SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz waga stanęła, więc poleciłam mu aby zaczął jednak bardziej zwracać uwagę na to co je. Obecnie waży 102,5 kilograma przy wzroście 178. Praca siedząca, ćwiczenia siłowe: 4 razy w tygodniu. Ile powinien kcal jadać i jak to rozłożyć na węgle, białka i tłuszcze? Chciałabym mu pomóc, nie zaszkodzić, dlatego was pytam. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 8/26/2014 6:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc/wskazówki odnośnie apetytu mam dietę lecz problemem jest nie trzymanie się jej w 100% problem jest taki że nie mam apetytu często, zwłaszcza w dni nie treningowe nie mam ochoty na jedzenie próbuje się zmuszać, nadrabiam gainerem ale zamiast jeść 5 posiłków dziennie najczęściej kończy się na 3. Próbowałem pić syrop na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 6/23/2015 10:33:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w kupnie ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może ta http://www.allegro.pl/item156265293_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html Jeśli macie lepsze propozycje to prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/14/2007 5:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 1 chcialem zaznaczyc ze przeczytalem temat o regulaminie tego dzialu jednak sam nie potrafilem sobie ulozyc diety,wiec mam tutaj pytanie do Was czy pomoglby mi ktos ulozyc sobie diete ? mam 17 lat 194 cm wzrostu no i dosyc spora wage 105 kg, 4 razy w tygodniu mam treningi w kosza + zamierzam sie zabrac troche za ciezary teraz. Problem tez lezy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/24/2007 11:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek:Muay thai Piątek:Barki,Plecy reszta wolne I tu moje pytania czy to jest dość dobre rozwiązanie treningu czy należy coś zeminić oraz jak to jest słyszałem że podobno jak chce sie mieć klateczke dobrze wyglądającą to nie powinno sie ćwiczyć brzucha(6 weidera)gdyż spłaszcza ona także klatke.Prawda to??Proszę o pomoc!!Sorry za sapm;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/10/2007 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: mezczyzna Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, sztangielki, wkrótce drążek Dieta: ujemny bilans kaloryczny Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/23/2013 6:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Do tej pory cwiczylem planem: Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:bary+nogi+kaptury Sobota:Plecy+biceps Chciałbym od nowego roku wprowadzic trening 4-dniowy z priorytetem na klatke(głównie górna czesc klatki) ponieważ klatka odstaje o innych partii i chciałbym ja poruszyc.I chciaem sie zapytac czy może być taki plan: Wtorek:klata+tric [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 1/1/2010 2:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i proszę o pomoc :] w ulozeniu planu na mase poniewaz jestem w tym zielony. Coś o mnie: mam 18 lat, trenowalem pilke nozna i chodzilem do szkolki bramkarskiej, jestem szybki i gipki. wzrost 178cm waga 68kg. Trenowalem na silowni ok 3 miesiace bez planu tak z doskoku. Mam do dyspozycji laweczke,2x sztangi proste 1x lamana,mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/1/2005 5:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedz Sog pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? -Glutamina T6 (trec) -Thermo (lub jakis inny proponujecie spalacz?) -Hmb (jaka firma najlepsza?) Za pomoc dziekuje i nagradzac bede sogaczami :P Pozdrawiam POMOZE KTOS WKONCU?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/26/2008 1:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebarwienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. Obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/21/2008 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu firm

    Temat
    Doping

    witam przymierzam sie do cyklu meta - axio , scan , razak . testosteron mix - omo , sustanol ( egipt , pakistan )susta axio . stalnazol - zambon , axio (tabl lub inj ) , razak prop - db pharm , ec , axio npp - axio , db pharm deka - axio , ec , db pharm jakie z tych firm sa najlepsze na stan dzisiejszy ??? za odpowiedzi dzięks i pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 9/22/2008 12:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic ten fat. Czy ktos moglby mi pomoc z ulozeniem jako takiej diety? pzodrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 7/21/2012 8:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki oto problem z drugim cyklem, ponieważ zrobiłem już swój pierwszy cykl-trwał on 7 tygodni ''Monohydrantem VITALMAX''(taka zielona) niestety od tego cyklu minęły już 4 miesiące (przez ten okres miałem przerwę, ale już wracam do formy) i wychodzę do was z pytaniem, czy mógłbym powtórzyć cykl tą samą kreatyną, ponieważ zostało mi od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 10/7/2013 6:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnosnie suplementow ktore pomoga mi spalic tk. tluszczowa.Przez ostatnie 1,5 roku robilem mase,przytylem 20 kg.Odlozylo mi sie dosc sporo tk tluszczowej...Jeszcze nigdy nie robilem rzezby wiec pytam was co mozecie mi doradzic,czym moge to wszystko spalic...? Tylko prosze was o konkretne(bardzo konkretne) proszki a nie jakies [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 8/15/2004 2:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/24/2014 11:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu rampy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzić rampe w przysiadach lecz nigdy nie ćwiczyłem wcześniej tym sposobem i chce sie poradzić was czy dobrze kombinuje. Mój staż to 2,5 roku treningów ale zamieszczam temat w tym dziale ponieważ moje pytanie nie jest zaawansowane. I teraz tak mój max w przysiadzie to 100kg. I ułożyłem coś takiego: Rampa 8 1 seria feel set 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/22/2012 8:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 1/11/2014 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Szykuję się z bratem do cyklu na masę mięśniową proszę o ewentualną korektę: 1-6 npp 100mg E3D 1-6 meta 30mg ED 1-8 prop 100mg E2D zastanawiam się tylko czy nie lepiej zamiast mety przywalić winstrol 5-8 50mg E2D(strzały) lub 5-8 30mg ED tabsy proszę o radę w powyższej kwestii i jak się po tym wszystkim odblokować z uwzględnieniem ( nolvy , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 12/10/2009 7:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam to bedzie moj pierwszy cykl wierc jestem troche zielony w tym temacie .Chodzi mi o to ze mam zakupione juz 20szotow Decanolu 200 +Enanthal 250 i moj proble polega na tym ze niewiem ile tego brac na tydzien jakie dawki koles ktory mi to sprzedal rozpisal mi zeby brac 2 szoty Decanolu i 2 szoty enanthal w tygodniu czyli wychodzi 400mg decki i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 10/1/2013 9:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie redukcyjnej SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w takiej diecie? Proszę o pomoc i nagrodze sogami Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/28/2004 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0