deficyt

Jak masz bardzo dużą aktywność w ciągu dnia oraz genetycznie szybki metabolizm to jest to możliwe, często mamy zbyt głęboki deficyt stworzony właśnie przez cardio i w efekcie tego palimy mięcho które tak skrupulatnie budowaliśmy w okresie budowy masy mięśniowej. Tutaj po prostu jak do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie. Jeden potrzebuję 7x [...]

przeciez organizm nie moze pozwolic sobie na deficyt rybozy, to byloby niebezpieczne, tak jak Czarny w biegach spriterskich ok, ale w kulturystyce juz mniej przydatna

"Fat burnery działają.Tyle ze trzeba brać je w wiekszych dawkach od zalecanych." Dawki nie są ważne (nie mówie o efce). Decydującym czynnikiem przydatności/działania fat burnerów jest deficyt kaloryczny. To do autora, nie do Ciebie miętki ;)

Ale 300 to chyba nie jest aż taki mały deficyt w skali tygodnia? Na razie spróbuje nie liczyć i zobaczę jak będzie.Przez 2 tyg, potem 2 tyg z liczeniem i się okaże ;]

[...] Może za ostra była ta redukcja i "poleciały" też mięśnie... Za mało informacji, by cokolwiek wywnioskować. Musiałbyś opisać dokładniej, jak to wyglądało... Ile czasu był deficyt, jak duży, czy były przerwy. Ile było białka w diecie, łącznie z suplementami. Jeśli chcesz to "rozgryzać", wypełnij dokładniejszą ankietę i napisz coś więcej: [...]

ok więc zapotrzebowanie mogę obliczać nie od wagi 105 a powiedzmy od tych 90 czy 85 kg? pytam bo mój typ budowy to ekto przy wadze 105 deficyt kaloryczny to okolo 3400 kcal i szczerze mówiąc cięzko mi to przejeść Zmieniony przez - tobiasz90 w dniu 4/4/2018 11:22:13 PM

[...] mięśni? słaba sprawa, nic ci nie wywróżę przez koszulkę. Ale ogólnie to działa tak: jak chcesz być cały czas na przyzwoitym poziomie fatu, to mógłbyś trochę zjechać bo pewnie tłusto jest i potem powoli wchodzić na suchą masę, jeśli natomiast nie masz problemu z brzuchem itp. to wal masę śmiało, bo mięcha deficyt zdecydowany u ciebie zauważam 8-)

Moim zdaniem jesli trening trwa dluzej niz 90min i jesli jest anaerobowy wegle po treningu sa niezastapione, nie musi byc carbo wystarczy kilka lykow soku winogronowego zeby uzupelnic choc troche deficyt energetyczny, zeby organizm mial sily trawic bialko ktore pozniej mu dostarczysz. niskie ig + białko wieczorem jak najbardziej wskazane

To czy się chudnie czy buduje mase definiuje dieta a dokładniej ilość kalorii, jeśli będzie nadwyzka - waga wzrośnie, jesli będzie deficyt kaloryczny - waga będzie spadać. Idź na siłownie, nie koniecznie tylko dla kobiet - poproś instruktora o plan i o to aby pokazał ci technikę ćwiczeń.

Zdecydowanie skup się na podstawie, czyli diecie. Deficyt, rozkład makro i będzie szło.

Wchodzę na zapotrzebowanie odrazh bi ten deficyt był nie jakoś duży bo 400kcal zrobię to roztrenowankee a następnie biorę się za masę planuje około 0.8 do 1kg na miesiąc masy by się nie zalać

http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t315296.html - układanie diety http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania

[...] rozwiazanie Jednak trening silowy nikoosiu takze jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o spalanie tluszczu - jako ze dziala podobnie do interwalow - powoduje spory deficyt kaloryczny zarowno w trakcie jak i po zakonczeniu cwiczen Dlatgeo moim zdaniem nie nalezy z niego rezygnowac (a raczje przyjac za standard) pozdrawiam Wiedza to [...]

[...] wiele osob pisze ze maja slabe libido , brak motywacji , ospalosc,a jak ida do specjalisty to on robi badania rano wtedy kiedy mamy najwieksza produkcje testo. i malo e1, e2 , i potem mowi ze badania ok bo mieszcza sie w dolnej granicy. A po poludniu mamy deficyt t, lh, fsh a nadmiar e1, e2 dlatego poludnie da bardziej miarodajne wyniki.

a deficyt kcali od ilu?

[...] w to miejsce bedziesz jadł cos innego. nawet jak wrzucisz w miejsce slodyczy 300g kurczaka to też bedziesz tyć. Jedz sobie te slodycze jak ci tak smakują - napewno nie zaszkodzą. Musisz pamietać tylko o tym by założyć sobie jakis deficyt kaloryczny np. z 300kcal. Załóż post w dziale odżywianie wrzuć swoje dziennie posiłki i ci chlopaki pomogą.

[...] węglowodany przy takim stanie rzeczy. Więc dobrze wybrałeś i na bank wyciągniesz z tego dużo więcej ;) Co do tego czy interwały czy cardio to wiesz tak naprawdę liczy się deficyt kcal, interwały to też zależy jak mocno się do nich przyłozysz tak jak i do cardio w sumie. Bo można zrobić tak interwał że żyć się nie chce po nim przez kolejną [...]

[...] Trening różni się intensywnością, krótszymi przerwami i większą ilością powtórzeń. Ale wiele osób nie zmienia treningu bo w ogólnym rozrachunku liczy się i tak deficyt kaloryczny. :) Oczywiście dorzucenie aero czy interwałów będzie b. pomocne. Carbo na redukcji bym odstawił. Za spalacze też bym się nie łapał, przyłóż się lepiej do [...]

Cal? O kcal chodzi? Skad wiesz ze nie przesadzasz jak nie masz michy? Redukcja to nic innego jak deficyt kcal + aeroby nie mowiac o treningu.

Czy deficyt może spowodowac ze nie urosne tyle ile bym urosl jedzac z nadwyzka?