-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i tak z pracy g**** wyszło, bo niemam opcji tego podbić bez większej ilości węgli, a jak podbije węgle to przytyje co najwyżej na tłuszczu. Więc pozostaje mi tylko prosić o pomoc ludzi się znających i skorych do pomocy, co zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 7/15/2012 8:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    stworzyłem nowy wątek, obo trochę sięzmieniło.. zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/25/2005 8:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (kalistenika)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Daje do oceny mój nowy plan na kalistenikę, z góry dziękuje za pomoc :) Podciąganie (Plecy +Bic): -Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 7-6-5 -Podciąganie wąskim nachwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie normalnym nachwytem 2 seria 6-5 -Podciąganie normalnym podchwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie wąskim podchwytem 2 seria 6-5 Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19143 Data: 5/1/2013 5:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce mi się spac - czy to normalne ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BTW z danego dnia w arkuszu, który gdzieś na forum znalazłem - wychodzi mi, że mniej więcej spełniam swoje dzienne zapotrzebowanie... Gdzie leży więc przyczyna tego zmęczenia - czy to jednak przetrenowanie, czy odżywianie?? A może jakąś odżywkę powinienem zażywac - jak jakiś kumpel mi radził, jak jestem zmęczony po siłowni??? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13626 Data: 11/25/2006 8:21:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: około 185 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 10/16/2011 12:05:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jedna ,,prawie sztange". Jestem w stanie zrobic takie ,,sztangi" o kazdym ciezarze, jaki bedzie potrzebny, wiec jak by co to napiszcie jaki ciezar bylby dla mnie odpowiedni (zakladam ze bedzie potrzebne kilka takich przyrzadow, ale zrobi sie). Wiec - moglby ktos pomoc w ulozeniu planu? PS Mam 15 lat, wiec nie kazdym ciezarem moge cwiczyc

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/15/2007 8:12:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evlution Nutrition - Recover Mode

    Temat
    Evlution Nutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recover_Mode_i39208_d400x400.png OPIS Poprawia regenerację potregningową Super orzeźwiający smak Dostracza elektrolitów Odbudowuje i regeneruje mięśnie Recover Mode to specyjalna formuła suplementacji potreningowej. Stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno, aby zapewnić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 10/5/2018 10:07:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT bez sensu? Co zamienić ? Pomocy.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie to dodam do tego ACT to zaczynam coś czuć mieśnie a jakbym robił samo ACT to wydaje mi sie że to chyba bez sensu troche :/ Skoro prawie wgl mnie to nie męczy... Jeżeli ktoś by mógł to prosze o podanie propozycji zamiany tych ćwiczeń które wymieniłem na jakieś po których poczuje że mięśnie naprawde pracowały. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/31/2009 10:24:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o upragnioną sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,nie wydaje się być dobra Walczę szalenczym głodem,który zaczyna się ok 12 Po obiedzie odpuszcza Ale ok 17 -18 wraca Wtedy mam najgorszy kryzys :'-( Bardzo liczę na Waszą pomoc Tym razem nie podam się ! Wieczorem wstawię obecne fotki swojej sylwetki Mam nadzieję że za jakiś czas będę patrzył na nie ,jak na chistorię i zamknięty rozdział mego [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14083 Data: 4/11/2012 5:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Oto ja: Wiek : 21 lat Waga : 50-51 kg Wzrost : 150 cm Obwód w biuście : 80cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 9/6/2013 9:11:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc bicepsy i poprawic wyglad ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak jakby byla mala widac to szczegolnie w koszulce z krotkim rekawem poniewaz widac czesc reki przy zgieciu i wlasnie ta czesc jest u mnie mala a wrecz smieszna. Kupilem sobie juz odzywki trec xll i bialko z american muscle mam diete chcialem zaczac plan na reke ale nie wiem jak go ulozyc by moje bicepsy byly wypchniete.Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2008 8:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - masa nie spada ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banana, 250g truskawek, 200g serka wiejskiego co dało mi 24b, 48w, 11t . Może lepsze by były same węgle bezpośrednio po a po jakimś czasie dopiero białeczko? Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki ! /SFD/Images/2016/6/10/004454cf490849578d6aebcfd448430a.jpg Zmieniony przez - Mateusz Nowacki w dniu 2016-06-10 16:05:16 Zmieniony przez - Mateusz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/10/2016 4:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki na silowni a dieta (u kobiety)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie spodziewac jakichkolwiek sensownych efektow jesli nie bede stosowala zadnej konkretnej diety? 3. jakich efektow moge sie spodziewac po miesiacu na silowni? Nie oczekuje wielkich fajerwerkow, ale zastanawiam sie na co liczyc, jesli wiem, ze 3 dni w tygodniu to jednak nie az tak wiele i moja dieta nie jest idealna? Z gory dziekuje za pomoc A

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/18/2014 1:15:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    Prosze o pomoc jak sie odblokowac po test prop 1-6 e2d 100mg+ wino 2-8 ed 40mg kiedy zacac odblok i jak ma wygladac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 11/24/2013 12:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT w domu - pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ACT dla począkujących Aktywność fizyczna: praca siedząca, ACT dla początkujących 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu: hantle + obciążenie, drążek Dieta: jest Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/10/2010 3:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOBIETA PRACUJĄCA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jestem na rozkładzie B, W, T: 120, 120, 80 i cały czas jestem głodna. Cały czas, cały czas, cały czas. Nie wliczam w to zielonych warzyw, zapycham się nimi i NIC! Proszę o pomoc w tej kwestii i info, czy w moim przypadku konieczne jest wstawianie regulaminowych fotek z pomiarami, czy może zbędna wam jest kolejna sierota do prowadzenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 9/1/2015 10:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc w zmianie planu treningowego dla mnie na podstawie wypełnionej ankiety bo mam z tym problemy. Plan treningowy który rozpisał mi jeden gość wyglądał tak: Poniedziałek: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 12-6 2.Suwnica skośna 4 x 21 3.Wykroki chodzone z hantlami 4 x 15 4.Wyprosty nóg 4 x 15-10 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/1/2016 4:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chciałbym się dowiedzieć jaka odżywka może pomóc mi zrzucić brzuszek :P Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/15/2012 12:01:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze oplan trenngowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zaczac jako nowcjusz trening i prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu treningowego WIek 19lat wzrost 168cm waga 56kg Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/4/2010 2:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cała dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie odniesienie i przemyślenie po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 10/23/2009 4:50:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)