SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deficyt

  • Trening split na 2 dni - ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma to żadnego sensu , split klasyczny nie jest takim dobrym schemat jak dawniej każdy myślał a tym bardziej nei jest dobry dla takeij osoby jak ty na redukcji . Tutaj DEFICYT ( dieta ) odgrywa kluczową role a czy trening taki czy inny to już mneijsze znaczenie bo wazne aby był bodziec dla mieśni jednak jak wybierać to FBW wychodzi lepiej bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2023-03-26 08:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na budowę masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za odpowiedzi. To tylko utwierdziło mnie w przekonaniu żeby schodzić dalej w wagą w dól. W następnym tygodniu idąc na urlop zrobię tydzień roztrenowania, przejde na 0 z kcal. Wrócę i znów wejdę na deficyt. Pochwalę się w przyszłości jak poszło. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-07-18 07:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na budowę masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za odpowiedzi. To tylko utwierdziło mnie w przekonaniu żeby schodzić dalej w wagą w dól. W następnym tygodniu idąc na urlop zrobię tydzień roztrenowania, przejde na 0 z kcal. Wrócę i znów wejdę na deficyt. Pochwalę się w przyszłości jak poszło. Pozdrawiam Jak pisałem, nie wagą w dół, a mniejszym poziomem tłuszczu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-07-18 08:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D3 - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] metabolit 25-oh. Witaminę K nawet jak znajdziesz w jakimś polskim labie to cena będzie z kosmosu, są badania, które pośrednio mogłyby wskazywać ew. na niedobór wit.K, ale zresztą - sam w sobie deficyt wit.K występuje mega rzadko, ewentualnie jeśli ktoś ma mega problemy z wchłanianiem, mocno rozjechaną mikroflorę - to można by się doszukiwać.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 18343 Data: 2018-11-23 17:01:52 Liczba szacunów: 1
  • Najlepszy spalacz na rynku - 2015

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dobrze, że się ruszasz i mam nadzieje, że jesteś świadomy, iż spalacz tłuszczu jest elementem dodatkowym do całej układanki w procesie odchudzania. Podstawą jest oczywiście deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal. Skład diety również odgrywa ważną rolę, gdyż odpowiedzialny jest za uzupełnienie witamin i minerałów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18083 Data: 2019-05-08 11:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze - jaki najlepszy i gdzie kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] często sugeruje 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz 3 razy w tygodniu inną formę aktywności fizycznej (kardio, interwały). Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na deficyt kaloryczny i przyspieszy proces spalania tkanki tłuszczowej. Po trzecie, zawsze warto wspomóc się spalaczem. Spalacz stłumi apetyt, poprawi termogenezę, doda więcej [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 17:28:47 Liczba szacunów: 0
  • ile trzeba skakać na skakance aby spalić 100 kalorii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Podstawą w okresie odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i tutaj już musimy chwilę posiedzieć, by obliczyć nasze zapotrzebowanie. Następnie wprowadzamy delikatny deficyt i to już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej. Odsyłam do tematów: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 10:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jak spalić tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. Wyznaczanie dziennego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 16:06:26 Liczba szacunów: 1
  • Ale widzisz, 3kg tłuszczu tygodniowo to 3000kcal deficytu dziennie. Dużo.. w większości przypadków niemożliwe, więc deficyt musi być jednak mniejszy a skoro jest mniejszy to zamiast tłuszczu paliło się coś innego - mięśnie. Poza tym takie coś po pewnym czasie odbije się na metaboliźmie, jeżeli nie na zdrowiu. Jak zwykle wszytko jest kwestią [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-08 00:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Słaba Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] poziomu bf i wówczas ocenisz czy faktycznie klatce jest potrzebne szczególne traktowanie. W okresie redukcyjnym trening może pozostać bez zmian ważna jest dieta, a w niej deficyt kaloryczny. Jeśli domyślasz się jakichś wad postawy to wizyta u fizjo po redukcji mile widziana sporo Ci powie jak będzie miał doświadczenie. Niestety klatka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2022-08-10 14:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] środki, warto zadbać o odpowiednie rozwiązanie żywieniowe i treningowe. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 18:47:39 Liczba szacunów: 2
