deficyt

[...] błędnych odpowiedzi. - Gdy przejdziesz pierwszy etap, czeka Cię następne zadanie. Musisz wprowadzić do mafii jakąś piękną kobietę. Wymóg ten wprowadziliśmy niedawno, bo mamy deficyt kobiet. Jest tylko jedna, ale z nią lepiej nie zadzierać. Na dodatek jest mężatką. - Gdy kobieta przez Ciebie zaproponowana zyska naszą akceptację, przeechodzisz do [...]

Wiec widocznie jest deficyt kaloryczny w diecie zbyt duży. O tłuszczach masz tutaj http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[...] ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka narzędzi do towrzenia i pogłebiania deficytu , jednym jest cięcie jedzenia a drugim dokładanie aktywnosci lub zwiększanie tej isteniejacej . Robiąc więcej cardio automatycznie wydatkujesz więcej energi wiec [...]

Spojrzałem dopiero teraz na kaloryczność - przy Twojej masie jest to mało, prawie tyle samo je moja 56kg przyjaciółka...i chudnie. Spokojnie możesz jeść 500-700kcal więcej na początek, pamiętaj że jak na start utniesz dużą ilość kalorii nie będziesz miał z czego odejmować potem, w konsekwencji waga stanie, nie wspominając już o powrocie do [...]

1800 kcal ma być. Cokolwiek niżej to za mało. Te 1660 to twój podstawowy metabolizm a nie całkowita przemiana. pomnóż to przez 1,3 i dopiero rób deficyt. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-06 19:57:45

[...] i stad pierwsze wizualne zmiany , możliwe że w pierwszym tygodniu waga gdzies delikatnie spadła i tego nie wyłapałeś , to że waga spada bardzo mało a ciało się zmienia w poczatkowym etapie to normalna sprawa u poczatkujacych którzy wejda w deficyt .Miałem klientki które w miesiac traciły 1kg a ciało zmieniało bardzo mocno na zdjeciach

[...] deficycie kalorycznym - jest szansa że przy takim podejściu znacznie schudniesz i zbudujesz trochę mięśni w przeciągu paru miesięcy, jednakże stały, choćby niewielki deficyt kaloryczny każdy następny miesiąc będzie czynił mniej efektywnym d) Naprzemian stosować krótkie okresy (3-4 tygodniowe) robienia masy i robienia rzeźby. Należy [...]

Tez dopiero co ukladalem sobie diete i dalem deficyt 500kcal :) Z wczesniej przeczytanych artykulow wyczytalem ze warto zrobic 5-6 posilkow na poprawe metabolizmu, jesc regularnie itp. Przeczytaj ten artykul http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html jest naprawde pomocny!

Trening treningiem i w twoim przypadku nie ma az tak duzego znaczenia bo byle był siłowy jako bodziec dla miesnia a tak to najwazniejszy jest deficyt a tu znów wazna jest dieta wiec dobrze by było jakbys cos o planach zywieniowych napisał https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html mozesz [...]

[...] które mocno głodowka obciążyła . Na pewno coś przytyjesz ale to będzie głównie woda , tresci jelitowe itp więc takie nic nie znaczące kg które znów polecą jak wejdziesz w deficyt . Ponadto nie stworzysz nadwyżki żeby nie wiadomo ile przytyć bo tylko wejdziesz na zero na kilka tygodni Wiec wskoczyć od dzisiaj na 2500kcal czy dobić to 2500kcal [...]

[...] może przybyć, ale to będzie tlyko woda i treść jelitowa, bo odżywisz lepiej organizm. Natomiast odpowiadając na dalszą część, jeżeli nie zmienisz nic w wydatkowaniu energii, czyli będziesz po tym czasie miał identyczny trening i rozkład dnia to tak, wystarczy ująć 200kcal i wejdziesz w deficyt kaloryczny który wystarczy do redukowania tłuszczu

TRENING- NOGI bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac.. WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE PRZYSIADY -5 SERII 52KG-12X 67KG-12X 77KG-10X 82KG-8X 92KG-8X HACK PRZYSIADY- 3 SERIE UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE WYKROKI -3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE ZABÓJSTWO !!!! DIETA: B: PIERSI Z KURCZAKA-850G -10 BIAŁEK JAJ [...]

ok zatem dorzuce tłuszczu i przy okazji zmnieszy się deficyt co do mojej aktywności fizycznej: siłownia będzie 4 razy w tygodniu zamiast 3 bieganie - postaram sie 2 razy w tygodniu na początek rower w między czasie

{:-(28.08.2015 1.WL LEKKO/DYNAMICZNIE 40x8 40+łańcuchy x 5 70+łańcuchy x 5 /6 2.PLECY PO 3 SERIE NA WYCIĄGU MASZYNIE I WIOSŁO HANTLĄ Dzisiaj bardzo lekki trening w ramach pozbierania się bo mam naprawdę deficyt mocy

[...] na samym twarogu;] Czasem jajecznica z rana ale ogolnie to potrafie przez caly tydzien jesc dziennie 5x serek wiejski i nic wiecej wiec wychodzi nie cale 1000kcal wiec deficyt jako taki jest(tyle,ze za malo tluszczu;/),widze,ze nadal chudne tylko musze znow wrocic do cwiczen. Scorcha mam polowe,z kasa slabo wiec znow siegne po TSE-jest [...]

jeśli makro dla Ciebie dobrze dobrane i deficyt kaloryczny to będzie ok

Ja z podopiecznymi robię tak, że deficyt robię w zależności od intensywności albo obcinam tyle % ile wynosi BF

[...] prosto lepiej zawsze, test jak dlugi to stala dawka 12-16 tygodni, bold podobnie i nawet dluzej, na cieciu wejscie na krutszy ester tescia, jakis utwardzacz do tego deficyt i gra. Cyckle jak bold/test i prop/wino to klasyczne polaczenia i nie ma co kombinowac, stala dawaka i rozsadne okresy dawkowania. dodatki jak T3 czy clen czy [...]

zamiast grejfruta da daj wazywo. Ja bym wywalil groszek i kukurydze. deficyt o polowe bym zmniejszyl. Dodaj troche tluszczy. nie jedz wegli w ostatnim posilku chyba ze to posilek potreningowy

aha... dlaczego nie jesc serków na noc, to prawie czyste bialko, niewiele tam tluszczu, ktory i tak mi za bardzo nie przeszkadza, a na odzywke bialkowa musze troche zaoszczedzic bo teraz mam maly deficyt budzetowy... "I`d better die like a man, than live like a coward..."