pomoc

[...] abym robił ćwiczenia na rzeźbę ale z tego co wiem trzeba mieć z czego rzeźbić. Bo niby na ćwiczenia na masę jestem "za młody" i już sam nie wiem na co robić plan. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładne ciało Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Judo [...]

Witam. Mam 16 lat i gram w pilke nozna w klubie juz 3 lata. Mam 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam pytanie czy moge chodzic na silownie? mam tylko laweczke.. :< ale podobno ona tez moze wystarczyc.Moje pytanie jest tez takie zeby trenowanie na silowni nie przeszkadzalo mi z pilka zebym nie stracil szybkosci ani nic.. chcialbym poprawic wyglad [...]

[...] + regularne posiłki 3 do 4) Bieganie codziennie 6km nie wiem czy nie za często ale z tym mi idzie dobrze. No i plan codzienny a6w ze świadomością że nie jest to łatwe zadanie (dlatego bieganie aby się wzmocnić i poprawić ogólną kondycję) To wszystko planuje robić rano obudzić się i biec a później a6w i śniadanie. proszę o sensowne rady i pomoc.

[...] Za 8 dni kończę 8tygodni bicia propa 100mg co 2ed chciałbym przedluzyc cykl i nie wiem czy bic go tak dalej jeszcze 4 tyg czy moze cos innego kupić metke dodać prosze o pomoc i jakies rady w sumie przytyłem 3,5 kg... łapa stoi na 39 i nie chce ruszyc ani troche dlatego chciałem cos dodac zmienic... propa mam dobrego bo robiłem sobie [...]

[...] nie wiem jakie wziasc odżywki interesuje mnie beztłuszczowa masa mięśniowa. Przed tem chodziłem ok 3 lata. i nie wiem czy kupic cos na mase czy cos innego. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: beztłuszczowa masa stosowane już wcześniej [...]

Witam, zacznę od tego, że ze zgagą zmagam się od paru lat. Byłem u lekarza, orzekł, że to prawdopodobnie refluks i przypisał mi leki (controloc control). Pomagało póki brałem, ale ciężko łykać to całe życie, więc w końcu odstawiłem. Problem wrócił. Udało mi się zapomnieć o zgadze dopiero gdy rzuciłem palenie i zmieniłem dietę 2 miesiące temu. [...]

[...] tygodniach zarzywania wypadla mi przymusowa przerwa w ćwiczeniach. Czy przerwać zarzywanie na tydzien? Czy zarzywać tylko Shock? Czy nie przerywać suplementacji? Dziekuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : tak [...]

[...] boje sie ze strace te miesnie ktore zdolalem robic przez 5 miesiecy. waga:90 kg wzrost:189 wiek:19 lat obwod bicepsa:37 obwod bicepsa przy wyproscie reki:32 Prosilbym o pomoc jak dokonac by ten cholerny biceos urosl,poniewaz mam straszne kompleksy jak patrze na ta reke. Na diete niestety nie mam pieniedzy,lecz jem zdrowo sniadania zawarte w [...]

[...] 15-10-6 * uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 10-10 Sobota - triceps + nogi * francuz siedząc 13-13 * wyciskanie na ławce wąskim chwytem 13-10-8 * pompki na poręczach 4-4-4 * przysiady ze sztangą na barkach 15-10-5 * wspięcia na palce stojąc 15-15-15 Oczywiście zależy mi na masie ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;]

Elo no wiec tak chcialem zrobic 3 cykl na kreatynie kolo wrzesnia i nie jestem pewien czy dobrze podobieralem suple wiec licze na wasza pomoc. Suple na cykl: - Trec Nutritrion L-Glutamine Extreme 200g, - OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120kap + blister kre-alkalyn 30kaps, - Cell Pump Orange 450g, - Ostrowia WPC 80 1800g, - OLIMP Taurine [...]

[...] ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chodzi mi o zastąpienie nog (uginanie w leżeniu i prostowanie) gdyz nie mam w domu odpowiedniego sprzetu. Poza tym szukam mozliwości zastąpienia pomek na poreczach. Dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam,ojciec dzisiaj powiedział,ze bierze się za siebie i chce troszke zrzucic sadełka,wyliczyłem mu zapotrzebowanie i potrzebna mi pomoc przy ulozeniu diety. Wiek : 40 Waga : 95 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolnik. Ograniczenia [...]

[...] spadek wigoru, jakbym miał mało teścia, ale teść jest git na papierze) Wiem że muszę iść do lekarza, ale wizyta za 2 tygodnie, a tak może chociaż się czegoś dowiem. Proszę o pomoc. /SFD/2023/1/23/d91753e9bdb441f3a371b97a935bdfc6.jpg /SFD/2023/1/23/ebdb0a3fd091456cb558e42f105a0f79.jpg Zmieniony przez - prankbro2 w dniu 2023-01-23 23:05:44

[...] 2x 45 gimnastyka, 1.5h kosz, 1.5h taniec). Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Zapotrzebowanie wyszlo mi 3600 ale nie mam pomyslu jak wzbogacic moja diete. Prosze o pomoc I posilek 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane górskie Kupiec 60g Ryż biały 50g Mleko 3,2% 100ml Musli z rodzynkami i orzechami 10g 553 kcal btw 14/8/98 II 10.00 [...]

[...] czesc jamy brzusznej ( tak jakby pod watroba ). I zaczalem sie zastanawaic nad tym wszystkim, czy jest sens, etc. No niewazne! Chodzi o to : Jak wyglada takie badanie to sie domyslam, chce wiedziec gdzie je przeprowadzic ( adresy mile widiane ), jakie sa koszta, wymagania, robi sie to prywatnie czy da sie jakos ze skierowaniem ? Thx za pomoc

[...] uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może zatrzymywać wodę więc już 3 tygodnie odstawiłam kreatynę. Waże 55 kg, wzrost 171 cm. Bardzo proszę o poradę, czego w diecie mam za dużo i i ile powinnam organiczyć. Dzięęękuje za pomoc!

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]

[...] metanabol z jakimś dobrym zestawem odżywek...jeżeli to w miarę dobry pomysł to prosze o porade jakie ma być to połączenie...dodam że mam okolo 175cm wzrostu a waże 60-63kg...rzeżbe juz mam wystarczająca...ale nabranie masy w moim przypadku to tragedia....prosze o pomoc i z góry dziękuje....jeżeli to nie ten dział to tez z góry przepraszam...

Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!

[...] 12:00 dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lub ryba ok 100-150g, jakies warzywo surowka etc 17:00 piers z kuraka 100g z ziemniakami lub tunczyk 100g z makaronem 150g i sosem 20:00 4 kromki pieczywa + ser bialy poltlusty ok 100-150g 22:00 25g sp 80 + 250ml mleka z gory dzieki za pomoc