deficyt

jw nie ma opcji 2 tyg luzu musi być,trenować lekko zostawić trochę cardio i lekki deficyt,ustabilizować wahania wody,na to wszystko 2 tyg.potrzeba jak nic minimum więc nie rób głupoty i nie leć od razu z masą

[...] jaglanej mam totalny blok apetytu. Nie chce się wtrącać i doradzać w tym temacie bo to tylko i wyłącznie Twoja decyzja a ja nie mam fachowej wiedzy, ale nie sądzisz że deficyt i redu w tej sytuacji może powodować stres dla organizmu, a co za tym idzie jeszcze bardziej nasilić odpowiedź ze strony układu immunologicznego ? Tu trzeba by było [...]

Deficyt byl spory, podejrzewam że lekko teraz jeszcze będzie podcinalo :-)

Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D

Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D A to w sumie mnie zaskoczyłeś :) Pewnie wyjdzie na plus bo będziesz świeży przed masą :)

[...] w sumie nic nowego, tyle że się goi chyba znacznie lepiej po tym oczyszczeniu czwartek kontrola i szwy a od weekednu myślę że zacznę działać znaczy się coś już tam działam ale to takie na zasadzie sprawdzenia co mogę, a od weekednu myśle ze już zaczne wszystko oprócz klatki, przytrzymam deficyt jeszcze i cardio a od grudnia kvrwa czas rosnać :D

[...] trg bedzie bcaa szło i 6 dni vlcd dzień normalnego zarcia,czasem dwa dni.Nie na zasadzie jakiś wielkich śmieciowych ładowań tylko normalny dzień z żarciem plus jakiś tam gadżet typu czekolada czy paczka żelek?Wyjdą powiedzmy ze dwa dni "niby ketozy' ale deficyt i tak bedzie ogromny.Tem jeden dzień ma być dla psychiki i dla tarczycy zwłaszcza.

[...] praca itp) nie mogę sobie pozwolić na vlcd. Ale póki co próbuje normalną zbilansowaną dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co czuję się całkiem dobrze, jestem ciekaw jak długo będzie schodzić waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy [...]

Ciężko mieć deficyt na 600g ww. To 2400 kcal Te 50g fatu to 450 150g białka 600. Jak ktoś waży ~80kg

Sol planujesz kiedyś wskoczyć na masie: DT - HCLF surplus kcal; DNT - HCLF zero/mały deficyt kcal ? Czy jednak nie bo zbyt duża miłość do tłustych rzeczy ? xD

[...] odjecia kcal,bez zadnego kombinowania. tylko znowu,te 2400 to Ci wyszlo z jakiegos kalkulatora,czy po prostu przyciales z okreslonego pulapu? to jest Twoje "zero",lekki deficyt,duzy deficyt? IMO zawsze lepiej w DNT dawac po prostu mniej tych kalorii. no i prosta zasada: duzo wegli - malo fatu. dzien low carb = mozesz dorzucic spokojnie [...]

[...] Strasznie pali cns. Jako odskocznia - ok. Jako stala metoda trenowania -> zapomnij. 4 serie do upadku * 3-4 cwiczenia = drenaz ukladu nerwowego. Osobom ktore maja deficyt masy, czesto sie ja polecam - ale ona moze spowodowac lekkie cofniecie sily. Cwiczy sie srednio komfortowo. Analogicznie Weiderowska regresja do upadku co serie. Ale [...]

Mario, a jak ostatnio wypadało Ci tyle DNT, to dietę trzymałem ciągle LC, tak jak normalnie w dnt, czy podbiles choć trochę kcal? Bo tak myślę że jak mam tydzień trzymać LC jak w dnt, to będzie dobry deficyt :-P

Wlasnie ja im mniej jedzenia tym bardziej mnie muli i apetyt siada. A jak jest deficyt rzędu 300-400kcal to ssanie okropne :D Tzn mi wolno nie idzie, bo idzie spoko tyle ze czuje że powoli organizm sie buntuje i muszę wprowadzić jakies ładowania

[...] widzieć na co można sobie pozwolić i co dla nas osobiście najbardziej pasuje :) Jeśli planujesz cardio to na początku utrzymując zero kaloryczne chcąc nie chcąc wyjdzie Ci deficyt. Wg mnie nie ma co od razu nie wiadomo jak się katować, bo może się okazać że niewielki bodziec przyniesie wiecej skutku niż niejeden długi trening cardio kilka razy [...]

[...] po 3 dniach. Czyli, raz na 3 dni będę jadł więcej. Na początek zobaczymy, jak działają ekstremalne wartości. Zaraz rozpiszę nowy plan. Plan na ten tydzień : dzień 1 deficyt 1000 kcal dzień 2 deficyt 1000 kcal dzień 3 nadwyżka kaloryczna 500 kcal dzień 4 deficyt 1000 kcal dzień 5 deficyt 1000 kcal dzień 6 nadwyżka kaloryczna [...]

[...] kasze, płatki zbożowe i otręby. Błonnik znajdziemy także w roślinach strączkowych, warzywach liściastych, ziemniakach i owocach. Ad.5 Przetapianie rdzenia Stwórz dzienny deficyt kaloryczny. To święta krowa odchudzania i nie ma sposobu, by ją ominąć. Jedzenie mniejszej liczby kalorii niż się zużywa wymaga korzystania z rezerw energetycznych w [...]

moze i musze byc glodny ale lepiej jest robic deficyt aktywnoscia a nie takim obcinaniem kalorii.przy wadze 80kg to wychodzi 1920kcal,ja wlasnie tyle waze i moje zapotrzebowanie to okolo 2500-2600 wiec sama dieta daje moim zdaniem deficyt za duzy-po dodaniu do tego silki i aerobow ewentualnych to to bedzie jedna wielka rzeznia, dlatego uwazam ze [...]

Ale tak niby dieta 1500 kcal i mam mieć deficyt na poziomie około 300 - 400 kcal czyli w dni kiedy tylko jeżdze na rowerze i nie ide na siłke musze spali podczas jazdy 1800 kcal ( 2,5 h jazdy ) Wg mnie źle pojmujesz pojęcie 'deficytu'... Spożywana ilość kalorii - dzienne zapotrzebowanie = deficyt (w diecie redukcyjnej). Skoro jesz 1500kcal nie [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]