pomoc

....... ok usuwam post nie ma sensu tu pisac... zamiast pomoc to ja tez moge taka wypowiedz wystawic... koles ja wydaje codziennie +- 50 zl na piepszone kurczaki, jajka, mleko i ryz!! zastanow sie co mowisz... ja rano na czczo waze 67 a wieczorem 72 albo 73 zawsze!! i wstaje rano i jest znowu 67

[...] już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po prostu nad białkiem zamiast tego Gainera. Pozdrawiam Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-06-24 15:17:25 [...]

[...] w domu ??? Tylko zeby nie byly za mocne (rozciagajace takie jak przedtem robilem) i doprawadzily mnie do kontuzji. Wczesniej wykonywalem ten progarm cwiczen i to po nim ta kontuzja: http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html Prosze o odp i pomoc. z gory dziekuje Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2009-09-26 11:29:11

[...] wplyw na rozwoj organizmu meskiego - oczywiscie wielki co do tempa wzrostu faktycznie bardzo duzo (zdecydowana wiekszosc ) zalezy od gentyki i rozne osoby moga w roznym czasie rosnac - wiekszosc jednak do okolo 19-20 roku zycia pozniej juz tylko w szerz (miesnie lub tluszcz ) co do cwiczen i wzrostu - jestem bardzo sceptyczny ze moga pomoc

A mógłbyś mi pomóc ułożyć coś sensownego?

A mógłbyś mi pomóc ułożyć coś sensownego? Nie musisz nic układać. Zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html w etapie 2/3 masz gotowy trening z które możesz skorzystać. Tylko tu rada z mojej strony, skup się na początku na technice jakby tylko ona miała znaczenie. Bodźca do rozrostu dużego nie [...]

[...] czy moze troszke bedzie lepsze libido :-) czysta ciekawosc.. zalozylem ten temat bo byc moze czegos mi brakuje(raczej napewno), jakiegos ogniwa, ktore mogloby jeszcze cos pomoc przy paleniu fatu, metabolizm mam dość rozkręcony, efekty widać, ale tak jak pisalem wyzej, mysle ze mozna jeszcze co nie co poprawic Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

A może źle doczytałem... A na prostowniki mc na prostych ze sztangielkami to nie za mało 1 ćw w tygodniu? I czy w tym treningu z każdą serią robimy progres , czy stały ciężar a progres z kolejnym treningiem? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-20 22:10:27

Aha, ok nie bedzie z tym problemu. Jak zwykle dzieki za pomoc panowie

W większości sam sobie odpowiedziałeś.Jeśli chcesz ćwiczyć to najpóźniej 4 godz. przed snem.Kolacje jedz lekkostrawne.Sypialnie przed spaniem miej dobrze wywietrzoną i zakręć kaloryfer aby nie było zbyt ciepło. Przed snem wypij pół szklanki mleka z miodem.Powinno pomóc.

Ok dzięki za pomoc, doceniam. ;)

"np." to nie synonim "konkretnie"- chcialem tylko pomoc ;) wydaje mi sie, ze koszulki KM sa wypuszczane seriami. Kiedys byly te z twojego foto, pozniej zielone z bodajze MACkiem na plecach, a teraz przyszla pora na te ze sklepiku... Prawdziwym rarytasem jest koszulka w kolorze khaki, ale to tylko dla masterow. Pozdrawiam, [...]

Po upływie niemal 3 lat od napisania ostatniej wiadomości w tym temacie, niewątpliwie wszyscy dyskutanci zbiegną Ci się na pomoc

No i do bani.... koszulki tylko do rozmiaru XXL czyli na jakies 65cm od pachy do pachy (na 124 w klatce)... dla wiekszych gości już nie ma :( Pozostaje sklep e-koszulki ale oni nie mają takich zajefajnych wzorów. Gdyby ktoś wiedzial gdzie mozna kupić duże, podkreslam DUŻE koszulki z logo KM, MMA, itp., proszę o pomoc.

[...] szmac od 3 tygodnia? a jak dawki propa na moja wage? 1ml eod jest ok ? z tego co widze odradzaja brac wiecej srodkow na pierwszy raz. myslalem o npp do tego wina i propa. wtedy jakby bylo ok, na 2 cykl dodalbym do nastepnego propa i wina primobolan. nie interesuje mnie spuchniecie. chce budowac w miare czysta mase miesniowa. dzieki za pomoc.

Ja proponuje stanowczo trening hantlami na plaskiej lawce! Powinno pomoc! Spruboj rowniez brame z linkami! Rozciagniesz miesnie(dokrwaisz) czyli troszke spompujesz:) Mi pomoglo;) pozdrawiam

Dzieki za szybka pomoc. Zapoznam sie i napisze znowu krotka recenzje :)

Dzieki za pomoc zaraz po regeneracji ruszam z tym treningiem: A przysiad 3s Uginanie nog na maszynie 3s podciąganie się nachwytem 3s wiosłowanie sztangą podchwytem 3s wyciskanie płasko sztangi 3s millitary press 2s uginanie rąk sztangielkami mlotkowo 2s prostowanie rak na maszynie 2s wspięcia na palce z hantlem 3s wznosy nog + spiecia B [...]

skoro juz zaproponowales pomoc to odsylam do wczesniejszych pytan dieta podczas regenerejszyn łika moze zostac z taka sama nadwyzka jak dodam basen + kosz? w ogole moze powinienem siedziec na tylku caly tydzien i sie regenerowac?

Co do suplementów i minerałów to czytałem ostatnio ciekawe opracowanie."Witaminy,minerały i suplementy-jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakoś życia".Tam są ciekawe przykłady,trochę sprawdziłem razem z programem Vitalmaxa i nie do końca jest tak,że dostarczamy organizmowi podczas diety tego co [...]