SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Help mi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Prosze o pomoc... Chciałem wykształtować swe ciało na lato... Ale nie stety troszki boczusia przybyło przez jesiń :( i tu jest ma prośba do Was. Gdybyście Mogli mi pomóc w planie treningowym na spalanie boczusia to byłbym wdzięczny... mam 172cm wzrostu i waże ok 75kg... Mam podstawowy sprzęt sztangielki, sztange(łamaną też),wyciąg, i ławke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 3/15/2008 10:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedys sie tu pojawilam z moim prozaicznym problemem rozwijania miesni tylka i klopotow z trawieniem >>>>>> zaczelam na silowni i troche sie zmienilo. otoz: waga: 53 kg (myslalam, mialam nadzieje, ze wiecej, zawsze mialam niedowage jedzac zawsze dobrze) przy wzroscie 175 cm. dieta: rano pol litra mleka 1.5 z kawa czasem bulka z kawalkiem indyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 1/23/2004 11:25:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu chciałbym poważnie wziąć się za siebie ale tyle jest rożnych sposobów treningów nie wiem co będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie zbędnych kilogramów,ogólnie jadam słodycze ale bardzo mało za to potrafiłem pic bardzo dużo coli która już zastąpiłem woda może mi ktoś pomoc w ułożeniu skutecznego treningu z góry dziękuje za każda pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 12/10/2010 2:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 12/27/2021 11:48:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe POMOCY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciezarów ok 4 tyg temu 15 kg wyzej(respekta teraz zaczalem cwiczyc taki trening na sile 8,6,5,4,3,2,1 max i kumpel powiedzial ze jest do dupa i zaczelismy robic taki max ciezar i max liczba powturzen i wyciskanie na triceps.Prosze o pomoc jaki trening na sile tymrazem zastosowac by było dobrze mam zastoj od ok 1 miecha na 80 prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 11/12/2007 7:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i ogólnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam 17 lat wzrost 169cm i waze 54kg.Niby jestem chudy ale mam wrażenie że caly tluszcz jaki mam osadził sie na brzuchu. Chciałbym mieć lekki kaloryfer ,plan ćwiczeń znalazłem 8minut dla absu i wykonuje go juz 3 raz. Nie chciałbym przechodzić na diete ale jeżeli mam ograniczyć słodycze czy cos to jestem w stanie. Prosze o pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/13/2014 2:19:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCULPTOR- urzadzenie do masazu. Chcialam sie zapytac czy ktos je ma badz uzywal i czy widac rezultaty. Mi glownie chodzi o pomoc przy spaleniu tkanki tluszcowej z brzucha i poprawieniu kondycji jego skory,ujedrnienie... Wiem, ze cudow nie ma co sie spodziewac. Ale mysle ze regularne masaze wraz z zastosowaniem kosmetykow sa w stanie pomoc poprawic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 3/28/2010 8:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawiennia supli.prosze o pomoc :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) ,pro-creatine(cnp professional) ,bcaa-500(reflex) ,i bialko-professional whey zawierajace l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/13/2008 12:36:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam wyników ....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na Mistrzostwach Swiata w a) Trójboju, b) Kulturystyce, c) STrongman.... w ciagu ostatnich powiedzmy 5-ciu lat. potrzebuje miejsce które reprezentacja zajela. Szczególne osiagniecia indywidualne TEZ moga oczywiscie byc. Moga byc linki, czy tez wklejony tekst z wyraznie zaznaczona zaznaczonym rokiem imprezy. Bardzo dziekuje za pomoc, Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 4/14/2005 10:36:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Pytanie jak w temacie. Tyle się już naczytałem o 1 cyklach, że aż mnie głowa boli :D Proszę o pomoc. Zaopatrzyłem się w Mono od Treca - 400 kaps i CM3 od Treca 360 kaps. Witamny od olimpu takzę są (podstawa :D). Nie wiem czy brać na 1 8 tyg. cykl same mono , same cm3 , czy łączyć mono z cm3. Jak już mówiłem, będzie to mój 1 cykl. