SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich;) Odrazu powiem ze korzystalem z wyszukiwarki lecz nie znalazlem niczego co by zaspokoilo moje watpliwosci Obecnie jestem na kuracji skladajacej sie ze 100 tab. metki i 5 schotow omki. Strzaly robione co tydz. Na odblok mam paczke clomidu i zastanawiam sie czy to wystarczy i jakim schematem mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 10/1/2008 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam moją najczęśćiej spożywane posiłki, mam nadzieję, że ktoś może trochę pomoże. 07:00- śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane 12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 6/17/2011 2:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE PRIORYTET KLATA ZA POMOC PRZYZNAM SOGA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc zaczynamy, rozplanowałem se 3 miechy do końca wakacji. 1 Etap - FBW (Pierwszy miech) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - TU COŚ MI TRZEBA...... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 3/29/2011 4:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • moze ktos pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zapytam rowniez was, bo tam otrzymalem tylko jedna wypowiedz, jezeli ktos uwaza ze nie powinienem tego tutaj zamieszczac to prosze temat wykasowac. Troche zglupialem. podam cztery przypadki: kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/22/2008 10:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat no i w koncu czas by sie wziac za siebie :P Do tej pory prowadzilem mało aktywny tryb zycia lecz chce to zmienic lubie chodzic na spacery (mieszkam na takiej jakby wsi wiec mam sporo miejsc do chodzenia:P) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~100 Wzrost : 185 Obwód klatki :- Nie mam tasmy w tej chwili Obwód ramienia :- Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/14/2011 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ślad płynu w jamie stawowej. Poza tym obraz MR lewej obręczy barkowej prawidłowy. I kieruje takie pytania : Czy są to powazne uszkodzenia ? Jak bedzie wygladal powrót na silownie , do treningu? Jak się tym zajac , fizjoterapeuta ? ortopeda ? :( Proszę o pomoc , oczekuje odpowiedzi specjalistów bardzo bym prosił o wypowiedz Piotra Zemł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 4/17/2009 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie jestem od 2 miesięcy na wolnej redukcji podczas której straciłem jedynie 3kg, z czego widzę, że poleciał tłuszcz. Obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. Chciałbym to trochę przyspieszyć. Zaczynając redukcję zacząłem obcinać kalorie z 3300kcal na których byłem przez 2 miesiące i zyskałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/24/2014 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc i porady:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) od kilku dni czytam Wasze wypowiedzi, sporo się nauczyłam, ale chyba za mało na samodzielne myślenie Krótko o sobie: mam 34 lata, ważę 74kg (jeszcze miesiąc temu było mnie o 8kg więcej), schudłam dzięki ograniczeniu kalorii do około 800-1000 (mniej więcej, po prostu za mało jadłam) Pracuję jako księgowa , zaczynam pracę około 8, kończę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/8/2004 12:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Masa Prosba to Ocena + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps 3 serii (lekko;), 8-12 powt. 5. wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 12/24/2011 3:22:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kod zdrapke oryginał) 30mged Z głupoty nie zrobiłem badań przed, obecnie jestem na cyklu około 2 tygodni Rano zrobiłem badania i kilka rzeczy mnie martwi Dzięki za pomoc i opinie :) Test 1496 na normę 781 Prolaktyna 16,8 na 13,13 normy fsh i lh <0,2 przy normie 19 i 8 (nie kumam) progresteron 0,93 na norme 0,13 do 2 (jaki to wynik?) No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 378 Data: 7/12/2019 5:57:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu na masę- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się, że jest dobra bo tyję, (6 kg w miesiąc, dla mnie to i tak dużo :). Zwracam się do Was jako ludzi którzy mają większe doświadczenie w tej dziedzinie sportowej o pomoc ponieważ postanowiłem rozpisać sobie plan treningowy na 3 dni PN, ŚR, PT. I tak w PN (klata,biceps,brzuch) - ŚR (... pusto) - PT (plecy, biceps, brzuch). Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/20/2011 7:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naruszenia :). Chcialbym abyscie polecili mi plan, badz zmodyfikowali moj, tak abym zaczal rosnac ;-) wydaje mi sie ze obecny plan przestal dzialac wiec licze na wasza pomoc :D Obecny plan 1.klatka piersiowa+biceps + przedramie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + SKOS 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 12/11/2011 10:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz tutaj :D Znalazłem tu taką dietę, akurat na moją wagę ( 70kg,192cm ) i chciałbym trochę podpytać co do składników. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/31/2013 11:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę sobie trenować w domu i złożyłem sobie zestaw ze zdjęcia (na razie wirtualnie). W zestawie tym wyliczyłem sobie obciążenie, dzięki któremu powinienem móc progresować co 1kg do 100kg, czyli przez pewnie całe swoje życie :D Na oku mam trzy ławeczki i proszę o poradę, otóż: Na miejscu w Lublinie mam dostępną ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 10/22/2018 11:29:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat waze 65kg trenuje od 6 miesięcy domowymi sposobami, jednak bez dobrego planu.. Duzo czytalem na temat miesni i o tym jak sie powinno je cwiczyc, polaczylem to z dotychczasowym doswiadczeniem i treningiem i wyszlo takie cos;) pn: Brzuch (ABS), Klatka - 3 typy pompek (6x30 rece ustawione wasko, 6x30 rece ustawione szerzej) = 12x30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/18/2009 2:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kazałem wytrzymać do 21 i 3dni wytrzymała... Jeśli mowa o diecie to chce obliczyć dzienne zapotrzebowanie i trzymać je.Po pewnym okresie wprowadzić przez miesiąc diete 1000cal. Wkrótce wkleje zdjęcia. Pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:19:36 Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:22:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 10/26/2011 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówa - Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ jestem osobą szczupłą (ektomorfikiem) i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 11/18/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniu i zrzuceniu brzucha :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/31/2009 3:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/2/2010 9:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcial bym prosic, zeby ktos ulozyl mi jakis sensowny trening wraz z rozgrzewka, okresem regeneracyjnym i dieta badz chociaz jej zarysem. W tych tematach jestem zielony zupelnie, poczytalem to co dostepne tu na stronce, ale wole zasiegnac rady kogos kto ma z tym doczynienia gdyz nie chce sobie zrobic krzywdy :) No wiec cos o mnie. Mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/19/2003 12:51:59 AM Liczba szacunów: 0