SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że kiepściutka ale ja nie umiem dobierac odpowiedni prodktów. Tyle ze obliczyłem zapotrzebowanie (3460kacl) . 215g b 387w 125 t Nie mogłbyś mi pomóc napisac przykładowej diety na mase. MASA napisał i dziekuje mu za to, ale zbyt ogólnie. Chyba że masz czas pomoc napisac bardziej szczegółowa. Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:18:49

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 5/8/2007 5:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytanie -dieta dla 60latki

    Post
    Ladies SFD

    [...] w postaci rezygnacji z białego pieczywa i większości słodyczy, jest suplementacja, jest więcej ryb, jest rowerek; ale obawiam się że gruntowna zmiana myślenia=nawyków żywieniowych w tym wieku i w tym wypadku się nie uda. Daliśmy przepis i gorącą zachętę, ale to "duża dziewczynka" i wie najlepiej@-) Serdecznie dziękuję za pomoc Dobra Kobieto:-))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 11/8/2011 1:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy SCORCH 168 kaps już w sprzedaży !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przemieszczania HSL z cytozolu komórki do tkanki tłuszczowej! Należy zapamiętać, że RK zapobiegają otyłości, dzięki mechanizmowi zmieniania metabolizmu lipidów za pomocą zwiększania lipolizy wywołanej przez norepinefrynę. Nikotynian Ksantynolu (XANTHINOL NICOTINATE) Nikotynian Ksantynolu (XN) jest najbardziej skuteczną formą niacyny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 4/27/2006 9:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Oooo, a trening piękny:-) Bardzo fajnie, że nie boisz się już ciężarów, bardzo mnie to cieszy:-) Twoje postępy siłowe również. Na czas sesji napar z melisy i szyszek chmielu możesz pić, powinien Cię trochę wyciszyć i uspokoić. Do tego poduchę spryskiwać olejkiem lawendowym, również powinno pomóc na sen. A machanie w tempie nie jest bez sensu, [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 11:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę poszperałem i dowiedziałem się o czymś takim jak Proszek zasadowy a wiec i zakupiłem wygląda to tak ma dość ciekawy(bogaty) skład i ma pomagać w odkwaszeniu organizmu oraz pomóc utrzymywać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową Skład: Maltodekstroza, węglan wapnia, oligofruktoza z inuliny (11,5%), wodorowęglan potasu, węglan magnezu, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13646 Data: 3/23/2010 11:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chodziło mi oto że będę używał treningu @Masteriona tylko chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego bo w sumie to zawsze miałem problem z ułożeniem treningu a czytałem o tym sporo Co do diety zaraz wkleję Zapotrzebowanie 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13646 Data: 5/16/2010 2:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego Nie pomoze. Treningi zmieniam w zaleznosci od mikrocyklu. Ale skoro chcesz. Obecnie robie fbw. Czyli 5 serii po 3/4 rep kazda partia. Wyjatkiem jest triceps, przedramiona i lydki. Tam mam 3 seria 25/30 rep. płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13646 Data: 5/16/2010 4:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem tak ok 22 i jak z posiłkami ? po bieganiu zjeść tylko twaróg jak codzień na noc czy coś zmieniać ? bo w sumie pasowao by mi tak akórat wieczorem ale niechcę mieszać znowu w diecie. czy aero mam traktować jak normalny trening i zarzucać potem ww tylko znowu ww tak nanoc to chyba nie zabardzo proszę o pomoc bo nie chcę zrobić bubla :p

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13646 Data: 5/27/2010 12:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu z półtrwaniem?

