deficyt

[...] spałem w czasie szkoły po 3-4h dziennie przez ok. 5 miesięcy zbyt drastyczne cięcie węgli + dodanie HIIT'ów doprowadziło do przemęczenia, braku trzeźwego myślenia. - Za duży deficyt na wejściu zamiast stopniowego cięcia kcal/dodawania aktywności. - Robiłem aero. I dużo tego jeszcze by się raczej znalazło. Nie mam już siły, zwłaszcza że latem [...]

REDUKCJA DZIEŃ 84 VLCD DZIEŃ 6 Powiem tak...jeśli jeszcze raz będę miał taki deficyt energetyczny w robocie jak dzisiaj u tej samej kierowniczki to mnie chyba wywalą. Mówią coś do mnie to mówię ok i nagle nie pamiętam co gadali. Kierowniczka mówi idź za 5 min zrób to, pomóż tam - spoko. I nagle zwiecha, siedzę przed kompem i nic. Typ, taki [...]

Weź kobieto droga...przez ten deficyt majaczysz %-)

[...] po treningu, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min + 25 min cardio Ostatnie 2 tyg: 150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu. Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po alko - od szarpania [...]

[...] 150 ml pigwówki na łeb i na miasto, ale wyszło jak wyszło to popiliśmy poza klubem i powrót o 3.30 rano ;-D Wleciał kebab, pizza giuseppe, coś czipsów i tyle. W sumie deficyt %-) A dziś: 4 wafelki po 20g każdy, 500g piersi z kury, coś indyka pieczonego, twaróg chudy 250g Nic specjalnego, jeść mi się po wczoraj nie chce. Natomiast od jutra [...]

Bo chce mieć miesiąc na odpoczynek od deficytu by potem na pełnej qrwie przygotować się pod sopot. Chce mieć wtedy jak najmniej smalcu. Erwin, to jest bardzo proste - w środę przyjechał z Łodzi ziomek ten któremu pomagam w redukcji, był trening, a potem cheat, a w sobotę miało być chlanie, więc nie opłacało mi się trzymać diety w czwartek i [...]

rutek masz fest deficyt kaloryczny , cardio az 800 kcal taki trening nog z 500-600 :D bedzie chyba sucho jak nic ! wytrwałości ;) PS: w tle tym chlopcom nawet doopy nie chce sie ruszyc i odlozyc hantelek co z 5kg waza... ech, ci sezonowcy...... Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-07-30 15:30:57

Na wstępie trzeba zaznaczyć że twoja redukcja trwała stanowczo za długo więc była źle prowadzona ponieważ deficyt to jest stan który nie jest naturalnym stanem dla naszego organizmu i zwyczajnie w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić jeżeli jest za długi deficyt lub zbyt głęboki lub za duża utrata wagi. Więc już teraz obowiązkowo musisz zrobić [...]

[...] tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy policzyłem ile kcal jem dziennie to i tak mam duży deficyt, więc olałem ścisłą dietę i jem mądrze.

Redukcja to deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie , Ile powinna trwać redukcja to zalezy od wielu czynników jak choćby od tego jak była prowadzona . Ja zazwyczaj zalecam robic przerwe na regeneracje co +- 12 tyg gdzie [...]

[...] muszę ćwiczyć silowo tylko nie wiem czy łączyć to z cardio ,nie chce się zatluscic raczej wyrzezbic . Zapotrzebowanie mam policzone teraz tylko nie wiem tego czy robić deficyt czy nie . Myślałam o tym żeby zrobić niewielki deficyt bo trochę się obawiam żeby nie zatluscic albo po prostu dodać cardio . Do tej pory cwiczylam z tym że [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

[...] ja wiem...na bank pomoże hehe, a jesli np. zjada 2 x wiecej kcal niz zapotrzebowanie z uwzglednieniem aktywnosci i bedzie robil a6w to tez go wyrzezbi? wyrzezbi to deficyt kaloryczny, a ten mozna uzyskac w rozny sposob: - dieta ponizej aktualnego zapotrzebowania, - aktywnosc fizyczna na tyle duza, ze wprowadzi deficyt bez zmiany sposobu [...]

Piszesz jak jest deficyt muszę chudnac a nie chudne waga stanęła w miejscu :(Mam deficyt wszystko liczę na fitatu i ważne

no to jak radzicie zrobic?normalny HST 3x na tydzień, deficyt 200 kcal i odejmowac w miare postępów? czy powiedzmy ćwiczyć 6x dziennie, a w niedziele dać mięśniom odpoczoąć, deficyt ok. 500-700 kcal, powtórzenia ok. 15 na duze partie , na małe 10, więc troche mniej niż przy normalnych HST?? co radzicie/

[...] najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą nadwyżkę lub za duży deficyt .Dodajac powoli w stronę nadwyżki też wylapiesz ten [...]

[...] najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą nadwyżkę lub za duży deficyt .Dodajac powoli w stronę nadwyżki też wylapiesz ten [...]

To sobie policz kalorie tych domowych obiadów Wystarczy trzymać deficyt kaloryczny, ćwiczyć aeroby albo HIITa i już kilogramy lecą. Bez liczenia kalorii nic nie zdziałasz (moim zdaniem). Warto, żebyś rozbił sobie całodzienne żarcie na 6 posiłków. Zamiast zjadać obiad od razu, rozłóż go na kilka mniejszych posiłków. To znacznie przyspiesza [...]

[...] w ketozie nie wrozy zbyt dobrze... Takie dietki dobre sa na pare tygodni 3-4 aby zobaczyc co sie dzieje. Juz kiedys jadlem olej i proteiny myslalem ze pieldolne do rygi... Tłusto mi było - deficyt kaloryczny do 100g węgli 300-350g białka - troszkę tłuszczu i to jest już bardziej zjadliwe... jak dla 90-100kg osobnika!!! Liczy się deficyt!!!