SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CHOROBY MIĘŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie bolą mięśnie żuchwowe, szczególnie gdy jestem wśród ludzi, wtedy się śmieję, układam twarz w uśmiech, to naturalne, ale wtedy zaczyna się ból mięśni żwacza. Zaden specjalista, a zwiedziłem ich wielu, nie wie, jak mi pomóc. Może komuś coś przyjdzie do głowy? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19922 Data: 8/17/2008 2:00:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy wieksze Dlugo by pisac i opowiadac jeszcze ale w te mysl i dla ludzi ktorzy maja cel a rygor i mozliwosci czasowe nie zawsze dla nich wkrotce nowy dzial Kazdemu mozna pomoc i warto probowac Samo zadanie pytania juz jest dla czesci jakąs mobilizacją i pierwszym krokiem ku DOBRYM zmianą Zatem nie odstraszajmy ich pianą i zlosliwym [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 9:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW / powrót po przerwie / trening

    Post
    Trening dla początkujących

    viren ci napisał i chciał pomóc ty uważasz inaczej to przeciesz nie ebdzie siedział i ci wkładał do głowy nie chcesz słuchać to ćwicz tak jak uważasz za stosowne tu nikt nikomu nic nie narzuca jak już może tylko pomóc a ty tą pomoc odrzuciłeś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 5/19/2011 9:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] to i kilka miesiecy. Wiec rob swoje, a dzieki temu cialo zrobi swoje. Twoj wiek sprawia, ze skora regeneruje sie duzo lepiej (niz w moim wieku), ale balsamy ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13232 Data: 10/23/2016 5:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3*15 Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Dawno nie pisalam na temat diety. No [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13232 Data: 1/31/2017 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13232 Data: 1/31/2017 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening A Ht 3*15 55kg (dolozylam 5kg od ostatniego treningu) dodam na następnym jeszcze jedną serię Wiosło sztanga 3*15 30kg Pompki 3*10 RDL 3*10 40kg (ok ale pod koniec puszczal już chwyt. Dolozylam 5kg jak w ht) Spacer z gumą 3*30 na stronę (za każdym razem chcę tutaj dołożyć ale tyłek pali i na checiach się kończy :-) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13232 Data: 4/24/2017 8:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Zrobię tak, jak radzisz Bazylio. Od następnego dodam serie rozgrzewkowe. Mama jest super! Taka pomoc jest na wagę złota. Szkoda, że już w niedzielę jedzie :-( Wczorajszy trening wykonany. Trening B Przysiad z gumą 3x15 Goblet squat 3*10 15kg Wiosło sztangielka 10/8/6 15kg Pompki na trx 3*15 Wyciskanie żołnierskie 15/12/10 15kg Wykroki cc 3*10 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 13232 Data: 4/27/2017 10:01:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x18 kg 12/7/6 x 21 kg 5. Wycisk płaska 1 * 100 45-10-10-12-8-13-7 x 40 kg Wrażenia: Ogólne - czułem jeszcze zmęczenie zawodami i przygotowaniem do nich. 1. Przy 155 lekka pomoc asekuranta, klata przemęczona jeszcze 2. Superserie są z...biste, szkoda tylko że nie mogę dodawać po np 2 kg bo hantle do 30 kg zwiększaja się o 3 kg a powyżej 30 kg o [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 9:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaglądam od początku, chciałem pomóc sorry btw dobór ćwiczeń dobry Zmieniony przez - P_S w dniu 2010-05-10 20:46:33

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaglądam od początku, chciałem pomóc sorry Spokojnie, po prostu miałem/mam małe wątpliwości co do konstrukcji planu. Twoja odp "zabrzmiała" jakbym założył temat "plan do oceny - pomóżcie!" cele dalej te same? Yyy tak - ćwiczyć i nie rozpaść się A tak serio to redukcja nie wchodzi raczej w grę z powodu opinii osoby, na której [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory za spam ale był bym wdzieczny jakbys zerknał do mojego dziennika miałem pisac meila ale nie wiadomo kiedy bys odpisał. chodzi mi o pomoc w treningu a tak pozatym to graty za wynik w siadzie

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 9:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale... nie poszło dzisiaj 24.09. piatek wl, barki 1. Wl rozgrzewka 40 x 8 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 2 120 x 2 serie zasadnicze 135 x 3 135 x 3 145 x 2 --> drugie z pomocą 145 x 2 --> miało być, było 140 x 2 z minimalną pomocą 160 neg --> miało być, było 155 neg 160 neg --> jw 2. PP rampa 6 45 x 6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 3. Wymach [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie nogi tańczyły dance daj troszeczkę magnezji pod butki powinno pomóc

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 1:11:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taak Panie Trenerze, tylko pisałem że ślisko jest Znacznie lepiej mi się wyciska gdy nogi maja oparcie. Chyba będę podeszwy klejem smarował nie zrozumiales mnie do konca Nogami w ogole nie pracowales tylko "luzno" trzymales je na podlozu i Ci lataly na lewo i na prawo. Jak mocno wbijesz stopy w ziemie to masz problem z glowy nawet [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 6:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 45 st 3 x 15 wymach w opadzie 3 x 15 dam do 15 powt. ale powolnym ruchem uginanie siedząc w oparciu o ławke 60 st 4 x 10-12 tu tylko serie dołożę Dzięki wielkie za pomoc, naprawdę! Prześlę 2 000 kolumbijskich pesos w nominale 2x po goowno warte 1 000 pesos do odbioru u Waldka na cargo na okęciu. Powodzenia bo widze, że ciężko u [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert - jak pamiętam to jesteś typ party boy, więc mam do Ciebie pytanie... Imprezka raz - dwa w mięsiącu, wiadomo z alko , da rade? I tak nie mogę ćwiczyć nóg, więc moja kulturystyczna droga jest pod wielkim znakiem zapytania , a teraz chciałbym trochę pobalować , dieta na 100-200+ kcal i duże spadki by były? I jak sobie mogę pomóc żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 5:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powodzenia na nowej drodze życia i "tycia", heh :] Jak będziesz miał chwile to wpadnij do mnie, trochę pytań co do treningu się pojawiło. DZIĘKI ZA POMOC, soga nie dam, bo już dawno dałem :D

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2010 7:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 4/22/2006 12:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    Gorzka83, znaczy źle zgadywałam. Dzięki za pomoc Wygrzebałam w dzienniczku Wichitasky takie cytaty z wrong i Martucca Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy (...)Przy takim przeginaniu istnieje nawet ryzyko przytycia, głównie w rejonie brzucha. Tak reaguje zestresowany organizm. Bo musisz wiedzieć, że długotrwałe [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 11:41:56 PM Liczba szacunów: 0