SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningu pływackiego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czepek i nosek;p prosilbym o jakies wskazowki co trenowac i jak, na co zwracac uwage, w szczegolnosci ciekawi mnie plan treningowy. chcialbym specjalizowac sie glownie w sprintach, poniewaz jest to dla mnie teraz znacznie latwiejsze. jednakze mozliwe jest, iz lepiej szloby mi z dluzszymi dystansami, sam tego nie wiem;p z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2005-10-03 19:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle 5,5g/ kg Co jest nie tak, co poprawić w diecie. Jeszcze około 3 tygodnie chce pociągnąć na masię a więc chce żeby mi jak najwięcej poszło w tym okresie a póki co przyrosty są takie, że raczej stoje w miejscu +/- 2 kilogramy, a w obwodach jakoś tego nie widać. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - maciejas w dniu 2014-02-02 19:44:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-02-02 19:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba najmocniejsza przedtreningówka jaką piłem ale o tym również słyszałem że zmienili skład i nie jest już taki fajny, ogólnie mam bardzo wysoką tolerancje na tego typu odżywki i na prawdę mało co mnie porządnie pobudza. także licze na waszą pomoc odnośnie zaproponowanych supli budżet do 500zł, z góry dziękuje wszystkim za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-12-29 19:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety na mase ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 104g tłuszczy, 415g węgli Tj: 27% białek, 15% tłuszczy, 58% węgli zzzzz ~~3400 kcal + trzeba doliczyć do tego jakiś snikers w szkole bo lubię słodycze xD Mam 18 lat, waże 86 kg, wzrost 185 cm. Trening 3 razy w tygodniu. Na prawdę proszę bardzo o poświecenie i pomoc (MASA) ! :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Marianek40 w dniu 2010-03-07 18:31:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2010-03-07 18:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz od roku przybyło mi prawie 8kg i 7 cm w pasie, przez kontuzje kostki, którą ciągnie się aż po dziś dzień. Jeżeli będzie potrzeba dodam zdjęcie, a tymczasem proszę o pomoc. Mam 176 cm wzrostu, 17,5 roku , uraz lewej kostki , oraz mały dostęp do sprzętu, jedynie ławeczka do brzuszków i rowerek. Co do diety, staram się ograniczać napoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-02-24 09:08:19 Liczba szacunów: 0
  • RADY - Masa mięśniowa, suplementacja, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o radę kiedy ją stosować. Na forach spotkałem się z różnymi opiniami. Najlepiej stosować ją rano oraz bezpośrednio po treningu (2 x dziennie)? Rozumiem, że między posiłkami w ciągu dnia? Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2018/11/13/67092eb728be467bb50d4028edf4bf43.jpg Zmieniony przez - flakabt w dniu 2018-11-13 19:46:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2018-11-13 19:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Szok termiczny ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i proszę o pomoc w dniu wczorajszym kilka godzin przebywałem na słońcu nad jeziorem nie mając ochrony głowy. Wieczorem zmęczony usnąłem na moim ogródku i obudziłem się strasznie zmarznięty. Dzisiaj czuje sie okropnie, bolą mnie mięśnie, stawy a do tego doszła jakaś niestawność żołądkowa. Czy mogłem doznać jakiegoś szoku termicznego lub coś w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13723 Data: 2004-08-12 10:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge bo jest "słabsza" przez trening dnia poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca robiłem rzeźbę by kaloryfer wypłynął z pod tłuszczu. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase bez nóg bo siadło mi kolano od biegania. Wyczytalem gdzieś że trzeba robić jakieś 10 serii np na mase, natomiast na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-09-30 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko wręcz idealnie, moc, siła, libido itp. W pierwszych tygodniach też zauważane były problemy ze snem, mocne pocenie się, szczególnie w nocy. Aktualnie wszystkie te objawy ustały. Zależy mi przedewszystkim na samopoczuciu, libido oraz uczuciu męskości. Z góry dzięki za odpowiedź. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2020-07-07 10:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplić brzuch u trzynastolatki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dolne partie mięśni brzucha Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!! Choć diet bym nie chciała bo i tak sie ograniczam z jedzeniem po 19 i ze słodyczami (z tym to trudno mi wychodzi ) Mam też problem z udami ale juz od dzis zaczynam biegac po 30 min Mam nadzieje ze pomozecie mi Pozdrawiam i czekam na pomoc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2006-04-24 13:46:48 Liczba szacunów: 0
  • help;(partia 2x czy 1x!!w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i daje z siebie wszystko a tu mi np. spada, albo z 8 miechów temu miałem takie wyniki jak teraz , poszło lepiej i znowu jest gorzej!a niepowiem zebym nieprzestrzegał dobrego snu i dietki, prosze o pomoc, chciałbym aby było tak ze sie cwiczy i tylko rośnie nawet bardzo wolno ale nie spada a tylko i dzie do przodu:)chociaz nawet stoi dłużej:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-11-11 00:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Blue Star Nutraceuticals - Trib XD

