SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs diety. Ostatnio bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem dalej nic. Uzywałem różnych kalkulatorów kalorii i białka ale nie umiem dopasować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/14/2003 2:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 100kg i przysiad.... no właśnie na treningu na ostatnią serie robił 130kg*6 ale robiliśmy zawsze takie ćwiartki a dziś przygniotło go 80kg(pełny siad)!! wstał z moją lekką pomocą(słaba dolna faza wybicia).Wogóle to nogi robiliśmy raz na 2-3 tygodnie po 5s na te ćwiartki przysiadów czyli prawie nic:P Niewiem jaki dac mu trening dlatego że nogi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 6/21/2007 9:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie Treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem z ulozeniem treningu split na 3 do 4 dni w tygodniu. Trening ma byc tylko na gorne czesci ciala, i problem jest w tym ze nie wiem czy plan to nie za duzo dla miesni. Pon - Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4 serie (8, 6, 6, i 4 + 50% 12+) Wyciskanie hantelkow 2 serie (12, 10) Plecy: Drazek szeroko 4 serie (max) Maszyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/1/2015 8:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema zakładałem temat tutaj już parę miesięcy temu ale kilka komplikacji i problemów, zaprzepaściły moją motywacje i w ogóle ale mniejsza z tym. Postanowiłem od nowa wziąć się za siebie i "wejść w trening jak i diete". Obliczyłem sobie od nowa zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi coś takiego 1936 bmr + 320 tea= 2256 + neat(200)=2652kcal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 9/30/2021 3:37:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie , szukam osoby która zmodyfikują (pomogą ,doradzą) mój trening , ułożyłem plan którego trzymałem sie przez 6 tygodni . 1-2 tydzień był bardzo zakwaszony :P , następny 3-4 bez mocy (nie potrafiłem obudzić się do pracy ) . 4-6 tydzień był już bardziej spokojny nie czułem się tak zmęczony . Wiek 22 lata Wzrost:174 Waga: 70-72(święta) 1) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/12/2015 7:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA MAŁEJ EMILKI

    Temat
    Sztuki Walki

    BY JARZABEK Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 11/10/2007 1:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/12/10/10 Uginanie z hantlami 12/10/8 Uginanie na modlitewniku 12/10/8 + 21(7/7/7)Do połowy/od połowy/pełny zakres Uginanie młotkowe 10/8 + 15 Suplementacja - typowe podstawy czyli - kreatyna - odżywka białkowa - coś na pompę - ??? Proszę o ocenę i ew. poprawki i pomoc w sprawie treningu Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-29 18:26:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/29/2010 6:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/15/2013 5:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie ze to moze byc od czegos innego. Prowadze dosc zdrowy tryb zycia. Nie zazywam narkotykow. 0 przebytych cykli sterydowych. Alkohol sporadycznie w postaci piwa. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Chcialbym zdiagnozowac co jest za to odpowiedzialne a lekarze niczego konkretnego mi nie powiedzieli. Moze ktos mial lub ma podobny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 6/12/2008 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Drodzy Forumowicze, : ) Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ogarnięciu mojego stanu fizycznego. Krótko, chciałbym rozpocząć półprofesjonalny trening (jakkolwiek to brzmi) by w przeciągu 6 miesięcy osiągnąć zaplanowaną wagę oraz wystartować w 10 kilometrowym biegu i ukończyć go bez żadnego zatrzymywania się na oddech. Praca zawodowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/27/2015 6:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Odbloku...

    Temat
    Doping

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga :77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/6/2015 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc / masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/4/2013 9:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 10/31/2012 4:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata, wzrost 185, waga 91kg staz na silowni 4 miesiace (kilka lat temu troche cwiczylem). Zapotrzebowanie kalorii mi wyszlo 3600, chcialbym zrzucic kilka kilo, ponizej przedstawiam moj obecny jadlospis bo dieta tego nie mozna nazwac, dodam ze jestem pojedzony przy takich posilkach, ale cos jest nie tak jesli moje zapot. wynosi 3600 a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/3/2013 7:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie chciał bym uzyskać parę odpowiedzi w sprawie mojej diety czy się nadaje ewentualnie co pozmieniac A więc tak wróciłem na siłownię po przerwie zacząłem z dieta lecz chyba za ostro jadłlem jakieś 300 g białka około 550 węgli I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/19/2020 10:36:07 PM Liczba szacunów: 7
  • plan do oceny czy zmiany oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zapożyczyłem od kogoś taki plan na 3 treningi w tygodniu a/b/c: |A| Klatka: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 4x12 -rozpiętki na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 Barki: -unoszenie sztangielek na boki 4x12 -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 -przyciąganie sztangielek do brody 4x12 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/30/2019 12:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pod to ?? jesli juz cos podacie to napiszcie co najlepiej z tym jesc (dieta) mam zakupione 5 kg bialka ostrovii obecnie jestem zmobilizowany i gotowy z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam i milego weekendu dla wszystkich obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg Wiek: 27 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 9/11/2010 10:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety... I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady... We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :) Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :) Gachu94

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/2/2009 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2/27/2012 8:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz do sedna :D czy to co teraz robię pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia jakie wykonuje dobrze zaklasyfikowałem jako mnożnik 1,2 do obliczania kalorii? Czy powinienem zmienić coś w posiłkach? Dodam,ze piję tylko wodę, a te posiłki z miodem,czy dżemem są spożywane tylko rano. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Shadimir

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 9/11/2015 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0