SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czegokolwiek tak ze jesli ten cykl bedzie wymagal jakis dodatkowych inwestycji to niema sprawy , prosze jeszcze tylko raz jeszcze o podawanie pelnych nazw koksu . zdaje sobie sprawe ze czesc z was moze uwazac ze ta deka narazie jest zbedna a wrecz niewskazana ale nie odpowiadajcie tylko poto zeby mi to powiedziec . dziekuje i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/25/2007 9:31:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 lata - 115 kg, POMOC od czego zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem dość leniwy i mam słomiany zapał. Jestem z gdańska i jeśli ktoś ma jakies namiary na jakies dobre kluby, co ustalaja ci trening czy dietetyka, bardzo bym prosił o pomoc. Chce zrobić wszystko aby moja dziewczyna nie musiała sie mnie wstydzić. Uwielbiam basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 1/11/2009 8:59:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8093 Data: 10/29/2017 8:07:27 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wyjscie na jakąs imreze) wtedy spędzam czas zazwyczaj w ruchu ;), ale jak juz wcześniej wspominałem chcę zmienić swój tryb zycia i poprawić swoj wyląd. Prosił bym o pomoc jak zacząć na początek. Gdy patrzę na siebie w lustrze widzę: Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 10/28/2010 2:37:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim... Kurde na prawde mam wielki metlik w glowie, nie wiem co ze soba robic, a bardziej z calym tematem o silownii w mojej glowie. Dzisiaj mialem fajna dosyc i duza rozmowe na temat sterydow oraz roznych suplementacji. Dowiedzialem sie, ze skracam sobie po prostu zycie lub pogarszam je tylko. Szanse na to sa 50/50% ze uszkodzimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 4/12/2010 8:43:21 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/7/2011 7:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawdzeniu treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat waże 100 kg i chce zgubić kilogramy. W tamtym roku trenowałem trochę na siłowni ok 3 miesiące ale później przerwałem. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening na siłowni. Chodzi mi o to, żeby zjechać z wagi i polepszyć kondycję z rozbudową mięśni. Napisałem sobie taki plan treningowy i proszę o opinie i poprawki dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 1/11/2013 1:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń zakładam 38kg przy 8 powtórzeniach zakładam 42kg a przy 6 potwórzeniach zakładam 45kg i tak przy każdym ćwiczeniu nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie ale proszę o pomoc w doborze prawidłowych ćwiczeń jakie mam wykonywać podkreślam też to że nie chce brać żadnych odżywek ani sterydów poprosutu chce zrobić mięśnie przy użyciu swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 11/16/2009 3:55:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia-POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym w temacie opisać moje schorzenia a zarazem prosić o pomoc!! Mój pech zaczął się rok temu W pozycji schylonej podnosiłem duży ciężar nie zachowałem przytym odpowiedniej pozycji (koci grzbiet) i trach stało się Pierwszymi obawami był całkowity brak zdolności ruchowej nie mogłem sie nawet wyprostować kulałem ból rozchodził się od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/30/2010 12:10:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi dzień 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/21/2012 5:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, A zatem moja prośba o poradę. Aktualnie od tygodnia ćwiczę ACT warunkach domowych z następującą rozpiską: WTOREK CZWARTEK I SOBOTA 5 minut skakanki rozciąganie (www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) 1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/19/2008 4:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kręgosłupa ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po sobie że jeden kręg w tym miejscu jest mocno wystający , nigdy takiego nie miałem , chociaż wspominałem lekarzowi on nic sobie z tego nie robił . Bardzo proszę o pomoc bo chciałbym żyć normalnie i robić to co kocham . Boje się czasem rano wstać a co dopiero w przyszłości pracować i zmagać się z życiem . Dlatego postanowiłem może tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/1/2013 11:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 5/22/2013 5:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 3 tyg stagnacji - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już tego nie zostało, co prawda najbardziej oporny tłuszcz ale myślę, że da się to zrobić. Myślicie, że plan jest dobry? Jeśli nie to jakie macie pomysły? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej aktualny zrzut diety: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e6548661f2a48feba25f10a75afb9bf.png Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-08-25 08:52:45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 8/25/2014 8:52:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla animala..

    Temat
    Doping

    [...] żródła dlaczego tak jest ? 5 pytanie jako osłonke do metki używam sylimarol70 i chciałem zapytac czy ta osłonke łyka sie odrazu z metka..czy trzeba odczekać i co najpierw meta czy sylimarol.. 6 pytanie. kiedy sie ta omka rozkreci po którym strzale :( ? prosze o pomoc pozdrawiam i dzieki Zmieniony przez - animal33 w dniu 2012-03-16 03:45:15

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 3/16/2012 3:11:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +10ml oliwy z oliwek, niestety w kalkulatorze nie wiem jak zmienić ilość gramów. Ale to 10ml oliwy z oliwek to 88kcal 0/0/10. Oczywiście godziny są do zmienienia tych 3 posiłków (jak pisałem w pierwszym pytaniu). Proszę o odpowiedzi i pomoc, w miarę możliwości jak najszybszą, ponieważ jeszcze pasuje zakupy dzisiaj zrobić :)) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/19/2014 12:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak ułożyłem dietę za pomocą dziennika posiłków, wg. tego dziennika moje zapotrzebowanie wynosi ~2100-2200kalorii, na kilogram masy ciała Białko 2g Tłuszcze 1g WW 2,6g. Po zsumowaniu wszystkich posiłków wychodzi niestety za dużo węglowodanów, prosiłbym o poprawe Moja waga:74-76kg Wzrost 185cm I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 3/13/2009 11:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 12/15/2009 9:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/16/2008 12:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)