SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

dokładnie, w zasadzie ostatnia prosta już została, także nie ma co się teraz poddawać, ale myślę, że jesteś jedną z ostatnich osób, której takie rzeczy trzeba mówić
po tym wiosennym sezonie startowym zdecydowanie należy się odpoczynek, myślałeś już czy wprowadzisz u siebie jakieś roztrenowanie czy jednak od razu skupiasz się na poprawie słabych punktów?

nie no naprawde nie wiem co by sie musiało wydarzyc zebym odpuscił...nie jeden by juz pewno nie raz podjadł na moim miejscu fizycznie jest lipa ale dobrze ze głowa mocna i dalej ciągnie bo z formy nie jestem na obency moment w ogole zadolwony

na pewno po UMP robie minimum tydzien luźniejszy w sensie max 2-3 lekkie treningi itp i jak po tyg bede sie czuł ok to dodaje kalorie plan z prio na plecy i lece z masa pewno z 12tyg zlaezy jak wyjdzie potem mysle 2-3tyg redu i we wrzensiu jakieś tygodniowe wakacje jak rok temu bo wczaensije raczej nie bedzie opcji, moze jakis weekedn przez wakacje gdzies tylko, chciałbym sopot

I po wakacjach we wrzensiu jak wróce zoabcze jakie beda plany czy jakies startowe czy jakies roztrenowanie

Wpyerdol mu się należy a nie wakacje Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz

Ja ci Marian proponuje zrób sobie 2 tyg roztrenowania, nie op*****lania sie ale trzeba dać CUN odpocząć i nabrać głodu do walki z cięzarem, do tegu wypada zadbać o flore bakterijna i poregenerowac flaki, przygotowac ogólnie organizm na wieksza ilość kcal, Ja zrobiłem ten błąd rok temu że rzuciłem się po zawodach od razu na mase, nawet nie przesadzając z kcal i bez podjadania nie byłem w stanie wytworzyć treningiem odpowiedniego długo kalorycznego do tego obstawiam że połowa żarcia zamiast zostać zaabsorbowana to szła w kibel
No i pamiętaj że mnie ze swoja musicie na wakacjach odwiedzić heh

jw nie ma opcji 2 tyg luzu musi być,trenować lekko zostawić trochę cardio i lekki deficyt,ustabilizować wahania wody,na to wszystko 2 tyg.potrzeba jak nic minimum więc nie rób głupoty i nie leć od razu z masą

Oj Kacper Ty tak byś zrobił bo po prostu byś się z chęcią nawpyerdalał Imo to właśnie zła opcja, bo po tych 2 tyg to on będzie znowu redu robił. A tak zacznie z wysoką wrażliwością dokładać kcal, wszystko idzie w mięcho, i to zmęczenie moment przechodzi. Woem po sobie. Uwierz, że tak wyebany jak ja po mpj to nigdy nie byłeś, a i tak po tygodniu ciągnęło do żelastwa. 2 tyv z jakimś fbw to spoko, ale calkie luz - nie widzę tego w ogóle.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-05-10 11:00:43

nikt nie mówi o całkowitym luzie,teraz sam tak zrobiłem jak piszę,nie doj**ałem też kalorii z grubej rury jak zawsze i czuję,że pierwszy raz robię wszystko tak jak powinno się robic bo ciało reaguje świetnie

Pomyślałem o calkowitym luzie po wypowiedzi Kacpra Tak jak Ty to jasna sprawa, sam tak zawszę robię. Właśnie leciutkie treningi i jeszcze mało kcal, a dopiero potem grubiej.

Ja Przemek nie miałem na mysli odpuszczenia i polecenia w żarcie tylko własnie jak Luki pisze, 4 treningi w tyg, bez dochodzenia do załamania ruchu, cardio krecone sumiennie powiedzmy te 5x30 minut moze nawet 6 x. kcal lekko na + i dopiero po 2 tyg wrzutka. Sam tak w tym roku zrobię.

tr kalorie na lekki minus max na zero bym dał,żeby trzymać organizm jeszcze w tym stanie niedojedzenia