    Post
    Doping

    [...] większym leszczom %-) z drugiej strony nie mam 15lat długich czarnych kręconych włosów i okularów--> jestem przekonany do dopingu, że go wezmę tylko proszę was o pomoc by to zrobić 100% z głową wpisany staż jest już po wypadku, wcześniej też ćwiczyłem, powiedzmy że teraz dopiero wróciłem do dawnej formy (choć formą tego nazwać nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 5/27/2013 5:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.10.2014 Okno: 16/8 +/- 1h Dzień jak to poprzednie - nudny. Coś ta pogoda taka nijaka i przez to senny chodzę, ale ogólnie jest git. Post zniesiony luźno, głodu już prawie w ogóle nie czuję, jedynie czasem suchość w gębie, ale wtedy sięgam po moje ulubione Oshee zero i jest git. Trening: Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 36 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10431 Data: 10/21/2014 11:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po tym 1.5 miesiąca do 2 miesięcy to przestawię się raczej na moją pierwszą wersję diety - low carb na której zrzuciłem ok.22kg, a rok później zleciałem w 4 miesiące z poziomu BF-a takiego jak teraz mam do tego na zdjęciu w nie całe 4 miesiące. Tak czy owak dzięki ci bardzo za pomoc. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-26 22:17:51

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10431 Data: 12/26/2014 10:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Źródło argininy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arginina zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. http://pl.wikipedia.org/wiki/Arginina Okazuje się, że u mężczyzn na diecie ubogiej w argininę zmniejsza się liczba plemników w jednostce objętości nasienia aż o 90%. Badania sugerują, że suplementacja argininą może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 3/5/2009 12:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • drazek jak zaczac cwiczyc ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam pytanie, bo znam dziwny przypadek i nie potrafię za nic mu pomóc. Jeden z kolegów nie ma zupełnie siły, żeby podciągnąć się chociaż raz na drążku. Jaki trening może pomóc mu podciągnąć się chociaż raz, potem kolejne razy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 1/22/2007 2:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan/treningi/dieta 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] partie mięśniowe co 48h, a jeżeli ćwiczyłbym we wtorek, a w środę mam trening, na którym pracują wszystkie mięśnie to nie wiem, czy tak można. Dlatego chciałbym prosić o pomoc doświadczonych ludzi, którzy powiedzieliby mi co dokładnie mam robić, jak i kiedy, żebym nie dręczyły mnie wątpliwości typu 'a co jeżeli coś źle ułożyłem' itd. Naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 476 Data: 9/22/2013 3:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Gruszka jak masz już ZMA to bierz od razu, na spanie powinno pomóc No i na studia to bym się decydowała jak firma daje taką możliwość. BTW Lidl to mój ulubiony sklep Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-14 12:10:43

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 12:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zielone, + 5l wody, 3x mellisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-27 11:13:58 KONIEC cyklu !!! dziekuje wszystkim za pomoc, wsparcie i cierpliwosc i czytanie mojego dziennika mimo nieregularnych wypisek nie mam czasu porzadnego podsumowania zrobic... jak ktos chce zobaczyc zdjecia to rownie [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 11:13:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na wysiłek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio dobrane mogą, ale nie muszą pomoc. W co zatem warto zaopatrzyć się fighterowi? Co jest niezbędne, a co pełni funkcję dodatku? Mus Mus, czyli to co dla każdego ciężko trenującego adepta sportów walki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/14/2009 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pozbyc sie tluszczu i wyrzeżbić ciało

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niestety tutaj pomoc=pomoc, a nie wyreczanie;-) jak sam cos wykombinujesz, to wtedy bedziemy dyskutowac dalej

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 7/6/2012 12:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • AKTYWNI MODERATORZY DZIAŁU TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tam robię swoje. Jestem tu po to by pomagać innym i nie wnikam w układy i inne rewolucyje - chyba za stary na to jestem Jeśli pisząc na innym forum będę mógł pomóc większej ilości ludzi - to chętnie to zrobię - ale z SFD nie zamierzam odchodzić, bo jest tu wiele osób, które liczą na moją pomoc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 4/18/2007 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma niezłą przemiane materii, jest sprawny i wytrzymały.. nie chcę czegoś popsuć .. Pozatym mam jeszcze pytanie co do tego koncentraru buałkowego. Mam go brać tylko przed snem w dni treningowe czy w inne dni też? Czy po treningu też mam troche tego wziąść czy wystarczy posiłek potreningowy? pozdrawiam i oczywiście SOG-i dla wszystkich za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 9/10/2004 10:00:01 AM Liczba szacunów: 0