SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co sądzicie o Protein 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to białko, brać czy nie brać? 129zł to jest dosyć przystępna cena jak za taką ilość, od kolegi dostałem cynk, że to białko daje radę, ale chciałbym was się poradzić także, bo się kompletnie na tym nie znam i chciałbym mieć informacje z większej ilości źródeł. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Akonia w dniu 2008-09-01 20:28:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 9/1/2008 8:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia na nadgarstki / Kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreatyny? Mój staż na siłowni to ponad rok czasu oraz czym ją popijać, czy może być mleko oraz jaką ilością? Nie wiem czy ta informacja ma jakieś znaczenie ale na wszelki wypadek napisze jestem ektomorfikiem. Z góry dzięki za pomoc, SOG'i polecą ;] (pisałem w dziale dla początkujących ale nikt mi nie pomógł, dlatego przeniosłem posta tutaj. )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2/12/2010 6:07:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na treningach plywam 1000 m (25 klasyk+25 dowolny i tak 40 basenow). na trening planuje przeznaczyc 5 dni, po 45 min. moim celem jest przepłynąc 1500 m kraulem, poki co jestem w stanie płynąc jedynie 4-6 basenow bez odpoczynku. prosze o pomoc przy stworzeniu planu. w jaki dzien jaki dystans i jakie cwiczenie techniczne. z gory dziekuję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 3/24/2011 1:12:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak oceniacie ten plan, co byście zmienili jeśli chodzi o ćwiczenie na biceps? Proszę o pomoc. Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 x 10 x 8 x 8 -wyciskanie hantli w górę na ławeczce skośnej 4 serie 15 x 12 x 10 x 10 -Rozpietki na płasko 4 serie po 10 TRICEPS -Wyciskanie Francuskie siedziąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/3/2012 4:09:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka proźba o plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzw. "Armagedon", czyli 2x w tyg. biceps i triceps, ale po 2 tygodniach stwierdzam że jeszcze mój organizm nie jest przygotowany, tym bardziej bez żadnych odżywek. Wasza pomoc jest zawsze żetelniejsza, lepsza i właśnie poroszę was o plan. Taki 6 tyg. na mase (bo na rzeźbienie jest jeszcze czas), opierający się głównie na rozwoju klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/19/2005 6:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, a (hardkorowy) rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge trenowac nogi to wlasnie w celu wspomagania reszty, bo oklamywac sie nie mam co - jestem dosc szczuply i wysoki i chcialbym stac sie troszke wiekszym wiec czemu nie pomoc trenujac nogi(tez bez przesady, bo 'kulturystyczny look' jest dla mnie zbyt extremalny. Jest jedno moim zdaniem duze ALE - jezdze naprawde sporo na rowerze(5 dni w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/2/2013 1:17:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z A6W- SOGi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz niech mi ktoś wytłumaczy co to może być?? Czy mam kontynuować ćwiczenia za wszelką cenę, odpuścić?? Zmienić ćwiczenia na jakieś inne czy jak?? Dodam, że obecnie trenuję "na masę", a "szóstka" jest jako ćwiczenia na brzuszek, coby nie odstawał od reszty. Bardzo proszę o odpowiedzi. SOGi za pomoc Jak macie jakieś dodatkowe pytania to zadawać.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 8/11/2006 4:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o fachową pomoc w ułożeniu nietypowej diety 25 lat 82 kg 183 cm praca fizyczna: 12 godzin, nocna zmiana od 17 do 5 rano Sam ułozyłem szkielet diety proszę o sugestie Posiłek 1 (13:30) ryż brązowy 125g pierś 100g oliwa z oliwek 10g WW:101 B:39 T:12 ---------trening--------- Posiłek 2 (15:30) Mutant Mass [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/6/2009 1:19:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc obytych w temacie. Chodzi mi ułożenie dnia/dni treningowego pod biceps i triceps. Pozostałe partię ćwiczę splitem 1 raz w tygodniu na masę z nienajgorszym efektem. Jedynie z ramion nie jestem do końca zadowolony, dlatego, mam nadzieje, że ktoś mi pomoże ułożyć plan nastawiony na rozwój ich masy. WIEK: 19 WZROST: 182 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/5/2009 4:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie diety na mase POWAZNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu. 4. czy zalecacie pic serwatke? jesli tak to ile g dziennie. 5. czy moge biegac, kozystac ze stepera, rowerku majac trening na mase? nie spale tkanki miesniowej? Z góry dziekuje za pomoc. Prosze nie odwolywac mnie do podwieszonych tematow :/ mam nadzieje ze odpowiecie mi na wszystkie pytanie zwiezle i na temat w moim temacie peace

