chciałem zacząć brać monohydrat kreatyny : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#opis Trochę poczytałem na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 9/14/2020 12:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę spalić tłuszcz w celu odkrycia mięśni brzucha. W tym celu od jakiegoś czasu z przerwami stosowałem dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2/9/2015 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - zbyt wysoki deficyt kaloryczny?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 10/19/2013 6:05:38 PM Liczba szacunów: 0