  • Mocniejszy spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w modelu żywieniowym, ilości kcal i poszczególnych makroskładników. Suplementy są dobre na ostatni etap redukcji, kiedy już brakuje nam sił na treningi ze wzgledu na duży deficyt kalotyczny i mamy lekki zastój. Jak w ogóle działają spalacze ? Po pierwsze, nasilają one proces termogenezy, czyli inaczej produkcji ciepła. Organizm jest w stanie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 2018-02-12 09:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu dla kobiety.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] również odżywianie typu fast foodów, jedzenie, lodów czy ciastek (co nie jest oczywiście zdrowym pełnowartościowym jedzeniem). Aby osiągnąć niższą wagę, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Czy da się schudnąć jedząc ciastka i lody? Owszem, ale musisz liczyć się z tym, że jakość Twojego ciała się pogorszy, a dodatkowo odbije się to na Twoim [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17000 Data: 2019-05-08 20:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena efektów + dalszy cel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bilansie dalaby Ci pozadany efekt tzn. uwypuklenie (w twoim przypadku budowe) miesni a tkanka tluszczowa zejdzie. A czy zerowy bilans nie spowoduje własnie braku efektów? Z tego co mi wiadomo, do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a żeby palić tłuszcz to deficyt. Czy trening z zerowym bilansem nie jest na dłuższą metę stratą czasu?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2017-11-05 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jak zastopuje to trzeba przyciąć, wprowadzić dodatkową aktywność by deficyt siezrobił.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15532 Data: 2017-11-15 11:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i trzymać się jakiś założeń, warto notować swoje progresy. Absolutnie 3/4 jednostki treningowe w tygodniu wystarczą - większa ilość prowadzi do zajechania układu nerwowego (deficyt + duży wysiłek) to prowadzi zaś do szybkiego wypalenia. 1/2 treningi metaboliczne 1/2 treningi typowo siłowe Spacerów i lekkiej formy nie wliczaj jako trening - Ja np [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2018-08-03 07:27:28 Liczba szacunów: 1
  • Masa - bez nabierania tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzuch przez nietolerancję pokarmową. Istotne jest aby jednocześnie sprawdzać wagę i poziom tkanki tłuszczowej. Dodatkowa sprawa to fakt, że mniejsza nadwyżka i budowanie jakościowej masy mięśniowej to wolniejsze przyrosty. Musisz sporo pracować bo u Ciebie jest deficyt masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 16:12:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2022-08-10 16:12:33 Liczba szacunów: 1
  • Gainer w "diecie"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Tym sposobem uzyskasz kolejne minimum 1500-2000 kcal. Jeśli taka opcja nie jest dla Ciebie to ewentualnie jeden z nich możesz zastąpić gainerem. Tym prostym sposobem, swój deficyt kaloryczny nadrobisz bez większego trudu. Czy jest to rozwiązanie satysfakcjonujące dla Ciebie? Warto również wspomnieć o tych mniej fajnych rzeczach. Taki śmietnik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2019-07-30 17:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Bolące stawy po treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym organizmie w tym tych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania stawów. W codziennej profilaktyce stawów bardzo ważne jest: Przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16558 Data: 2017-12-01 00:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w necie czy nawet tutaj na sfd jest sporo. Jak wyliczysz swoje aktualne zapotrzebowanie to zgodnie z celem treningowym, jaki sobie obrałeś, ustalasz sobie nadwyżkę lub deficyt kaloryczny. Następnie dzielisz sobie poszczególne makroskładniki i układasz jadłospis. Możesz korzystać też z dziennika posiłków, w którym wrzucasz to co zjadłeś i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2021-05-06 13:29:23 Liczba szacunów: 0