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/14/2009 6:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakie mogę się spodziewać efekty po tym środku (czego wzrost a może to środek bardziej na redukcje)? Do tego środka będzie lepsza dieta redukcyjna czy na masę? Głównie się zastanawiam nad Mecha i P-MAG 35 z takich powodów bo chciałbym spróbować różnych środków i ocenić jak na mnie wpływają itp. Z góry dziękuję za pomoc i udzielone odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2/3/2022 10:29:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka. Pomożecie? ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i czy w ogóle Thorn to solidna firma. No i jeszcze np. coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 + do tego osobno obciążenia i gryfy. Bardzo proszę o pomoc w wyborze czegoś dla mnie bo nie znam się na tym zbyt dobrze. Nie konieczne muszą być te wyżej wymienione ławki podałem tylko przykłady jakie znalazłem i wyglądają dość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/16/2010 4:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem brać białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko? Mam 171 cm wzrostu oraz ważę około 50 kg.Jest to bardzo mało,wiem.Chciałbym zaznaczyc ze nie chce zrobić z siebie grubasa i chciałbym odrazu zrobić masę mieśniową,nie jakąś jak kulturysta,ale taką która ułatwi mi grę w piłkę.Trenuje 14 godzin lekcyjnych w tygodniu. Proszę o pomoc.Jeśli temat się rozwinie to zadam dodatkowe pytania :).

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 12/11/2011 1:04:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Długi czas cisne na tym samym planie, zmieniając sobie czasami niektóre ćwiczenia. Plan wygląda tak: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej/skośnej 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 5. Uginanie sztangi bądź modlitewnik 10/8 (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/24/2013 2:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ma, boczki "zjadło" :D, reszta raczej bez zmian, bo w sumie za dużo tłuszczu na rękach czy klatce nie było). No i tutaj pytanko: czemu nie ma jakiś "widocznych" zmian jeżeli chodzi o np. brzuch (w sensie o "centralną" część). Czy możliwe jest, że spożywam za mało kalorii (w co szczerze wątpie)? Sorki za długi post i z góry dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 3/20/2016 12:28:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi tu o moją diete, zaczynam redukcje tuż po świętach także prosiłbym o opinie i o oczywiscie niezbędną pomoc redukcja z 98 kg do planowanych 80. wzrost 182 cm. Diete wklejam ponizej jako obrazek :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 4/15/2006 3:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanei o Thermo Max

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dodatek, nie ma o nim zadnych powazniejszych informacji w internecie, tylko krociutkie wzmianki. Czy moze macie jakies wiadomosci o tym preparacie? Zostalo mi 3/4 opakowania, nie ma polskiej banderolki, ani terminu waznosci, a chcialabym go znow zaczac stosowac. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za jakiekolwiek informacje! Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 3/30/2008 11:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podziewało bo efekty wizualne były dosłownie zerowe. Potem przestałem straciłem cały progress i teraz planuje znów zaczynać od początku i chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w diecie co i jak jeść żeby jak najszybciej przybrać na masie jakie produkty jakie ilości. Gotować umiem nawet całkiem dobrze ale szkoła, znajomi nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 1/2/2016 4:07:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi wyglądają jak krzywe przez łydki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całość.Znalazłem schemat mięśni http://www.sfd.pl/Anatomia_mięśni-t176340-s3.html i to chyba mięsień "peroneus longus" ale nie jestem pewien bo ten obrazek nie przemawia do mnie, ale ja patrze na swoją łydke to wygląda jakby były dwa z tyłu z lewej i prawej. Prosze o jakąś pomoc, gdyż nic w tym temacie nie mogłem znaleźć na internecie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 3/28/2009 11:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą -"deska" Klatka, triceps i barki: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s -wyciskanie sztangielek skos górny 3s -rozpiętki 3s -pompki na poręczach 3-4s -prostowanie przedramion na wyciagu nachwytem 3-4s -pompki odwrotne 3-4s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -arnoldki 2s -unoszenie sztangielek bokiem 1-2s Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/24/2013 5:26:20 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)