Witam, od poniedziałku najwyższa pora wziąć się za siebie - dieta + siłownia + rower/bieganie. Jednak mam pewien dylemat odnośnie diety i tu potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie czy najpierw się trochę odchudzić czy iść na masę + aeroby (rower + bieganie). Z mojego punktu widzenia ciało wygląda w następujący sposób - nogi w stanie normalnym - nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2016-08-04 20:01:21 Liczba szacunów: 0
[...] powder http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Creatine_micronized_powder-t294844.html Pytanie mam nadzieje jest proste. Na której z tych kreatyn jest szansa oczywiście wraz z ćwiczeniami (w domowych warunkach) że nabiorę jak największą masę? Ponieważ o to mi głównie chodzi aby nie wyglądać tak strasznie jak wyglądam ;/ . Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-04-23 17:42:25 Liczba szacunów: 0
[...] półtłusty W tym jest opisane mniej więcej ilość węgli i białka. Zdaje sobie sprawę ze brakuje tłuszczy. Warzywa i owoce jem ale nie napisałem ponieważ chciałbym aby zrobił to specjalista ;) Ćwiczę 3 dni w tyg na siłce, a w dni NT uderzam w worek i biegam. Proszę o zainteresowanie tym tematem i o pomoc, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-09 19:48:46 Liczba szacunów: 0
[...] jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i generalnie czekam na wasze uwagi i wskazowki co do leczenia stopy. Pozdrawiam Serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Mariusz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-08-31 15:00:24 Liczba szacunów: 0
[...] czytam ale jest tyle różnych sposobów i technik że ciężko jest to ogarnąć. Nie chce wyglądać jak Arnold S. chodzi mi o siłę, wytrzymałość i szybkość.... prosze zamieszczać swoje sugestie i uwagi za które będę wdzięczny mam nadzieje że w krótkim czasie będę mógł wam przedstawić swoje wypociny i poddać je krytyce Z góry dzięki za każdą pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2009-04-17 22:11:59 Liczba szacunów: 0
[...] pytaniem o ssa, jako ze nic juz nie chce isc do przodu. chce podciagnac wyniki, wymiary, jakosc miesnia, zagęścic go, i jednoczesnie zgubic troche tluszczu. prosze o jakas pomoc zarowno w diecie przy ssa, co sie najbardziej oplaca jest, oraz jak przy moim trybie zycia organizowac jedzenie. pracuje op poniedzialku do piatku. cwicze w piatek, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-08-16 12:21:18 Liczba szacunów: 0
[...] referat na temat "Prawidlowe żywienie podstawowym elementem zdrowego stylu życia " Fajnie nie ?? Znalazlem juz troche informacji na ten temat ale jakbyscie mogli pomoc mi poszukac materialy to bylbym wdzieczny, bede to przedstawial klasie wiec najlepiej jakies artykuly ciekawie napisane zeby mi nie zasneli :D Referat ma zawierac: 1 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 2007-01-04 15:45:09 Liczba szacunów: 0
[...] takie pytanie czy jezeli analigicznie zastapie kolejne cwiczenia takimi: - wstepowanie na podwyzszenie ze sztanga - wykroki ze sztanga - przysiady ze sztanga Czy bedzie to taki sam/podobny efekt? Jesli znacie inne cwiczniea, ktore nie wymagaja suwnoicy a angazuja te same miesnie to podajcie, bardzo mi zalezy. Dzieki za pomoc z gory, pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-06-28 19:19:19 Liczba szacunów: 0
Witam, mój problem wygląda następująco: w październiku po treningu piłki nożnej odczuwałem ból podczas podnoszenia nogi w okolicy biodra (trochę poniżej), byłem u lekarza, jednak on nic nie stwierdził. Myślałem, że dogram ostatni mecz w rundzie jesiennej, ale zakończyło się to zejściem z boiska po 10 minutach. Ból był okropny. W tym samym dniu [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-02-02 19:01:23 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę Was bardzo o pomoc bo nie wiem co robić. Aktualnie trenuję 1,5h 2xtyg dosyć intensywnie + tabata 2-3/tyg. Już dawno nie mam 83 kilo :D a 75, wymiary w profilu. Jem generalnie zdrowo - jejecznica, owsianka, ryż brązowy, tuńczyk, kurczak. Cały czas trzyma mi się opona na brzuchu, ale sylwetka nie jest gruba. Myślałem żeby robić [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-04-20 14:41:57 Liczba szacunów: 0
