SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odstające żebra...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W tym obszarze co zaznaczyłeś nie ma żeber. Ćwiczenia na skośne brzucha powinny pomóc PS. mam tak samo i się nie przejmuje :D Bedzie masa będzie lepiej Zmieniony przez - Dziulass w dniu 2011-02-26 18:55:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2/26/2011 6:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstające żebra...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    j/w cwiczenia na miesnie skosnre brzucha powinny pomóc, jednym z przeczpów tych mięsnie sa własnie łuki zebrowe dolnych żeber a przebigają skośnie więc powinny je troche ściagnąć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 2/27/2011 3:14:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    ale tutaj nikt nie musi pomóc komuś kto nie słucha porad. Już Ci koledzy powiedzieli, że masz robić nogi osobno. A na Twoje 63kg to nie trening na rzeźbe, bo on składa się w 90% z diety (której pewnie nie masz) , biorąc pod uwage ilość przeczytanych artykułów przez Ciebie jestem zmuszony wysłac Cie na przegląd informacji do postów podiweszonych. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/2/2011 3:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko jedno wyciskanie możesz sobie darować. Jako że staz treningowy mały na razie odpuść martwe powoli nauczysz się czuć mięsień (i podpatrzysz prawidłowe wykonanie + pomoc trenera). Do nóg koniecznie dołącz wykroki dobre na dwójki i poślady i łezki. Przysiad przynajmniej do prostego, w twoim wieku nie ma co się przeciążać. Do barków coś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 4/18/2011 7:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do dolnej czesci klatki(waski chwyt) 12/10/8 KTORE WYELIMINOWAC ? + triceps -pompki z rękami z tyłu- wsparcie na ławeczce 10/10/10/10 PIATEK: +nogi -przysiady 12/10/8 -wykroki 12/10/8 - i???? + łydki - wspiecia 12/10/8 Ciezar stosowac taki sam czy moze z progresja ? Oczywiscie za dotychczasowa pomoc przyznaje SOG

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 4/21/2011 1:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Poniedzialek klata triceps sroda Plecy triceps Przedramie czwartek nogi Barki kaptury Wykorzeniony 1. Zasada pierwsza nie posiadasz wiedzy i praktyki nie układasz samodzielnie planów treningowych nie kopiujesz w ciemno . 2. Jeżeli chcesz uzyskać sensowną pomoc - WYPEŁNIJ ankietę w dziale byśmy mieli podstawowe informację na twój temat .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/7/2012 4:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do ułozenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale mimo to prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2/17/2012 4:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do ułozenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja prosze tylko o pomoc w ulozeniu treningu, bo diety nie chce stosowac tak jak mi kiedys doradzano tutaj,ze mam spozywac co do grama itp, mam dopiero 16 lat chce cwiczyc,ale nie odmawiac sobie ze zjedzenia dobrych ziemniaczkow czy cos tego typu bo jestem młody .

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2/18/2012 11:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc -dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponawiam prośbę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/15/2008 4:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o zweryfikowanie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    spróbuje. Tylko trochę się boję źle to robić bo wiem jak bardzo są uciążliwe kontuzje pleców. No i fakt że MC jest wymagającym ćwiczeniem i siłowo i technicznie zwłaszcza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Zgłoszę się jak rozplanuje kolejny trening.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/11/2012 1:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki Remik za pomoc, zabieram się ostro za robotę i mam nadzieję że wytrzymam te 2 miesiące na sucho choć korci. Ale zakładam sobie że będę te 2 miechy jechał na: witaminkach + omega3 + aminokwasy i te shake z mass xxl w dni kiedy nie będę miał szansy się odpowiednio najeść KCALi ;) Jeszcze raz dziękóweczka, wytrwałości !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/10/2012 7:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • odbudowa sciegna-kolagen?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja dziekuje za pomoc sog ci sie przyda zle miec 0 w jakims dziale SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8392 Data: 1/4/2004 5:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nie musisz się śmiać... Tylko mi powiedz co mam robić! Mam 7 miesięcy czasu, i chcę mieć ładne mięśnie brzucha Proszę o pomoc.. co mam robić

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 10/24/2008 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządną ilością białka aby starczyło go na regeneracje podczas snu, a białko serwatkowe uchodzi an jedno z najlepszych To nie ma być taka super sztywna dieta bardzo profesjinalna, ponieważ nie stać mnie na to, chce zeby to było takie ukierunkowanie żywieniowe bardziej, ale zeby nie stracić mięśni przez jakiś błąd w niej dlatego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 1/4/2010 6:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc, mam nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 1/5/2010 11:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie tętnicze + siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedź. Każda odpowiedź jest ważna, rozumiem że ludzie się nie podejmą takiego wyzwania ale każda nawet mała pomoc jest dla mnie ważna i w każdym bądź razie mam więcej informacji w głowie niż miałem dotąd. Żeby się nie przeciążać i używać dużych ciężarów to jest dla mnie jasne w 100% Powoli będę zaczynał moją przygodę z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/10/2016 11:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sachem...dzieki za pomoc...dużo mi pomogłeś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 1/2/2007 4:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu (po cyklu, między cyklami)

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę nikt mi nie jest w stanie pomóc? Proszę o jakieś sugestie Nikt się z tym nie zmierzy? :) Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2010-02-04 22:23:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/4/2010 7:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnio lubie/toleruje orale. Przeczytałem twój topic krzykacz ws orali i wiem jakby co jak sobie pomóc. Czy turki starczy 40mg do tego combo co leci 400 test / 700 bold?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 4/13/2016 2:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnio lubie/toleruje orale. Przeczytałem twój topic krzykacz ws orali i wiem jakby co jak sobie pomóc. Czy turki starczy 40mg do tego combo co leci 400 test / 700 bold? Możesz odkręcić taką dawkę turki, dobra turka w tej dawce da radę. Z czasem można podbić do 50mg ed, ale to z czasem, choć ciśnienia nie ma.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 4/13/2016 2:39:59 PM Liczba szacunów: 0