SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] jesli tak to moze masz jakies małe "sekrety"hehe ktory moglbys tu przedstawic,co radziłbys jesc, jak z siłownia, jaka suplementacja itp tak na luzie nie musisz teraz odpisywac jak bedziesz miał czas, mysle ze wiele osob by skorzystało, a kazda taka rozpiska przez zawodowca napewno moze pomoc, a nie zaszkodzi :) Pozdrawiam i forma kozak !!!!

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 11:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przed V ... oprocz tej silowni musialbym raczej zwiekszyc liczbe aerobow . No i wlasnie tu mam klopot bo nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem wiec jakbyscie mogli pomoc too bym sie ucieszyl No i mam jeszcze problem z godzinami ... o ktorej wedlug was mam jesc ten ostatni posilek ?? :D ----------------- a co do tej nieszczessnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 10/26/2008 10:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.w jakim celu trenujesz na takim programie jak ABS w czym on ma ci pomóc?? 2.w jakim celu biegasz na czczo , w czym ma ci to pomóc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD co to za odpowiedz??? Ostatnio przerabiany plan: redukcja - to też ,a redukcje to dieta i areoby a nie trening wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/5/2011 12:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • creaFUSION MEGA CAPS-nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jestem po jednym cyklu monohydratu olimpu mega caps, hmb mega caps, glutamina mega caps, hmb i glutamine jeszcze mam wiec pytanie jak do tego powinienem dawkowac creafusion zeby nie marnowac zbyt duzej ilosci na "za maly" organizm ? (mam 180 wzrostu, 75 wagi, 16 lat, 90 na klate, trenuje od niedawna) prozba o pomoc kogos kompetentnego

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 5/26/2005 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge cwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie.. czy ktos mi moze pomoc??? jestem osoba otyla... bardzo chce schudnac.. ma silna wole i jestem zdecydowana na cwiczenia znalazlam w internecie cwiczenia (przysiady, nozyce, itp) tylko nie wiem jak ulozyc te wszytskie cwczenia i jaka ilosc i kiedy zwiekszac ilosc.. jestem zupelnie zielona w tym wzytskim... moze ktos mi pomoc??? z gory [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 12/9/2007 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz tyle czasu w tygodniu, a wybrałeś opcję najgorszą. Wierz mi, że przy dwóch dniach trzeba się sporo nagłowić i napocić żeby COKOLWIEK było. Masz czas i chęci- minimum 3 dni a najlepiej 4. Obecny podział przy takim naładowaniu wyklucza 2-dniowy trening. Albo więcej ćwiczeń i więcej dni, albo dwa dni, ale mała objętość pojedyńczego treningu ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 4/19/2011 9:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Czy mam plany biegowe? Tak, obecnie zapisany jestem na 2. Górski Półmaraton Ślężański (pierwszy dłuższy bieg od kontuzji). Na pewno polecę jeszcze Półmaraton Ślężański jako pomoc dla mojej kobiety, która będzie wracać do biegania po operacji. Poza tym zastanawiam się nad Trans Gran Canaria w 2016, ale dystansem między 17km a 44km. Punktem [...]

    Odpowiedzi: 5849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 8:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/11/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 8 KB Halo 8 KB Windmill 8 H2H Swing 2. Kondycja 10’ EMOM 1. 4 Wallclimb 2. 8 Wallball shots 9kg/4m 12’ AMRAP 12 KB Snatch 24kg 12 Box Jumps 60cm 24 Heavy DU Wynik: 5 rund + 16 powt 3. Akcesoria 4 rundy 7 weighted dips +20kg 7 face pull Komentarz: Dzisiaj odbiło się na mnie wczorajsze kiepskie spanie…Czułem [...]

    Odpowiedzi: 5849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 8:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Ostatnio z jednej z książek podchwyciłem dobry motyw. Kupuję ostatnio książki na Kindle, mam aplikację i sobie czytam, notki robię w Evernote, mega ułatwienie i pomoc. Naprawdę polecam!

