SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase, trenując SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś pomóc bo do treningów mam zamiar dorzucić siłownię jako dodatek żeby zwiększyć masę (masa to priorytet na siłowni) a jak się da to także siłę. Myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-05-12 12:38:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] sprawy typu butla 5l czymś wypełniona itp ;p) Prosiłbym o jakieś sprawdzone diety i ćwiczenia w domu. Jakie przyżądy kupić powinienem kupić, suplementy itp Jakieś artykuły odpowiednia dla mnie czy coś Jestem nowy, o ćwiczeniach i budowaniu ciała nie mam pojęcia. Pytajcie jeśli coś Wam mam podać z kalkulatora :P Z góry dziękuje i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-01-03 18:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2011-12-13 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • jakie koksy dla mnie?

    Temat
    Doping

    [...] Mam 193 cm wzrostu, 110 kg wagi, 40 cm w bicepsie... Musialbym spalic troche tluszu, a pozniej rozrosnac sie i wyrzezbic... (chcialbym miec tak okolo 48-50 cm w bicepsie) jakie sterydy polecacie? Dodam jeszcze ze moglbym na koksy przeznaczyc tylko okolo 2.000 zl P.S. Nie odradzajcie mi brania, bo i tak wezme... Prosze o pomoc Pozdrawiam, Pawel

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2003-12-01 17:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Split - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Hardcore bedzie dobrym dopalaczem dla mnie do cwiczen? Jak nie to jaka byscie polecali? -moglbym ,,dobijac" sie wieczorem pompkami, czy to juz przesada? Jesli beda potrzebne, to daje moje wymiary i wzrost Wzrost - 182cm Waga - 68 kg Biceps - 32 cm Klatka - 98cm Pas - 78cm Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-08-30 18:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Ładna łapka i brzuch....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? Link do zdjęcia: http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja%20klata Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm... Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Lekka masa i rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-01-19 23:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowa kuracja ;)

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 8 razy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w rozpisaniu mojego nowego cyklu. Mam 50 tab Oxymentholone. 20 tisocaproate, 30 susty, 30 deca i 20 boldenone. Chciałbym sę dowiedzieć jak mogę to pomięszać i co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-02-10 00:14:23 Liczba szacunów: 0
  • plan początkującego na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak znaleziony w temacie dla początkujących, tylko dostosowany do moich mozliwosci sprzętowych(ogólnie do braku możliwosci posiadam tylko hantle) Dietą zajmę się po ułożeniu planu. Ogólną sprawnosc fizyczna oceniam na dobrą kiedys miałem duzą aktywnosc fizyczną, cwiczyłem równiez i siłowo ale nie nazwałbym tego stażem. Dzieki za rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-02-25 13:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć . Jestem w czasie cyklu kreatynowego . Obecne suplementy w mojej diecie to : Kreatyna CM3 - DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5g rano Beta Alanina - 4 g w ciągu dnia BCAA - 10 g dziennie przed snem Jestem w 5 tygodniu cyklu i niestety wczoraj dowiedziałem się że mam mieć operacje za tydzień w piątek . Nie wiem co powinienem zrobić by spadki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-04-03 22:41:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby się nie zajechać. Witaminy? jakieś carbo na podbicie węgli przed piłką... nie wiem BCAA, kratyne, coś innego? co by było dobre w tym przypadku. Wielkie dzięki z góry za pomoc :) Mam 20 lat, 184 cm wzrostu ważę ok 80 kg. Dodaje zdjęcie jak wygląda sylwetka na ten moment. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c5e4958eecf4e419486161e235c0a7c.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-01-13 11:51:51 Liczba szacunów: 0
  • OCENA- Co robię źle? Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu nowy, więc zapewne robię coś nie tak. Tu jest moja dieta którą stosuje od 2 tygodni, posiłek 3 jest zawsze inny - obiad w pracy, posiłek 4 - przed treningiem, 5 - po treningu a zaraz ostatni posiłek. Proszę o ocenę, pomoc i wskazówki :) /SFD/2018/7/18/460df345c17e477ea6e8bf8eddec6920.jpg Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-18 08:56:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2018-07-18 08:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc. A i czy pory posiłków są odpowiednie ? Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:56:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-03-22 13:48:06 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja prosba o ocene diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (hitt) 5 razy w tygodniu po 25 min oraz 15 min basenu. Cel to zjechac do 88-90kg i 15% bf. Ponizej zamieszczam diete ktora przygotowalem na potreningu.pl. Dzieki wielkie za pomoc i poswiecony mi czas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/516eb8da57d34e978de02816b3d82f63.JPG Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-07-31 18:36:06 Zmieniony przez - jake85 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2012-07-31 18:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w stworzeniu planu obwodowego na początek po długiej przerwie w treningu, ewentualnie korekcję wybranego sprzętu do domu. Jako że jestem ekto moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz poprawa sylwetki do poziomu normalnego wyglądu:P. Chodzi mi o kilku tygodniowy przygotowujący do treningu dzielonego trening obwodowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-04-20 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Początki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-06-16 22:42:14 Liczba szacunów: 0
  • 47.5kg przy wzrosie 170

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-01-03 13:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, pytanie o dane z sklepu SFD.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 600 mg Dlaczego jest podział na 'Monohydrat kreatyny" i "w tym kreatyna", o co w tym chodzi? Skoro monohydrat jest najczystszy to zawiera coś jeszcze oprócz czystej kreatyny? Jaką wartość wziąć do obliczeń? Czy w zestawie jest miarka przy pomocy której odmierzę dokładnie np. 3g? I po co tam jest dodawana tauryna : ) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2019-08-20 10:11:47 Liczba szacunów: 0
  • magnus + stojaki czy kelton spartan II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypada akurat na ustawieniu rąk czyli na (100cm) Z drugiej strony magnus posiada oddzielne stojaki co pozwala na wieksze manewry... ale czy są one dosyć stabilne stabilne. Obie ławki mają jeden minus nie posiadają regulacji ujemnej a do takiej ceny nie znalazłem nic odpowiedniego. Z góry wielkie dzięki za pomoc niech moc będzie z wami :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-07-10 21:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychiczne typu wege itp po prostu nie lubie. z tgeo co obliczylem vitalmaxem bilans kalori dodatni, zpaotrzeboiwanie na bialko tluszcz i welge sie zgadza ale moja wiedze w temacie diety kuleje dlatego prosze o pomoc co zmienic, co dodac ;) mam 20 lat, 70 kg, cel= kilogramy niekoniecznie czysto miesniowe ;) Pozdrawiam! i wesolych wszystkim ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-12-23 01:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Sporty/systemy walki ,a wojsko.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] znowu podobno krav maga jest wykorzystywana w wojsku...nie mam czasu ani pieniędzy trenować bjj i kravki ,więc muszę dokonać wyboru...Co byście mi polecali,ze szczególnym uwzględnieniem na moje dalsze plany?.Poza tym chciałbym też być dosyć dobry w walce na ulicy ponieważ ostatnio dostałem dosyć mocno po "twarzy"..Liczę bardzo na Wasza pomoc...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2009-02-26 00:44:03 Liczba szacunów: 0