SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deficyt

  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Z żelazem to mam specjalne tablety bo mam dość spory deficyt więc tutaj mam już leczenie prawie od 6 miesięcy... Taka przypadłość rodzinna niestety....

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 12:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [101kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyzej, największy błąd to wejscie w deficyt bez treningu siłowego , ponadto skup sie na planie FBW lub Push Pull /Push pull legs itp a nie na klasycznym SPLIT , Masz mało tłuszczu i warto podbić do 1g/kg i zdecydowanie wiecej białka , białko warto podbijac na redukcji ( TEF ) tym bardziej jak ktoś ćwiczy siłowo i jest dość aktywny , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2021-06-09 05:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [101kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byłem trochę zmuszony do wejścia w ten deficyt bez treningu bo tak jak wyżej napisałem siłownia była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2021-06-09 07:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    ? Daj argumenty a nie lokurva rzucasz Jak będzie ćwiczył siłowo i miał deficyt kcal /odpowiedni/ oraz dobry btw to organizm będzie korzystał z tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 07:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    LukaszK- tak jak pisałem i tak jak mowisz , poczekam jeszcze jeden tydzien :) a mam pytanie , moze zamiast owoców , rano dam płatki owsiane by deficyt sie zgadzał ? Moze te owoce jakos blokują ? Nigdy nie jadłem owoców , teraz dopiero je wprowadziłem , moze tu lezy problem , to tylko takie moje domysły :)

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-09-24 10:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Ja też walczyłem ze swoimi filmikami, ale z komórki ciężko przerobić na jakiś sensowny format. Chętnie popatrzę, jak Ci idzie, a co do diety, spróbuj ten tłuszcz wrzucić, chociażby ten plasterek sera z rana, nie powinno być źle. Duży deficyt masz?

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-08 08:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Tutaj się zgadzam z Xzaar'em. Facet dobrze gada bo dziennik widziałem i to nie jest wyssane z palca, a poparte dowodami. Zachęcam do lektury i pozdrawiam Xzaara :-) Ja też ma deficyt, ale wcześniej próbowałem nisko schodzić i efekt był, ale właśnie odwrotny. Musisz podkręcić metabolizm i spalanie samo poleci, ale nie zrobisz tego jak będziesz [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-08 09:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    A wiec pora zabrac sie za cos czego jeszcze w zyciu nie miałem okazji sporobwac ,a mianowicie za diete VLCD ma ona na celu maksymalny deficyt kaloryczne zero wegli , zero tłuszczy albo do mas 30 gram %-) i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-11-02 09:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] za szybko. Mam z 50kg tłuszczu na sobie a kiedyś widziałem wzór wg którego z każdego kilograma organizm może pozyskać max 69kcal dziennie. Czyli ja spokojnie mógłbym mieć deficyt około 24000kcal tygodniowo co by dało ponad 3kg tłuszczu. Gdybym jadł więcej niż teraz to pewnie bym miał więcej siły na treningu siłowym. Z drugiej strony akurat [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 22:33:51 Liczba szacunów: 1
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D) -> zbyt mleczne combo według mnie. Więc dałem wiejski twaróg z myślą o świeżym rogalu z grubą warstwą masła, białego sera TŁUSTEGO, ŚMIETANKOWEGO z miodem... Ale deficyt miodu w domu zmusił mnie do zastąpienia go pomidorami, solą i bazylią %-) Za jakiś czas wpadnie grillowany indyk z mixem sałat, kukurydzą, awokado, vinaigrettem z [...]

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 12:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 130kg - 40kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz schodzić stopniowo z kaloryczności a nie dawać od początku taki deficyt

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 2018-08-12 15:23:00 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób zmienić tą sylwetkę? Początkujący na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w dziale 'Odchudzanie', tam również po zapoznaniu się z lekturą możesz dać ułożony przez siebie styl odżywiania do oceny. Generalnie żeby schudnąć jest Ci potrzebny deficyt kaloryczny - ale o tym koniecznie przeczytaj w temacie, który Ci podam. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2015-06-22 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • niedowaga a tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinien spadać oszczędzając mięśnie, przejrzyj tematy niżej. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10024 Data: 2008-01-06 18:43:58 Liczba szacunów: 0
  • prośba o kompleksową pomoc dla grubasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dietę zbilansowaną. OK. Jeśli dobrze rozumiem to powinienem przyjąć w 5-6 posiłkach normę kaloryczną zgodną z zapotrzebowaniem a deficyt wyrabiać treningiem? Jakieś wskazania ogólne? 2. Od czasów sportowych nie dotykałem supli, a wtedy dostawałem je doręki ze wskazówkami. Czy te skróty będą czytelne dla każdego do kogo pójdę po zakupy? 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2006-12-16 13:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spadki siłowe to normalna sprawa. Deficyt kcal,redukcja wagi-to zawsze odbija się na wynikach. Jednakże masa mięśniowa powinna zostać utrzymana. Jeśli ćwiczysz ciężko to organizm się jej nie pozbędzie,by zabezpieczyć sie na kolejne sesje treningowej. Oczywiście kluczowa tutaj jest dieta i odpowiednia podaż białka/tłuszczy. Zrób 2 tygodnie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2014-05-20 09:21:03 Liczba szacunów: 0
  • rowerek/dieta/parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie wychodzi mi ok. 2000kcal (z juz wliczonymi ćwiczeniami). To może dieta 1500kcal? Bo chyba więcej zdrowego jedzonka nie wcisnę A tak w ogóle to skoro podobno deficyt 7000kcal daje ubytek 1 kg to przy diecie 1500 kcal wychodziło by minus 0,5 kg tygodniowo. Aby schudnąć 1 kg tłuszczyku tygodniowo (a przecież to umiarkowanie-Wy także [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2008-02-11 13:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli dieta jest na minus to muszą być efekty. 8-10kg mozesz schudnac w tym czasie bez skutkow ujemnych. zalezy jaki masz deficyt kaloryczny. jesli 1000kcal to dasz rade;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2010-10-02 19:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywanych kalorii. Antos 098, jak w takim razie należy przeprowadzić prawidłowo te redukcję? Rozumiem, że mamy zmienić nawyki żywieniowe redukującej, i dieta ma mieć deficyt w stosunku do tego TDEE? Wolałbym jednak liczyć kalorie, bo mamy wtedy większą kontrolę nad tym procesem. /SFD/2018/8/22/0d00d91f53eb4a42a4e03f05fb1bdae0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2018-08-22 23:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze CKD - z Biedronki %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Ten schemat jest do dupy. A zapotrzebowanie, które ustaliłeś to ja mam przy 77kg - jest zdecydowanie za niskie i na dodatek tworzysz dodatkowy deficyt w dniach ketozy. 2) Oblicz zapotrzebowanie wg. postu ellisa, nie wliczając w nie aerobów 3) Przy wysokich węglach nie licz zapotrzebowania. Jedz po prostu 2-2,2 białka na kg masy ciała, do 50g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2006-04-07 12:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc nie musisz ucinac kcal z jedzenia , pogłębiać deficyt możemy poprzez dodanie aktywnośći lub zwiększanie tej która już występuje

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2021-09-16 16:34:43 Liczba szacunów: 0