pomoc

[...] Małe pytanie bo nie jestem pewien czy dobrze postępuje. Moj posiłek po treningu to kura+ryż i to jest moj ostatni posiłek, pytanie moje to ile po treningu jeśc? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: b Waga: b Wzrost: b Obwód klatki: b Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Podrzutów jednorącz 3x10 Burpee 3x10 Wskoków na skrzynię 3x20 Krążena z obciążeniem Po treningu: 15 Min skakanki lub Biegania B: Martwy Ciąg: 3x20 Muscle Up: 5xMaks Wyciskanie stojąc jednorącz: 3x20 Pompki: 5x20 Brzuch: 5s Po treningu: 15 Min skakanki lub biegania Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-14 20:30:10

[...] tak czy siak nie potrzebuje na brzuchu dodatkowych cm jednoczesnie chcialbym cos przybraac na nim. Slyszalem tez od kliku osob zee gainery z olimp nie sa az takie dobre, jedne co maja w porzadku to bilako.Tazke mam powazny dylemat a czasu coraz mniej Prosze o pomoc pozadrawiam ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9bc8b8a3eb4436aa0604d604bf23e7f.JPG

[...] Posiłek(po treningu) -ryż biały 100g kcal 344 b 6,7 w 78,9 t 0,7 -filet z kurczaka 100g kcal 99 b 21,5 w 0 t 1,3 =kcal 443 b 28,2 w 78,9 t 2 (21:30) 6 posiłek -twaróg 100g kcal 93 b 20 w 3 t 0,1 -2 jaja kurze (białka) kcal 43,2 b 8,8 w 0,4 t 0 =kcal 136,2 b 28,8 w 3.4 t 0,1 Z góry dzięki za pomoc!

Wiek 19lat staz 4lata(teraz bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie maszyna siedząc 10-8-8-8 [...]

[...] się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Lepiej aeroby czy HIIT? Moim celem nie jest poprawienie szybkości, tylko kondycji. Lubię się męczyć, lubię aktywność fizyczną, jednak moim wrogiem zawsze był czas. Teraz kiedy mam go dużo czas wziąć się za siebie. Z góry dzięki za pomoc :)

Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]

[...] wiekszy ciezar. Jak dotad fajnie tylko nie wydaje mi sie zebym wykorzystywal w pelni moje sily bo na nastepny dzien nie mam ani troche zakwasow. Jak zoptymalizowac ćwiczenia, a co za tym idzie efekty z tak malym sprzetem? aha- Kazde ćwiczenie wykonuje po 3 serie do 10 powtorzen, kiedy dojde do 3x10 -zwiekszam ciezar. Prosze o pomoc..pozdrawiam:)

[...] WYCISKANIE Z PRZED GLOWY (barki) 10/ 10 UGINANIE RAMIon ZE SZTANGA 10/ 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ SZTANGIELKA 10 / 10 brzuszki 30/30/30 ----------- czegos mi tu brakuje... dodam, ze chcialbym, zeby ten trening pasowal do robienia masy... jak go skoncze uloze drugi i zaczne robic systemem A/b/A etc. Prosze o pomoc... Sogi na 100% beda!!

[...] spalacza,który pomoże mi zwalczyć tkankę tłuszczową jak i przybrac na sile;) NiE wie czy coś takiego istnieje;d Cwiczę już 10msc;p Jeśli jest taka możliwość to proszę was o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Szacunkowy [...]

witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

[...] HiTec 75,50 zł Olimp BCAA Mega Caps 300 k. 87,30 zł Glutamina: L-glutamine mega caps 300 k. 98 zł Stack: MASSACRA 1375 g 116 zł HMB - nie wiem jakie jest najlepsze więc doradźcie ;] Taki mam zamiar zestaw łyknąć tylko proszę o pomoc w wyborze ;] Co do stacka to brałem horse powder i xpanda więc teraz chcę spróbować coś innego ;] Z góry dzięki ;]

Witam wszyzstkich! I od razu proszę o pomoc. Do tej pory miałem siedzący tryb, bez ćwiczeń. I od miesiąca ostro wziąłem się za siebie. Zależy mi aby spalić tłuszcz i wyrzeźbić trochę mięsnie: Wiek: 28 lat Waga: 74 Wzrost: 159cm Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Nadwaga. 2-3x w tyg. ćwiczę na siłowni 2x w tyg. biegam 2x w tyg. basen Moja dieta: 1300 [...]

[...] małe piersi, jest to dla niej duży problem, jest mozliwe powiekszenie ich chemia bez zadnych silikonow???Może jakies cwiczenia?? Mam dostęp do wszytskich lekow. Prosze o pomoc, licze na ROID REGA, oraz innych madrych glow. Pisze w dopingu, bo tu rozpatruje sie sprawy farmakologii wzrost żony 175, waga 62, duzo ruchu, dobra miska dzieki mezowi [...]

[...] 3 Jaja Kurze gotowane (139k- 12,5B- 0,6W- 9,7T) Dalej nie wiem i o 22:00 Bo już zakupiłem ten prowiant ale jak by ktoś doradził co jeszcze i czy w ogóle dobrze ułożyłem mam jeszcze Serek wiejski w 200g (194K- 22B- 4W- 10T) Ser Twaróg Chudy 250g (215k- 45B- 8,6W- 0T) No i chleb razowy i nie wiem co jeszcze może jakieś owoce Proszę o pomoc

[...] robic cos wiecej niz tylko biegac.celem moim jest spalic tłuszcz i zrobienie sobie miesni (czym wiekszych tym lepiej )wiem ze długa droga przede mną ale mam czas.prosze o pomoc doswiadczonych z planem treningowym(lub linkiem do takowego ) z góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja,rzezba [...]

[...] skośnej, unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brzuszki ukośne itd. Dietę podeślę później, jak ją sobie określę %-) Zdjęcia i ankieta: http://www.sfd.pl/Pierwsze_Kroki._Ocena_stanu_sylwetki_i_wsparcie_pilnie_potrzebne_%3B_-t831759.html Proszę o pomoc i pozdrawiam! ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-01-23 11:45:18

[...] 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg białka 80 WPC, Clomid na odblok. Co mam dokupić , jak zacząć dawkować to, żeby miało ręce i nogi.Za pomoc z góry dziekuje 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]

[...] 4x12 -uginanie na maszynie 4x12 -łydki 3x16 -poręcze z obciążeniem 12,10,8,6 (progresja) -"francuzy" 4x10 -prostowanie na wyciągu 3x12 + po każdym treningu brzuch (allahy, brzuski, boczki) zamierzam dokupić Crabo bx i pić okołotreningowo i białko ostrowii by uzupełnić dietę za 2,3 miesiące mono treca. Pierwsza kretka:) z góry dziękuję za pomoc...

[...] czasem pobolewa jak dotkne(zapomnialem dodac ze tylko na prawym wyszlo gino) Poszedlem profilaktycznie do lekarza i powiedzial ze chirurg moglby obejrzec ale moze samo minac bo duze nie jest. W zwiazku z tym pytanie czy kupic jeszcze jedno opakowanie Novedexu?Moze znacie jakis inny ogolnodostepny antyestrogen? PRosze o pomoc bo sie denerwuje.