[...] 4. Wycisk na barki i teraz pytania: 1. Z racji ze mam słabe plecy chetnie dorzuciłbym jeszce jakies cwiczenie na nie, niestety w podciąganiu jestem kiepski a wyciągu nie mam.... 2. Opłaca sie dorzucać cwiczenia na ramiona w połowie 10-tek ? 3. Jakbym nie cwiczył ramion to moze rodzielic martwy i siady na 2 ćwiczenia ? dzieki za pomoc
[...] HiTec 75,50 zł Olimp BCAA Mega Caps 300 k. 87,30 zł Glutamina: L-glutamine mega caps 300 k. 98 zł Stack: MASSACRA 1375 g 116 zł HMB - nie wiem jakie jest najlepsze więc doradźcie ;] Taki mam zamiar zestaw łyknąć tylko proszę o pomoc w wyborze ;] Co do stacka to brałem horse powder i xpanda więc teraz chcę spróbować coś innego ;] Z góry dzięki ;]
[...] wszelki wypadek napisze: Z danych wpisujemy wszelkie dane. Pola wyboru zaznaczamy liczbą 1. W razie pytań prosze pisać pisać Gorąco bym prosił o osoby zainteresowane tematem pomoc w testach, chciałbym się upewnić że wszystko jest ok a jeżeli nie to dowiedzieć się co nie gra. Karkulatr po ukończeniu zostanie oczywiście oddany do użytku ogólnego. [...]
[...] i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa... obie rzeczy z all starsa bo mam taniej po znajomosci. dobra glowne pytanie jest co do zmiany treningu bo 4 razy w tyg juz mi sie nie widzi smigac na silke i mysle czy tego nie zamienic na zwyklego splita... Co wy na to?? Chce do konca roku wejsc powyzej 80 kg z gory dzieki za pomoc
Cześć, szybkie pytanie... wyżej w ankiecie macie wszystkie informacje, dlatego czekam na ewentualną pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często [...]
[...] wiosłowanie - 15,15 NOGI przysiady ze sztanga na barkach - 12,10,10,8 prostowanie nog na maszynie - 15,15,15 wykroki - 20,20 ŁYDKI wspiecia stóp - 16,16,16 diety narazie nie stosuje zadnej poniewaz nie wiem jaka bardzo prosze o pomoc i korekty ... oraz ewentualnie jakas supplementacje najlepeij z firmy OLIMP :) pozdrawiam gorąco
[...] nie z racji tego że juz dzienną porcje kcal wszamał? przyjmijmy ze spożył do tej 17.30 swoja dzienna porcje białka, przyjął mniej niż planowo węgli ale za to więcej tłuszczy. Celowo dałem tutaj przykład endomorfika gdyż najtrudniej jest im uzyskać czysta masę mieśniową i musza bardziej się pilnować aby się nie zalać. Z góry dzieki za pomoc :)
[...] dorzucił TREC NITROBOLON 2. Moje pytanie do Was jest następujące: czy Trec'a Nitrobolon można spokojnie połączyć z wyżej wymienioną kreatyną ? Jeśli nie macie zastrzeżeń to prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu tychże specyfików (ile, kiedy, itd.) ... Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 03:13:28
Proszę o pomoc. Potrzebuję treningu 3 - dniowego dla kobiety, na każdą partję mięśniową. Jest rochę otyła i chce schodnąć: Brzuch, uda, pośladki. Dziękuję!!!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakieś suplementy. Cel/problem/opis: Chcę zacząć ćwiczyć. Chodzi o poprawę sylwetki. Mam możliwość kupna takiego zestawu jak na górze. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać za pomocą takiego sprzętu? Jak ułożyć plan treningowy? Dodatkowo chciałbym ćwiczyć brzuch (czuję, że mam mocne mięśnie, robiłem A6W, niestety są pod warstwą tłuszczyku). Wiem, [...]
[...] Proszę koledzy, doradźcie jakoś jak mam wziąć się za ten problem, wrócić do formy, zgubić ten cholerny fat... Zawsze miałem problem ze zlapaniem masy, miałem suche mięśnie, nigdy nie stosowałem supli, ale też nie przywiązywałem ogromnej wagi do zbilansowanej diety, nie musiałem! Proszę o pomoc, na pewno wielu rozumie i przeżywało ten problem...
[...] małe piersi, jest to dla niej duży problem, jest mozliwe powiekszenie ich chemia bez zadnych silikonow???Może jakies cwiczenia?? Mam dostęp do wszytskich lekow. Prosze o pomoc, licze na ROID REGA, oraz innych madrych glow. Pisze w dopingu, bo tu rozpatruje sie sprawy farmakologii wzrost żony 175, waga 62, duzo ruchu, dobra miska dzieki mezowi [...]
Witam, Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 tygodni, 2 ćwiczenia, 3 razy w tygodniu, razem 6 serii ( po 3 z każdego ), 15-20 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałem ? :) Czy taki trening w dużym stopniu też wpłynie na całe "ręce" ? Jeśli znacie coś efektywniejszego to chętnie bym spróbował ( maksimum 3 miechy ). Ogromnie dziękuje za pomoc
Witam. Zwracam się do was z małą prośbą o pomoc, mianowicie: Jestem na redukcji od około 10 tygodni, zgubiłem 17kg nadmiaru siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na [...]
Witam chłopaki Mam prośbe o pomoc przy wyborze planu treningowego. Chciałbym poprawić troche wynik w wyciskaniu na klatke zastanawiałem się nad tym planem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 (w poście podwieszonym jest napisane że to trening dla początkujących ) , lub nad treningiem p.Szymkowiaka. Ok, teraz troche o mnie. Mam 18 lat, [...]
[...] to bcca xtra.. i glutamine z olimpu tylko ze glutamine chyba zostawie po cyklu albo bede dodawal jakies mniejsze dawki do bcaa Dieta jest okolo 4000kcal trening na mase fbw napewno mi sie zdazy isc na silke a pozniej na nocke do pracy wiec moze wtedy uzyc bcaa? prosze o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-06-10 23:17:23
[...] miesni , a jednynie o szybsze ich przystosowanie do ciezkich treningow. Jezeli nie kreatyna to co ? i czy moze lepiej stosowac kreatyne wraz z hmb ? Chce siegnac po kreatyne poniewaz , nie mam czasu cwiczyc jednej dyscypliny wiecej niz 2x/tydz, a dochadza do tego wszystkiego jeszcze treningi gimastyki i kosza . Z gory dziekuje za pomoc Marek