    Odpowiedzi: 5849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 10:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2000 Prawidłowo ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry dziękuję za pomoc i Wasze odpowiedzi.Nie jestem typem dziewczyny w bikini a silnej kobiety walczacej ze swoimi słabosciami wiec czekam na jakas mocna diete im cięzej dla mnie tym lepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/13/2014 12:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Heihachi - dziennik motywacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 5/29/2012 10:44:58 AM Liczba szacunów: 0
  • TESC enan PROSZE O RADE

    Post
    Doping

    [...] . To nie tak ze jestem zielony i zrobie sobie krzywde bede pod opieka kolegow ktorzy juz nie jedno sobie zaaplikowali , bede tez pisal tu na forum i prosil wrazie czego o pomoc . Dane w ankiecie sa z przed 3 miesiecy , w tym czasie stracilem w tali 3 cm a przytylem 6,5 kg . Problem z odkladaniem sie tluszczu dotyczy u mnie tylko brzucha innne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2/2/2010 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

    Post
    Ladies SFD

    [...] ma się co nim sugerować), ale wyszło mi na dzień dzisiejszy ok. 46% tłuszczu. Ehh duzo pracy przede mną. Ale chciałam Wam podziękowac już na samym poczatku za motywację i pomoc oraz za traktowanie z uwzglednieniem problemów natury psychicznej. Cokolwiek się nie podzieje z tym gubieniem obwodów cieszę się, że tu trafiłam:) Az mi głupio, że [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 5/7/2014 10:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie było; wraz z tymi dla kobiet mam magnez z wit b6 też z olimpu) - omega 3 gold (Olimp), - belissa (na włosy), - enzymy trawienne 2* dziennie (przed śniadaniem i obiadem). Czy coś jeszcze wprowadzić? Dodać? zamienić? jakieś mieszanki ziołowe? a co z witaminą D? Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-10 09:24:13

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 9:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. w związku z powyższym iść muszę. 3. jak już idę, to muszą być PRZYNAJMNIEJ takie ciężary jak poprzednio, najlepiej większe, bo może ostatni. Dziś piję kawę za pomocą obu rąk powstrzymują jęk. Nie chce mi się nogami przebierać :)):))}:-(}:-( W tym miejscu chciałabym uniżenie, cofając wszystskie głupoty, które pisałam ileśtam stron [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 9:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec

    Drodzy Forumowicze prosze o fachową pomoc.Mam 19 lat cwiczę od półtora roku na siłowni gdy zaczynałem ćwiczyć ważylem 54.4kg (przy wzroscie 173cm) wtedy byłem powiedzmy szczerze "kościami i mięsniami" rzeźba byla niezla , w tej chwili waże 69.8kg rano na czczo i chcę przystąpić do redukcji , sylwetka sie poprawiła ale zarazem troszkę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 14657 Data: 1/24/2011 9:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Operacyjny

    Post
    Sztuki Walki

    [...] żywicielką rodziny. Jej sytuacja materialna nie była ciekawa. Pieniędzy brakowało na wszystko. Zacząłem jej pomagać- naprawiłem cieknący dach kupiłem rodzeństwu nowe ubrania pomoce naukowe do szkoły. W zamian za to poprosiłem ją o ksera faktur zaraz po dostawie paliwa oraz pobranie próbki paliwa dostarczanego do stacji Nowaka. Po otrzymaniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 1/20/2009 10:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc:) A co do snu staram się spać co najmniej 8 godzin a dieta jest w ocenie jak już będzie wszystko okej z dieta to podeśle linka:) I oczywiście za pomoc Soga otrzymujesz:P Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-10-01 21:10:14

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 10/1/2011 9:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Strzał i STOP

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/7/2018 6:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • marszobiegi i nie chudne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13629 Data: 1/23/2003 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0