SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    100kg pierwszy raz ! Gratulacje ! Zapas spory :-)) Więcej spokoju przy wyciskaniu i zapanujesz nad ciężarem . Asysta troche zanerwowe ruchy ma jak by chciał ci zabrać a ma tylko pomóc delikatnie przy ruchu jak by co.Ucz się zatrzymywać sztangę przed odłożeniem na stojaki bo wejdzie Ci w krew wyciskanie w stojaki ostatniego powt. i będziesz palił [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 8347 Data: 3/22/2021 9:03:51 AM Liczba szacunów: 2
  • Piłka ręczna - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    Szacunek dla Bogdana za wszystko - doprowadził polską piłkę ręczną na najwyższy światowy poziom. Teraz przyszedł gorszy okres i moim zdaniem dobrze postąpił że zrezygnował, znalazł honorowe wyjście. Teraz zostaje chyba tylko trener z zagranicy, bo w Polsce nie widzę odpowiedniego fachowca. Oby związek nie poskąpił pieniędzy, bo widać na [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 4/19/2012 2:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarniam wszystko;) Dzięki za pomoc. To jakie dokładnie te ćwiczenia? Swingi, high pull, power clean, good morning,tak? Dzień dobry mam opanowany. Popatrzę, wybiorę coś i po wieczornym treningu dam znać. Pozdro. B.R.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 9/2/2013 3:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x10 Unoszenie nóg w zwisie 3x max AD. Wybrałem Power Clean. Czy to dobry wybór- wydaje mi się że tak. Nie mogłem znaleźć info na temat swingów(proszę o pomoc). High Pull ćwiczyłem,i nie czuję za bardzo pleców. Bynajmniej tak mi się wydaje. Muszę jeszcze z Good Morning spróbować jutro. Ogólnie podczas treningu wylałem siódme [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 9/4/2013 9:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] img297.imageshack.us/img297/7540/fot3dz6.jpg img56.imageshack.us/img56/3803/fot4nh5.jpg img297.imageshack.us/img297/1292/fot5rm3.jpg tu sa linki do zdjęć - prosze o pomoc jak zrobic aby byly widoczne A więc sprawa jest następujaca, zwazywszy iz pracuje jako model nie moge sobie pozwolic na przytycie wiecej niz 1-2kg. Wiec masa raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 7/4/2008 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy po uderzeniu...

    Post
    Sztuki Walki

    przeszło Bólu nie odczuwam nawet po uderzeniu jednak badania sobie zrobie :) Dziękuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie. [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 8-10p szrugsy ze sztangą 4 x 10-12p BARKI unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 Proszę o wypowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-30 13:40:34 Poprawiony plan w cytacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/30/2016 3:51:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -8* 55 kg tutaj jeszcze jest zapas siły Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 25 kg -10* 30 kg -8* 35 kg -6* 40 kg ostatnie powtórzenia trochę pomoc nogami, więc kolejny trening tym samym ciężarem Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 30 kg -8* 30 kg -6* 35 kg tutaj ciężar poszedł nawet gładko Recenzja Z [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 8/3/2011 4:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 65kg Dałem radę :) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 30kg -10* 35kg -8* 40kg -6* 42,5kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Dałem radę, ale pompa była okrutna Recenzja Z treningu jestem zadowolony. Wczoraj razem [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 8/12/2011 6:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt -12* 45kg -10* 60kg -8* 65kg -6* 70kg Nie wierzę, a jednak ;) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 30kg -10* 35kg -8* 40kg -6* 42,5kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Tym razem bez problemów Recenzja Rozpiska trochę z opóźnieniem, ale trening był całkiem [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 8/20/2011 1:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -14* 40kg -12* 50kg -10* 60kg -8* 65kg -6* 72,5 kg : ) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -10* 20kg -12* 25kg -10 * 30 kg -8* 35 kg -6* 45 kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 37,5 kg Kolejny trening tym samym :) Recenzja Rozpiski z opóźnieniem, siła idzie, masa także [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 8/23/2011 5:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 kg, plan na kolejny trening 115 kg :). Jeżeli chodzi o wiosłowanie, tutaj ciężar spokojnie mogę zwiększyć. Wycisk leżąc też poszedł elegancko. Przy wyciskaniu żołnierskim to chyba szczyt moich możliwości na chwilę obecną, bo była duża pomoc nogami. Uginanie ramion, planuje zrobić 6 * 40 kg ;) Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-08-31 16:14:47

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 8/31/2011 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa co robie nie tak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziennie dotychczas robilem po 4-5 przepraszam ze tak tu sie czepiam ale na forum jest kilka wersji i sam nie wiem jeszcze do czego sie podpiac z treningiem dodac moge jeszcze ze trenuje juz od roku i dos intensywnie z konkretnym planem cwiczen (tak jak opisalem wyzej)to moze pomoze do ustalenia serii jeszcze raz wszystkim dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/11/2003 11:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe planu treningowego Split

    Post
    Trening dla początkujących

    A po jakim czasie zmiany wprowadzać do planu? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/25/2010 11:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana na jakosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreski ale to swoja droga. Aeroby też swoja droga. Musze teraz ułozyc trening. Trenuje Tym treningiem od wrzesnia wiec cos innego by sie przydało, pomieszac cwiczenia czy zwiekszyc ilosc powtorzen. Poprosiłem Michaila o pomoc na gg, kazał wrzucic tutaj wiec czekam też na jego wypowiedz . Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-04-16 22:18:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 4/16/2007 10:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sportowcem wyczynowym, dlatego ciężko mi przekonać się do spożywania ilości jedzenia takiej samej jak masujący kulturyści. Chciałabym podejść do tematu rozsądnie i mądrze, działając w zgodzie ze swoim organizmem (np. przejadając się będę źle to znosiła psychicznie, a przecież nie o to chodzi aby jakkolwiek się katować). Stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 4/21/2012 5:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób niż "z ręki". będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo ćwiczę już jakiś czas, nie chciałabym brnąć w błędy i popaść we frustrację przez brak rezultatów... edit. do treningów chciałam dodać 6weidera i jakieś BCAA, jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 5/8/2012 11:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca, dziekuje za odpowiedz. Czulam ze cos jest nie tak skoro zwracam sie tutaj o pomoc. Moim celem jest zejscie z BF oraz wyrzezbienie, wycwiczenie miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 5/10/2012 7:01:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Angie, będę pisała szczerze, okay? Nie obraź się, ale pomimo tak niskiej wagi w stosunku do swojego wzrostu... Nie wyglądasz ciekawie. Mnóstwo tłuszczu odłożyło Ci się w miejscach, które wskazują na problemy z gospodarką insulinową. Możesz podziękować Montignacowi (czy jak się to tam nazywa) i tym dziwacznym kombinacjom łączenia czy niełączenia. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 5/13/2012 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Mógłby ktos wpaśćm do tego tematu i pomóc w ustalaniu treningu

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2008 6:52:49 PM Liczba szacunów: 0