[...] problem w tym ze nie moge sie zdecydowac i napisac sobie planu na mase(poniewaz chyba nie umiem i nie wiem o co chodzi w tym planie) .Prosił bym tu szczegolnie pare osob o pomoc "tych lepiej znajacych sie na rzeczy" wiadomo o kogo chodzi jak i innych kazda rada sie liczy oprucz tego chcialbym zeby ten trening zakladał w sobie dwa treningi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-12-02 14:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangielkami Push B: - wykroki - rozpiętki - wyciskanie wąskie Pull B: - rdl - high pull - uginanie ramion na modlitewniku Chciałbym to ćwiczyć na zmianę (pon - Push A, wt - Pull A, czw Push B, pt Pull B), w środę dać tabatę. Nie wiem, czy to w ogóle ma jakiś sens, czy w ogóle się do czegoś nadaje, co tutaj zmienić? Bardzo proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2014-02-21 22:20:26 Liczba szacunów: 0
[...] z lawka, maja poprzeczne polaczenie nie bedzie przeszkadzalo w robieniu np. przysiadow? 2. Czy zaciski srubowe w gryfach sa jakos znaczaco lepsze od tych zaciskowych i czy warto dokladac zeby kupic gryfy z nimi? z gory dzieki za pomoc ;] Zmieniony przez - taikan w dniu 2007-12-10 22:35:39 Zmieniony przez - taikan w dniu 2007-12-10 22:36:51
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-12-10 22:35:00 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni (3xtyg) i dodatkowo sw (3x tyg) ,nigdy nie bawiłem się w te gramy na kilogramy mc, nie mam bladego pojęcia o tym co żreć ,żeby po prostu rosnąć ,teraz idzie jesień/zima to postanowiłem pomasować trochę ,proszę was o dokładne przybliżenie mi tej kwestii i np wklejanie przydatnych tematów z tego działu, za wartościową pomoc lecą SOGI!
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8765 Data: 2008-08-30 19:58:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ?. I czy może powinienem dodać jakieś ćwiczenia? Jestem gotowy z dnia na dzień przestać jeść, jestem gotowy na każde tortury. Mam tez białko (protein shake) ale podobno od tego zwiększa się tylko masa nie pomaga w redukcji. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - damm12 w dniu 2011-11-22 14:27:14 Zmieniony przez - damm12 w dniu 2011-11-22 14:28:32
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2011-11-22 14:22:27 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie to czy jak zbiję wagę do 72 kg będe mieć problem z przyrostem mieśni? Chciałbym wyćwiczyć sobie brzuch. Czytałem ,że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha powinny mi pomoc. Po jakim czasie takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp. Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-12-30 10:43:50 Liczba szacunów: 0
[...] z 6-6,5km) i na koniec 10 min na sprzęcie VARIO (160kcal). i nie chce spalać mięsni, więc muszę kupić BCAA ( moja pierwsza odżywka ) kiedy i ile miałbym tego brać przy takim treningu ? Proszę o pomoc. a i czy polecacie jakąś tą odżywkę? czy do tego bcaa kupić jakieś carbo czy coś jeszcze ? bo na razie staram się żywieniowo to uzupełniać.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-03-11 11:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie odnośnie tamoxifenów, clomidów, armidexów, femarów itd - który z nich zbije estradiol tak, że NA STAŁE - nawet po skończeniu brania przyblokuje mi te cholerne receptory estrogenowe. Wyniki moich badań (skoki) wyraźnie pokazują, że gdy estradiol jest niżej, testosteon wzrasta. Proszę więc o pomoc - co byście polecali (cena nie gra roli)
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2009-06-24 12:15:01 Liczba szacunów: 0
[...] i wp*****lam jakby jutra miało nie być. O ile zredukować treningi i czy robić to stopniowo, żeby organizm nie wykminił, że jednak już tych mięśni nie potrzebuje i może je zgubić? Dorzucam foty z września 2013 i z dziś (71kg vs 86kg): Wrzesień 2013 71kg: http://i.imgur.com/MsicDwZ.jpg Dziś 86kg: http://i.imgur.com/RltHs7K.jpg Dziękuję za pomoc!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-02-11 16:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] podajcie jaki bo już sam nie wiem co robić...ćwiczenia, dieta. Co kolwiek, cholernie źle się z tym czuje. Tutaj zamieszczam zdjęcia. Jeszcze raz proszę o wyjaśnienie i pomoc... http://img408.imageshack.us/img408/7722/cycu4.jpg http://img510.imageshack.us/img510/1206/cycek1.jpg http://img403.imageshack.us/img403/2664/cycu3.jpg [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-01-22 01:47:41 Liczba szacunów: 3