SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • aha dzięki za pomoc :) przejżę te strony i sprobuje dobrać coś dla siebie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 10/7/2008 6:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Stojeden dzięki za pomoc a co do samej diety proporcje białka tłuszczy i węglowodanów byś zostawił tak jak jest czy coś zmienić? Czy ktoś inny się jeszcze wypowie ? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-24 13:27:09

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 10/24/2014 1:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc ...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2/10/2014 2:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje za pomoc . pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/31/2016 10:54:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA: 6:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 13:30 ( to w szkole jeszcze ) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ..?? czy coś innego?? 17:30-18:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/25/2011 8:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Marchewka - Krotkie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje wam za pomoc. Jak pisalem to nie chodzi o mnie tylko o ciotke ktora ma spora nadwage.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/29/2011 3:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/4/2012 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc " 1. Co do drążka , podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i jedziesz , pomagasz sobie nogami , pamiętaj by starać się stale też w tym ćwiczeniu podwieszać ciężar . [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/5/2012 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w kostce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powinienem iść z tym do lekarza? Czy to tylko jakieś mocne stłuczenie? Proszę o pomoc :) zdecydowanie , dolegliwości pojawiły się na skutek urazu inna sprawa że po tym czasie prawdopodobnie i tak nie wpłynie na dalsze działanie ale dobrze żebyś się wybrał i zrobił prześwietlenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/30/2018 10:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakonczylem trenowanie na silowni :/ przez tez caly okres cwiczylem pierwszy okres na sile a potem na mase. Teraz po 3 latach trenuje juz 3 miesiace i mam zamiar zrzucic duzo a potem masowac sie :P jesli chodzi o diete to moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej B/T/WW to 330/50/220 co wy na to a tobie koniu byl bym nbardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/24/2008 11:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobre .....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g piersi z kurczaka 30 g bialka IV.. 100g ryz 250g tunczyka warzywka V.. 100g chudy twarog czekam na krytyke :P [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/24/2008 12:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki wisla za pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 7/7/2009 3:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiecej. wmysl zasad Ellisa nie spozywasz ani jednego posilku bo posilek=bialko+tluszcz+warzywa+weglowodany kiedy sa wymagane. i tyle mozesz jesc co chcesz, chcialem tylko pomoc. a z tym niecwiczeniem nog to nie dziwie sie, ze na silce u ciebie nikt ich nie cwiczy. to bardzo popularne wsrod ludzi redukujacych dla dziewczyny zeby mozna bylo [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 4/22/2010 10:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • blagam pomozcie:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a pomozecie mi wybrac jakies cwiczenia? mam laweczke zwykla i skosna... tylko nie wiem jakie cwiczenia wybierac abym, dobrze trenowal moje cialo.. jesli mozecie mi pomoc bylbym wdzieczny. chodzi mi o takie cwiczenia dzieki ktorym moglbym schudnac a takze jesli to mozliwe to sie wyrzezbic pozniej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 10/29/2007 5:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • cidoteston pomocy

    Post
    Doping

    spoko bede lecial 750mg tylko chce wiedziec jak ma sie odb. Koles ktury mi to rozpisal mowil ze dwa tygodnie przed koncem cyklu mam zaczac jesc clom cos mi tu nie pasowalo i do tego ta rospiska na 6 tygodni!!! dlatego prosze tutaj o pomoc mowil jeszsce ze jak zaczne jesc clom w trakcie cyklu to po nim jeszcze urosne. prosze o rosadne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 12/20/2009 6:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. Chciałbym Wam przedstawić cykl z M-Drolu oraz E-Stane który zamierzam zrobić.Jednakże potrzebuje Waszej opinii i ewentualnej pomocy.Ćwiczę już parę ładnych lat z drobnymi przerwami, waga 100 kg, biceps 48 cm, to tak w skrócie. Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tymi produktami.Podobno działają, stąd moje zainteresowanie. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 5/29/2010 12:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejscie z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zejście na 2200kcal nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Zbliżasz się do ilości jedzonych przez kobiety. Metabolizm zwolni i efektów niestety nie będzie. Musisz poznać ogól diety i aktywności aby pomóc coś więcej.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 12/3/2017 9:41:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejscie z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. W razie zmian kalorii dodawać/odejmować po 100 kcal ? co polecacie jeść przed snem skoro nie te białko ? Zmieniony przez - mucik95 w dniu 2017-12-05 12:48:30

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 12/5/2017 12:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejscie z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem długo pierś i na prawdę mi smakuje. czasem rybka czy inne mięsko wpadnie i git. Ok to postaram się dodać te parę gram węgli, białka i tłuszczu do posiłków co mam i zmieniać. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 12/6/2017 8:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • HST po FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] od 15-tek czy wrzucić na 10-tkach? 4)Brzuch robimy w HST wg. uznania, czy też metodą taką jak inne ćwiczenia? Przyznam, że nie zrobiłem maxów dla brzucha, bo nie zdążyłem zakupić pasa do podwieszania cięzaru. Mam nadzieję, że rozwiejecie moję wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-19 19:19:38

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/19/2010 7:19:13 PM Liczba szacunów: 0