    Temat
    Blue Star Nutraceuticals

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trib_XD_i29209_d380x380.jpg Opis - Poprawa siły i energie - Wyższy poziom testosteronu - Naturalne podnoszenie testosteronu i IGF-1 - Bez skutków ubocznych Blue Star TRIB XD - potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które wspierają naturalny poziom testosteronu i IGF-1. Zawiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2013-08-09 15:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem, jest wzmocnienie siły rąk i lekkie poprawienie ich wyglądu (głownie chodzi mi jednak o siłę). Do dyspozycji mam sztangielki ( 2x 10kg). Czytałem o ćwiczeniach przy pomocy hantli (atlas ćwiczeń), jednak nie wiem po ile powtórzeń mam robić, po ile serii, w jakiej kolejności i jakie ćwiczenia są najważniejsze. Prosiłbym Was o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-04-17 20:02:50 Liczba szacunów: 5
  • Jak zaczac? Spalanie, rzezba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak wiekszosc potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-02-11 03:04:55 Liczba szacunów: 5
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2002-04-01 10:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Poważny spadek siły na klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, ponieważ przedtem nie potrzebowałem specjalnie pomocy w sprawach siłowych. Do rzeczy: Uczęszczałem na siłkę równy rok, systematycznie, 2x w tygodniu, ćwiczyłem zupełnie na czysto, w ciągu 6 m-cy podbiłem swoją masę z 67 kg, do 85. Niestety, wakacjach byłem zmuszony odpocząć od treningów, zrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-04-22 19:16:21 Liczba szacunów: 0
  • czysta masa pod MMA

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu rozpiski cyklu pod treningi MMA i delikatnie siłownia. Jestem teraz w trakcie 1-9 prop 150/e2d 1-8 npp 100/e2d 2-5 turinabol 40mg/ ed 6-10 winstrol 30mg/ed po zakończeniu i po przerwie chciałbym polecieć z trenem acet+ enan i poźniej jakoś wejść może na propa żeby to ładnie zakończyć. Może coś innego [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2011-12-03 22:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie objetosci klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki i triceps. Prosze o wyrozumialosc, poniewaz bardzo powaznie do tego podchodze i prosze rowniez o darowanie sobie takich komentarzy ze za mlody jestem aby cwiczyc. Slyszalem to wiele razy od ludzi z silowni i mysle, ze jest to z czystej zazdrosci. Bo niby jak 16 latek 'moze robic wiekszym ciezarem niz ja' ? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-12-03 23:09:12 Liczba szacunów: 0
  • skolioza a trening na siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam 25 lat. w dzieciństwie stwierdzono u mnie skoliozę. Chodziłem na zajęcia korekcyjne itp. W gimnazjum i liceum coś tam próbowałem ćwiczyć w domu. W 17 lat bardzo bolał mnie kręgosłup. Jak się okazało po zrobieniu zdjęcia RTG boli w miejscu skrzywienia. Wypukła w lewą stronę w odcinku lędźwiowym (przy odcinku piersiowym). Dostałem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2019-04-01 23:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co już mnie irytuje trochę xD Chciałbym ogólnie się dociąć i jestem na redukcji jem ok 2500 kcal waga obecnie 93 kg redukcja od ok 2 tyg. Chciałbym usłyszeć tutaj jakąś pomoc jakie są "normy" w tej kategorii, marzenie jest, żeby strzelić 100 kg na płaskiej. Obecnie to 70 kg na 2 powtórzenia w trybie 3s opuszczania :). Trening mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2022-05-14 23:05:05 Liczba szacunów: 0