SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase prosze o ocene!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZAMIENIĆ NA SUPINACJE NADGARSTKA Kaptury: Wznosy barków ze sztangą 12/10/10 Może mi ktoś napisac jakie jeszcze ćwiczenie moge robić na kaptury? // UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE POWYZEJ LINII USZU , PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY W WĄSKIM CHWYCIE. BEDZIESZ CZUŁ KAPTURY, OJ BEDZIESZ Z góry dzięki za pomoc! POZDRO // PROSZE OGOLNIE PLAN OK

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 9/21/2006 4:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o ocene!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 12,10,10,8p 7.Wiosłowanie sztangą nachwytem-(najszersze grzbietu), 15,12,10,8p 8.Modlitewnik-(bicepsy) 4s 15p 9.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce-(tricepsy), 12,10,8,8p 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 4s 15p Prosze o pomoc i POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 9/21/2006 7:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o ocene!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No włąsnie zauważyłem;/ WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC!! POZDRO

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 9/22/2006 3:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 11/10/2010 10:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay. Dzięki s.m.p.a jak zawsze za pomoc. Ugotowałem właśnie jedzonko. 50g makaronu... będę jutro strasznie głodny coś czuję.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 1/4/2011 10:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, chociaż wtedy kaloryczność wychodzi bardzo duża. No cóż, zobaczymy za tydzień jak się potoczą losy mojego brzuszka Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 4/17/2011 8:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy Pomocy!

    Post
    Trening w domu

    to znaczy chętnie go wykonam ale priłbym o krok po kroku wytłumaczenie mi go ja ksie go wykonuje jak przeskakiwać z ćwiczenai na ćwiczen eiile odpoczynku miedzy ćwiczeniami itp bardzo dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/12/2011 9:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Do poprawy Low Carbo dla fightera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok pomodyfikuje dietę sprawdzę jak będe się czuł z innymi proporcjami i jak coś to dam znać. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2/4/2008 12:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT- Proszę o ocenę i podpowiedzi

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 7/13/2008 11:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dasz informacje o sobie to będzie zdecydowanie lepiej pomóc jednak martwy ciąg bym nie dawał do dnia góry co rzuca się na pierwszy rzut oka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 290 Data: 5/8/2019 11:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, mam pytanie odnośnie Twojego komentarza - skoro Martwy ciąg w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 290 Data: 5/9/2019 4:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, mam pytanie odnośnie Twojego komentarza - skoro Martwy ciąg w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić? To już za dużo kombinacji z takim przenoszeniem. Dół to nogi + martwy ciąg, góra to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 290 Data: 5/9/2019 7:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego (2dni/tydzien)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, Dzieki za odpowiedzi. Po przeczytaniu artykulow, troche zrozumialem ale wciaz nie wiem jak trening bedzie najlepszy dla mnie? Czy moglibyscie mi cos zaproponowac? Czy sam mam napisac swoje propozycje a Wy ocenicie ktora z nich bedzie dla mnie najlepsza. Z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 9/3/2012 9:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego (2dni/tydzien)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 3 serie CZWARTEK -wspiecia na palce w staniu(maszyna) - 3 serie -przysiad tylni ze sztanga - 4 serie -wykroki - 4 serie -martwy ciag na prostych nogach. - 3 serie -wyciskanie wasko. - 4 serie -uginanie ramion w staniu podchwytem(sztanga) - 4 serie Ktory z nich jest najlepszy? Czy ktos moglby mi pomoc w ocenie tych planow i ewentualnej korekcie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 9/4/2012 7:40:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyliczanie mikroelementów diety - problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, że przysiadłem i ułożyłem "dietę". To co lubię, to co chętnie jem i jak mniej więcej ostatnio to wyglądało. Wiem, że jest słaba, wyszło trochę mało kalorii...Proszę o pomoc w dopięciu jej na ostatni guzik lub w ogóle żeby sensownie wyglądała :) Dziś urodziny - pozwoliłem sobie na trochę słodyczy ale od jutra 0! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2/26/2013 6:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego (2dni/tydzien)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywac podciagania na drazku. Czym moge go zastapic (z tego co czytalem wiem ze nie ma zadnego idealnego cwiczenia zastepujacego)? Moje pytanie brzmi: W przypadku treningu, ktory zostal mi polecony jakie cwiczenie bedzie najodpowiedniejsze? - Wioslo sztanga podchwyt; - Wioslo sztanga nachwyt; - Wioslo sztangielka? Dzieki za pomoc i odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 4/24/2013 8:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • tak czytałem ale widzisz chodzi mi o ułozenie indywidualnego cyklu czy moge liczyc na twoja pomoc?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 4/25/2010 3:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBw (2 temat)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałem się na innych forach, i mówili że za młody jeszcze jestem na diete, narazie się staram jeść kasze, makarony, nabiał, drób, chudę mięsa, ryby itp. Ogólnie narazie są przyrosty :) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/11/2011 7:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • byłby ktoś tak miły pomóc?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 5/8/2010 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra , przekonałeś mnie :D dzięki za pomoc, regeneruje się kilka dni i w sobotę zaczynam :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/30/2011 2:38:52 PM Liczba szacunów: 0