Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z ciężarami nigdy nie wariowałem. Obejrze sobie kilkadziesiąt filmików, a na siłowni najwyżej podejdę do instruktora i jeszcze się spytam co i jak z techniką. Dziękuje bardzo za pomoc.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 12/28/2013 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
apokalipsa, zainteresował tak ułożę swój następny trening, który ma być bardziej pod kątem wytrzymałości(rzeźby). Wielkie dzięki za pomoc. szkoda że nie mogę posłać soga
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2/10/2010 4:43:35 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie za rady i pozdrawiam bede walczył z wagą i jesli co nie tak to będę pytał widzę ze tutaj są konkretni ludzie,co mogą pomóc Jeszcze raz wielkie dzięki .
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 8/4/2008 5:48:15 PM Liczba szacunów: 0
Biniu, jednak prosiłbym abyś Ty zaproponował swój rozkład serii jaki byś sam ustawił. O wiele lepiej się znasz na HST, więc proszę o pomoc. Trenuję około półtora roku. Sprawdzanie maxów na 15stki mnie nie zmęczyło, także na bardzo niskich ilosciach serii chyba bym się nie skupiał. Wystarczy wstawić cyferki, które będą odpowiadały ilościom serii w [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 1/17/2011 10:39:14 PM Liczba szacunów: 0
W takim wypadku trzeba poprosić kogoś o pomoc w przyjęciu pozycji technicznej. Niestety tak jest przy większych ciężarach na hantlach, że bez pomocy ciężko się ustawić w poprawnej pozycji technicznej.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 8/6/2018 2:43:29 PM Liczba szacunów: 2
Jest mnóstwo ćwiczeń możliwych do zastosowania w twoim wieku, które mogą ci pomóc poprawić ogólną sprawność i kondycję. Plany oferowane przez sfd są raczej dostosowane do profilu przeciętnego użytkownika forum, który będzie miał całkiem inne cele treningowe niż Ty - więc nimi bym się za mocno nie sugerował. Piszesz, że używasz Maca, więc [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10075 Data: 6/14/2011 9:20:59 AM Liczba szacunów: 0
Drzat.. Gdzie takiego posta-antyka znalazles? Zacznij osobnego posta, opisz co i jak a sprobujemy Ci pomoc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 12/5/2003 5:22:13 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 779 Data: 11/13/2013 11:08:06 AM Liczba szacunów: 0
@krzykacz Wiem, że staż nie jest zadowalający, ale dieta jest trzymana.Z treningu na trening progres idzie także tu też nie powinno być zastrzeżeń,a co do suplementacji to używam tylko białka i sporadycznie kreatynę, do tego jakieś witaminki,magnez,omega. Napaliłem się psychicznie na cykl i raczej już z niego nie zrezygnuje ale jeszcze raz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/17/2017 3:30:46 AM Liczba szacunów: 0
Jak widzisz to nie warze zbyt dużo, najbardziej satysfakcjonował by mnie wyglond ale wiem ze nie zawsze można w czym rzezbić i tu tez zwracam sie do was z prozba o pomoc bo nie wiem nawet jak zacząć i przy jakiej wadze najlepiej
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/25/2009 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie można rzeźbić i nabierać masy naraz poczytaj dział junior jak poproś o pomoc w dziale ladies gainer chyba cie nie będzie potrzebny jak już coś to ew bcaa i i witaminy treningiem i rozciąganiem nie nabierzesz zbytnio wzrostu genów nie oszukasz
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/4/2014 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] ale moze lepiej niech wypowie sie ktos.. kto sie po prostu zna, przechodze znow na weglowodanowa, bo na CKD spadlem juz z 2100kcal na ~1000 dziennie, bo nie dalem rady wcinac tego suchego kuraka, oleju i orzechow, metabolizm mi baaaardzo zwolnil i przestalem tracic na wadze przez ostatnie 5-6 dni :> oczywiscie sog za pomoc - jak wejdzie :P
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/25/2005 9:16:00 AM Liczba szacunów: 0