[...] lat.. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie Witam mam prośbę o pomoc, nagrodzę jak tylko mogę czyli SOGami. Chciałbym zrobić 5,6 kg dobrej jakości mięśnia. Zdecydowany jestem na wino+...no właśnie co będzie najlepsze i w jakich dawkach. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2007-01-03 12:51:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] monohydrat . A co do diety to nie wiem jak się zabrać za to i porozdzielać posiłki , ponieważ w poniedziałek , wtorek , środę mam szkołę i nie będzie problemu z dietą , ale nie wiem co zrobić z czwartkiem oraz piątkiem ponieważ mam praktyki jako mechanik , od 8 do 16 i z jedną tylko przerwą w ciągu dnia o 12 do 12 30 ;/ Z góry dzięki za pomoc .
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-10-28 19:26:22 Liczba szacunów: 0
[...] przeszłości dosyć szybko nabierałem masy mięśniowej. Wydaję mi się że mam wspaniałą przemianę materii (Stwierdzam to po moim sposobie odżywiania i stylu życia;) ). Wierzę, że po otrzymaniu planu treningowego jestem w stanie ładnie się wyrzeźbić a co najmniej poprawić swój wygląd. Lecz jest mi w tym potrzebna Wasza pomoc. Z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-11-25 19:05:56 Liczba szacunów: 0
[...] mocno wbite w ławkę, nogi mocno oparte o podłoże, w stawie kolanowym kąt 90 stopni, kładę się na ławce i spinam łopatki. Problem w tym, że po spięciu łopatek plecy odrywają się od ławki i odcinek lędźwiowy jest w górze.... Moga Państwo napisać jakie dokładnie częsci pleców maja tworzyć mostek a jakie mają być wbite w ławkę? Dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 2017-07-31 19:58:44 Liczba szacunów: 0
[...] raczej endomormofikiem, ale dalej niewiem jaką mam ułozyc sobie diete. Mam jeszcze jedno pytanie czy czy są gdzies wypisane take rzeczy jak : Ile kalori, białka i węglowodanow posiada dany produkt, czy raczej mam szukac tego sam. Moze ktos miał/ma taki problem jak ja i moze podzielić sie zemną swoimi uwagami Z gory wielkie dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2004-08-20 15:29:21 Liczba szacunów: 0
Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-07-28 23:39:01 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego obecnego odżywiania to co dają staram sie tylko unikać smażonych potraw i słdyczy Z góry dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2003-02-19 16:32:22 Liczba szacunów: 0
[...] 165cm. Chciałabym wrócić minimum do 62 kilo. Obecnie zgubiłam 4 kilo w 3 tygodnie, ale to raczej nadmiar wody z organizmu a teraz jest tródniej. Zastanawiam się nad zakupem pomocnika, Vernom albo Hydroxycut Hardcore. Chyba że macie inne propozycje w temacie "spalaczy tłuszczyku" to chętnie poczytam. Chciałabym uzyskać od Was opinie, ponieważ w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-11-20 16:11:40 Liczba szacunów: 0
Witam ! Nie pisze po to ze zaczynają się wakacje ale o to żeby dobrze za rok wyglądać ; ] Wzrost 180 Waga 93kg Proszę o pomoc stosuję dietę 10;00 Wstaje rano, zjadam troche weglowodanow (z 2 banany wystarczą) do tego jem jajecznice z 4 jajek/ Twaróg chudy 13:00 Tutaj nie mam wielkiego wyboru xd jem to co mi mamuska ugotuje, staram, sie tylko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2010-06-13 16:09:19 Liczba szacunów: 0
[...] miesni (oczywiscie wiem ze dluga droga przede mna, ale jestem uparty i trzymam sie diety). Czy jest to dobry trening? Czy powinienem cos zmienic, dolozyc? Czy powinienem zmienic caly trening? Zastapic wszystkie cwiczenia? (cwicze tym zestawem juz 2 miesiace) Trening 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu basen ok 45min. Serdecznie dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-03-14 00:29:48 Liczba szacunów: 0
