SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TAK/NIE? plan fbw na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlaśnie nie daje rady, 3 podciągnięcia na serie:) to dałem wyciąg może troche połupie na nim i potem uda sie coś stworzyć na drążku? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/14/2009 5:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 12/19/2011 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkiem około 14. Tam gdzie jogurt. A gdybym dodał tam 50G ryżu do tego ten jogurt i wymieszał sobie z pokrojonym jabłkiem? Podbiłbym węgle. Zgadza się? Z białkiem zdeka zredukuje i dorzucę troszkę tłuszczów. Pewnie do obiadu. Reasumując... Ogólnie w miarę to wygląda? Jeśli ten ryż dodam będzie lepiej? Co jeszcze pozmieniać? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 1/29/2012 6:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Jako źródło tłuszczów wezmę się za orzechy, bo trochę ich mam. No i po wypłacie kupię dobrą oliwę.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 1/30/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl- Metanabol

    Post
    Trening dla początkujących

    To dziękuje bardzo wszystkim za pomoc i wpadnę pochwalić się jak coś przybędzie :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 4/19/2016 5:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc:). Przez najbliższy czas będę trenował według tego planu:).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/16/2015 6:36:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też :) ale słodyczy nie muszę... Zostawiam sobie wino :)) i przepraszam wszystkie nerkowce szczerze to myślałem że nie ma znaczenia czy fistaszki czy nerkowce... Ups... Cukru też właściwie nie używam kawy nie slodze i serek twarogowy z kakao jak najbardziej.. I gorzka czekoladę też lubię... Dziękuję ślicznie za bezinteresownia pomoc :)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9457 Data: 12/9/2016 9:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH czy jest sens

    Post
    Doping

    Tak wogóle to jest parę osób które są obiektywne starają się pomóc i wiedzą od czego jest to forum ale reszta to patologia piszą bzdury bo są anonimowi i mogą co chcą dlatego zastanawiam się po co pisać cokoolwiek jak jeden z drugim piszą tylko szyderstwa udając znawce .Szok jak może się wypowiadać ktoś z 30 tyś postów na temat saa tak głupio [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17702 Data: 7/17/2016 9:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH czy jest sens

    Post
    Doping

    [...] saa ,po starych wyjadaczach ale na tym forum więcej było obelg w moją stronę niż rzetelnej podpowiedzi . Ja tylko chciałem wejść w ten świat z jakąś wiedzą i liczyłem na pomoc w zamian dostałem same głupoty i wy się dziwicie że się zdenerwowałem teraz wiem że w życiu człowiek może liczyć tylko na siebie .Co mogę powiedzieć jak zdobędę jakąś [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17702 Data: 7/17/2016 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sądzę, że to powinno Ci pomóc: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 6/27/2003 7:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz dać jakiegoś owoca a po 40 min pełnowartościowy posiłek kurczak + ryz (pojemniki na żywność) lub jakieś carbo/białko. Kolacja wg. mnie ok Ale zaznaczam mam MAŁE doświadczenie z dietami i ich układaniem, to są luźne uwagi z mojego doświadczenia i z tego co wyczytałem. Daj do działu odzywianie i dam otrzymasz profesjonalną pomoc Pzdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/3/2010 5:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja błonnika

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A gdzie masz mięso? Nie sądzę, by warzywa Ci szkodziły. Raczej celowałbym w zboża/nabiał. Zrobiłbym tydzień tłustej, niskowęglowodanowej, bez zbóż i bez nabiału. Podejrzewam, że powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 6/8/2010 12:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec treningu A6W

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sog Apokalipsa, dziękuje wam bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 10/28/2012 11:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW do oceny ..Cel masa jak najmniej tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec jak ty robisz wyciaskanie na plaskiej bez stojakow? pomoc dwoch osob?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/18/2009 6:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 11/23/2006 8:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA !! PLAN NA REDUKCJE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczu albo redukcja albo masa Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min AEROBÓW. Bardzo prosze o pomoc tj korekte mojego planu:) Pozdrawiam wszystkich serdecznie A oto wreszcie omaiwany plan: DZIEŃ 1 Nogi+barki+brzuch Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc *15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 11/24/2006 7:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 11 lat w tym siedze:):) Myśle ze wolał bym zacząć od jednego srodka ,czy konieczna jest osłona podczas cyklu ?? czy potrzbuje finasteride i nolvadex podaczs cyklu . Co sadzicie o cynku w trakcie?? zioekt poprosze o PCT PS.dzieki za pomoc Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-28 00:19:11 Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-28 00:25:25

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 7/28/2015 12:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dexter - dzieki za twoja opinie, juz pare razy mlodsze chlopaki pytali mnie na czym jestem. Ziotek -dzieki za pomoc odezwe sie wieczorem jak znajde czas

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 7/28/2015 7:07:04 PM Liczba szacunów: 0