SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Suplementacja boks

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 177 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania prawie codziennie dystans 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 10/20/2018 11:11:18 PM Liczba szacunów: 7
  • FBW proszę o pomoc - dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Czytałem już sporo na temat FBW ale nadal wiele spraw nie jest dla mnie jasnych Zacznę od początku. Planuję ćwiczyć planem: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 4/16/2012 8:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/23/2013 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 1dieta w zyciu-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/23/2005 10:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek i stosowaniu ich.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale widziałem jak już ktoś stosował cm3 + nitro + saw, podobno efekty dobre) czy też jakimiś aminokwasami, BCAA, AAKG czy też HMB. I właśnie tutaj potrzebuje waszej pomocy. Co powinienem wybrać i jak to stosować? Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem je już i najwyraźniej nie daje sam rady, a dla was jest to parę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 6/18/2013 6:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • cido prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    jade na cido od 5 marca (piąty tydzień dziś zaczynam) powiem że słabo jestem zadowolony z efektów bo wogóle ich nie ma :( mam pytanie czy nie dorzucić do tego cido mety na koniec na złapanie troche masy 100tab wyglądałoby to tak: 1-8 cido pn-cze (500mg/week) 7-10 meta 25mg ed jaki odblok do takiego zestawu: clomid: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/6/2009 8:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecieeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak BMR: 2025.83 Aby utrzymać wagę: 3140,04 kcal Węglowodany: 1737kcal 431,8g Białko: 471kcal 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą wrzucam schudłem ze 100kg na 90kg, ale od około dwóch miesięcy waga się nie zmienia (są wachania ~1,5-2kg). Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/14/2013 8:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od stycznia raczej starając się jeść sporo białka ale bez szczególnej diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/26/2013 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 18 lat, 196cm wzrostu i waze...117 kg. Od jakiegoś czasu chciałem coś ze sobą zrobić .Napoczątku uważałem ,że siłownia pomoże mi i jakos mnie wyciagnie mialem okres 7 miesiecy . Wszystko ok, postępy w sile ale jakos nie zauważyłem postepu w wyglądzie. Prosiłbym o jakieś rady. Jestem w stanie zrobić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/23/2007 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Sprawa wyglada nastepujaco.Mianowicie cwicze sobie na tzw"osiedlowych wylegarniach koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 10/23/2004 1:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc,brak "pompy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedawno ułożyłem sobie plan ( z waszą pomocą :P) niby plan ok ale ja jakos nie czuje tej "pompy" nic :D Kiedys trening dawał mi duzo "radosci" i wogole dowartościowywał a teraz ide bo musze :P Poprostu nie lubie tych cwiczen co sa w planie.Czy moge je zaminic na inne ? Tzw:zamiast np:wyciskanie sztangi za kaltki to unoszenie hatli bogiem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 7/1/2008 5:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od jakiegos czasu nie notuję przyrostu siły. Czuję też pewne wypalenie i z tego powodu postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni. Po tej przerwie chciałbym zacząć treningi w celu poprawy siły + dopracować dietę. Moja przygoda z siłownia to 3lata nieprzemyslanych treningów w wieku 16-19lat. Wróciłem po 6latach przerwy. Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/26/2018 4:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] gości którzy słyszeli że kolega kolegi brał i mu szło.Z góry dziękuje deca durabolin metanodien boldenon testosteron enan test propionat winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 10/22/2008 10:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie - a6w, ćwiczenia - pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść bardziej rystrykcyjnie i w jakich ilościach? Następnie minikolacja o godz. ok. 18-19 jakaś bułka z jogurtem czy kromeczka? Co do diety przydałaby się właśnie Wasza pomoc. Ćwiczenia: 1. A6W codziennie. 2. Bieganie - około godziny dziennie. 3. Hantle - Co do hantli mam pare pytań bo dopiero je dostane, chodzilem juz wczesniej na silownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 1/11/2009 2:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • >>Dieta na mase prosze o pomoc<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150kcal 20g białka -tran IV Posiłek (bezpośrednio przed treningiem) ?? (nie wiem co) Kiedys czytałem w KIF-ie że warto zjeść trochę owsianki i jabłko ale tu licze na waszą pomoc V POSIŁEK -pierś z kurczaka 150g 150kcal 30g białka -kasza gryczana 150g 500kcal -warzywa np. brokuły VI POSIŁEK -1 kawałek chleba razowego 50g 150kcal -ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/2/2010 9:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem chudziutkia gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/17/2010 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/20/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat, były długie przerwy. teraz ćwiczę 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu prop i h-drol 8. TRENING: 2 razy w tygodniu siłowyn 3 razy bjj 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/13/2017 9:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam moją najczęśćiej spożywane posiłki, mam nadzieję, że ktoś może trochę pomoże. 07:00- śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane 12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 6/17/2011 2:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/10/2017 8:24:29 AM Liczba szacunów: 0