SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w trenningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek; "Arnoldki"; Unoszenie sztangielek bokiem w górę; Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia; Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia; Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami; Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu; MIĘŚNIE PLECÓW: "Szrugsy" Jakie kilogramy na poczatek ilosc serii powtorzen itd. itp. za wszelka pomoc wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/19/2007 12:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony ocenił mój plan na masę, ew. dodal coś od siebie. Oto plan: Cel: Masa Pn. Klatka -Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10/8/max 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/max 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/5 4. rozpiętki na ławce poziomej 3x10/8/5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/5/2011 1:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem ;d

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, Na początku chciałbym oznajmic iż nie wiedziałem do końca , gdzie umieścić ten post. Czy w tym dziale czy moze w dziale ze sztukami walki :) Przejzmy do sedna : mam 18 lat trenuje boks od roku. Jako że zbliżają się wakacje i sekcja jest nieczynna postanowiłem sam popracować przez ten okres na wytrzymałośćią i siłą. Oto mój plan : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/26/2011 10:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Od znajomego dowiedziałem się o tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/21/2010 9:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - Pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi + Jabłko + Zielona Herbata 2. Śniadanie Chleb razowy + Masło + Szynka z piersi indyka / kurczaka Jajko w bułce razowej lub pełnoziarnistej z serem lub szynką 3. Przedtreningowy // Obiad Ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty Pierś z kurczaka (oliwa z oliwek, warzywa) Kurczak "smażony" z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 11/20/2013 1:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dzien dobry, niejestem zbytnio zaangazowany w uczestnictwo w dyskusjach na forum ale wiekszosc mojej wiedzy czerpie wlasnie z tego forum, lece cykl 1-8 prop 50mg ed, jest to moja pierwsza stycznosc z SAA, pierwsza iniekcje wykonalem wczoraj w posladek, niestety byla to tez moja pierwsza stycznosc z igla we wlasnych rekach, zrobilem iniekcje ale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7076 Data: 9/29/2009 3:46:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na kaloryfer-Pomoc/uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem nowy na forum.Mam 19 lat i prosiłbym o uwagi odnośnie mojego treningu i jakieś rady. Na wstępie podam moje kabaryty: Waga:73kg Wzrost:181cm Pas:69cm Od prawie 5iu tygodni ćwiczę dosyć intensywnie.Jest to trening głównie na kaloryfer i ogólną poprawę sylwetki.Dodam jeszcze,że w tym rodzaju treningu jestem totalnym żółtodziobem.Jedyne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/12/2012 11:26:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam tendencji to gino i innych skutków ubocznych. W tym miesiącu robiłem badania: morfologia, altat, aspat, ldl i hdl, wyniki wyszły wzorowo. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! 1-4 anapolon(androlic) 100 mg ed 5-7 meta 30 mg ed 1-10 test enan 500 mg e4d 1-10 tren enan lub hexa 75(100 mg) e4d razem z testo 11-18 test prop 150 mg ed 13-18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/9/2013 4:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11266 Data: 5/18/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 1
  • problemy ze zgubieniem kilogramow prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic sie nie zmienilo.gdzies tez wyczytalem ze nalezy od dziennego zapotrzebowania odjac 300 kcal zeby cos ruszylo. czy wiec to 1000 kalorii to byl moj bład?prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/15/2008 10:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w palnie treningowym i kilka porad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam obecnie mam 21 lat kiedyś "trenowałem" ot tak dorywczo chantelkami i na brak siły i masy nie nażekałem(chyba genetyczne predyspozycje bo moje zapały do ćwiczeń były raczej żałosne ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/11/2005 1:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 466 Data: 4/10/2017 8:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Znalazlem gotowca na necie, ktorego pozmienialem wg wlasnych potrzeb, prosze o ocene. Cwiczylem na identycznym planie jakies 2 lata temu lecz bez diety, czyli strata czasu. Oto moj plan (zachowana kolejnosc wykonywania cwiczen): Rozgrzewka 10-15 minut Mięśnie brzucha 3 x 15 powtórzeń • Spinanie mięśni brzucha leżąc Mięśnie klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/16/2013 11:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.5kg 2x 1kg Oraz posiadam jeszcze hantle 2x 9kg 1x 20kg 2x 4kg 2x 3kg I tez dwie jak by "walizki" jedna 30kg a druga 32,5kg I poręcze i drążek do podciągania. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie treningu Sam ułożyłem własny trening a wygląda on tak: Poniedziałek Pompki odwrotne 3x10 Pompki na poręczach 3x6 Hantlami za głowa 3x10 (nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/26/2009 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich;) Odrazu powiem ze korzystalem z wyszukiwarki lecz nie znalazlem niczego co by zaspokoilo moje watpliwosci Obecnie jestem na kuracji skladajacej sie ze 100 tab. metki i 5 schotow omki. Strzaly robione co tydz. Na odblok mam paczke clomidu i zastanawiam sie czy to wystarczy i jakim schematem mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 10/1/2008 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy zdrowotne a terning . prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Od dluzszego czasu bije sie z myslami zeby zaczac cwiczyc . nie jestem typem "letniego kulturysty" wiec chce cwiczyc tylko iwylacznie w domu. lat mam 21 70kg wagi i 170cm wzrostu. dlaczego w domu powod jest prosty mam nienormowany czas pracy . czesto wracam kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 5/24/2009 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast kurczaka Ryba. Kolacja o 19: to samo co na śniadanie Między obiadem a kolacją przetrącam jakieś jabłko albo orzechy... no i popijam maślanką. Proszę o jakąś pomoc. Pozdro ^^

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/12/2011 8:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15/20 w serii) trochę też ubyło oponki, a raczej beczki ale to dla mnie za mało. Na czytałem się dużo o dietach, układaniu itp. Lecz ni w ząb, nie potrafię jej ułożyć, za pomocą kalkulatorów obliczyłem zapotrzebowanie na ww/białko/tłuszcz i obliczyłem współczynnik BMR: BMR 1901.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3280.29 Węglowodany 55% 1804.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2/7/2013 2:35:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, bardzo proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze, wiem że takich tematów jak mój jest od groma, ale bardzo zależy mi na dobrej diecie więc proszę o pomoc :) mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3026. Na silce trenuje glównie mieśnie ramion i klate (nogi mam przypakowane :))Ćwicze 3 razy w tyg (pon-śro-czw) te same partie mięśni (to dobrze ?). ułożyłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2/25/2006 5:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kod zdrapke oryginał) 30mged Z głupoty nie zrobiłem badań przed, obecnie jestem na cyklu około 2 tygodni Rano zrobiłem badania i kilka rzeczy mnie martwi Dzięki za pomoc i opinie :) Test 1496 na normę 781 Prolaktyna 16,8 na 13,13 normy fsh i lh <0,2 przy normie 19 i 8 (nie kumam) progresteron 0,93 na norme 0,13 do 2 (jaki to wynik?) No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/12/2019 5:57:46 PM Liczba szacunów: 1