deficyt

1)żywienie jest do bani:/ DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): ] - deficyt kaloryczny ] - j/w ] - zapotrzebowanie kaloryczne ] - często zadawane pytania ] - samodzielne układanie diety Z Twoim zywieniem jest bardzo zle Poczytaj, napisz i sprawdzimy:) 2. npisz trening - konkrenty plan

[...] (13:00) Kefir, maślanki, jogurty naturalne mogą być jako dodatek do diety. Makaron daj razowy/z mąki durum. Śniadanie ma być największe a drugi posiłek lżejszy. Daj w diecie deficyt 200kcal, bo wydaje mi się że zbyt dużo uciąłeś. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Carbo przed/po treningu odpuściłbym. W diecie [...]

[...] wszamałem ponad 0.5 kg pieczonego karczku...i ze 150g migdałów ...wogóle ostatnio chodze "zjadłbym coś" tym bardziej że pracuje na kuchni to ciągnie... mam pytanko? dlatego że moze mam za duży deficyt(2500kcal) jakie jeść najlepiej warzywa które zapełniaja. dodatkowo organizm chyba sie domaga cukru.. nadrabiam to colą"zero ":(

[...] brzuch, plecy, brak tzw. dokręcania ciałem). Mam pytanie odnośnie BCAA. doszło mi dzisij to BCAA Hi Tec TST- w smaku petarda ! Ale co do dawkowania producent zaleca 13g dziennie nie więcej. Stosować się do dawek producenta czy raczej zostać przy 10g przed/po treningu rano/wieczorem ? i Jak ta dieta? Ogólnie idzie odczuć deficyt trochę. POZDRO !

Spalone kalorie: 2000, zjedzono: 2440 %-) Weź jedz więcej bo deficyt masz większy od Grecji. A z suplementacji: EPO? %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-03-15 15:11:51

czyli jeśli lekkie redu czyli miałeś zerowy bilans czy lekki deficyt ? to jakim cudem 3-4 kilo wskoczyło ? muuuuusk rozj****y :)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-10 20:05:49

[...] stosować, bo ciągle chodziłam głodna. W sumie nic dziwnego, jeśli babce wyszło zapotrzebowanie na poziomie 1300kcal/dobę, które jeszcze zredukowała do 1000kcal/dobę jako deficyt, a poza tym ustawiła mi jakiś strasznie dziwny bilans: B:15, T: 26, W: 60... Ale przepisy na posiłki przynajmniej ciekawe. Byłabym wdzięczna za podpowiedź, jaki [...]

No i po świętach.U mnie nie można powiedzieć,że deficyt jeszcze większy bo wigilię na pewno mi wyszło mniej kcal niż jem normalnie na co dzień w dzień nietreningowy,a mimo to i tak wigilijne żarcie spowodowało rewolucje w żołądku na wieczór i dłuższe posiedzenie%-)druga sprawa,że chyba już wyrosłem z obżarstwa i dla mnie święta to okres w którym [...]

[...] jak dziś rano na wadze pokazało mi 121,8 %-) takim płaskim naleśnikiem dawno nie byłem%-) ale to już końcówka,najprawdopodobniej jeszcze tylko następny tydzień przetrzymam deficyt -prostowanie nóg siedząc jednonóż 20x100(10x10) -przysiady 212,5x3 -tutaj właśnie poczułem wyraźnie brak mocy 140x12 -suwnica skośna stopy nisko+wysoko i szeroko [...]

[...] owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka (jaja, mięso, etc) 5 posiłek 20:00 Najczęściej Kanapka pieczywo pełnoziarniste + ser żółty 16% Fat ser chudy biały z oliwą z oliwek; lub ser półtłusty solo W diecie musi być deficyt. Do treningu siłowego dodaj trening wytrzymałościowy (bieg, rowerek, etc) Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-11 00:05:17

Jeśli dobrze to zrozumiałem to nie mogło "pójść" ponieważ tworzyłeś sobie deficyt kaloryczny. Moim zdaniem wszystko wygląda ok.

Moze taki dzien kiepski jakis, ale moze deficyt sobie zalozylas nieco za duzy na poczatek i tak szybko glod ci dokucza na tej redukcji, albo wytrzymaj jakos i nie ulegnij pokusie, albo dodaj sobie dwa razy w tygodniu takie wieksze porcje wegli, jako takie lekkie ladowanie. W skali tygodnia moze tak bardzo nie zaburzy ci bilansu i wciaz bedziesz na [...]

Zmęczona już jestem tą redukcją i doszłam do wniosku, że podnoszę kcal do 2000. Szkoda zdrowia na takie coś. I tak pewnie będzie lekki deficyt, ale taki hmmm do przeżycia. Mam wrażenie, że ogólnie smalcu sporo zleciało tylko woda siedzi z powodu przemęczenia. A już nie mam funu z tego biegania, więc po prostu mi żal to ciągnąć w ten sposób, jakbym [...]

[...] kątem diety. Zapomniałem pojemnika z kurczakiem z grilla i kaszą. W trakcie dnia kombinowałem więc jak mogłem, ale tak naprawdę większość kcal weszła wieczorem. Mam spory deficyt dzisiaj, bo już nie chciałem nic dopychać po bardzo sytej kolacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c12a5b1baf48b49ae8860e5a897058.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), [...]

Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie :-P

16.5 w przyszlym tygodniu cale 7 dni wolne wiec bede kombinowal z dietka itp zeby jak najlepiej to wykorzystac 8-) deficyt na bialko, trzeba kupic \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

redukcja :D sina wolna musi wygrac, musze trzymac sie makrosow tak postanowilem, czit dopiero za 8dni :D wtedy wpadnie z 4/5k kalori :D nie widze sensu podjadac powiedzmy co 2/3 dni, wiem mam spory deficyt i moze i by sie nic nie stalo jakbym dzis zjadl 2500kcal. No ale nie kus :D https://www.youtube.com/watch?v=5WmQzSs34DE

Duzy deficyt masz aktualnie? Względem zapotrzebowania zerowego?

Duzy deficyt masz aktualnie? Względem zapotrzebowania zerowego? Około 550-650 kcal na ten tydzień - zależy od batonika ;-)

To jest najgorsze w diecie - czujesz sie jak gowno... Moze nie na poczatku, ale im dluzsza redukcja i wiekszy deficyt tym gorzej.