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 4/29/2012 4:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrucić zbędny tłuszczyk z brzucha;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej troszkę za dużo.Mój trening opiera się głównie na technice(podrzutu,rwania),ciągach oraz oczywiście nogach :) Chciałbym od drogich kolegów-forumowiczów uzyskać jakąś pomoc przy ułożeniu sobie zapotrzebowania kalorycznego,makroskładników itp. oraz rady dotyczących dobrej diety która pomoże zrzucić te 10 kg ;) przyda się każda pomoc i każdą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 7/25/2013 11:34:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biały, warzywa śr/pt/nd- jadłospis podobny z tym że nie jem po wieczornym treningu, a zamiast HIITa 30-45 ćw.z ciężarkami i 30 min. biegania Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 57 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: w bicepsie 26,5 Obwód talii: 69,5 Obwód uda: 50,5 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 4/11/2008 12:05:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla mojego ojca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc dla mojego ojca. Waży 98 kg, ma jakieś 177 cm wzrostu, 42 lata. Chciałby schudnąć, narazie się 'głodował' i waga spadła ale jak przestał wzrosła spowrtotem (efekt jojo). Mówiłem mu o diecie wysokotłuszczowej ale nie wiem co dokładnie miałby jesć i wogóle, możecie mi pomóc, co mu doradzić , jaką ew. skuteczną dietę (bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 8/16/2004 5:53:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki itd. ten tluszczyk jednak jest w paru miejscach troche w brzuchu na dupie :P Niezabardzo mam mozliwosci pojscia do dietetyka i sam niewiele sie na tym znam...mogibyscie mi pomoc? nie potrzebuje jakiejs super dokladnej diedty..moze byc taka ogolna nawet :) jak potrzebujecie jakis informacji to pisac i zgory dziekuje za pomoc !!! Artek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/9/2006 11:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni a dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] co liczyc, jesli wiem, ze 3 dni w tygodniu to jednak nie az tak wiele i moja dieta nie jest idealna? A po 3 miesiacach (akurat bede jechala na wakacje)? Z gory dziekuje za pomoc A PS Obecnie nie mam jak zrobic sobie zdjecia, dlatego go nie dolaczylam. Mam nadzieje, ze mimo to ktos mi pomoze... Zmieniony przez - AlicjaK_ w dniu 2014-04-18 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 4/18/2014 5:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92 kg,180cm. Obecnie 88. Zależy mi na sportowej sylwetce ale bardziej atletycznej niż napakowanego gościa tak na poziomie 85 kg z dobrze wyrzeźbioną muskulaturą. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu i diety. Czy suplementy są mi potrzebne. Staram się ćwiczyć 3 x trening siłowy i 1-2 razy trening hiit. Po 4 miesiącach spadła mi tkanka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/3/2015 9:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam biegac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie wziac za siebie i zaczac biegac. Chcialbym rozniez dodac, ze biegac chcialbym z godzinke po sniadaniu bo po poludniu po obiedzie nie mam takiej mozliwosci. Prosze o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie aby zrzucic chociaz z 10 kg Bylbym bardzo niezmiernie wdzieczny za pomoc, rozumiem, ze pewnie bylo juz z milion takich tematow ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 6/26/2011 2:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • keloid , bliznowiec

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , bleomycynie i 5 fluorouracylu w leczeniu keloidów.są to leki stosowane w onkologi .chirurdzy nie chcą ich stosować a onkolodzy odsyłają do chirurgów , ? czy któryś z forumowiczów miał podobny problem? proszę o pomoc może ktoś zna jakieś inne metody leczenia? czy jest w Polsce jakiś ośrodek zajmujący się keloidami ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 1/23/2010 12:00:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie 12 -wyciskanie skos górny 4 serie 12/10/8/6 Co tydzień zmieniam raz skos raz prosta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/13/2011 12:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGOVIRIN+SUPERKA+PROPA

    Temat
    Doping

    Witam, prosze o pomoc w rozlozeniu cyklu z propy+superki+propy. Lata 20 Waga: 95 kg Staz treningowy: 3 lata Przebyte cykle: 4 (aga ed przez 30 dni, propa 20 ml 8 tygodni) plus inne srodki pisze tylko to co uzywalem przedtem i co chce uzyc teraz Dieta: jest wysokobiałkowa Prosze o ulozeniu cyklu prfesionalnego nie interesuja mnie takie dawki jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2/19/2008 8:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)