SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Banan do posiłku przed treningowego na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 17 lat waga 90 kg ale niewygladam zebym tyle ważyl. mam lekki brzuch. wzrost 185cm. Chciałbym wyrzeźbic sylwetke. Prosze o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Dotychczas ćwiczyłem na mase

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 10/8/2010 7:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowanie, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem ze moze byc do 30 min po treningu cala miarka, a potem okolo 1h od treningu (30 min po wypiciu) normalny posilek? Wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/18/2011 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 103 filmy do zassania

    Post
    Scena MMA i K-1

    W ogóle nie chce tego otworzyć! Niech ktoś poda linki do plików Avi bo zaraz szału dostanę - żadne pluginy nie chcą mi pomóc. Nie no... ****a mać! Przekonwertowałem do Avi i jest tylko dźwięk - co za syf!!!!! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-09-20 10:42:39

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6381 Data: 9/20/2009 10:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok z treningiem tak przypuszczałem że wypadnie jakiś co do supli niestety nie wiele Ci mogę pomóc bo bardzo mało ich użwyam ostatnio głównie białko ja zawsze bazowałem na mono z vitalmaxa i efekty były dobre ewentualnie poczytaj jakiś opinie w suplach a jak wyglądała sprawa z żurawiem ?

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9728 Data: 12/21/2009 9:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu są: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Najlepiej jak by ktoś ułożył mi jeszcze raz plan na klatkę piersiową(nieco zmodyfikowany) z niektórymi ćwiczeniami co są na tej stronie co podałem link.... Jesteście bardziej doświadczeni ode mnie i prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-07 22:29:07

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2/7/2010 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] To be stronger and in good health

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się tak ożywioną dyskusją. Będę pracował nad siłą chwytu, nie mniej jednak do maksów będę używał pasków. Mam 170 i małe dłonie. Martwym ciągiem chce ćwiczyć nogi i plecy, nie siłę chwytu. Na t-nation dostałem kilka uwag co do techniki MC, Ręce powinny być nieco węziej, nogi nieco do tyłu. Powinno to pomóc podnosić jeszcze więcej. We will [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11393 Data: 10/6/2017 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też nie będzie to możliwe bo nie mam takiego sprzętu. A więc brzuszki porobię z obciążeniem. A tak to wydaje mi się, że wszystko już jest dobrze z plenem:) Wielkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że będzie to pomocne i zobaczę rezultaty:) Ogólnie to teraz ostatnie pytanie mam jeszcze. Zamierzam brać białko i chciałbym się dowiedzieć czy połączyć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 10/15/2012 5:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

    Post
    Ladies SFD

    Hahaha Ten kolega jest w miarę sensowny, jeśli chodzi o ćwiczenia. Rozejrzał się po siłowni i powiedział, że tych leszczy boi się prosić o pomoc A w rewanżu przyjrzał się mojemu wiosłowaniu i skorygował technikę (mam nadzieję, że ok), więc na następnym treningu, stosując się do jego rad, mam nadzieję wreszcie powalczyć o ciężar A odnośnie bycia [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 8030 Data: 10/8/2011 9:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pierwsza dieta do oceny... Liczę na waszą pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chromem. Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być zbilansowana? Czy z przewagą produktów danego typu? I czy na podstawie tej fotki możesz mniej więcej określić jaki mam typ budowy? Jestem endo, czy zatłuszczonym nie-endo? Pozdrawiam i dzięki za pomoc i zrozumienie Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-29 19:50:25

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 6/29/2011 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pierwsza dieta do oceny... Liczę na waszą pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 7/2/2011 10:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA-Plan Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zaszczyt mnie kopnął to fakt :) 2-3 dzień na forum i rozpiska od 'mistrza' :) Temat został wyczerpany.Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/3/2014 12:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkodliwość metanabolu - jak to jest???!!!

    Post
    Doping

    dzieki wszystkim kompetentnym za pomoc. jesli chodzi o ta szkodliwosc, to bardzo myalce jest dla mnie to, ze kumple w moim wieku (17 lat) wieprdalaja metke i nic im nie ma.moze to tylko pozory, a moze problemy przyjda z czasem?

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2002 12:51:20 AM Liczba szacunów: 0
  • BAYERN MONACHIUM

    Post
    Piłka Nożna

    Żeby jeszcze tego Podolskiego wywalili i kupili jakiegoś młodego, naprawdę zdolnego snajpera... Teraz jeszcze mają wzmocnić pomoc i chyba obronę (ostatnie plotki mówią, że są zainteresowani Ujfalusim)

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2007 8:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BAYERN MONACHIUM

    Post
    Piłka Nożna

    Tak Roy pożegnał się z kibicami Bayernu: Otwarty list Roya Makaaya: Drodzy kibice Bayernu, W ostatnich dniach wszystko potoczyło się bardzo szybko, dlatego też chciałbym wykorzystać okazję i pożegnać się z Wami. Po czterech latach gry opuszczam Bayern Monachium i przenoszę się z powrotem do Holandii, gdzie będę grał dla Feyenoordu Rotterdam. To [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2007 8:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • BAYERN MONACHIUM

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Riberyego jako drugiego napastnika, ale najpierw chciałem go zobaczyć na lewej stronie. Po kwadransie zmienił on swoje plany ze względu na taktykę Werderu. Z sukcesem! Trio pomocników strzeliło wszystkie z 4 bramek Bayernu. Wspaniała gra Riberyego pokazała, że grając za napastnikami, a nie będąc jednym z nich czuje się najlepiej. Wysoka jakość [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2007 11:30:59 AM Liczba szacunów: 0
  • BAYERN MONACHIUM

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Bayern szuka nowego napastnika. Ma kupić albo Kujita z Liverpoolu albo Pandeva z Lazio. Ja bym wolał tą drugą opcję - Kujit jakoś do mnie nie przemawia, chociaż w Bundeslidze byłoby mu łatwiej niż w Premiership. Do tego Bayern w lecie będzie musiał przedudować obronę (szczególnie środek) i pomoc, więc w okienku transferowym powinno być ciekawie.

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 11:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Blog/ Zrób sobie prezent 35 kg mniej na 35 urodziny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnia 4 kg mniej. Dodam że w ciągu tego czasu piłem nie mniej niż 2 l wody dziennie więc uważam że raczej nie odwodniłem się. Przyszedł czas na powrót na salę. Proszę o pomoc w ustawieniu ćwiczeń dla 117 kg miśka. Jak pisałem w pierwszych postach zajęcia 3x tygodniowo. Myślę o kupieniu wiosła? Czy to dobry pomysł? może to być alternatywa dla [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2/23/2011 10:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- pomoc przy wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc, jak się zdecyduję na kretę to wtedy razem z węglami po treningu?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 6/1/2016 7:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening (własny) na 10 km do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak troche nie wiem do czego chcesz dojsc. Trening moze byc. Wazne zebys duzo biegal. Chcesz na aki dystans biegac, ile masz lat?? 3.3km i miales czas powyzej 14 min Dopisz troche danych i postaram sie pomoc :) @edit Tez po wysilku jestem czerwony na twarzy i okolice klatki, brzuch. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-21 09:19:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 7/21/2008 9:19:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening (własny) na 10 km do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok dzięki chłopaki za pomoc ;] Ukończe to co już zaczełem (w sumie 120 biegów + rozciaganie oczywiści) i puźniej zaczne urozmaicać tym co napisalście. Napewno się jeszcze odezwe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 7/21/2008 4:34:05 PM Liczba szacunów: 0