deficyt

zeby schudnąć: deficyt kcal, trening. i nie schudniesz w wybranym miejscu :)

No tak,ale racetamów to jest kilka rodzajów w zależności od deficytu w gospodarce neuronowej. Oxiracetam jest substancją syntetyczną nie występującą naturalnie w przyrodzie. Nie wiem o jaki deficyt Ci chodzi. 8-)8-)8-)

Witam. Mam pytanie. Wg kalkulatora na stronie moje BMR to 2500kcal (130kg 181cm wzrostu pracuje jako kurier i ćwiczę 3-4 razy w tyg). Dobrze rozumiem te wyliczenia? W sensie deficyt będzie wynosił ok 250-500 kcal?

Dzięki panowie, to juz chyba wyszło szydło z worka dlaczego mnie tak ssało... Nie dość że dieta na ostrym deficycie to jeszcze kolejny, ukryty deficyt mi sie pojawił ze złego obliczania. Ale nie ma tego złego, przynajmniej żoładek tak mi się ścisnął ze przez tydzień 5cm z talii uciekło. Teraz trzeba tego ryżu dokładać pomału.

Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)

No to sobie zacznij układać dietę z 2400-2500 na początek, zbyt duży deficyt zrobiłeś na starcie.

[...] na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii stosownym do aktywności Chciałbym dowiedzieć się, jaki byłby efekt gdyby w powyższym planie Wt i Pt po treningu siłowym deficyt kalorii potrzebny do [...]

Nie wiem z czego chce się ona odchudzić ale ma podstawową przemianę 1300kcal/dzień więc deficyt 200kcal dziennie stanowi 15% dziennego zapotrzebowania. Może to spowolnić metabolizm spoczynkowy. Jestem zdania, że dieta powinna dostarczyć kalorii bilansujących przemianę podstawową w granicach 90-95%, a zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny dający [...]

zalezy w jakim tempie chcesz spalac tluszcz jak masz duzo tluszczu to mozesz dac wiekszy deficyt im mniej tluszczu tym mniejszy proponuje 500.. to takie optimum

Nie masz czego odsłaniać. Fotografia pokazuje, że jesteś skrajnie chudy. Zagłębiając się dalej w deficyt kaloryczny, zaburzysz metabolizm i.t.d w Twoim przypadku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-24 12:51:46

Waga obecnie jest najmniej istotna. Aktualnie wchodzenie w deficyt kaloryczny nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia.

Rozwiązania przyczyn Twoich problemów szukałbym nie w spalaczach, a w diecie. Zapewne stawiasz na zbyt duży deficyt.

Obserwuj organizm. Możesz ustawić deficyt kcal, albo lekko na plus.

Wiele osób myśli ,że jak zacznie brać białko to niewiadomo jaką masę zbudują.Zrozum białko to uzupełnienie diety jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety czyli z jedzenia wtedy dobijasz deficyt białkiem w proszku.Założe się ,że nawet nie obliczyłeś jakie masz zapotrzebowanie białka a już je kupiłeś.

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to tak. Wprowadzasz deficyt kaloryczny. Niemniej jednak mógłbyś wstawić zdjęcie sylwetki do oceny.

Nie sugeruj się tym tak że jak nabijesz to możesz sobie coś tam przekąsić , bardziej tarktuj to jako dodatkowy bonus i większy deficyt kcal bo są to na tyle nieduże kalorie że nie ma co tego przeliczać na nagrody w formie pożywienia

No to jak jest Panowie z tym spadkiem ? Jest czy go nie ma ? Co bierze główną odpowiedzialność za to aby nie było spadów białko czy węgle ? Prościej, czego deficyt spowoduje większy spadek masy mięśniowej białka czy węgli ?

[...] btw, oraz Twoje zapotrzebowanie oraz poczytaj posty podwieszone. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

Według mnie reverse diet nie ma nic korzystnego w sobie, niepotrzebnie przedłużasz swój deficyt kaloryczny, osobiście proponowałbym wskoczyć na bilans zero w ekspresowym tempie.

podepne się pod temat jak zwykle:P Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie [...]