pomoc

[...] na noc nałożyłem na nią maść "Isotrexin" położyłem się spać i obudziłem się z czymś takim: http://i37.tinypic.com/n48q9z.jpg Obrzęk piecze, boli i uciska mi nerwy twarzy z prawej strony co sprawia ogromny ból prawej skroni, policzka i węzłów chłonnych. Teraz stosuję antybiotyk o nazwie "Heviran" lecz nie widzę poprawy. Proszę o pomoc..

Witam! Chce sobie zrobić tatuaż,motywem ma być upadły Anioł,nigdzie nie umiem znaleść odpowiedniego szkicu czy też obrazka =( Więc prosze o pomoc WAS! Może ktoś ma coś co by nadało się na mój tatuaż? Tattos ma być na plecach a dokładnie na łopace... Nie myślcie,że w google nie szukałem=) POMOCY!

Witam jestem tutaj nowy mam 20 lat i potrzebuje pilnie pomocy !! kupilem karnet na silownie i niemam pojecia od czego zaczac !!! Prosze o rozpiske treningu oraz diety !!!! Musze zaczac cwiczyc poniewaz mam klopoty ze zdrowiem !! bylem juz na silowni ale niemam o niczym pojecia moje cwiczenia sa chaotyczne i pewnie bezsensu jeszcze raz prosze o [...]

[...] ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za pomoc poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie [...]

[...] przyszlo czy mieśnia też , ciężko mi ocenić , ale mysle ze miesnia przyszlo.Proszę o sprawdzenie diety poprzez którą przez 10 dni przyszło mi 2 kg , i proszę także ogólnie o pomoc w sprawie tych boczków Dieta - http://zapodaj.net/2a167c44bdda.png.html Zdjęcia - http://zapodaj.net/1d3b0e374e43.jpg.html http://zapodaj.net/592c8fbdf1e7.jpg.html

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz Prostowanie ramion na wyciągu górnym czw wolne/brzuch pt Barki unoszenia boczne podnoszeni sztangi wzdłóż ciała Wyciskanie sztangi z za głowy szrugsy weekend wolny Oprócz oceny prosiłbym o sugestie co do liczby powtórzeń oraz serii. SOG'i za pomoc :) Zmieniony przez - Qu8iX w dniu 2014-03-04 21:00:57

[...] drób, jogurty, kefiry, sery, owoce warzywa. Przed treningiem wypijam 40-50 g dextrozy. Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Dextroza przed treningiem. Najbardziej odpowiadałby mi trening: Poniedziałek: klata triceps wtorek: bary biceps czwartek: plecy kaptury piątek: biceps triceps Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.

[...] na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Ok zacznijmy od tego że im więcej czytam o tym jak zacząć tym bardziej głupieję... Dlatego tu zwracam się do was z prośbą o pomoc :) Jak widać po wymiarach nawet nie łapię się pod osobę chudą... mam zwyczajnie niedowagę :( A w związku z tym że nawet własna dziewczyna powiedziała mi że zaraz się [...]

[...] po prostu sie zakochałam w karate, ale jesli już musze zrezygnować z tej SW to musze sobie pilnie poszukać alternatywy, bo zeświruje Poradźcie, co wybrać żeby było tradycyjne, a można było zrezygnować z utwardzania pięści. Czy to w ogóle możliwe??? Myśle aktualnie o TDK, czy to dobry wybór? THX z góry za pomoc. Zdesperowana i Ogłupiała Pchła

[...] i nie zamierzam , mam problem co do diety bo jesli wybiore redukcyjna to calkowicie znikne z powierzchni a jesli na mase to moje aeroby moga nic nie dac dlatego prosze was o pomoc. Wiec przechodze do rzeczy. *Biegam codziennie rano ok 30 min truchtem *2-3 x w tygodniu plywam po 30 min ciaglym tempem na basenie *zaczynam 6 waidera *3x w tygodniu [...]

[...] są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie zrezygnowałem z ćwiczenia ich i dlatego włożyłem przysiad w jednym treningu a w drugim MC przy którym też nogi się troche jeddnak ćwiczą. Może zmniejszyć troszkę ilość serii na tę partię ciała skoro i tak co 2gi dzień biegam? Z góry dziękuje za pomoc:)

siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]

[...] ćwiczę bo uważam że skakanka+interwały+praca w której dużo chodze po schodach i ogólnie przez cały dzień jestem na nogach. 7lat jezdziłem zawodowo na nartach (uważam że nogi nie będą mi odstawać od proporcji reszty ciała). Prosze o pomoc w ułożeniu planu na suple które wyżej wypisałem i może jakieś roszady w treningu żeby lepiej zadziałały :)

Witam chciałbym o pomoc w wybraniu odżywek. Z BCAA od razu napiszę że składowo chciałbym coś podobnego do hi-tec'a czyli 2:1:1 ,tak mi się wydaję że to najbardziej optymalny wybór [...]

[...] dieta wyznacza dokładnie co kiedy można jeść co powodowało we mnie frustrację i niechęć i rzucałam to szybciej niż zaczęłam. Wypróbowana u mnie bardziej efektywna metoda to uważanie na to co jem i w jakich ilościach, ale mniej więcej jedzenie tego na co mam ochotę w ramach zdrowego rozsądku. Bardzo dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam, M.

[...] PODCHWYTEM I NACHWYTEM W SIADZIE PO 2X NA MAX CZWARTEK - PRZERWA PIĄTEK BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4 SERIE NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU SOBOTA,NIEDZIELA - PRZERWA Dzieki za pomoc.

[...] na mase mięśniową ponieważ chce przybrać a mam niedowage Wiek:16 Wzrost: 182cm Waga: 58kg znalazłem taką diete i niewiem czy coś dodać/odjąć czy więcej kalori prosze o pomoc . zażywam kreatyne monohydrat pure 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] mijają już 3 tygodnie od tego momentu a moja sytuacja jest taka sama. We wszystkich innnych ćwiczeniach robię progres, natomiast przy wyciskaniu ( różne rodzaje ) ciągle to samo. Np. przy rozpiętkach ciągle robie postępy . Nie wiem czym jest spowodowana ta sytuacja, która jak się domyślacie jest bardzo frustrująca. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] 4x10 Proszę o ocenienie czy na pierwszy tydzień tyle wystarczy jak widać ćwiczę seriami na początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy mam 179cm i ważę 63kg. Może jakiś gainer na masę czy coś. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Cześć

[...] 95(kg) x 24 godziny = 2280 kcal podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,2 = 2736 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 95(kg) => 209 kcal = 836 kcal pochodzenia z białek Węglowodany: 30g => 120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2736 - 660 - 120 = 1780 kcal z tłuszczu co daje około 197g Proszę o ocenę i z góry dzięki za pomoc.