SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - rzeźba - 3/4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstydze to Coca-Cola i lody, ale staram sie ograniczyc. Jestem w stanie biegac 30-45 minut rano, ale musialbym sie skonsultowac z lekarzem. Co oczekuje od Was? Oczekuje pomocy, wsparcia i co najwazniejsze: ułożenie planu na rzeźbe, który będzie uwzględniac: -3,4 razy w tygodniu cwiczenia -uwzlegnic cwiczenia na klatke,biceps, triceps, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6593 Data: 4/1/2006 11:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak opisac piłeczką palantową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    prosze o pomoc mam na zadanie domowe z j. polskiego opisac pileczke palantową błagam o pomoc musze to zrobic na jutro na zadanie jestem w czwartej klasie szkoły podstawowej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/4/2010 4:16:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] eksplozywne dla mnie jest clean, ale jest to bardzo cięzkie technicznie cwiczenie i samemu nawet z toturiali ciezko sie go nauczyc. Mam juz na oku kogoś kto może mi w tym pomoc, tak wiec na początku na pewno będą cleany w piatek żeby kiedyś je wdrązysz jako głowne cwiczenie pod eksplozywność. Obecnie moje nogi dawno nie robiły pełnych siadów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 10/30/2014 5:08:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o pomoc jestes na stalej monohydratem masa troszek skoczyla i chcialbym zaczac spalac tluszcz moge z mono przejsc na jablczan dzieki z gory prosze o pomoc:]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/5/2007 9:24:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Andre Mannaart był urzeczony magią tego miejsca. Jesteśmy również wdzięczni Panu Tomaszowi Michałowskiemu oraz „Stowarzyszeniu Dla Miasta" a także firmie „Erbet" za pomoc finansową w realizacji tego projektu. Mamy nadzieje, że był on znakomitą promocją naszego miasta, naszego klubu i nas samych. A sam mistrz obiecał, że wróci tu na pewno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/6/2009 11:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko

    Temat
    Doping

    Siemanko mam na stanie rexogin 50mg/ml prosze o pomoc czy co drugi dzien bite bedzie dobrze? Tej witaminki posiadam 26ml, z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 4/25/2012 12:39:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan - Ocena (SOGI)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ulozylme ten plan z trudem gdyzm mam do dyspozycji tylko sztange lawke prostą i sztangielki. najpierw wkleje stary plan ktorym cwiczylem dwa miesiace, potem nowy. za pomoc daje sogi. Stary: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi - 4serie po 12powtórzeń Rozpiętki - 3serie po 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 3 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 7/18/2006 11:02:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ergometr, a dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana i jęczmienna lepsze są w posiłku przed- czy potreningowym? 4. Czy macie jakieś pomysły na zmianę któregoś z posiłków- najgorsze jest robienie placka z jaj i płatków owsianych w ciągu dnia, który w dodatku strasznie zatyka. Wiem, że sposóbów na przyrządzanie jaj jest masa, ale co wrzucić tu jako węgle...? Z góry dziękuję za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/6/2012 5:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o mnie: wiek: 94 rocznik - za niedługo 18 waga: 60 kg --> 65 kg (jeden z celów, zdobycie tych 5 kg przy ok. 10-11% bf) wzrost: 160cm (może urosnę :))) dieta: jest ułożona z pomocą Mrocznego i Wazza, póki zdobywam kilogramy trzymam ok. +500 kalorii, posiłki zbilansowane staż: trenuję całe życie i dalej nic nie umiem 8-) Dobra teraz cele [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 1/14/2012 7:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maćko - Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na lepszy plan, jeśli ten jest nie odpowiedni. 2.Proszę o udzielenie mi wskazówek jeśli o czymś nie powiedzialem. 3.Powinienem najpierw redukować, a potem budować mase? 4.Jaką mam budowe sylwetki? nigdy nie mogłem sie określić.. Przepraszam że tak się rozpisuje, proszę o pomoc Pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-11-26 22:50:22

