SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc kogoś obeznanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. Jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 9/5/2012 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 11/26/2010 11:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Duże zamówienie, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreatyną, pierwszy również miałem cm3 z treca. trec cm3 , universal nutrition amino 27000, hi-tec nutrition amino anabol professional, olimp carbonox, activlab beta alanina, universal nutrition shock therapy, dymatize xpand 2xpre workout. Wiem że trochę dużo tego, co do diety. Wysokobiałkowa 5-6 posiłków dziennie. Bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 1/18/2014 12:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • bol glowy ?! (prosze o pomoc)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silny bol odczuwalny na calej glowie i teraz czuje powracajacy ten sam bol (troche slabszy)przy robieniu pompek nawet po 15-18 pomkach juz nie moge bo mnie tak glowa napier****. i prawie codziennie mnie glowa boli tak z siebie (bardzo czesto,przez caly dzien mnie boli) prosze o pomoc !! wiem ze powinien isc do lekarza ale moze podpowiecie cos ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 9/9/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc 15 latkowi z ambicjami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/28/2013 12:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na starcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - suplementow - rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd Troche inf o mnie: Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu. Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja. trening ma mi pomoc gł. w wyrzeżbieniu ciała , i popraiw kondycji. Bardzo prosze o inf. Pozdrawiam. Zmieniony przez - squire w dniu 2008-08-23 22:58:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/23/2008 10:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła - Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile należy wykonywać serii i powtórzeń przy treningu siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam... Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 12/5/2008 10:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z Massacrą bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. aktualnie mam 170cm wzrostu i waze 57kg moge dodac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 6/23/2011 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Panowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , z tego tytułu że przyszła zima hehe (żarcik), treningi sw jak na razie muszę odpuścić z przyczyn zdrowotnych ( dlatego pozostaje tylko siłownia) , chciałbym zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego - główny cel skoczyć troszkę z masa , naczytałem się znowu sporo ale chciałbym poznać opinie ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/10/2012 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem z ułożeniem diety. Proszę o poprawkę mojej diety. Czy ta dieta jest dobra na masówkę. Jak są błędu to co poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1533bdc290f44bd68f28caa75b72dc90.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9458e5dc044930ac0df2bfa5cf9653.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9189cde9b78f4959b09ab31bd2099b23.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/21/2014 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuje pomocy. Chciałbym rozpiskę na profesjonalny,dokładny cykl na masę mięśniowa raczej bez zalewania woda. Szukam konkretnych informacji od czego zacząć co brać i ile plus jakie odżywki i osłonki. Nie chcę brać niczego na pale,tylko konkretnie z głową ułożyć dobry cykl Z.góry dziękuję

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 12/13/2015 8:59:39 PM Liczba szacunów: 9
  • Pomoc w napisaniu diety na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 7/14/2015 10:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, moj kumpel planuje zrobic sobie cykl ale nie moze sie jeszcze zdecydowac co wziasc, ma 20 lat, 176 wzrosu 76kg wagi, 35 cm w bicu i staz juz okolo 2 lat.. Ostatnio przestala mu isc sila i masa i chcialby na to cos zaradzic.. To bedzie jego pierwszy cykl. Ma na to okolo 300 zl(z odblokowaniem), odzywki stoja w domu do uzupelnienia diety. Co [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 1/13/2005 9:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg 8x1kg proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski bardziej na siłę na więcej partii niż klatka przedramiona i biceps wyciskam na ławce poziomej 8x41kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/19/2008 7:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przetłumaczeniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w internecie trening brzucha mojego Mistrza, jednak jest po angielsku i nie wiem dokładnie jak to sie wykonuje. Jeśli ktoś pomógłby mi przetłumaczyć te ćwiczenia to byłbym wdzięczny. P.S załączam link do brzucha ;P Cały czas robiłem ABS II i naprawde widze fajne efekty ale chyba przejde teraz na ten trening: Hanging leg raises 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/27/2009 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 7/9/2010 11:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Need pomoc :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie powiem tak prosto z mostu są wakacje i mam mocna ochotę się na***ać ale tego nie chcę :D i tu tkwi wasza rola jeśli was dopada taka ochota czym się ratujecie żeby tego nie zrobić ?? :D Bo kurde wielką ochotę mam ale w głowie mówie nie i koniec bo spadki itp :D:D więc możecie coś doradzić :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 6/30/2011 10:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 7/3/2011 12:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 110kg przy 183cm jak zgubić brzuch ?PROSZE O szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnieciu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję pomocy w schudnieciu! Wiem że przedewszystkim wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2/2/2017 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0