SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić Was Ułożyłem go na podstawie atlasu i FBW by Georgu A; Wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x Przysiady z obciążeniem 4x wspięcia na palce 3x Wyciskanie zza głowy stangilek 3x Pompki wąsko 3x uginanie w chwycie młotkowym 3x B; Rozpiętki 4x wykroki 4x wspięcia 3x martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 917 Data: 8/24/2011 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam już dietę plan 4 dniowy (trening na rzeźbę) i mam problem związany z treningiem brzucha (bo w planie nie mam rozpisanego)i zwracam się o pomoc do was ile razy w tygodniu i w jakie dni ćwiczyć brzuch i jeszcze jedno ile razy w tygodniu i przez jaki czas robić aeroby(w jakie dni) zamierzam jeździć na rowerze stacjonarnym i wbiegać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 441 Data: 1/23/2014 6:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • specjalisci prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/19/2008 3:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema najlepszego w nowym roku i pytanko mam do dyspozycji hantle,drążek i ławkę chciałem ułożyć jakiś plan pomożecie ? przysiady 3x12 podciąganie na drążku 3x max pompki klasyczne 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli 3x8-12 (barki) unoszenie hantli na boki 3x8-10 (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/1/2012 11:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Wypukliny/przepukliny w odcinku ledźwionym pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 5 minutach odcinek lędźwiowy...a z chwilkę przechodzi. Dodam, że ćwiczę od początku roku na siłowni oczywista staram nie obciążać się kręgosłupa, ale jest tak jakieś uginanie ramion w staniu. Na razie nie wiele robiłem w kierunku "leczenia kręgosłupa" parę razy rehabilitacja jakiś raz obóz 5 lat temu Tak, więc proszę o pomoc co mogłbym zrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/30/2010 3:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pół roku biegam 3 razy w tygodniu średnio 7-10 km oraz dodatkowo ćwiczę na siłowni też 3 razy w tygodniu, mój plan: PON: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 5/21/2012 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/16/2014 3:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Ćwiczenia na redukcje tłuszczu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu. Proszę o porady co do diety i ćwiczeń uzupełniających, które pomogą mi spalić zbędny balast. ZAZNACZAM, ŻE NIE TOLERUJE SUPLEMENTÓW. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2/24/2010 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • na pewno spiro, eca a t3 nie wiem potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    witam, postaram się nie rozpisywać;P więc tak od połowy stycznia postanowiłem się wziąć za siebie konkretnie i spalić fata raz na zawsze:P bo zawsze wyglądało to fajnie 2 tygodnie a potem cały misterny plan w ****u:P No i tak mamy dziś 4 marca, waga pokazała 99kg z rańca przy 7 tygodniu Low Carb i treningu (trening siłowy , interwałowy na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 3/4/2010 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej witajcie! Wpadłem tutaj, ponieważ chciałbym zmienić trochę swoje życie. Mam 21 lat, ważę 57 kg i mam 180 cm (tak zdaję sobie sprawę ze swojej niedowagi), a moja aktywność jest bardzo ograniczona. Spędzam przed komputerem dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/3/2018 1:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę Pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. Nie wiem czy dobrze rozpisałem:) Proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Rozpiętki - 6 serii Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/9/2010 6:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sumplementów !!!!!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich, Pisze tu na forum, gdyż potrzebuję pomocy w dobraniu suplementu. Troszkę o moim wizerunku mam 175 cm wzrostu i warzę 65 kg, jestem szczupły lecz mam duże fałdy na brzuchu, ehh aż wstydzę się iść na basen i w końcu muszę to zmienić. Jetem dość aktywny sportowo, bo uprawiam kolarstwo jeżdżę teraz tak ok. 3x na tydzień po 80 km w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/7/2011 5:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenng na rzezbe. POCZATKUJACY PROSZE O POMOC W DOBORZE PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na rzezbe. Moge cwiczyc od Poniedzialku do Piatku, ale tylko w domu. Posiadam mały atlas. (ławeczka ze sztanga + cwiczenia na nogi (czterogłowy i dwugłowy, Posiadam równiez hantelki i drążek. Prosiłbym o komentarz i ewewntualnie skoregowac moj plan, podkreslam ze jestem poczatkujacy cwicze amotorsko od pól roku, bez planu. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/5/2009 10:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zaplanowaniu kolejnego cyklu(tren +???)

    Temat
    Doping

    chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 8/3/2008 6:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 5/28/2009 6:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce i wyborze środków

    Temat
    Doping

    Właśnie planuje juz cykl na wrzesień i potrzebuje fachowej porady celem ma być redukcja, choć jakby kilka kg przyszło nie obraziłbym się(oczywiście po to będzie dieta ustalona)myslałem nad czymś takim 1-6 prop eod 100mg 1-6 wino ed 40mg i teraz pytanie jakie firmy jeśli chodzi o te dwa srodki tj. propa i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/27/2008 12:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • OTYLOSC dziewczynki 8 lat-40kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,jak ulozyc diete redukcyjna dla dziewczynki 8,5 letniej,mam problem bo czego nie robimy z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 3/24/2009 8:28:33 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 18 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy ~80 5) cel cyklu nabranie lekko masy potem rzezba i jak najlepsze pociecie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 10/29/2009 9:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Sprawdzenie planu, sprostowanie, pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Znając życie ten plan jest pełen niedociągnięć i błędów dlatego pisze właśnie tutaj. Podkreślam też że jedyny sprzęt jaki posiadam to sztanga. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 8/9/2010 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora + dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na forum jestem nowy I TAK JESTEM SEZONOWCEM. Chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wiek 15 Masa 58kg Wzrost 175cm Wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. Nie mogę chodzić na siłownie bo wystarczająco obciążam rodziców finansowo. Sprzęt jaki mam dostępny to hantel 5kg i expander gumowy. Co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/24/2013 1:23:04 PM Liczba szacunów: 1