[...] wiosło podchwyt 5x5 3. wyciskanie skos górny 5x5 4. high pull 5x5 5a. wyciskanie wąsko skos dolny 3x8 5b. uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x8 5c. wznos przedni 3x12 6. wspięcia 3x15 7. brzuch PS. jeszcze raz podkreślam, że zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięsniowej oraz siły, pozdrawiam i dziękuję a za pomoc na pewno dam soga.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-06-12 12:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucić bieganie w dni bez treningu 2 razy w tygodniu - HIT I tu mam pytanie co sądzicie o bieganiu rano na czczo tylko po zapodaniu bcaa ? Czy lepiej normalnie po posiłku? Przypominam że jestem totalnie początkujący, dużo czytam i nie robię nic na "wariata" i nie robię formy na lato:) To tyle, z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam Grzesiek
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2016-01-07 14:34:00 Liczba szacunów: 0
[...] bez wiekszego ciezaru i bez progressu ciezaru: -Wykroki 3x15 na noge -Zarzut silowy z wycisnieciem (16kg jedna sztangielka) 1+2+3+4+5+4+3+2+1 powt. na rękę -Podciaganie nachwyt 3xmax -Wiosło jednoracz (15kg) 3x15 na rękę -Dipy 3x20 Z góry dzięki bardzo za pomoc. Pozdro 5 i przyrostów w 2k18 :D Zmieniony przez - xemior w dniu 2018-01-01 23:30:30
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2018-01-01 23:23:19 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie . Pisze do was z wielka prośbą o pomoc . Mianowicie muszę zacząć od tego ze około 4 lat temu miałem swój 1 cykl , prop + deka nie pamietam dokładnie ile tego było . Po 2 latach popełniłem kolejny wielki błąd ufając człowiekowi który miał „prowadzić” mnie podczas cyklu , po fakcie okazało sie ze gościu to zwykły ściemniacz a ja [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2020-02-25 19:11:18 Liczba szacunów: 0
Moi drodzy mam pytanie, jaki jest koszt oczyszczania twarzy u kosmetyczki?? czytałem w wyszukiwarce znalazłem koszt z 2005 roku to bylo tam 80 zł a ile teraz nie wiem dlatego pytam za pomoc sogi
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9654 Data: 2008-03-12 17:17:20 Liczba szacunów: 0
[...] B: 115 g W: 412 g T: 100 g Jestem całkowicie świeży w tej diecie, ale mi by odpowiadała - lubię zjeść dużo na raz a rano nie odczuwam wyjątkowego głodu. Dlatego proszę o pomoc zarówno odnośnie samej diety leangains jak i posiłków jakie mam zamiar zjadać. Czy nie powinienem jeść więcej? Mi to się wydaje bardzo mało, w diecie nie ma żadnych [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-02-10 12:47:48 Liczba szacunów: 0
[...] badania testosteronu i insuliny.Mój wierk to 21 lat(nie wiem czy to ważne)A oto wyniki: insulina 24,69 mU/l zakres referencyjny 3.00-25.00 ft3 5,93 qmo0l/l zakres referencyjny 3.53-6.45 testosteron3,50 ng/ml zakres referencyjny 2.41-8.27 Wyniki robione oczywiście na czczo o 8 rano.Prosze o pomoc i przepraszam gdyby był to niewłaściwy dział
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2013-05-17 21:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] ziemniaki + kotlet schabowy;a czasem tylko zwykła zupa). Potem mam trening siłowy albo w dni nieterningowe bieganie.Duży problem mam z posiłkiem po trennigu siłowym ponieważ jest juz godz 20:00 a mam duża tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej.Nie wiem co mam więcej napisać ponieważ to mój debiut na forum,ale bardzo proszę o odpowiedz i pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-05-24 17:50:02 Liczba szacunów: 0
[...] że tematu nie powtarzam (szukałam i nic nie mogłam znaleźć w tym kierunku), czytałam ogólnie o treningu i przyjmowaniu białka po treningu, ale zgłupiałam :) proszę o pomoc:) Wykonuje TRENING OBWODOWY ok 5-6 razy w tygodniu z obciążeniem 0,5- 2 kg w zależności na jakie partie ciała. Zastanawiałam się nad zakupem BIAŁKA (z FA). Chciałabym [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-04-05 01:03:10 Liczba szacunów: 0
[...] nie mam na myśli obżeranie się i wcinanie ciast itp. Chodzi mi raczej o utrzymanie przybliżonej kaloryczności, ale jedzenie normalnych potraw, jak pierogi, barszcz z uszkami, ryby (ryby akurat zgodne z keto), itd. Czy mógłby mi ktoś napisać jaki wpływ na moje ciało będzie miało takie odstępstwo? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2018-12-19 12:54:54 Liczba szacunów: 0