SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bieganie, wspomagacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swój czas na 1000m ponieważ wciąż nie jestem zadowolony. zacząłem biegać ok. miesiąc temu 3,4 razy w tygodniu. z powodu, że zostały mi tylko 2 tygodnie muszę się chyba trochę wspomóc jakimiś suplementami. głównie chodzi mi o to że nogi wysiadają po pewnym czasie. myślałem nad BCAA i jakiejś kreatynie. bardzo proszę o pomoc i rady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 6/14/2009 6:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ustawieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od prawie 4 lat nie cwiczylem i wypadlem nieco z obiegu A wiec od poniedzialku idzie dietka 6-7 posilkow dziennie i trening 3 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc!! 1. WIEK:29 2. WAGA:az wstyd.........63 4 lata temu 78kg... 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:...............................32 -klatka:92 -udo:50 -talia:80 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/3/2013 7:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowalem bardziej bez planu. Moge jeszcze jechac stary plan czy juz lepiej nowy ? bo czytalem ze najlepiej zmieniac co 2-3 mies. oto moj stary plan z gory dzieki za pomoc ! :) Ps.Czy moge za jakis czas pomyslec o jakis suplach lub czyms podobnym ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/27/2012 9:42:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roczek wybije:) Mam maly problem bo zalalem sie troche na masie fatem i w ogole wczesniej juz mialem sadelko i teraz to nie wesolo wyglada... Mam zamiar to zmienic z wasza pomoca!! Oto moj plan: Dieta redukcyjna(zrobie sobie z pomoca Dziennika Posiłkow i wrzuce do dzialu odzywianie do ocenki), Jakies Aeroby(mysle nad HIIT), do tego jeszcze gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 4/25/2007 11:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo, 02.07.2007 miałem operację rekonstrukcji więzadła skokowo strzałkowego w prawym stawie skokowym, a na początku maja tego roku skręciłem kostkę (dokładnie uszkodzenie I/II stopnia więzadła skokowo strzałkowego (tego rekonstruowanego operacyjnie) i piętowo strzałkowego), wg USG więzadła się już wyleczyły. Mnie przy przeciążeniach boli i puchnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 7/28/2008 11:32:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do testu sprawności do Policji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cały tor to chciałabym jeszcze jakoś się "wzmocnić"? Mam do dyspozycji drążek, dwie sztangielki, steper. Dodatkowo trenuje karate. Co polecacie? Mam niewiele czasu i proszę o pomoc. Wiem, że pewnie były podobne tematy. Kiedyś jeden nawet czytałam ale teraz za nic nie mogę go znaleźć. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Sasza.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 4/24/2011 9:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ta dieta jest ok?

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] i wyłącznie od wolnego czasu staram sie pn sr pt. Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/2/2011 11:09:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojego życia sportowego - zapraszam do sprawdzania i udzielania jakiś rad, bo na pewno jakieś błędy sie pojawią. Cele: zdobyć mistrzostwo Anglii w 3 lata. Mam wielkie plany i marzenie i jestem zdeterminowany osiągnąć to co chce. Dziękuje i pomoc będzie doceniona. @Jutro pierwszy wpis. Zmieniony przez - boxerkokser w dniu 2012-06-17 11:11:48

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 6/17/2012 11:10:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie najlepiej zaopatrzyć się w hantle

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] będzie za krótki żeby dorzucić tam dostateczną ilość obciążeń? Generalnie to ile musiałby mieć gryf długości żeby zmieścić te 30kg, a za jakimi nawet się nie rozglądać? Średnica 30mm czy lepiej iść w jakąś inną? Macie może jakieś sprawdzone sklepy gdzie tanio jestem w stanie kupić sobie taki zestawik? Pozdrawiam i bardzo liczę na waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/17/2016 12:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - do poprawy, powrót na siłkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s, grzbietki 1s KLATKA: wyciskanie na ławce sztangi 2s, sztangielek 2s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s BICEPS: uginanie ramion siedząc 3s, często zmieniane TRICEPS: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s KAPTURY: prostowanie ramion ze sztangielkami 2s brzuch(trening ciężki we wtorek, lżejszy w czwartek) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 10/21/2008 6:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie diety na grudzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakas rybka gotowana na kolacje i pieczywo... 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen wzrost 174 waga 74

