SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy zalecana jest tu pomoc partnera jesli nie dam rady? Raczej nie.Jeżeli naprawdę tak cienko z poręczowaniem-postaw na ćw. główne,w niższym zakresie.Ale problem powinien zniknąć dość szybko. Chodzi o to ze mam porecze ale kupilem MASIV firmy i są za wąskie. Opyle je komus i zrobie sam te porecze aby mialy wygodny rozstaw . Wąski rozstaw ma [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 2:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomo 10 pow. 2. 2x wyciskanie skos dodatni 10 pow. 3. 3x wyciskanie hantli ściskając 10 pow. 4. 2x rozpietki poziomo 10 pow. 5. 2x rozpietki skos dodatni 10 pow. Czy powinienem zmienić plan abym osiągną wieksze efekty czy tak jak jest, jest ok?? prosił bym o pomoc. I jakie ćwiczenie zastąpić jakim lub czy cos odjąć czy dodać. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 10:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rampa 8 wyciskanie hantli na skosie 30st 4x8-6 rozpiętki na skosie 30st 3x12-10 lub wyciskanie leżac Rampa 6 up and down the rack wyciskanie na skosie Rampa? (jako asysta-pomoc) rozpiętki 3-4s (plastyka,dodatek) lub coś innego? czy na "masie" nie ma sensu dawać up and down / regresji / seri dodatkowych ostatnich -25%? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 6:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok,dzieki za pomoc Bedzie to tak wygladac - Sztanga skos dol 5powt , hantle skos dol 10 powt.,Rozpiętki na atlasie 20powt.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 7:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic. Obecnie robie 1. [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 8:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha ok dzieki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanko:) jesli skoncze ten plan treningowy na np 85-7p to nastepny plan jak zacząć od 85-7p czy od jakiegos mniejszego ciezaru

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 3:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie że najpierw wbicie na ciężary w 2 ćw. A te zmniejszanie powt. co 2 tygodnie zaproponowal mi kiedy Antos ale to przy rampie w przysiadach . To zostane przy RM 8 na początek max ciężąr dla 8p. to jakies 82-83kg więć zacznę trening od 72,5kg i co trening 2,5kg do góry. Wielkie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 3:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 8:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Super dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 6/24/2010 9:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę w takim razie o pomoc, już się strasznie pogubiłam. To początek mojej "przygody" z odchudzaniem, dlatego bardzo proszę o pomoc. Jestem zdeterminowana, tylko potrzebuje wskazówek od doświadczonych osób.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 9/2/2012 3:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR ODPOWIEDNIEGO CYKLU // POMOCY!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty ktore posiadam : WPC ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 20g rodzynki suszone 20g orzechów wloskich 30g WPC ŁOWIECKIE [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 1/3/2010 12:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić zbędny tłuszcz?pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jest to mozliwe licze na pomoc fachowców w tej sprawie jak sie odzywiac jak cwiczyc ile kalori moge nawet zapłacic za ułozenie planów zywieniowych i ćwiczen /pracuje na 3 zmiany po 8 godzin / od 6 do 14 od 14 do 22 od 22 do 6/licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 7/2/2007 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    07.08.2017 Nietreningowy. Wyspane, poleżone, odpocznięte - choć gdzieś do 15 łapało mnie ku*estwo po dosłownie wszystkim, ale przeszło %-) Miska: 250b/50w/40t https://zapodaj.net/images/f610bac044a24.jpg 08.08.2017 Góra: a) WL - odpuściłem, klatka dalej boli b) MC R6 140kg/160kg/180kg/195kg + 8x170kg c) Push Press R6 50kg/60kg/70kg/80kg + 12x55kg [...]

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Jakim cudem tauryna ma pomóc na back pumpsy? Mi na mecie będą towarzyszyć non stop więc coś by się przydało z tym zrobić ;-D

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 7:52:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Jaka noga! No i super że jesteś, z chęcią będę śledził :-) Od razu podziękuję tutaj za całą pomoc, której mi udzieliles, i będę pewnie dalej Cię męczył, jeśli można :-D

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 10:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    16.04.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 100kg x10, 80kg x12 Rack Pull 280kg x8, 220kg x15 Ściąganie \---/ 80kg x12, 60kg x16 Ściąganie podchwytem Hammer 35kg x12 + stretch Odwrotny Butterfly 95kg x12, 72,5kg x15 Wznosy w tył w oparciu 15kg x20, 12,5kg x22 Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x15, 11,25kg x18 Hammer sznur 1x Brzuch allahy [...]

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 7:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    podaj dane na priv bo mam te pocztkówkę :D p.s poszła symboliczna pomoc, ale niech każdy wpłci torchę i będzie łądna sumka, a takie coś popieram ;) a nie zbieranie na wyjazd na zawody ...;/

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2019 1:34:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Spider curl 15kg hantla x18 x15 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Do przodu. Wyciskanie hantlami na skosie siła w przód wyraźnie, ostatnie na 60kg z pomocą w samej górze ruchu. Dipsy odpuściłem dzisiaj bo coś delikatnie prawy łokieć doskwierał. Natomiast z lewym nadgarstkiem już całkiem nieźle, trakcja robi robotę, już [...]

    Odpowiedzi: 2937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2019 5:16:33 PM Liczba szacunów: 1