SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/12/2007 9:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i z tego względu ułożyłem sobie plan i proszę o ewentualne skorygowanie.. Dodam, że najbardziej zależy mi na zwiększeniu objętości ramion.. z góry dzięki za pomocne odpowiedzi, poleci sog. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 x 10 x 8 x 8 -wyciskanie hantli w górę na ławeczce skośnej 4 serie 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/24/2012 11:25:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema co możecie mi powiedzieć o tej masówce Mutant mass czy jest dużo lepsza od mass xxl dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18370 Data: 9/9/2007 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/17/2011 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 40g T 11g WW 10g a na każdy z tych 5 pozostałych przypada około B 29,4g T 11g WW 15g ale do końca nie wiem jak jest z przed i po treningowym posiłkiem prosiłbym gorąco o pomoc w dobraniu jedzenia znaczy np ileś tam gr jajek czy czegoś innego w 1 posiłku bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać przykład posiłek 1 jajecznica z 1jajka z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/8/2008 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , Wiec chcę się dowiedzieć czy w wieku 19-20 lat wzrost 168-170 , po przyjęciu Hgh można jeszcze urosnąć,Cena wiem jaka jest nie musicie pisać że jest to drogi zabieg poprostu interesuje mnie czy można od tego urosnąć ? Jeśli tak to w jakich dawkach brać i z czym łączyć bo czytałem że z insulina ale to jeśli chodzi o efekty dobrego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 4/25/2010 12:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam taka prosbe w pomocy ulozeniu treningu poniewaz od 5 miesiecy robie caly czas to samo na silowni i nie mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/26/2010 11:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o porady w zakresie odpowiedniej diety dostosowanej do treningu oraz rozkład ćwiczeń ( konkretne ćwiczenia, ich częstotliwość, intensywność itd ) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 10/10/2011 3:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/1/2011 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny-pomoc potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/4/2005 6:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/14/2008 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam około 185cm wzrostu i ważę 79kg, chciałbym wam przedstawic mój plan na trening masowy, odżywanie swoją drogą, chodzi mi o ocenienie planu treningowego, no to zaczynamy PONIEDZIAŁEK- KLATKA, BICEPS -4 serie wyciskania sztangi w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie przenoszenie sztangielki w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie pompek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 9/22/2012 6:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po rozmowie z jednym z użyktownikiem postanowiłem ułożyć dietę w której napewno jest peło błędów. Oto ona: 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 4/13/2010 3:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 990 Data: 4/14/2015 8:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 9/11/2010 3:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Suplementacja była. Dieta, tez. treningi rozne od splitu po hst. teraz mam zamiar zaczac cos takiego tylko nie wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 10/26/2008 6:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moj pierwszy post na forum wiec Witam Bardzo prosze o pomoc w zbilansowaniu tej diety, pewnie zaraz zostane zjechany ale co tam Wiek - 17lat waga - 70kg typ - ektomorficzny cel - masa zapotrzebowanie - 4100kcal Sniadanie I 7.00 -Mleko 2% 400ml -2 Jaja kurze całe -2 kromki Chleba razowego pełnoziarnistego -maslo roslinne -Ser Gouda 50g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 4/28/2008 6:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 7/15/2011 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 8/18/2005 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta byłaby dobra? Muszę chyba coś zmienić z Węglowowanami i białkem, ale nie wiem jak to wyrównać :/ Jak powinienem brać Suple? Tak jak podałem czy może lepiej inaczej (np. przed bieganiem) ? Do tego nie wiem ile tak około waży marchewka, banan, papryka. jabło, białko jajka i ile rodzynek? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 9/3/2007 2:48:21 PM Liczba szacunów: 0