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 11/26/2012 10:46:37 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy plan.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] daje 69 dni hehe , to już ponad 8 tyg , a gdzieś na forum wyczytałem że FBW powinno się robić 8 tyg potem wrzucić na poszczególne partie. Prawda? Jeżeli tak to proszę o pomoc w wyborze następnego planu , jego cel to ostateczna redukcja . Ale tak sobie myślę , żeby zrobić to FBW aż zrzucę resztę balastu ( zamierzam max do marca z nim walczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 1/8/2012 8:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd w diecie???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (tak jak było napisane w podstawach układania diety carb cycling) -olej lniany stosuje tylko po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co mam zmienić w diecie i dlaczego się tak stało ze przytyłem az 3kg jak normalnie przy takiej diecie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/16/2014 11:44:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase (dobry? ewentualne poprawki?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4 serie po 12-10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu - 4 serie po 10. Po ostatniej zmniejszamy ciężar i dobijamy 8 ruchów Brzuch Kołyska - 10 minut bez przerwy Proszę o pomoc ! Dziękuje Najlepiej odpowiedzi na e-mail [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/21/2009 9:43:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase plan + dieta ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od połowy stycznia :P) do teraz przytyłem 4 kg tylko problem w tym że nie widać tego po mnie :/. A i tak dla uzupełniane ważę 70 kg, 173 cm wiek 21 lat. Z góry dziękuje za pomoc oraz ocenę moich wypocin :) Pozdrawiam P.S. A i jeszcze jedno z racji tego iż jestem praworęczny bardziej rozwiniętą mam prawią stronę. Czy podczas treningu mam kłaść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/26/2012 7:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening indywidualny - jak mam trenować na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] roboty (ściąganie od góry, od dołu), drążek do podciągania. Dodam jeszcze że mój max na klate to 65 kg przy wadze 73 kg. Acha jeszcze jedno: czy jazda na rowerze i pływalnia nie przeszkadzają w zdobyciu masy? Proszę o konkretny plan treningowy, dietę i suplementacje (tak zbey nie przekroczyla ok 130 zł miesiecznie). Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6788 Data: 8/30/2004 11:00:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 350zł na 4cykl kreatynowy:-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] negatywne opinie na temat tych supli) O diete się niemartwcie jako student żywienia człowieka zapewniam że jest ok Odżywki chyba niewchodzą w gre bo wszystkiego dostarczm z diety (5-6posiłków, białeczka to nawet 2,7g/kg)Jesli będą z dietką jakieś problemy to dam znać Trening - wrzuce jak się uporamy z suplementacją Z góry dziękuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 3/28/2005 5:20:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tys. euro. Do tego dochodzą koszty wyjazdu i pobytu w Monachium. - Nie stać nas na to - mówi Aneta Nesterowicz. Pierwotnie dochód z licytacji medalu miał być przeznaczony na pomoc dla Franka Wiłkomirskiego, synka judoki z ekipy olimpijskiej. - Jednak zebrał on wcześniej potrzebną kwotę i mogłam myśleć o ratowaniu życia kolejnego dziecka - dodała [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 10/1/2008 10:12:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z uszami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodam, że małżowina jest bardzo wysuszona, ogólnie mam suchą skórę. Na razie nie robię nic, tzn. pływam dalej i nie biorę tego antybiotyku bo uważam że tak częste końskie dawki tego gó.wna to bardzo niebezpieczna sprawa, czasem używam kropli i maści dicortineff. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Zmieniony przez - BVV w dniu 2009-03-12 23:35:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 3/11/2009 7:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/18/2011 5:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, piszę z prosbą o pomoc. Mam 21 lat, waże 50 kg i mam 172 wzrostu i mam problem zeby przytyć. Czy dostane jakas pomoc jesli chodzi o rozpisanie diety ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/14/2017 9:42:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)