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 11/13/2006 8:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz i GInekomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie diety, czy zakup wioslarza moglby mi pomoc w zzuceniu zbednej tkanki tluszczowej? i w jaki sposob cwiczyc na nim, chodzi mi tu oczywiscie na czas i ilosc powtorzen, robie a6w, ktora musze powiedziec dala [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 12/5/2008 10:17:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to przetłumaczyć - OMKA pierwszy cykl

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] " Chłopaki brali i było ok" Prośba do was, napiszcie w tym temacie jakie skutki uboczne, jakie wady zdrowotne bedzie miał przez takie postępowanie to może chociaż na odblokowanie się zdecyduje, może posłucha was, bo moje i kolegów z siłki tłumaczenia nic nie dają więc może jak sam przeczyta ten temat to coś zrozumie. Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 9/25/2009 6:15:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proviron kilka pytań

    Temat
    Doping

    [...] mg dziennie, teraz 50 mg i mam kilka pytań: - Ile powinienem brać w celu leczniczym ten proviron? - Czy po odstawieniu znowu wrócą moje problemy z kuśką? - Czy Proviron szkodzi w dojrzewaniu? Jeżeli tak proszę, o rozjaśnienie - Jakie są skutki uboczne brania provironu w moim wieku i w ogole Pozdrawiam Was serdecznie i dziękuje z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 3/30/2016 3:53:06 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z testosteronem i estro

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Proszę o pomoc Ćwiczę od ok 5-6 lat, cały czas naturalnie bez żadnego dopingu, staram się trzymać dietę, liczyłem kalorie, raz było lepiej raz gorzej, ale problem z "retencją wody" był od zawsze, woda pojawia się na klatce oraz brzuchu, czuje też swędzenie na lewym sutku. Rok temu robiłem badania miałem delikatnie przekroczony estrogen oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 8/16/2020 3:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest ze mna??

    Temat
    Piłka Nożna

    Dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego tematu i wkoncu postanowilem napisac. Problem polega na tym iz na treningu moje lydki odmawiaja posluszenstwa pewnie niektorym bedzie sie to wydawalo smieszne ale nie dla mnie Podczas dzisiejszego treningu bylo najgorzej. Sytuacja wyglada tak , ze podczas biegu z pilka w pewnym momencie dostaje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 1/16/2007 11:16:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i Kaptur po 4 serie Brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Góra Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 Wiosło Hantla, 4 x8 Wyciskanie hantli ławka Płaska 4x8 Przyciąganie linki wyciągu płasko 4x10 2 serie narciarz + 2 s rozpietek Unoszenie Sztangi wzdłuż tulowia4x8 bark Tył 3 serie Bic plus tric 2x3, 2x2, po 5 serii na partię Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/3/2022 7:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po urazie MCL.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 8/3/2006 10:54:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! Na polskiej na lepce pisze ze trzeba dawkowac w dni nie trenigowe rano a w trenigowe rano i po treningu,a na nalepce bezposrednio na puszce(tej angelskie) pisze ze przed i po treningu i nic nie pisze o dniach bez trenigowy prosze o pomoc z gor thx ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9837 Data: 12/10/2008 1:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwiczylem zawsze fbw na wolnych ciezarach,ale najwyzszy czas zmienic wiec prosze o pomoc. Poniedzialek Klatka: -wyciskanie sztangi lawka pozioma 4x8 -wyciskanie sztangi lawka skos 4x8 -rozpietki lawka pozioma 4x8 Triceps: -wyciskanie sztangi lezac zza glowy 4x8 -prostowanie rak na maszynie 4x8 Wtorek-wolne Sroda. Plecy: -Podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 12/12/2012 2:27:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)