Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym zwiększyć masę mieśniową w domu mam do dyspozycji sztange ławkę hantle obciązenie 40 kg gryf prosty. Chciałbym zacząc trenować lecz nwm od czego [...]
[...] watek :) Nie wiem co wybrac bralem 4 tyg cykl na mono olimpa i niezle mi poszlo 30 kg na sile i waga 8 kg do przodu wiadomo wakacje sie zblizaja i chcialbym troszke sobie pomoc hehe Czy kupic storma lub np xpand lub saw czy moe lepiej bedzie wybrac jablczan kretyny i jakies bialko i bcaa ?? Co da lepsze efekty hmm prosze o pomoc pozdrwiam [...]
[...] w styczniu 2008 roku planuje z kumplami wypad na profesionalna silownie. Teraz mialem reke w gipsie i nie mialem jak cwiczyc jeszcze miesiac musze niestety poczekac bo reka boli jak cwicze. Prosze o pomoc jak ulozyc diete czytalem juz pare tematow ale nie rozumiem i nie potrafie ulozyc dla siebie diety Prosze o pomoc z gory dzieki ! Pozdrawiam
Witam za 2 tygodnie mam zawody , do tego czasu musze zrzucic ok 2-3kg. Proszę o pomoc w doborze diety, moja waga ok.67-68kg wzrost 174cm. Na szybko wymyslilem cos takiego: 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z [...]
witam Chcialbym prosic o pomoc w zwiazku z ulozeniem programu treningowego. Od ponad 2 lat cwicze w domu sztangielkami (mialem przerwe od wrzesnia 2010 do marca 2011). Cwiczylem zeby nabrac pare kilogramow, choc wiedzialem ze efekty nie beda powalajace, zwlaszcza ze nie wykonywalem cwiczen stricte na mase, a takze ze wzgledu na zaledwie 24 kg [...]
[...] piersiowej, ale przede wszystkim na twarzy i głowie. Problem jest na tyle dla mnie istotny że moja praca wymaga ciągłego kontaktu z ludzmi "obsługa klienta". Bardzo proszę o pomoc, stosowałem Prespi-Block, niestety nie działa, bardzo skuteczny natomiast jest Etiaxil, lecz nie ma takiego którego można używać na twarz, prawda? Bardzo proszę o [...]
[...] 2 przed treningiem (1600) i 1 przed snem (800) w NT: rano 1 caps i przed snem 1 caps Proponowano mi dodając do tego NO Xplode dawkować: w DT: przed treningiem NO, po treningu 2 buff w NT: 1 rano 1 wieczór bez NO Proszę o pomoc bo różne te opcje dawkowania już czytałem, zaley mi na maxymalnym wykorzystaniu produktów! Dziękuję za wszelką pomoc
Szanowni Państwo Zwracamy się z uprzejmą prośbą o pomoc w wypromowaniu AUKCJI CHARYTATYWNEJ na rzecz Sportowego Stowarzyszenia inwalidów START w Poznaniu. Aukcja wystawiona jest na portalu aukcyjnym Allegro.pl i posiada status aukcji charytatywnej. Ponadto otrzymaliśmy pozwolenie Departamentu Zezwoleń i Koncesji Ministerstwa Spraw Wewnętrznych na [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Biegam z przerwami. Zamieszczam screeny z aplikacji. (wynik w milach) ZDJĘCIA (na dole) Proszę o pomoc. Sama narobiłam sobie szkody, ale bardzo chcę z tego wyjść... Z aktywności fizycznej chciałabym zostać przy bieganiu, najlepiej 3x w tygodniu (studentka, ograniczony [...]
