SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc- plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo. moglby mi ktos ulozyc jakis dobry planik na mase?? z pewnoscia sie wam nie chce ukladac tych planow ale moze sie ktos znajdzie. mam 16 lat 182cm 75kg, cwiczylem przez 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym sztangielkami. chcialbym zeby ten plan nie zawieral cwiczen BARDZO obciazajacych kregoslup (martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 10/16/2004 5:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie redukcyjnej SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w takiej diecie? Proszę o pomoc i nagrodze sogami Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/28/2004 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebarwienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. Obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 9/21/2008 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 9/14/2010 6:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] fantem zrobic dokladnie mam problem z dieta CC masuje sie prawie 4tyg a waga drgnęła o kg i nic wiecej moje btw high b=2,7 t=2,1 ww=4 medium b=2,7 t=2,1 ww=3,3 low b=2,7 t=2,1 ww=2,5 i teraz jest pytanie co z ta dieta zrobic czy coś zmienic czy jak? dodam jeszcze fotke prosze o szybką pomoc Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-10-10 14:26:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 10/10/2010 2:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu codziennego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 9/11/2011 5:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam drodzy forumowicze SFD. Jestem tutaj nowy i jest to pierwszy mój post. Przechodząc do rzeczy: ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku. Potem była b.długa przerwa i obecnie ćwicze od 3 miesiecy. Chciałbym kupić jakieś suple. Zastanawiam się nad Power horsem + duży nitrobolon w tabletkach lub power horse + mały nitrobolon w tabletkach + trec cm3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/27/2009 10:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 9/29/2011 6:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o ocenę i ewentualną poradę cyklu ! Od stycznia zacząłem redukcje waga początkowa 121 kg, suplementy jakie przyjmuje do tej pory to tylko biało zero cukru, Obecna waga 116 kg czyli w niecałe 3 miesiące 5 kg mniej. Planuję w 4 miesiącu zacząć cykl który miał by trwać 10-12 tyg miałby skladać się z Propa, Masteronu, Clena. Prop 10 tyg 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/20/2016 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc w napisaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 5/21/2008 8:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. celem bedzie rzezba/definicja + jak sie uda poprawienie obwodow 3-4* tydz aero (bierznia/rower) z supli bedzie: body octane (mial byc glycer grow ale odradzali:p ) porcja rano i przed trningiem bcaa-okolo treningowo no i splacz.. mam tu dylemat san-tight czy Jetfuel? (z Jetfuel nie mialem jeszcze doczynienie-i zastanawia mnie czy opcja z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 4/25/2010 11:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc (sogi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 9/7/2003 11:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/30/2005 1:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 5/22/2009 3:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/2/2012 3:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupiłem już ostatnio u Was ten oto produkt GAINBODY 30 MACHINE MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/27/2013 6:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Talia nogi ---- nie mierzylem nigdy tendencja do Tycia Nie. Tendencja do hudniecia tez nie. Uzyskiwana masa to raczej sucha masa miesniowa nie zalewa mnie woda. Staz treningowy okolo 2 lata Dieta okolo 2.5g bialka na kg masy oraz 3-4g wegli Wyciskanie na plaskiej 105x1 Cel nabranie suchej masy miesniowej Prosze o pomoc w ulozyniu cyklu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/28/2012 9:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] efekt mimo trzymania diety mnie nie zadowala. Mam dietę wydokobialkowa z dodatkiem węgli, bo źle sie czulem jak mialem je mocno wykluczone. Do tej pory zrzucilem 12kg i nabieram sylwetki. przejrzalem juz wiele informacji na temat takiej kuracji, ale żadnych konkretów wobec mojgo przypadku prosze o pomoc w rozpisaniu dawki w i c. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 6/20/2013 12:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zmorzonym wysiłku!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuje pomocy ponieważ pracuję w systemie 3 zmianowym na produkcji gdzie jest wysoka temperatura, dodatkowo trenuje piłkę nożna, chodzę na siłownie i czasem jeszcze biegam. Problem dotyczy tego ze nie chciałbym stracić posiadanej masy mięśniowej tylko ja utrzymać ale chciałbym zredukować zbędna tkankę tłuszczową i jak się uda nabrać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 7/19/2009 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] profesjonalnego sprzętu. Posiadam ławeczkę, wystarczający nakład sztangę hantelki. Jestem dość zielony w tych sprawach, ale chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś planem. Na internecie znalazłem treningi wymagające sprzętu którego nie mam. Z góry dzięki za pomoc. Wiek: 17.5 Waga:80 Wzrost: 173 Zmieniony przez - Kakuzu123 w dniu 2012-01-10 15:32:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 1/10/2012 3:31:35 PM Liczba szacunów: 0