SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym zaczac kolejny cykl ale przed tym prosilbym o pomoc... jakies 5 miesiecy temu miałem cykl: boldek - 30ml prop - 20ml prolo - 30ml metka 200tab. w czasie cyklu brany byl tamoxifen przez 3 tyg. cykl trwał prawie 3 miesiace niestety z pewnych przyczyn po cylku nie brałem odblokow... powiedzcie mi czy teraz przed nastepnym cyklem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/20/2009 3:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningiu judo, (pn,wt,sr,pt) a po nich nie mam juz sil na trening domowy (posiadam ławeczke). Czy moge trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 5/7/2010 3:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw. Oto moj dotychczasowy plan: A przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie plasko wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga lamana brzuch B martwy ciag podciaganie szeroko nachwyt wyciskanie skos gora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/1/2012 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trec

    Witam mam 18 lat 168 wzrostu i aby 62 kg;/ ćwiczę dobre 2 miesiace siłownie mam w domu 4 hantelki sztanga i ławeczka obciążenie 70 kg :)Odzywki które biorę to megnu8000 i nitrobolon w kapsach :) cwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek :)chciał bym porady zeby wiek szyć swoja mase ciała magnum biorę od 3 tygodnini trobolon od 2 tyg. bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2/6/2011 2:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • SizeOn czy Xpand?Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poradzić sie was jaka kreatyne i bialko mialbym kupic do cyklu.Zastanawiam sie nad SizeOn lub Xpandem.JEstem juz po dwoch cyklach mono+gainer i Xpand tabsy+mono+białko. Zostało mi jeszcze 400g monohydratu,ok.3-4kg gainera, BCAA jeszcze mam coś koło 400g no.Białko to moze Dymatize.Proszę o pomoc co do wyboru białka i kreatyny. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 9/6/2011 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MEGABOL albo cos z HI-TECA np. SuperMass albo Whey MassGain a moze jakis MegaMass 2000 lub 4000 z firmy WEIDER??? Co polecacie?? Nie wiem sam bo spotkalem sie z roznymi opiniami na temat tych gainerow. Najwiecej pozytywow dostal MassGain MEGABOLU jednak nie jestem o tym przekonany. Prosze Was o pomoc co mam wybrac ? Z góry dzieki Pozdro ALL BoRo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/11/2005 11:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat ważę 71kg i mam 184cm wzrostu, bardzo zależy mi na przybraniu na wadze i sylwetce. Próbowałem przybrać na wadze i wykonywać ćwiczenia które znalazłem na tym forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm starałem się trenować 3 razy w tygodniu za każdym razem inne partie ciała... Efekty były znikome a o zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 1/31/2013 12:08:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer prosze o pomoc !!!! tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 1/15/2011 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic ten fat. Czy ktos moglby mi pomoc z ulozeniem jako takiej diety? pzodrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/21/2012 8:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka niedlugo zaczynam cykl dil rozpisal mi go tylko niewiem czy wlasciwie prosze o pomocz gory dziekuje SRODKI: 1 flakon testosterone enanthate 250mg/1ml , 1flakon testosterone propionate 100mg/1ml , 2 flakony (deki) nandrolone phenylpriopionate 100mg/1ml , 1flakon clomiphene cutrate 50mg/1ml , 1 flakon clenguterol hcl120mg/1ml a rozpisal mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/29/2008 3:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 11/18/2010 11:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 8/3/2003 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie. Chodzi o to ze chcialbym rozpoczac cykl na kretynie + bialko(WPC Ostrowia). Moim problemem jest to ze jezeli chodzi o odzywki bialkowe to biore je tylko z mlekiem a nie z woda... W jednym z postow przeczytalem ze tłuszcz z mleka(jak i ogolnie tłuszcze) powoduje że kreatyna przemienia się w kreatyninę... Jak poradzic sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 7/6/2007 12:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i od 2 lat ginekomastie.Ćwicze na siłownii od roku i wstyd mi ściągnąć koszulke, bo ta ginekomastia psuje cały efekt . Zdecydowałem się ,że mógłbym zgodzić się na operacje.A teraz pytanie..Mam sie skierować narazie do lekarza rodzinnego a następnie ona da mi skierowanie do kogoś?Ile będe musiał czekał?Czy trzeba czekać długo na termin?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/20/2009 12:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut . po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %. cel szybka redukcja i potem masa prosze o pomoc. Zmieniony przez - sluzopator w dniu 2013-11-24 07:57:06

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 11/24/2013 7:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej formy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku redukcję czy druga opcja - trening na masę + cardio a potem dopiero redukcja? Do tego doszłaby oczywiście odpowiednia dieta. Proszę o pomoc i porady bo jestem w tym kompletnie zielony :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 390 Data: 9/9/2016 6:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje treningi-prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam...chciałbym na wakacje podnieść ogólną wydolność organizmu i siłe...stąd moje pytania: 1.Jak najlepiej rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/9/2007 7:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Doborem supli na 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z: dieta (podstawa) carbo (po treningu) nitrobolon 2 (przed i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta (podstawa) carbo (po treningu) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie) ACTIVLAB BCAA XTRA TREC [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/20/2012 3:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5079-Laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-MAGNUS-214kg-.html#x11 Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 11/16/2014 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 10/27/2013 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0