deficyt

[...] ma magicznych właściwości odchudzających, mało tego istnieją przesłanki ku temu, iż większa podaż ww w diecie może korzystnie wpływać na utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-05 10:25:10

[...] po treningu i po ok 10 min noga dala o sobie znac, przestraszylem sie. Z tym ze zarzucilem wtedy wieksza intensywnosc. Jade juz miesiac na tej redukcji, przyda sie dodatkowy deficyt kaloryczny. Co do zdjec, rzwczywiscie sa w marnej jakosci poza tym w roznym oswietleniu, ale uwazam ze przy moim slabym aparacie w tel, te w lepszym swietle lepiej [...]

Ciekawe, aby schudnąć zalecają mi deficyt na pozi9omie 1100 kcal. Nie wiem kto to tworzy.

[...] Chciało by się teraz na lato zgubic troche tłuszczu bo mój pas dochodzi juz do ok. 95cm a to nie jest fajne. Aktualnie w diecie mam ok. +200kcal jak bym odciął do 0 albo dał deficyt to bedzie mi siła spadała. Więc chciałbym troche zredukowac ale jest to tym bardziej trudne że chce zwiększyc dodatkowo siłe. To jak pokombinowac z tą dietą? Zacząc [...]

[...] i tu już musisz uwzględnić planowana aktywnosć na start wiec dodaj pierwsze treningi cardio , Po wyliczeniu utnij 10-15% z jedzenia a potem w trakcie będziesz pogłębiac deficyt dokłądajac aktywnosć i ucinajać z jedzenia ( sam wybierzesz co ci lepiej pasuje czy wiecej jedzenia i wiecej treningow czy mniej )

Paczaj zakładając ze twój wydatek kaloryczny dzienne w dzien z sw to z 3,5kcal a Zjesz w ten dzien 2-3k kalorii i juz masz ogromny deficyt. 1 w koncu dojdziesz do momentu że za kijem od szczotki schować sie będziesz mógł. Nie mówię tu o diecie liczenie każdej kalorii ale o delikatnym zorientowaniu sie w temacie co ja jak jeść żeby mieć chociaż [...]

od 2-3 dni jem 50% tego co powinienem i jestem troszke osłabiony chorobą, zrobiłem się bardzo płaski i straciłem w te pare dni ponad 3 kg... od dziś wracam do normalnego rytmu, ile czasu może trwać uzupełnienie glikogenu i znowu naciągnięcie wody ?? I wrzucić przez cały tydzień dodatkowe KCAL żeby uzupełnic ten "deficyt' ?

Zdecydowanie za duzy deficyt i chyba za malo bialka bo te 70g kurczaka na porcje razy dwa to jakas lipa starszna. najlepiej uloz diete o tenmaty podwieszone i daj do sprawdzennia bo mozesz sporo miesnia spalic przy takich praktykach. i chyba wiecej bialka czerpiesz z odzywek niz z pokarmow a to tez nie za dobrze .

[...] chciał trzymać na poziomie 50g e.d, natomiast w DNT będę właśnie dorzucał kcal z tłuszczu. Na tej masie chce spróbować w DT być na sporym plusie kalorycznym natomiast, w DNT deficyt. Makro na start: B/W/T DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. [...]

Nie da się punktowo tracić tłuszczu i nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej części ciała organizm zacznie najpierw pobierać , bez diety , be zliczenia kcal i bez deficytu kontrolowanego będziesz robił wszystko na oko więc efekty będa na oko lub nie będzie ich wcale .Więc skoro liczysz to masz kontrole ale jak jesteś na nadwyżce to nie licz że [...]

oki jeśli dekstroza jest ni potrzebna to czy zrównoważyć deficyt energetyczny po treningu???

[...] pieczywo pelnoziarniste ciemne jako 2 sniadanie. To tak w skrocie... wiec chyba dobrze? Trening 3xHST + 20min Aero po (120HR) Hiit 2x na tyg Pilka nozna czasem zamiast Hiit (wiem ze to nie to samo, ale robie tym deficyt kcal, lacze przyjemne z pozytecznym). Wiec jak, dalej tak robic czy cos zmienic, obciac KCAL (wegle?)? Prosze o rady...

Od 6 mieisecy redukcja nie za długo ? To znowu wejść na zero kalopryczne na 2/3 tyg i pozniej odjąć kcal i deficyt ?

Deficyt od 3tyg. +/-. /SFD/2018/10/11/002b72b312ad4a03875e32a1d0bc4dbf.jpg /SFD/2018/10/11/ead64a2a50e7405e884bee558e148416.jpg

Deficyt od 3tyg. +/-. /SFD/2018/10/11/002b72b312ad4a03875e32a1d0bc4dbf.jpg /SFD/2018/10/11/ead64a2a50e7405e884bee558e148416.jpg dawno nie widzialem czegos tak skrajnego. dobrze, ze w pore przyszedles tu po pomoc, poki nie jest za pozno. mysle, ze wykupienie diety w potreningu.pl bedzie dobrym rozwiazaniem w Twoim przypadku. i nie kupuj juz wiecej [...]

Fat leci w deficycie i to leci z całego ciała, a nie miejscowo. Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Żeby dopalić fat z newralgicznych miejsc trzeba być w deficycie troszkę dłużej. Do tego trzeba pamiętać, że organizm nie działa jednodniowo. Deficyt powinien być w skali tygodnia minimum, a nie kilkudniowo. To czy jesz 1 czy 78 posiłków [...]

Jak zrobiłem se czit mil na pizzy dzisiaj po sylwku, ale jak ją zjadłem to po chwili całą wyrzygałem, to mogę to traktować jak deficyt kaloryczny?

[...] nie do 6% fata odrazu zeby wystartowac z idealnego pulapu tylko do jakis 10% fata? Zdaje sobie sprawe ze na redukcji musze wykonywac mniej powtorzen na treningu (6-8 z progresja ciezarowa?) niz na masie (8-12) ze wzgledu na deficyt kaloryczny po prostu zabraknie sil, a tak czy inaczej wielkosc miesni sie utrzyma na obecnym poziomie z masy.

Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]

Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]