deficyt

[...] w lidze). Samego planu konkretnego nie będę wrzucał - wiadomo, ogólne założenia fbw, tego się trzymam. Dieta - oczywiście podstawa, jeszcze dokładnie nie rozpisałem, ale deficyt kaloryczny będzie zwiększany, aż dojdę do poziomu, który nie będzie powodował słabszych wyników w ergo. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]

[...] statyczno-dynamicznych koñczyny i innych zmian: a) niewielkie zmiany – mozliwosc zgiêcia do kata w przedziale 90°-120° i/lub deficyt wyprostu do k¹aa 5°, mala lub srednia niestabilnosc prosta lub niewielka rotacyjna ..1-10% b) srednie zmiany – mozliwosc zgiêcia do [...]

oj chlopcy dzieki za odpowiec o tym rowerku moze sie zmusze i zaczne wstawac rano o 6 na 30 min areobow... ale wiem przynajmniej ze dzieki tym 20min wieczorem robie sobie deficyt kcal zawsze cos ;) hmm ciekawe czy uda mi sie zredukowac tluszczyk do 18% troche boje sie o biuscik ... teraz jest naprawde sliczniutki okraglutki jedrny i powabny ale [...]

[...] Dziś przestałem się masować. Jadłem po 3200 kcal i doszedłem z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie gram w piłkę i większość czasu spędzam na dworze, w odróżnieniu do kolegów nie przykrywam ryja do smartfona, [...]

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę.

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę. [...]

kiedyś był deficyt oxy .. chyba ze dwa miechy zero oxy z euromedu - nie tłukli mety+wino (a przecież mogli ) lub innego mixa . po prostu nie było - czekali na proch .. ja złego słowa na euromed nie powiem

[...] Dziś przestałem się masować. Jadłem po 3200 kcal i doszedłem z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie gram w piłkę i większość czasu spędzam na dworze, w odróżnieniu do kolegów nie przykrywam ryja do smartfona, [...]

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD

[...] gdy czujesz zmęczenie tym planem treningowym lub po prostu Ci się znudził to nie widzę problemu w tym żeby go pozmieniać bo tak na prawdę najważniejszy w redukcji jest deficyt kaloryczny. A z racji, ze to Twoja pierwsza redukcja to na początku wprowadź lekki deficyt kaloryczny i po prostu trenuj. Każdy musi zdobyć jakieś doświadczenie [...]

[...] swoją dietę. Nie napisałeś jaki, choćby orientacyjny, masz poziom tkanki tłuszczowej bo można na spokojnie zacząć od Twojego zera, ale jeśli chcesz redukować to początkowo deficyt nie musi być zbyt duży. Jak dasz 8-10% będzie ok. Do tego treningu nie trzeba zmieniać od razy, chyba, że zaczynasz zupełnie nowy mikrocykl, tylko zrobić porządek w [...]

[...] W przypadku takim jak Twój gdzie masz sporo aktywności fizycznej to trening siłowi sztuki walki powinny załatwić sprawę kwestia tylko Twojego podejścia do diety. Dalszy deficyt kaloryczny musisz utrzymać żeby redukować dalej. Z treningiem siłowym dwa razy w tygodniu też nie ma co kombinować tylko zrobić dwa treningi całościowe oparte na [...]

Aby dieta odchudzająca działała, musisz jeść mniej, by wywołać tzw. deficyt energetyczny. Jest to zjawisko niezbędne po to, aby organizm szukając brakującej energii, sięgał do Twojej tkanki tłuszczowej i tym samym spalał ją. Zjawisko deficytu energetycznego powoduje jednak, że spalamy nie tylko tłuszcz. Niestety w tej sytuacji tracimy też część [...]

Teoretycznie, deficyt rozpatrujemy w dłuższych okresach czasu. Masz tygodniowy deficyt, masz miesięczny, w miesiac zgubisz x kg fatu. Natomiast hormony już nie pracuja tak tygodniowo, jeśli 6dni wrzucasz sobie jakąś tam głodówkę, to będzie się robił burdel w organizmie i jeden dzień jedzenia tego nie naprawi. I powoli, tydzień. Po tygodniu będzie [...]

Ankieta! A w skrócie deficyt, deficyt i jeszcze raz deficyt kaloryczny. Aktywność fizyczna co prawda zwiększy zapotrzebowanie na kalorie , ale nadal możesz być na plusie.

[...] pisanie w odpowiedni sposób, by zdania były prawdziwe, mimo to mogące wprowadzić w błąd, tak samo jak z opisem suplementów. Nie znam dokładnych skutków niedoboru GLA, ale deficyt głównie występuje u niemowląt nie karmionych piersią, gdyż mają one mały poziom enzymu delta-6-desaturazy, enzymu, który dodaje wiązanie podwójne do LA. U reszty ten [...]

[...] to bardzo różnie. Wszystko zależy od rodzaju diety, aktywności, hormonów, ogólnego stanu zdrowia itd. Nie ma swoich osób identycznych, które reagowałaby tak samo na ten sam deficyt kaloryczny, ten sam trening, te same odżywki. Natomiast wydaje się, że deficyt na poziomie -700 kcal jest dość spory, szczególnie na początek, no chyba, że jesteś [...]

Siemka, tutaj jak zawsze nic nowego nie napisze w odpowiedzi na takie pytania. Po pierwsze najważniejszy jest deficyt kaloryczny, wiec wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyznacz do tego makroskladniki jakimi będziesz operować a dokladnie ich ilości (bialko, tluszcze, weglowodany) nastepnie musisz wygrlenerowac lekki deficyt czyli np [...]

Witaj. Co miało być powiedziane napisali szanowni koledzy w postach wyżej. Bez obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i stosunku makrosów do siebie oraz deficytu kalorycznego nic nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a [...]

[...] utraty tkanki tłuszczowej , najmniejsza ilośc zapasu jest rano a zaraz potem wieczorem (zakładajac ze nie jadasz obiadu o 17) Jesli studjujesz i nie chce Ci sie tak wstawać by męczyć 6 to po uczelni gdy wracasz i czujesz ssanie w brzuchu wtedy masz juz deficyt kalori a ćwiczenia go poglębią i spalą tłuszczyk;) ale woda w tym czasie to podstawa.