SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/29/2009 4:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - trochę zacząłem od tyłka strony. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2/7/2019 6:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogl by mi ktos pomoc z ta dieta?? Mam problemy poniewaz trening jest tak pozno :( Bardzo bym prosil o wasze wsparcie... waga: 74 wzrost: 175 wiek: 16 kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Interesuje mnie lekka redukcja tak do 68/ 70kg ~ Chcial bym tez nabyc troche wiecej miesni, zgubic brzuszek i mam jeszcze jeden problem.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 10/18/2009 8:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEN: Klatka+przód/bok barków+triceps 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 6,8(prawie Max obciążeniem),12,18(lzejsze obciazenie) 2)Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 ( ostatnie 2 serie 16-20pow) 3)rozpiętki na płaskiej ławce 4x 8-10 (ostatnie 2 serie 16-20pow) 4)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 8-10 ( oststanie 2 serie 1620pow) 5)Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 12/27/2011 11:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocenić terning i pomóc w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/21/2009 8:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/20/2010 3:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie TEA i EPOC pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii. Nie umiem ustalić intensywności treningów a EPOC to już naprawdę wyższa matematyka dla mnie. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1) klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 2) biceps 3 ćwiczenia po 4 serie: 2 z nich ostatnie 3) przedramię 2 ćwiczenie po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/22/2013 11:22:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam! Kończę 2 cykl : 1-12 prolo E4D 250 mg 1-6 meta Razak 30mg ED i na koniec wino do 12 tyg. 60 tab 30mg ED robię przerwę dwa miesiące i chce zacząć następny cykl . Ale zależy mi aby zdobywać lepszej jakości mięso. Pierwszy cykl był także prolo i mety . Proszę pomóżcie mi :) Co mi radzicie?i jak rozpisać odblok do tego cyklu co kończe? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/13/2010 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/21/2014 10:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę z tym treningiem w domu do tego robię serie na drążku i pompki i ABS wcześniej biegałem ale z tego ze pracuje na 3 zmiany brakło mi czasu i musiałem zrezygnować z biegania . staram się trzymać dietę . ćwiczę już 5 miesiąc dieta od miesiąca ważyłem 81,5 kg teraz aktualna waga 75 kg i to pojawia się mój problem ze waga mi spada a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/28/2014 6:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest ktoś kto by mi ułożył dietkę na masse w tej chwil zrzucam fat ale chce niedługo wejsc na masse Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 10/24/2011 4:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta i ćwiczenia a operacja.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ;) Na wstępie zaznaczę, że ćwiczę regularnie od 10 miesięcy, tyle samo czasu zdrowo się odżywiam. Jestem osobą, która potrzebuje "dostać w tyłek" stąd obecnie ćwiczę 3-4x w tygodniu aeroby (3x pływanie i czasem wpadnie jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/18/2012 4:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy robic redukcje czy masówke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do tematow ktore powinienem przeczytac dodatkowo mam taki problem ze duzo tluszczu odklada mi sie w udach i tylku i boje sie zeby za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 12/4/2014 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze pierwszego cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 460 Data: 8/23/2016 3:10:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    odżywkami SFD.pl Forum Doping ANKIETA - Zanim zadasz pytanie temat działu: Doping słowa 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 1,7 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: 200 tab mety Drugi: meta 200 susta 25 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 195 Data: 1/3/2019 6:35:48 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta i plan 60 kg POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/9/2012 3:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zle wykonana iniekcja? prosze obeznanych o pomoc

    Temat
    Doping

    dzien dobry, niejestem zbytnio zaangazowany w uczestnictwo w dyskusjach na forum ale wiekszosc mojej wiedzy czerpie wlasnie z tego forum, lece cykl 1-8 prop 50mg ed, jest to moja pierwsza stycznosc z SAA, pierwsza iniekcje wykonalem wczoraj w posladek, niestety byla to tez moja pierwsza stycznosc z igla we wlasnych rekach, zrobilem iniekcje ale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 9/29/2009 3:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na sterydach , Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam , mam zamiar zrobić pierwszy cykl na sterydach . Co polecacie na pierwszy cykl ? Zależy mi na przyrostach siły i masy i nie wiem jaki zestaw powinienem dobrać i co kupić aby jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/19/2010 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc i sprawdzenie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywka 2)Pierś z kurczaka + ryż pairboiled +warzywka Posiłek 5 - 21.30 Tutaj nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przed snem. Chodzę spać koło 22. Jakieś rady? Prosze o pomoc! W posiłkach, gdzie są 2 opcje wybieram to co mam pod ręką. Mam jeszcze pytanie co do zażywania Omegi. Wcześniej brałem ją od razu po przebudzeniu na czczo. Lepiej ją [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 1/28/2010 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ;/ ciężko z narzuceniem na siebie mięśnia lecz siła jak u byka :D 13. STAN ZDROWIA:celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:130 -przysiad: 120 z powodu dawej kontuzji na chrząstce ale powoli :D Prosił bym o jakąś rzetelną pomoc:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/11/2011 12:44:27 PM Liczba szacunów: 0