deficyt

Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłka Dieta: Jest-Redukcja (-100kcal od zapotrzebowania zaczne) Jak nie będzie szło to będe zwiększał deficyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Myśle kupić spalacz (Tirec..) Bcaa Olimp.Zostało mi jeszcze carbo z poprzedniego cyklu jeść po treningu przy [...]

[...] dołączyć dietę. obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2600kcal. wszedzie piszecie zeby przy redukcji odjać tylko 10%, ale czy dla kobiety z tłuszczem na brzuchu ten deficyt nie powinien być troszke większy? Ile maxymalnie moge obciać, zeby nadal było poprawnie? Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: od początku Marca do końca Maja dieta "zrównoważona" choć za duży deficyt jak teraz patrzę - straciłem 10kg i 8cm w pasie (bardzło ładnie szło), czerwiec to zastój ponieważ byłem w USA i ciężko było pilnować diety - waga tylko 1kg w górę [...]

witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]

[...] ok. 2200kcal (126g (23%) białko, 81g (33%) tłuszcze, 237g (43%) węglowodany). Wyliczyłem zapotrzebowanie i wiem, że jem stanowczo za mało białka (powinno być 222g białka, 60g tłuszczu, 190g węglowodanów). Jem produkty białkowe (nabiał, jajka, kurczaki, indyka, ryby) a mimo to mam deficyt czy warto dodać jakąś odżywkę, może WPC aby to zmienić?

Jestem aktualnie sympatycznym grubaskiem przez wakacje z powodu pracy w restauracji przytyłem ponad 15 kg po prostu nie mogłem oprzeć się jedzeniu które tam było. Ważę aktualnie równa setkę i doszedłem do wniosku, że w końcu pora coś z tym zrobić. Kiedyś też byłem na diecie, ale już były to wymysły proszkowe jakiejś Pani dietetyk więc mi to nie [...]

[...] WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: aktualnie if, spory deficyt kcal. -białko: ok 3g/ kg -węglowodany: od 1 do 3,5 g/ kg -tłuszcz: dt ok. 30 g, dnt 80 g Od listopada masa. wartości się zmienią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]

[...] jednostek powyżej normy, wychodziła norma ale dla 19-latka Wolny testosteron - 8,29, norma 4,5 - 42 - tylko to pamiętam dokładnie Wg lekarzy nie da się nic zrobić, będę miał deficyt, bo jestem "jednojajeczny" i zostają mi tylko strzały. Ciekaw jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 101 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia połączona z aerobami po treningu Odżywianie : w [...]

[...] które poza układem nerwowym obejmują także układ trawienny, a już niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą zniżkę nastroju, bezsenność. Przedłużający się deficyt natomiast nieuchronnie powoduje depresję i zaburzenia neurologiczne . Tryptofan w postaci monopreparatów polecany jest jako delikatny środek odprężający i [...]

[...] wada serca - niedomykalność zastawki trójdzielnej Stosowana lub planowana suplementacja:L-karnityna600 w planach 1. Czy przy redukcji powinnam przyjąć jeszcze jakiś deficyt? Czy te 1700 kcal to już wystarczająco by zrzucić te planowane parę kilo? 2. Jaki procent powinnam przyjąć przy ustalaniu zapotrzebowania na białka, węglowodany i [...]

[...] - 95,5, obecnie jestem na redukcji i jeszcze z miesiąc do MAX dwóch przede mną, co by zacząć bombić z niskim bf) Budowa Endo Wczesniejsze cykle - ten 1 Dieta - obecnie deficyt kcal Wyniki Siad 200 Płaska 120 Martwy 230 BF - obecnie ok 17-18% Z góry wielkie dzięki za wasze ODP czy będą to hejty typu Je**c sterydy, czy też, że wszystko jest [...]

[...] surowki to jest ok a kupny nie:) 6) wyliczylem bilans na 3100kc obcialem do 2750 ale zdaza sie ze po zjedzeniu kolacji mam dopiero 2500 i nie bardzo chce mi sie jesc, powinienem dopelnic czy cieszyc sie ze mam wiekszy deficyt, moze progress bedzie lepszy? Prosze o odpowiedzi, mile widziane jakies uzasdnienie zamiast nie i tyle:) Z gory dzieki

Witam Jestem na tkd. Kupilem paski do badania cial ketonowych w moczu. Ketodiastix firmy Bayer. Cena 16 pln za opakowanie 50 paskow. Trudno je kupic i sa tylko na recepte (to bardzo dziwne), ale po krotkich negocjacjach farmaceutka mi sprzedala. Ww w mojej diecie pochodza z warzyw i 20-30 g chleba lub ryzu zjadanego dzennie. Ladowanie [...]

[...] : Poniedziałek - Boks Wtorek - Silownia Sroda - Boks Czwartek - Silownia Piątek - Bieżnia Sobota - Siłownia Niedziela - Wolna Tygodniowo tracę 1kg na wadze. Wiem, że spory deficyt, ale czuje się dobrze, mam siłę na utrzymanie ciężaru na treningu więc sobię na taki pozwoliłem. I generalnie to chciałbym iśc na masę po redukcji, tylko nie chcę [...]

[...] wiedzę z forum, lecz jak każdy amator chętnie wysłucham opinii bardziej doświadczonych. A więc dieta wygląda tak jak w załączniku. Zapotrzebowanie wyszło mi 3100, deficyt 300kcal. Myślę, że ta rozpiska nie wygląda źle, aaa do śniadania 2 dołączone zostanie także JABŁKO. Wahanie moje koncentruje się na tym jak umieścić ćwiczenia [...]

[...] wszystkie dane. Tak jak napisałem, celem jest zbicie ponad 9 kg (dolcelowo ma być 80kg). Ułożyłem sobie dietę, obliczyłem zapotrzebowanie, ucięłem troche kcal, żeby był deficyt i wyszło mi, że powinienem jeść ok. 2400 kcal, aby chudnąć. Rozłożyłem to tak, aby 50% było z WW, 30% z białka i 20% z tłuszczu. Poniżej wklejam zrzut całości, proszę [...]