SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Aktualne wymiary to około 184cm wzrostu i jakieś 70kg wagi. Wcześniej zawsze jakiś sport uprawiałem, dużo aktywności fizycznej, więc nie miałem problemu ze swoją sylwetką. Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/4/2018 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wbiciu HCG zaczynam Clomid przez okres 10 dni (100mg dziennie) i przez kolejne 10 dni (50mg dziennie) Czy to styka na odblok? czy może coś dodać zmienić? Pytam Was bo ja to bardziej bazowałem na informacjach dostępnych w necie sugerując się kilkoma źródłami ;) Z góry dziękóweczka za pomoc! /SFD/2020/8/3/63a5013fc1e44a9a8a2d50103f337180.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 239 Data: 8/3/2020 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/2/2018 12:42:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z planem trenningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Swoją przygodę z siłownią zacząłem dosyć dawno, około 2 lata temu. Jednak nigdy to nie było na poważnie, kilka przerw po 4 miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/14/2015 11:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do cyklu

    Temat
    Doping

    Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 1/15/2018 8:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam kilka pytań co do planu na masę. właśnie skończylem FBW i mam zamiar zączać trening na masę. oto mój plan do oceny: pon: klatka + triceps wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej przenoszenie sztangielki w leżeniu wyciskanie sztangielki zza pleców oburącz wyciskanie sztangielki zza pleców [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 7/21/2011 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stażem:P To wina niestety treningu (tak mi się wydaję), ponieważ dietę mam, sprawdzoną przez osoby, które powiedziały, że jest dobra. A tak przy okazji mam 17 lat. Proszę o pomoc! Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z naciskiem na biceps i klatkę piersiową Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/26/2009 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w wyciskaniu - pomoc z regulaminem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Panowie przygotowuję sie do organizacji powiatowych zawodów w wyciskaniu dla uczniów -> III Zawody 'Power' Sa to zawody na ilośc powtorzeń - mam nadzieję ze mniej-więcej wiecie o co chodzi (jezeli nie to zapraszam na moja stronkę) Pierwszy raz zawody będa miały zasięg powiatowy więc musze ładnie regulamin napisać. Prosze Was abyście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/8/2009 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja 1 dieta. Bardzo proszę expertów o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich !!!! Ważę 62 kg i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dla siebie dietę i proszę was o jej sprawdzenie. Mam zamiar ułożyć dietę na 2 może 3 dni, chociaz wclae nie zamierzam jeść codziennie tych samych posiłków, po prostu będę stosował zamienne posiłki oraz zwiększał źródła składników odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 5/1/2010 6:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/2/2011 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 2 miesiące temu popisałem się wyjątkową głupotą, robiłem salto z 10metrowej wierzy do wody. Źle wpadłem, wygięło mnie w banana (przeprost) od tamtego czasu pobolewał mnie kręgosłup w odcinku krzyża. Myślałem, że przejdzie samo ale minął 2gi miesiąc i ból mały bo mały ale nadal jest. Udałem się do otropedy, a ten skierował mnie na rentgen. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 9/10/2008 8:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża nadwaga, pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/23/2009 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/15/2011 4:21:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tygodnia czytam i czytam to forum i jestem pelny motywacji, ze mi chetnie pomozecie :) Nie chcialem sam sobie nic ukladac na powaznie bo nie mam o tym tak serio pojecia. Mam założenia 3 dni ćwiczyć na siłowni 2 dni aero. (bieganie w zimie lubie ale rowerek stacjonarny tez mam) Postaram sie wrzucic zdjecia jezeli konieczne. ***przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/25/2012 1:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy, przydatna pomoc :-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co jem niż system ćwiczeń. Do rzeczy. Chcę obecnie przejść na split 3 dniowy. Chętnie wpiszę moje ulubione ćwiczenia (tak je dobierałem - wg tego co lubię...) i z Waszą pomocą coś ustalimy. Klatka + Triceps - pompki na poręczach - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi na płasko - dips [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 10/22/2013 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc,przez długi czas byłem niezdecydowany lecz po waszych sugestiach i pomocy - zdecydowałem się;) Żeby nie zaśmiecać forum moimi postami - dodaje ostatnie zapytanie. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! Otóż mój plan: Planuje redukcje 8 tygodniowa TYLKO na GW 50156 z SARM OSTATYNA MK2866,redukcje poprowadzę jeszcze po „cyklu” aż do pełnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 261 Data: 1/5/2021 5:40:27 PM Liczba szacunów: 3
  • Przemęczenie- proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 23 lata. Na codzień pracuję na budowach ale po godzinach, gdy tylko czas mi pozwala zajmuję się sportem. Gram w klubie piłkarskim na pozycji bramkarza. Trenuję 2 razy w tygodniu z tym żę często chodzę na dodatkowy trening bramkarski poza klubem. Do tego dochodzi mecz w weekend. Oprócz tego zajmuję się też innymi sparawami. Ogólnie prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/5/2010 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/21/2013 1:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii):2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 kiedyś teraz nie robię dużymi ciezarami -martwy ciąg:80 -przysiad:80 Dobry wieczór mam mega prośbę o pomoc w rozpisaniu mini cyklu.zakupione mam teść prolo.plus master plus salbu.chce być na cyklu koło 6do 8msc.zaznacze że mam mega skłonność do tycia i retencji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 133 Data: 3/17/2021 8:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czesciej winnera co te 3h jak posilku nie moge ale nie bede wymyslal sami napiszcie cos madrego . Przydaloby sie dawkowanie odzywek plan treningowy do korekty jezeli jest nie wlasciwy i diete bo jeszcze jej nie mam ( trzeba uwzglednic to ze w pracy nie moge nic ugotowac moge jedynie przyniesc z domu cos w pudeleczku ) Bylbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 12/12/2010 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0