SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój plan , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM, MÓJ PLAN NA MASĘ 4x8 ŁADNIE PROSZĘ O POMOC 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 ROZPIĘTKI 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/15/2012 4:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 6/17/2007 2:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 7/12/2008 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o pomoc w planie treningowym: -Zaczynam od 15 minut biegu na bieżni. -Następnie wyciskam gryf nad sobą; 10x5 -Wyciskam gryf za szyją do góry; 10x5 -Wykonuję przysiady z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 4/24/2013 8:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Długookresowa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] superserie itp. - między innymi to dzięki temu widzę efekty związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Treningu cardio nie wykonuję. Lista moich spostrzeżeń i ewentualna pomoc z waszej strony Panowie: 1. Jeśli chodzi o dietę to do tej pory stosowałem podział (30% białka - 210g/ 25% tłuszczy - 78g/ 45% węgli - 315g | 2800kcal) przy wadze 102kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 241 Data: 6/9/2019 10:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam możliwosć kupienia roweru dualowego na ramie DartMoor. Rower był używany przez pół sezonu, nie był katowany. Niektóre z części są praktycznie nowe. Gość sprzedaje go bo szybko potrzebuje pieniędzy. I tu wielka prośba do was: powiedzcie szczerze, czy opłaca się kupić ten rower za 800 - 850 PLN i co ewentualnie wymienilibyście w nim po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 6/17/2006 12:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale strasznie mnie to martwi. Aha.. powiedzcie mi jeszcze jak sie mierzy obwod klatki piersiowej(wypuscic powietrze i sie napiac, czy jak?) i bica (napiac?) Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/24/2008 7:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/23/2011 4:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam próbowałem juz kilkukrotnie ułożyć sobie diety ale wszyscy na forum mówią że są złe wiec prosze ( gdyż naprawde układałem według kalkulatora i zle układałem ) o ułożenie dla mnie planu odżywiania . Planuje zrzucić około 1-2KG lub więcej w miesiąc . O sobie : 17 lat wzrost 179cm waga 72Kg Aktywność fizyczna : Codziennie spacerek z plecakiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/11/2015 8:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do was prośbe o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać(planuje mega mass xxl). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/6/2007 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 5/27/2010 5:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc:((((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 7/5/2005 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem tu w zasadzie nowy choć od prawie 2 lat mam tu konto i zamawiam suple ze sklepu SFD. Oficjalnie zatem Witam Was serdecznie i proszę o poradę. Na siłownię chodzę od 2 lat z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Szukałem w google i szukajce na SFD, ale nie znalazłem takiego lub podobnego tematu, który by odpowiedział na nurtujące mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 11/2/2017 1:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mam maly problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 5/9/2006 1:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze cyklu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreayna i cos po (xtend) i wciaz zma i isa test,. Pytanie do was co byscie polecili z kreatyny i przedtreningowki moze plus cos jeszcze , nie jestem w temacie dlatego wiec pytam, wczesnie mialem stycznosc z no xplode i c4 , dodam ze znajduje sie w usa , oraz nie interesuje mnie zadne ph , 3d geranium itd.. dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/25/2013 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglada tak : 6.15 pobudka 7.15 wychodze do szkoy pomiedzy jakies sniadanie 14.30 wracam do domu jem obiad okolo 20.00 kolacja 22/23 klade sie spac Cel : Bardzo Prosze o pomoc, najbardziej zalezy mi na zgubieniu i zarzezbienu brzucha (tzw.kaloryfer )Zgubieniu jak najwiecej cm w udach i wyrobieniu zgrabnych podniesionych poladków , chciala bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2/1/2014 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeniami są brzuszki, bieganie, jazda na rowerku i gra w piłkę nożną. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi ktoś zasugerować jakieś ćwiczenia ? Z góry dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwojowy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/31/2010 12:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, trenuje od wakacji i te 2 miesiące ciągnąłem bez planu, teraz przychodzi szkoła i postanowiłem zrobić krok w przód i zacząć ćwiczyć według planu treningowego. Mam 14 lat trenuje na własną odpowiedzialność, niektórzy mówią że jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 896 Data: 8/23/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bralam i nie biore Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Witam drogie Panie W dziedzinie kurturystyki jestem zielona wiec z wielka prosba zwracam sie do was.Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń które pomogą mi ukształtować ciało na ciało modelki nie zmieniając wielkości piersi i pośladków.Nie chcialabym stosowac zadnych suplementow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/13/2012 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową poradę i pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i suplementacji. Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak w sumie wyluzowało i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2/28/2005 1:44:41 PM Liczba szacunów: 0