[...] Swiata w a) Trójboju, b) Kulturystyce, c) STrongman.... w ciagu ostatnich powiedzmy 5-ciu lat. potrzebuje miejsce które reprezentacja zajela. Szczególne osiagniecia indywidualne TEZ moga oczywiscie byc. Moga byc linki, czy tez wklejony tekst z wyraznie zaznaczona zaznaczonym rokiem imprezy. Bardzo dziekuje za pomoc, Pozdrawiam,
[...] rowerka bo slyszalem ze sa wilekie roznice bo jedne sa jakies magnetyczne i nie obciazaja stawow a inne znowu maja jakies inne zalety.Ja Sie na tym nieznam dlatego prosze o pomoc w tym dziale ,kwota max ile moge przeznaczyc na taki rowerek to 1500 zl .prosze o ewentualne wytlumaczenie albo jesli ktos sie tym szerzej interesuje to konkretne firmy [...]
[...] http://i.imgur.com/jgev3xr.jpg Dane Waga 98,5 Wzrost 189 Bf potężny czuję się z nim okropnie Zapotrzebowanie kaloryczne 2400 kcal tutaj prosił bym o pomoc odnośnie tego czy powinno się ten numer zmniejszać w dnt czy zostawić Rodzaj diety jaki chcę zastosować to IF w godzinach 17-22 Rodzaj treningu który do tej pory [...]
[...] i mma czwartek: wolne piatek: silownia weekend wolny :) Moze troszke chaotyczny jest ten caly artykul ale mam nadzieje ze da sie dojsc co do czego Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego ktory da mi mozliwosc nabierania rezultatow w uzyskiwaniu masy miesniowej (mam moim zdaniem bardzo ladna rzezbe, ale to pewnie dlatego ze [...]
[...] siły i masy mięśniowej. Aktualnie zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat i ważę 60kg przy 170cm wzrostu. Na ławce wyciskam max. 35kg czyli zdecydowanie za mało. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Posiłek 1: -Mleko (350ml) kcal-157 węgle-16,5g białko-11,2g tłuszcze-5,3g -Płatki musli [...]
[...] 19 lat waga: 54 kg wzrost: 176 płeć: Mężczyzna godziny pracy: 6;30/ 8;30 - 17;00 siłownia: codzinnie w godzinach 19;00~~ Mieszkam w Anglii A wiec... bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu diety. Czytałem bardzo dużo poradników związanych z układaniem diety i nadal nie wiem jak to robić. Czy mógł by mi ktoś pomuc w ułożeniu dobrej diety będąc [...]
[...] włąsnie się odblokowuje clomidem (2 listki) skoncze sie odblkowywayć i chce wbić 25 Testosteron Prolongatum .Wiem ze to za mało czasu ze przerwa powinna byc dłuzsza no ale cóż wybrałem tak więc prosze o pomoc (jeśli chcesz zle komentować ,to nie komentuj Proste !!)Pytałem się kolegi to mówił ze musze pozniej hcg wziąść.Proszę o pomoc dzięki :)
Witam, bardzo spodobała mi się dieta oobiego, lecz moje zapotrzebowanie to 3210, mam zamiar przez kilka tygodni wziąć się za redukcję żeby odsłonić kaloryferek a potem znowu na masę, lecz jego dieta po wklejeniu do Dziennika Posiłków Vitalmax wskazuje 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc [...]
[...] dniu np. barki i nogi, to rozgrzewka ma obejmować barki+nogi przed treningiem czy przed barkami rozgrzewam tylko barki a prze nogami nogi. Co z brzuchem gdzie go wpakować, bo widzę że w większości treningów na masę go nie ma... To tyle chyba, że mi się coś przypomni Liczę na pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-11-12 20:52:26
[...] w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie co ponad 95kg, więc bardzo proszę o jakiekolwiek rady/pomoc. Wydaję mi się, że mam motywacje do ćwiczeń, ale właściwie nie wiem co robić. Z góry dziękuję za pomoc:-).
Witam serdecznie, Potrzebuje pomocy od osob ktore wiedzą co piszą i mogą pomoc. Powiecmy ze praca zmusiala mnie do popracowania nad sobą , Wybralem firme Muscle Tech ( zawsze marzylem o odzywkach z tej firmy ) :P Teraz mnie na nie stac wiec czemu nie. Wyzwanie : - Redukcja tkanki tłuszczowej ( ok. 10 kilogramow ) - Praca nad czystą masą [...]
